Học cách sử dụng hợp lý dinh dưỡng thể thao và steroid để phục hồi tốt sau khi tập luyện gắng sức. Hiện nay, dược học thể thao tạo ra một số lượng khá lớn các loại thuốc để phục hồi cơ thể. Và điều này là dễ hiểu, bởi vì các vận động viên, sử dụng đào tạo cường độ cao và steroid đồng hóa, gây ra căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể, sau đó phải phục hồi. Và điều này nên được thực hiện càng nhanh càng tốt.
Các tính năng của việc lựa chọn thuốc để phục hồi
Khi lựa chọn thuốc phục hồi, nên lưu ý những điểm sau:
- Quan sát y tế và sinh hóa;
- Xác định liên kết "giới hạn" (hệ thống thần kinh trung ương, tim, v.v.);
- Khả năng thích ứng của sinh vật, khả năng đề kháng và tính hiếu động của sinh vật đối với cùng một loại thuốc;
- Sự cần thiết phải ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh mãn tính của vận động viên;
- Trạng thái tâm lý và phản ứng hành vi trong quá trình thi đấu.
Trong bất kỳ môn thể thao nào, kể cả thể hình, người ta thường phân biệt ba giai đoạn trong quá trình tập luyện: chuẩn bị, thi đấu và chuyển tiếp. Lần đầu tiên trong số này thường kéo dài trong 14 hoặc 16 tuần và nên được lặp lại hai lần trong chu kỳ đào tạo một năm. Tất nhiên, điều này được cung cấp rằng vận động viên tham gia các cuộc thi hai lần một năm.
Trong hầu hết các trường hợp, cấu trúc bên trong của thời kỳ chuẩn bị bao gồm các giai đoạn sau:
- Cường độ thể tích - kéo dài khoảng 3 tuần;
- Đào tạo khối lượng đặc biệt - diễn ra trong 7 tuần;
- Tạo khối - thời gian khoảng 5 tuần.
Có lẽ nhiệm vụ chính của giai đoạn này trong chu kỳ tập luyện là tăng trọng lượng của vận động viên, các chỉ số sức mạnh và khối lượng mô cơ của anh ta. Các nhiệm vụ ở mỗi giai đoạn có đặc điểm cụ thể riêng và dược lý thể thao để phục hồi nên được lựa chọn dựa trên chúng.
Trong cấu trúc của giai đoạn huấn luyện cạnh tranh, có thể phân biệt các giai đoạn sau:
- Hình thành-giảm bớt - thời gian khoảng 6 tuần;
- Dập nổi - kéo dài từ 4 đến 6 tuần;
- Cuối cùng - thời gian của giai đoạn là từ 2 đến 4 tuần.
Chà, thời kỳ cuối cùng - kỳ chuyển tiếp - cũng có cấu trúc riêng của nó:
- Tập nhẹ trong 3 hoặc 4 tuần;
- Nghỉ ngơi tích cực kéo dài 1 hoặc 2 tuần.
Trong giai đoạn chuyển mùa, vận động viên cần phục hồi mọi chức năng của cơ thể.
Các loại thuốc phục hồi chính
Bây giờ cần xem xét kỹ hơn những gì dược lý thể thao cung cấp cho quá trình phục hồi.
Vitamin phức hợp và vitamin
Trong số các loại vitamin, có thể phân biệt hai phức hợp - "Aerovit" và "Kvadevit". Người đầu tiên nên được tiêu thụ một viên hai lần một ngày trong 20-25 ngày.
Nhiệm vụ chính của "Kvadevit" là bình thường hóa các quá trình sinh hóa đã thay đổi trong quá trình đào tạo chuyên sâu, có tác động tích cực đến sự trao đổi chất và làm suy yếu các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng các loại thuốc khác. Phức hợp được uống một viên ba lần trong ngày sau bữa ăn chính trong 21 đến 28 ngày.
Vitamin nhóm B thực hiện một số nhiệm vụ lớn, trong đó có thể kể đến: cải thiện quá trình chuyển hóa các hợp chất axit amin và tổng hợp chúng, tăng quá trình tạo máu, phục hồi gan và hệ thần kinh trung ương.
Vitamin E có khả năng làm chậm quá trình oxy hóa tự do của tế bào mỡ, tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp chất béo từ carbohydrate, cải thiện việc cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể, v.v.
Vitamin C làm tăng các phản ứng chuyển hóa cacbohydrat, tăng tốc độ đông máu, tăng tính thấm của mạch máu và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Chất đồng hóa
Axit glutamic tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi nitơ và góp phần vào quá trình khử chất béo của amoniac. Đồng thời có tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương và não bộ.
Methionine là một trong những axit amin quan trọng nhất. Nó góp phần duy trì sự cân bằng nitơ, giúp gan loại bỏ các tế bào mỡ thừa. Thuốc phức tạp "Alvezin" cũng có thể rất hữu ích. Nó chứa một số lượng lớn các hợp chất axit amin.
Đặc biệt phổ biến đối với các vận động viên là carnitine, giúp cải thiện sự thèm ăn và có thể làm tăng sự phát triển trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, chất này được cơ thể tự tổng hợp khi có đủ lượng sắt và vitamin C, PP và B6.
Enzyme
Nhờ có festal, có thể cải thiện hoạt động của toàn bộ đường tiêu hóa, phục hồi các mô gan bị tổn thương, đồng thời là tác nhân có tác dụng đồng hóa thấp đối với cơ thể.
Tác nhân enzyme "Cytochrome C" tham gia tích cực vào quá trình hô hấp của mô và làm tăng hiệu quả của các phản ứng oxy hóa. Dược học thể thao để phục hồi sử dụng một loại thuốc để tăng sức bền của vận động viên.
Năng lượng
Inosine tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi các hợp chất protein và đường, có tác dụng tích cực đối với tim và gan. Do khả năng tăng cường khả năng dự trữ năng lượng của cơ thể, thuốc làm tăng hiệu suất tổng thể.
Riboxin đã trở nên khá phổ biến trong thể hình, có thể làm tăng hiệu quả của các phản ứng oxy hóa khử trong cơ thể và có đặc tính protein-năng lượng.
Chất thích nghi
Loại thuốc này được sử dụng để giảm tình trạng mệt mỏi và tập luyện quá sức. Phổ biến nhất là rễ nhân sâm, eleutherococcus, pantocrine.
Phương tiện để phục hồi hệ thống thần kinh trung ương
Nootropil hoặc pyrocetam có thể tăng cường đáng kể chuyển hóa năng lượng giữa các tế bào não, giúp tăng khả năng sinh lý thần kinh của chúng. Khả năng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của một số chế phẩm axit amin cũng đã được thiết lập.
Xem video về việc sử dụng thuốc để phục hồi:
Ngoài ra, amnalon và orehotel khá phổ biến.
