Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ thời kỳ sau sinh. Những cách hiệu quả để phục hồi ngực sau khi sinh con, những thủ thuật thẩm mỹ và vật lý nào mang lại lợi ích tối đa. Các mẹo và thủ thuật.
Bộ ngực của phụ nữ là một trong những bộ phận hấp dẫn nhất trên cơ thể nhưng sau khi sinh và cho con bú thì nó sẽ mất đi hình dáng. Ngày nay, có một số lượng lớn các phương pháp và kỹ thuật đa dạng giúp phục hồi ngực chảy xệ sau khi sinh con. Để đạt được kết quả này, bạn cần chăm sóc đúng cách, và quan trọng nhất là chăm sóc thường xuyên, dùng mỹ phẩm và các bài tập đặc biệt.
Những lý do khiến ngực chảy xệ
Để hiểu chính xác lý do tại sao ngực bị chảy xệ sau khi sinh con, bạn cần tìm hiểu chi tiết hơn về các đặc điểm cấu tạo của nó. Bộ ngực phụ nữ là một bộ xương độc đáo bao gồm mô liên kết, các tiểu thùy tuyến và chất béo.
Vào khoảng 10-13 tuổi, sự phát triển của nó bắt đầu, và gần 20 tuổi, quá trình này dừng lại. Khi đó tuyến vú sẽ thay đổi hình dạng trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi này xảy ra do sự gia tăng nội tiết tố, giai đoạn này bắt đầu xuất hiện trong cơ thể phụ nữ.
Yếu cơ hoặc nhão da có thể gây biến dạng vú sau khi sinh con. Đó là lý do tại sao, để tránh rắc rối này, cần phải thường xuyên duy trì thể chất tốt. Trong cơ thể con người, tất cả các quá trình đều liên kết với nhau, do đó, nếu có vấn đề về tư thế hoặc cong vẹo cột sống thì rất có thể tuyến vú sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bạn tích cực tham gia vào việc phát triển cơ, bao gồm cả phát triển vú, bạn có thể đưa tuyến vú trở lại hình dạng hấp dẫn.
Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ bắt đầu chuẩn bị dần cho quá trình tiết sữa, tuyến vú cũng thay đổi theo. Đó là lý do tại sao tình trạng của mô cơ là quan trọng. Sau khi hoàn thành quá trình cho con bú, bầu ngực có thể trở lại hình dạng ban đầu, tuy nhiên, các cơ bị kéo căng và yếu đi một chút. Thường xuyên tập thể dục vừa phải và giữ cho cơ thể săn chắc có thể giúp ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh con.
Ngay sau khi hết thời gian cho con bú, bạn có thể bắt đầu phục hồi vú sau khi sinh con. Lúc này, cho phép hoạt động thể chất vừa phải, khuyến khích tăng dần.
Chăm sóc vú đúng cách trước khi sinh con
Điều rất quan trọng là phải chăm sóc ngực đúng cách, bắt đầu từ những ngày đầu tiên của thai kỳ. Đến cuối tháng thứ 9, nó sẽ tăng đến giới hạn tối đa, vì đó là thời kỳ trước khi sinh và sau khi sinh là lúc tuyến vú bị biến dạng nặng nhất.
Nếu bạn chuẩn bị trước cho những khó khăn này, sẽ có cơ hội tuyệt vời để tránh bị chảy xệ và xuất hiện những vết rạn da xấu xí sau khi ngực trở lại kích thước bình thường.
Để làm được điều này, chỉ cần hoạt động thể chất vừa phải là đủ và đừng quên sử dụng thường xuyên các loại mỹ phẩm đặc biệt giúp da đàn hồi tốt hơn.
Trong giai đoạn này, bạn nên mặc quần lót nâng đỡ để giúp ngăn ngừa rạn da. Ngày nay, các cửa hàng cung cấp rất nhiều chủng loại, vì vậy mọi bà mẹ tương lai sẽ có thể chọn cho mình một mẫu áo ngực, lý tưởng nhất là phải phù hợp với kích cỡ và hình dáng, có dây đai rộng rãi, không có gọng. Tốt nhất bạn nên chọn những kiểu áo có nẹp nhiều tầng, vì trọng lượng của bầu ngực có thể tăng lên.
Khi sử dụng các liệu trình làm săn chắc và các chế phẩm mỹ phẩm, không nên quên việc chăm sóc da ngực đúng cách. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tắm vòi hoa sen cản quang nhiều lần trong ngày và tắm trong không khí, thời gian tắm ít nhất là 10 phút.
Lợi ích là một liệu pháp mát-xa đặc biệt với việc bổ sung dầu bơ, hoa oải hương, dầu hạnh nhân. Hỗn hợp này giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi độ đàn hồi của da ngực, trở nên mềm mại và đàn hồi. Bắt buộc phải mua một loại kem trị rạn da và bôi nó mỗi ngày.
Điều quan trọng cần nhớ là nghiêm cấm thoa bất kỳ loại kem nào, kể cả tinh dầu, vào vùng xung quanh núm vú. Nếu có tác động đến các vùng này, quá trình sản xuất kích thích tố sẽ bắt đầu hoạt động, kích thích sự co bóp của tử cung, có thể gây ra những hậu quả tiêu cực.
Tập thể dục để tái tạo vú
Trước khi tham gia vào việc lựa chọn các bài tập thể dục để phục hồi ngực sau khi sinh con, bạn bắt buộc phải hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu không có chống chỉ định và hạn chế, bạn có thể đến trực tiếp các lớp học, vì thường xuyên tập các bài tập đơn giản sẽ giúp phục hồi ngực nhanh hơn sau khi sinh con:
- Bạn cần đứng thẳng, hai lòng bàn tay gập vào nhau và đặt trước mặt, sau đó ép vào vùng ngực càng nhiều càng tốt. Thực hiện 10 lần lặp lại với thời gian nghỉ 1-2 giây.
- Nó là cần thiết để trở nên thẳng, vai được xoay trước tiên về phía trước, sau đó về phía sau. Nó được thực hiện trong 10 lần quay.
- Vị trí bắt đầu được thực hiện, như trong bài tập 1, nhưng các ngón tay bị khóa vào một "khóa". Hiện đã thực hiện các cú giật mạnh, cố gắng tách các ngón tay ra. Bài tập được lặp lại ít nhất 8 lần.
- Cần phải đứng dựa vào tường, tựa lòng bàn tay vào tường. Bây giờ bạn cần phải bắt đầu, như ban đầu, đẩy khỏi tường, trong khi các cơ của ngực và cánh tay được căng hết mức có thể. 10-15 lần lặp lại là xong.
- Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng thẳng người, lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay thực hiện lần lượt theo vòng tròn - 4 lần về phía trước và sau.
Cho bé ăn dặm như thế nào là đúng cách?
Sau khi sinh con, làn da mỏng manh của bầu ngực thường rất hay bị tổn thương, do trong giai đoạn này sữa chảy về liên tục nên quá trình vắt sữa cũng diễn ra thường xuyên. Tất nhiên, không thể tránh khỏi điều này, nhưng để giảm thiểu tổn thương cho da, cần phải vắt sữa hoàn toàn cho đến khi cảm thấy đỡ đau.
Sự xuất hiện của vú sẽ trải qua những thay đổi đáng kể trực tiếp trong quá trình trẻ bú. Đó là lý do tại sao nó chỉ đơn giản là sẽ không thể khôi phục nó ngay lập tức. Các bà mẹ chưa có kinh nghiệm, tại các phòng khám trả tiền, thường được đề nghị thực hiện một mũi tiêm nội tiết tố đặc biệt để ngăn dòng sữa, do đó, để giữ lại hình dạng trước khi sinh của vú. Trong hầu hết các trường hợp, kết quả mong muốn sẽ không đạt được, vì các tuyến vú bắt đầu dần dần thay đổi hình dạng ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ.
Rất đơn giản để tránh những hậu quả tiêu cực, vì điều này bạn cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản:
- bạn cần sử dụng máy hút sữa thường xuyên - với việc bơm bằng tay, da và cơ của vú sẽ căng ra;
- Không nên để tình trạng ứ đọng sữa, vì điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến hình dáng bầu ngực mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của sản phụ;
- em bé cần được bú luân phiên bằng cả hai vú, do đó lượng sữa sẽ được duy trì gần như nhau;
- Bắt buộc phải vắt sữa vào ban đêm để ngăn các mô cơ bị kéo căng.
Làm thế nào để phục hồi ngực sau thời kỳ cho con bú?
Trong thời kỳ hậu sản, cơ thể phụ nữ sẽ xảy ra những thay đổi nhất định, khi bắt đầu xuất hiện những rối loạn về nội tiết và nội tiết tố. Đó là lý do tại sao sau khi hoàn thành việc cho con bú sữa mẹ có thể xuất hiện. Thực tế không thể bỏ qua điều này, trong khi cần theo dõi cẩn thận phần highlight có màu gì.
Dấu hiệu chính của sự khởi đầu của sự phát triển của bệnh xương chũm là tiết dịch có màu xanh và nâu. Nếu một khối u nội ống đã hình thành, chúng có thể hoàn toàn trong suốt hoặc có màu đen. Nếu dịch tiết ra có màu be hoặc trắng đục, đây được coi là tiêu chuẩn.
Sau khi ngừng cho con bú, theo thời gian, vú giảm kích thước. Hiện tượng này xảy ra khá nhanh, trong một số trường hợp, một bên vú có thể vẫn lớn hơn bên kia. Hiệu ứng này xảy ra do thực tế là việc cho ăn không đúng cách được thực hiện và có thể loại bỏ khuyết tật này chỉ với sự trợ giúp của can thiệp phẫu thuật.
Để phục hồi vú sau khi sinh con, bạn nên mát-xa đặc biệt sau khi ngừng cho con bú, đi bơi và cố gắng thực hiện một lối sống năng động, không quên những lợi ích của việc chơi thể thao.
Làm thế nào để xóa vết rạn da trên ngực?
Một trong những vấn đề mà các bà mẹ trẻ thường gặp phải là những vết rạn da xấu xí trên ngực. Những người sở hữu làn da trắng thường gặp phải rắc rối này hơn nhiều. Nhưng, nếu chăm sóc ngực thường xuyên và đúng cách, bạn có thể nhanh chóng phục hồi cấu trúc da bị tổn thương, trả lại vẻ ngoài hấp dẫn.
Để làm săn chắc ngực sau khi sinh con và hoàn toàn hết rạn da, cần có một phương pháp tổng hợp, bao gồm phương pháp mát-xa thủy lực (dòng nước luân phiên được dẫn đến từng vùng bị tổn thương). Nó cũng hữu ích để sử dụng các loại gel đặc biệt, có chiết xuất từ rong biển. Đó là giá trị sử dụng một bàn chải massage, nhưng không phải là một loại cứng. Tất cả các liệu trình này, kết hợp với kem dưỡng ẩm chống rạn da, sẽ giúp loại bỏ độc lập vấn đề và khôi phục hình dạng ngực đẹp, làm cho da săn chắc và đàn hồi.
Bạn có thể sử dụng một số loại kem trị rạn da - làm sáng sẹo và những loại giúp xóa vết rạn sau khi cho con bú. Trước khi sử dụng bất kỳ loại mỹ phẩm nào để chăm sóc da ngực, bạn phải đọc kỹ hướng dẫn đính kèm. Thực tế là tất cả các loại kem sẽ có tác dụng tích cực chỉ khi chúng được sử dụng ngay lập tức.
Nếu không có thời gian hoặc cơ hội để thực hiện các quy trình chăm sóc ngực thường xuyên tại nhà, bạn có thể sử dụng dịch vụ của bác sĩ thẩm mỹ. Ngày nay, việc chỉnh sửa bằng laser rất phổ biến, nhưng thủ thuật này chỉ nên được sử dụng trong những trường hợp khắc nghiệt nhất, khi các phương tiện khác không mang lại hiệu quả tích cực.
Làm thế nào để phục hồi ngực sau khi sinh con - lời khuyên hữu ích
Không chỉ hoạt động thể chất và các thủ thuật thẩm mỹ giúp phục hồi ngực sau khi sinh con và cho con bú. Nó cũng có lợi từ một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và cân bằng và chăm sóc thường xuyên các tuyến vú:
- Cần giảm thiểu việc sử dụng muối, vì nó gây ra sự tích tụ nước trong các mô, do đó chúng bắt đầu căng ra. Chế độ ăn hàng ngày nhất thiết phải có thực phẩm chứa nhiều vitamin E, C và A (việt quất, mơ, rau bina, chuối, bắp cải, cà rốt,…).
- Nó là cần thiết để ăn protein - các sản phẩm từ sữa, thịt gà, các loại hạt.
- Không thể tuân theo những chế độ ăn kiêng khắt khe và cứng nhắc, để cân nặng tăng đột ngột, vì những yếu tố này ảnh hưởng không tốt đến quá trình tái tạo da ngực.
- Sẽ rất hữu ích nếu bạn thường xuyên làm mặt nạ mỹ phẩm tự chế để chăm sóc da ngực, chỉ chứa các thành phần tự nhiên.
- Cần phải từ bỏ hoàn toàn các thói quen xấu, vì chúng không chỉ gây ra sự phá hủy nhanh chóng các mô của tuyến vú mà còn cả toàn bộ cơ thể. Những bà mẹ trẻ hút thuốc sẽ rất khó phục hồi lại bộ ngực sau khi sinh con và cho con bú.
- Bạn nên cố gắng tránh tiếp xúc lâu với tia cực tím, vì chúng khiến da bị chùng, nhão, kích thích sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn sớm.
Để nhanh chóng phục hồi ngực, nên tắm bằng vòi hoa sen cản quang, thường xuyên xoa bóp ngực bằng các chuyển động tròn đều. Nếu bạn tuân thủ những lời khuyên trên và thường xuyên chăm sóc cơ thể của mình, bạn sẽ không phải dùng đến các biện pháp quyết liệt để khôi phục lại hình dạng đẹp của ngực.
Để biết thêm thông tin về cách phục hồi ngực sau khi sinh con, hãy xem video sau:
