Làm thế nào để chuẩn bị cho một cô gái cho các cuộc thi thể hình và thể hình? Bạn cần lưu ý điều gì trong chế độ dinh dưỡng và luyện tập để có được vóc dáng đỉnh cao? Nhanh lên để tìm hiểu! Nhu cầu của phụ nữ đã có những thay đổi đáng kể và nhu cầu thể hình cũng thay đổi để thích ứng với những mong muốn mới của các vận động viên. Rachel McLeish nói rằng vận động viên thể hình nổi tiếng có một vóc dáng tuyệt vời. Nhưng dược học đã phá hủy hình ảnh này, và nhiều phụ nữ ngừng tập thể hình.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng nếu bạn đang phấn đấu để đạt được khối lượng cơ bắp, thì bạn là một vận động viên thể hình nữ, ngay cả khi bạn không có kế hoạch tham gia các giải đấu. Nhiều cô gái đã mệt mỏi khi hỏi tại sao họ làm điều đó. Họ chỉ muốn tăng cơ và trông đẹp.
Tập thể hình nữ bắt đầu như thế nào?
Ở đầu bài viết, chúng ta nhớ đến Rachel McLeish là có lý do. Cô ấy là vận động viên thể hình phụ nữ đầu tiên trong lịch sử hiện đại của môn thể thao này. Sau khi giành chiến thắng tại Miss Olympia, cô đã rời bỏ môn thể thao lớn và đúng lúc. Gần đây, thể hình của phụ nữ đã trở nên giống đàn ông hơn.
Cô ấy tập luyện rất vất vả và cô ấy chỉ chăm chăm vào cơ thể của mình mà không nghĩ về những gì ban giám khảo sẽ nói. Tất nhiên, hiện nay có những cô gái có thể tham gia các cuộc thi trong các đề cử đó mà họ không bắt buộc phải có hình thể nam tính.
Cũng có những người kiên trì tập luyện trong hội trường cho riêng mình và không nghĩ đến vị trí cao trong các giải đấu. Và họ sẽ tiếp tục làm điều này, bởi vì họ muốn điều đó và việc không thể tham gia các cuộc thi khiến họ phải đến thăm hội trường, thay vì thông thường đối với nhiều người xem vở kịch xà phòng buổi tối trên TV.
Một vận động viên thể hình phụ nữ thực thụ sẽ tiếp tục tham gia vào bất kỳ môn thể thao nào và điểm của ban giám khảo không có nghĩa lý gì đối với cô ấy, người giờ đây chỉ trao giải nhất cho những người giống đàn ông hơn.
Phải thừa nhận rằng nhiều cô gái ngại tập thể hình vì sợ tạo cho mình vẻ nam tính. Định kiến này phải được phá hủy càng sớm càng tốt. Phụ nữ "Steroid" và vận động viên thể hình là những khái niệm khác nhau.
Những điều phụ nữ cần biết về tập thể hình?
Trước hết, cần hiểu rằng nếu rèn luyện sức đề kháng và chế độ dinh dưỡng phù hợp, vóc dáng của bạn sẽ không bao giờ giống đàn ông. McLeish đã chứng minh điều này bằng cách lên sân khấu. Những gì đang diễn ra hiện nay trong thể hình của phụ nữ không thể gọi là gì khác hơn là một trò hề. Các cô gái nên ngừng sợ hãi từ "cơ bắp" bằng cách sử dụng thành ngữ "duy trì giọng điệu". Phụ nữ có thể tập luyện chăm chỉ và xây dựng khối lượng cơ nhiều nhất có thể. Đồng thời, họ sẽ không mất đi, mà ngược lại, nhấn mạnh vẻ đẹp và tình dục của họ. Tên chính của môn thể thao của chúng tôi - thể hình, ngụ ý xây dựng cơ thể. Một dáng người vừa phải sẽ tạo thêm sự tự tin cho các cô gái. Bằng cách tạo ra cơ thể của riêng bạn cho chính mình, bạn không cần phải lo lắng về ý kiến của Ban giám khảo, chỉ cần làm việc để làm hài lòng bản thân.
Nhiều cô gái chắc chắn rằng để có một thân hình đẹp thì cần phải thường xuyên tập luyện tim mạch, áp dụng nhiều chương trình dinh dưỡng ăn kiêng mới, liên tục sử dụng tạ, theo dõi từng kg cân nặng, thậm chí bạn có thể phải chi tiền cho một người hướng dẫn cá nhân. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm.
Cần phải nói ngay rằng bạn có thể làm một cách an toàn mà không cần huấn luyện viên. Ngoài ra, nếu bạn chắc chắn rằng một phụ nữ đẹp phải gầy thì hãy xem xét lại quan điểm của mình. Nếu điều này không được thực hiện, thì bạn sẽ không chỉ không thể tạo ra cơ thể của bạn, mà còn phá hủy những gì bạn đã có trong tự nhiên.
Những cô gái tham gia tập thể hình có thể khẳng định rằng họ hoàn toàn không quan tâm đến các chỉ số của thang đo. Khi cơ bắp của bạn trở nên lớn hơn, sự trao đổi chất của bạn tăng lên và với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ không có nguy cơ béo phì.
Hãy nhớ rằng khái niệm "thể hình" là khá rộng và nếu cơ bụng của bạn thiếu sáu khối, thì bạn không nên lo lắng về điều đó. Bạn có thể tiếp tục làm những việc mình yêu thích song song với các giờ học trong hội trường, chẳng hạn như tham gia một tiết mục khiêu vũ hoặc nấu những món ăn ngon cho những người thân yêu. Về vấn đề này, rất thích hợp để nhắc lại Rachel McLeish, người đã nói rằng thể hình là một minh chứng về gen di truyền của con người. Điều này có nghĩa là bạn không nên so sánh mình với người khác và cố gắng đạt được kết quả của người khác. Chỉ cần phát triển cơ thể của bạn nhiều như di truyền của bạn cho phép.
Nếu bạn muốn tham gia vào các cuộc thi, sau đó đăng ký các giải đấu. Chỉ cần sử dụng cuộc thi để củng cố động lực và trách nhiệm của chính bạn. Không nên cho rằng việc tập thể hình là việc nhỏ mà mọi người thường làm hàng ngày. Hầu hết các vận động viên, khi bắt đầu tập luyện, đều đã hình dung ra họ muốn trông như thế nào.
Để tạo ra hình dạng quả bóng đẹp mắt, ruy băng và xe đạp tập thể dục sẽ là không đủ. Muốn vậy bạn phải làm việc chăm chỉ và chăm chỉ trong hội trường với "bàn ủi". Tất nhiên, bạn sẽ cần một số thiết bị tập thể dục, nhưng nó là phụ trợ, và bạn phải thực hiện hầu hết các bài tập với tạ tự do.
Bạn có thể tập luyện với óc thẩm mỹ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể đặt ra những mục tiêu khác cho mình. Thử thách bản thân và cố gắng vượt qua những thách thức lớn. Điều quan trọng cần nhớ là cuộc sống không chỉ có vẻ đẹp hình thể mà cơ bắp có thể mang lại niềm tin vào khả năng của mình. Khối lượng cơ là chỉ báo về sự tiến bộ của bạn.
Bạn đến phòng tập không chỉ với mục đích muốn có một vóc dáng gợi cảm mà còn vì những mục đích khác. Tập thể hình có thể giúp bạn tự tin trong công việc và trong cuộc sống cá nhân. Bạn sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ, quên đi các bệnh tật khác nhau. Bạn sẽ luôn có nhiều năng lượng để đạt được mục tiêu trong cuộc sống hàng ngày ngoài phòng tập. Bạn đang rèn luyện cơ thể và bản thân, hãy nhớ điều này.
Bạn có thể xem phần tạo dáng của các kiều nữ tại giải vô địch thể hình tại đây:
