Tìm hiểu những loại thuốc để sử dụng cho các cô gái tích cực tham gia tập thể dục và cạnh tranh trong các cuộc thi bikini. Cần phải thừa nhận rằng các cô gái bị tước đoạt thông tin về quá trình đào tạo. Trên hầu hết các tài nguyên web, bạn có thể tìm thấy một lượng lớn thông tin liên quan đến việc tập thể hình cho nam, nhưng các bạn nữ về vấn đề này thì khó hơn nhiều. Tình hình cũng tương tự với dinh dưỡng thể thao. Người ta tin rằng hầu như tất cả các chất bổ sung được sản xuất ngày nay chỉ dành cho nam giới. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy và hôm nay chúng ta sẽ nói về các loại thực phẩm bổ sung cho sức khỏe phụ nữ trong việc tập thể hình.
Dinh dưỡng thể thao cho nữ tập thể hình
Khi đến phòng tập thể dục, các cô gái theo đuổi mục tiêu của riêng mình và trước hết, đó là cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Vì lý do này, bài đánh giá ngày hôm nay của chúng tôi sẽ bắt đầu với đầu đốt chất béo.
Ổ ghi chất béo
Tất cả các cô gái chắc chắn rằng khi đến phòng tập thể dục đều mong muốn loại bỏ được lượng mỡ thừa trên cơ thể. Hơn nữa, không cần thiết phải nói đến việc giảm vài chục kg, và thường mong muốn này là rất khiêm tốn, chẳng hạn như giảm năm kg chất béo. Cơ thể phụ nữ không muốn dễ dàng loại bỏ sự tích tụ mỡ và điều đó rất khó thực hiện nếu không có sự trợ giúp của máy đốt mỡ. Trong số các chất bổ sung tăng tốc phân giải lipid phổ biến và hiệu quả nhất là Guarana, một sự pha trộn của ECA, Yohimibine, Carnitine và chiết xuất trà xanh.
Hỗn hợp protein
Ngoài mong muốn giảm cân, một số cô gái còn muốn có một chút cơ bắp. Bạn không nên ngạc nhiên về điều này, nhưng nó xảy ra khá thường xuyên. Bằng cách tăng cường cơ bắp, một chiếc váy hoặc quần jean sẽ giúp tôn lên vóc dáng của bạn gái một cách hiệu quả. Như bạn đã biết, để xây dựng cơ bắp, bạn cần các vật liệu thích hợp - các hợp chất protein.
Hiệu quả nhất là whey protein, có cấu trúc amin hoàn chỉnh và được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Ngày nay, người ta thường chấp nhận rằng ưu tiên khi lựa chọn hỗn hợp protein nên dành cho chất cô lập hoặc chất chống thấm, vì chúng có tốc độ hấp thụ tối đa. Tuy nhiên, trong quá trình nghiên cứu khoa học gần đây, người ta thấy rằng chúng không mang lại lợi ích nghiêm trọng. Như vậy, các bạn nữ có thể yên tâm mua thức ăn đậm đặc hoặc cách ly. Lưu ý rằng chi phí của loại hỗn hợp protein đầu tiên là chấp nhận được nhất.
Ngoài ra, bạn có thể chú ý đến casein. Loại hợp chất protein này được xử lý trong vòng vài giờ, và tất cả thời gian này cơ thể nhận được các amin. Đây có thể là một tài sản rất có giá trị không chỉ để sử dụng casein vào buổi tối mà cả ngày.
Phức hợp vitamin
Những cô gái năng động trong cuộc sống không thể thiếu vitamin. Bạn cũng nên nhớ tầm quan trọng của khoáng chất. Đối với cơ thể phụ nữ, điều này càng quan trọng hơn so với nam giới. Cần lưu ý rằng các chàng trai nói chung có thể sử dụng các loại vitamin thông thường từ hiệu thuốc, nhưng các cô gái cần những chất này ở nồng độ cao. Ngày nay, các phức hợp đặc biệt dành cho phụ nữ đang được sản xuất, cần được chú ý.
Bổ sung để cải thiện chức năng của bộ máy khớp-dây chằng
Người ta đã biết chắc chắn rằng bạn chỉ có thể thay đổi cơ thể của mình khi có sự hỗ trợ của tập luyện sức mạnh. Tập thể hình chắc chắn là tốt nhưng muốn đạt hiệu quả tốt thì không thể bỏ qua tạ và tạ.
Bộ máy dây chằng-khớp của phụ nữ không được thiết kế để nâng tạ trong thời gian dài. Vì lý do này, cần phải đưa các chất bổ sung đặc biệt có chứa collagen và glucosamine vào chế độ ăn uống. Điều này sẽ giúp bạn không bị lạo xạo và khó chịu ở các khớp.
Phức hợp trước khi tập luyện
Mặc dù vẫn còn nhiều tranh luận về hiệu quả của chúng, nhưng các bạn gái sẽ thấy hình thức dinh dưỡng thể thao này rất có lợi. Ngoài công việc, phụ nữ chúng ta dành nhiều thời gian cho việc nấu nướng, chăm sóc con cái và đi siêu thị mua hàng tạp hóa. Nhưng bạn cũng phải đi làm. Trong nhịp sống như vậy, đôi khi không có thời gian để đến phòng tập thể dục và lúc này, việc sử dụng hỗn hợp pre-workout sẽ giúp bạn nạp đầy năng lượng và tiếp thêm sinh lực.
Ginkgo Biloba
Bổ sung này thường được gọi là thuốc trường sinh. Nhiệm vụ chính của Ginkgo Biloba là bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Nhưng đây không phải là đặc tính có lợi duy nhất của phần bổ sung. Biloba cũng giúp cải thiện lưu thông máu trong não, dẫn đến việc vận chuyển oxy đến các tế bào được cải thiện. Kết quả là, não bộ bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn.
BCAA
Có thể bạn đã biết về nhóm amin này - leucine, valine và isoleucine. Chúng có đặc tính chống dị hóa mạnh mẽ và sẽ bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi sự cố. Nếu tình hình tài chính của bạn cho phép, thì đừng quên những thực phẩm bổ sung này.
Chất béo omega
Đây là những chất rất quan trọng chỉ có thể xâm nhập vào cơ thể từ bên ngoài. Omegas có một loạt các tác động tích cực đối với cơ thể. Ví dụ, uống các chất bổ sung có chứa những chất này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường cơ chế bảo vệ của cơ thể, cải thiện sức khỏe của tóc và móng, tăng tốc độ trao đổi chất và hơn thế nữa.
Anna Borisova nói về các chất bổ sung cho sức khỏe phụ nữ trong video này:
