Để trở lại hình dáng trước đây sau khi mang thai, điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của bạn. Tìm hiểu nguyên nhân khiến da ngực bị căng và cách làm căng da?
Con yêu chào đời là niềm vui lớn của mỗi bà mẹ. Với sự xuất hiện của anh ta, không chỉ ý thức của phụ nữ thay đổi, mà cả thể xác. Thực tế là khi mang thai, cơ thể của bà mẹ tương lai sản xuất một lượng lớn hormone, cụ thể là mức progesterone tăng cao. Và đây không phải là một sự sai lệch, vì nó đảm bảo quá trình mang thai và sự phát triển bình thường của thai nhi.
Một trong những thay đổi này khi mang em bé là sự gia tăng của các tuyến vú. Xét cho cùng, nó được cung cấp bởi thiên nhiên nên trước hết, vú của phụ nữ cần để nuôi con non. Thông thường, nhiều bà mẹ không khó chịu trước thực tế là nhân phẩm chính của họ đạt đến kích thước lớn, ngược lại, bộ ngực của họ trở thành nguồn tự hào đối với họ. Nhưng thật không may, sau sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và thời kỳ cho con bú, tuyến vú mất đi tính đàn hồi và hình dạng trước đây. Và kết quả sẽ phụ thuộc vào những biện pháp bạn thực hiện để phục hồi cơ thể. Chi tiết hơn về cách làm căng ngực phụ nữ sau khi cho con bú.
Ngực thay đổi như thế nào khi mang thai?
Như đã đề cập, mang thai và cho con bú là những lý do chính làm thay đổi hình dạng của các tuyến vú. Hỗ trợ chính của chúng là cơ ngực, được gắn vào các xương sườn. Thực tế là ngực của phụ nữ khi mang thai và trước khi mang thai rất khác nhau về cấu tạo. Nói chung, cấu trúc của nó là các tiểu thùy tuyến, có nhiệm vụ sản xuất sữa. Trong thời gian cho con bú, các tiểu thùy này to ra. Hậu quả là sau khi cho con bú, vú cũng to ra, và do sản xuất nhiều sữa nên các cơ không còn khả năng đàn hồi như trước nữa. Các vết rạn da thường xuất hiện cùng với chứng sưng vú, điều này tạo ra thêm nguyên nhân cho sự lo lắng. Để ngăn ngừa tất cả những vấn đề này, bạn cần phải chăm sóc cơ thể của mình, cả trong và sau khi mang thai. Đọc thêm về điều này bên dưới.
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa tình trạng căng ngực của mình?
Thời điểm phát hiện có thai, bạn không chỉ cần quan tâm đến sức khỏe của mình và thai nhi mà còn phải chăm sóc cơ thể đúng cách:
- Cần thường xuyên tập thể dục phòng bệnh. Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ tốt hơn cho cơ ngực và ngực không bị chảy xệ.
- Việc massage bằng vòi hoa sen giúp giữ độ đàn hồi tốt cho bầu ngực. Để làm được điều này, bạn cần chọn nhiệt độ nước dễ chịu cho cơ thể. Sau đó, với một luồng không quá mạnh của vòi hoa sen, hãy hướng vòi sen vào ngực theo chuyển động tròn. Nó cũng rất hữu ích để có một vòi hoa sen tương phản. Nhưng trong thời kỳ mang thai, nó chỉ có thể được thực hiện nếu bạn đã thực hiện một quy trình như vậy trước đó. Thật vậy, do cơ thể chưa thích nghi được với sự giảm nhiệt độ nên rất có thể bà mẹ tương lai sẽ bị cảm lạnh, và điều này là chống chỉ định đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Các phương pháp điều trị hàng ngày này cũng sẽ ngăn ngừa rạn da vú và nứt núm vú trong thời kỳ cho con bú.
- Khi mang thai, bạn cần mặc đồ lót hỗ trợ đặc biệt là áo ngực để sau này ngực không bị chảy xệ sau khi cho con bú. Ngoài ra, quần áo chỉ nên được làm từ vải tự nhiên.
- Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngực bị xệ là do mẹ cho con bú sai tư thế. Chính vì vậy mà phần lớn các bà mẹ gặp phải vấn đề này sau khi kết thúc giai đoạn cho con bú. Trong mọi trường hợp, bạn không nên cho bé bú khi đứng hoặc ngồi. Nếu cơ thể bạn thường xuyên ở tư thế này sẽ dẫn đến tình trạng da bị rạn, và do đó làm xấu đi bộ ngực sau khi cho con bú. Tư thế nằm nghiêng phù hợp nhất là nằm nghiêng, như vậy sẽ giảm thiểu tải trọng cho cơ thể và bé dễ tiết sữa hơn.
- Họ cũng sử dụng các phương tiện đặc biệt để duy trì sự săn chắc của cơ bắp trong suốt thai kỳ, ví dụ, đó có thể là kem, gel,… Nhưng tốt hơn là sử dụng chúng kết hợp với các phương pháp phòng ngừa đã liệt kê.
Nâng ngực sau khi cho con bú
Nếu bạn đã bỏ lỡ thời gian điều trị dự phòng vú, thì đây không phải là lý do để bạn khó chịu. Các phương pháp hiện đại sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khi mang thai mà không gặp bất cứ trở ngại nào. Điều quan trọng nhất là mong muốn, sự bền bỉ và kiên nhẫn sẽ giúp đạt được kết quả như mong muốn.
Thể dục thể thao không chỉ giúp bạn khôi phục bộ ngực sau khi cho con bú và trở lại hình dạng trước đây mà còn giúp bạn có được thân hình cân đối và đẹp đẽ. Thực hiện các bài tập đặc biệt thường xuyên (2-3 lần một tuần) sẽ giữ cho vòng ngực của bạn luôn trong hình dạng. Các bài tập phổ biến và hiệu quả nhất:
- Đối với bài tập đầu tiên, hãy đứng thẳng với hai cánh tay dang rộng. Thực hiện 7 lượt với thân và cánh tay của bạn sang một bên và 7 lượt với bên kia.
- Tư thế giống như trong bài tập đầu tiên, nhưng hai tay hạ thấp xuống. Nó là cần thiết để thực hiện các chuyển động tròn với tay của bạn theo hướng này và hướng khác.
- Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể và thực hiện chuyển động tròn với vai qua lại.
- Một bài tập kéo cánh tay thông thường cũng giúp tăng cường cơ bắp một cách hiệu quả.
- Tư thế “nằm trên sàn, mặt đối mặt với sàn”, hai chân co đầu gối và nâng cao mũi chân. Đặt tay của bạn trên sàn, chúng phải ngang với vai. Nâng thân của bạn lên và hạ xuống, trong khi hai chân của bạn vẫn ở một vị trí, ép chặt vào nhau.
- Thay thế cho việc tập thể dục, bơi lội giúp làm săn chắc ngực chảy xệ sau khi cho con bú. Vận động tích cực không chỉ giúp cải thiện tình trạng của các cơ mà còn cải thiện tình trạng chung của cơ thể.
Mát xa cũng có thể giúp tăng cường các cơ của ngực. Do thực tế là nó cải thiện lưu thông máu, vùng da bị kéo căng trở nên đàn hồi. Ngoài ra, với sự hỗ trợ của các động tác xoa bóp nhẹ, ngay cả trong thời kỳ cho con bú, bạn có thể xoa bóp những vị trí trên tuyến vú mà sữa đã bị ứ đọng. Điều này rất quan trọng, vì sự tích tụ của nó ở một số khu vực nhất định có thể gây ra viêm vú, ảnh hưởng đến tông màu tổng thể của bức tượng bán thân của người phụ nữ. Trước khi massage, bạn cần rửa tay sạch bằng nước ấm. Sau đó dùng ngón tay xoa bóp ngực theo chuyển động tròn nhẹ. Bạn cần bắt đầu từ núm vú và kết thúc gần nách.
Thường thì sự thiếu hụt các thành phần hữu ích trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của da. Và nếu sau khi cho con bú, người phụ nữ khó có thể trở lại như cũ, thì việc thiếu vitamin lại càng làm trầm trọng thêm tình hình. Ngoài ra, việc tiếp nhận chúng là cần thiết trong thời kỳ mang thai, vì trong giai đoạn này, người mẹ tương lai cần gấp đôi năng lượng. Chúng có thể được dùng kết hợp và bạn cũng có thể tự điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, sử dụng những loại vitamin đó sẽ bình thường hóa tình trạng của da, giúp da đàn hồi và đàn hồi.
Theo quy định, có những loại vitamin thích hợp đặc biệt dành cho bà mẹ cho con bú, có ở mọi hiệu thuốc, vì việc cho con bú sẽ hạn chế sử dụng một số sản phẩm có thể không an toàn cho sức khỏe của em bé. Sau khi cho ăn, bạn nên bổ sung vitamin A trong khẩu phần ăn - trứng, các sản phẩm từ sữa, nội tạng, cà rốt, quả hồng. Vitamin B - các loại hạt, ngũ cốc, thịt, rau salad. Vitamin C - Trái cây tươi, quả mọng và thảo mộc.
Các loại kem điều chỉnh có chứa một loạt các chế phẩm có hiệu quả chống lại các vết rạn da và vùng da bị rạn trên ngực. Nhưng hạn chế duy nhất là chúng đắt tiền và có thể không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ. Đối với vẻ đẹp của cơ thể, việc chăm sóc sức khỏe của bạn là vô cùng quan trọng. Và ngay cả khi sau khi mang thai, đôi khi rất khó để trở lại như trước và phục hồi ngực chảy xệ sau khi cho con bú, đây không phải là lý do để từ bỏ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và chăm sóc bản thân không chỉ giúp đẹp, khỏe mà còn giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh!
Cách làm căng vú sau khi cho con bú - xem video:
