Các chất bổ sung dinh dưỡng thường bao gồm nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit amin và những thứ tương tự. Tìm hiểu những gì vận động viên chuyên nghiệp dùng để tăng cân. Tất cả chúng ta đều sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng ở các mức độ khác nhau. Tất cả các chất bổ sung thể thao đều phù hợp với định nghĩa này. Ở Hoa Kỳ, nhóm này bao gồm tất cả các chế phẩm có chứa vitamin, axit amin, chiết xuất thực vật, chất chống oxy hóa, v.v. Kiểm tra bài đánh giá thể hình của Bill Phillips về các chất bổ sung dinh dưỡng thể thao ngày hôm nay.
Bill Phillips Nhóm bổ sung dinh dưỡng
Bill Phillips đề nghị phân loại tất cả các chất bổ sung dinh dưỡng thành ba nhóm theo tác dụng của chúng.
Nhóm đầu tiên bao gồm các chất bổ sung có thể loại bỏ sự thiếu hụt một số chất trong cơ thể. Chúng bao gồm, chẳng hạn, vitamin. Những loại thuốc này đã được nhiều người sử dụng trong một thời gian dài, và chúng cho phép bạn thoát khỏi tình trạng thiếu vitamin.
Các nhà khoa học tin rằng dưới ảnh hưởng của hoạt động gắng sức, cơ thể tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn và vì lý do này mà các vận động viên cần bổ sung chúng. Điều này sẽ duy trì hiệu suất của tất cả các hệ thống cơ thể, cũng như đẩy nhanh sự phát triển của khối lượng cơ. Hãy nói rằng người ta đã biết chắc chắn rằng crom ảnh hưởng đến nồng độ insulin. Đồng thời, hầu hết mọi người đều bị thiếu chất này. Bổ sung crom có thể giúp đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ bắp. Nhóm thứ hai bao gồm các chất bổ sung dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cho hoạt động bình thường của các cấu trúc tế bào. Một ví dụ là creatine. Bổ sung này rất phổ biến với các vận động viên và họ sẽ không bị thiếu chất. Tuy nhiên, trong quá trình nghiên cứu, người ta nhận thấy rằng việc sử dụng các loại thực phẩm thông thường, việc thiếu creatine có thể rất rõ rệt. Thêm creatine monohydrate vào chế độ ăn uống của bạn chắc chắn sẽ không thừa.
Nhóm thứ ba của chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm các loại thuốc tạo ra tác dụng dược lý trên cơ thể. Nói một cách đơn giản, đây là những chất phụ gia có chứa những chất không cần thiết cho tế bào lúc này, nhưng lại ảnh hưởng đến hoạt động của chúng.
Guarana là một ví dụ tuyệt vời. Loại cây này chứa một lượng lớn caffeine, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tế bào không cần caffeine cho hoạt động sống của chúng, nhưng chất này có thể tác động lên chúng.
Yuri Spasokukotsky sẽ cho bạn biết về các loại dinh dưỡng thể thao khác nhau trong video đánh giá này:
