Bài viết sẽ nói về sự tủi thân và những biểu hiện của nó, nghiện nội tâm quá mức có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm sâu sắc. Lời khuyên của các nhà tâm lý học được nêu trong ấn phẩm sẽ giúp loại bỏ cảm giác này. Thương hại là một cảm giác của lòng trắc ẩn, sự đồng cảm hoặc lời chia buồn từ một cá nhân với chính mình hoặc với người khác. Một người hạnh phúc có mọi thứ suôn sẻ trong cuộc sống chưa chắc đã trải qua điều đó trong mối quan hệ với bản thân. Suy cho cùng, thậm chí thương hại người khác là một cảm xúc không phải ai cũng có. Khi đồng cảm với chính mình, thái độ đối với hoàn cảnh sẽ thay đổi đáng kể. Cần phải tìm hiểu những trường hợp nào thì cảm giác như vậy là một phản ứng đầy đủ của cơ thể, và trường hợp nào nó trở thành một bệnh lý rõ ràng.
Nguyên nhân của sự thương hại bản thân
Ích kỷ trong giới hạn hợp lý là một hiện tượng hoàn toàn hữu cơ đối với bất kỳ người nào. Ai không tôn trọng và coi trọng bản thân thì sẽ không bao giờ trở thành đại diện xứng đáng của xã hội trong mắt xã hội. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, một người bị vượt qua bởi một cuộc tấn công như vậy là cảm giác tự thương hại quá mức.
Nguyên nhân của vấn đề có thể nằm trong các yếu tố sau:
- Yêu cầu quá mức đối với thực tế … Cuộc sống là một quá trình phức tạp thường bất chấp sự điều chỉnh. Trong trường hợp này, bạn thường có thể tìm thấy những người hay than vãn, những người chỉ đơn giản là tan biến trong sự tự thương hại. Tất cả các đối tượng trong Thiên hà đều phải chịu trách nhiệm về những rắc rối của chúng. Trong trường hợp này, việc đếm ngược nên bắt đầu từ các vi khuẩn và vi khuẩn có khả năng xâm nhập vào cơ thể của người da trắng. Hơn nữa, các tuyên bố được đưa ra cho Lý do cao hơn bị lỗi, người đã dám can thiệp vào cuộc sống của người trắng. Rất khó để giao tiếp với những người như vậy, bởi vì khi nói chuyện với họ, bạn có thể nghe thấy một lượng lớn thông tin tiêu cực và không cần thiết.
- Hypochondria … Trong trường hợp này, người ta nhớ ngay đến chú hươu cao cổ Melman trong bộ phim hoạt hình nổi tiếng Madagascar, kẻ bị bệnh với mọi người theo đúng nghĩa đen. Sự nghi ngờ của những người thuộc loại này đôi khi biến thành sự hưng cảm của sự bắt bớ với đủ thứ bất hạnh. Một người đàn ông đạo đức giả sẽ không chỉ tìm thấy dấu hiệu mang thai ở bản thân (và đó không phải là sự thật!), Và một người phụ nữ có tính cách như vậy sẽ chỉ bình tĩnh về việc cơ thể không bị viêm tuyến tiền liệt. Đồng thời, sự tự thương hại quá lớn nên đã đến lúc bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý có năng lực.
- Phụ thuộc vào ý kiến của người khác … Chỉ có kẻ yếu lòng hoặc đạo đức giả mới có thể phủ nhận một sự thật hiển nhiên rằng xã hội đôi khi vô cùng tàn nhẫn đối với một số đối tượng. Một câu hỏi khác là nạn nhân của sự lên án liên quan đến một thực tế như vậy như thế nào. Có những người gây sốc vì quá tự tin vào bản thân và không quan tâm đến những lời đàm tiếu và chỉ trích. Tuy nhiên, cùng lúc đó, một quân đoàn gồm những kẻ đáng ngờ và có ý chí yếu đuối đang phải chịu đựng gần đó. Đối với họ, ý kiến của người khác là phán quyết không thể nghi ngờ. Sự tự thương hại trong trường hợp này có một tính cách ẩn giấu, để không làm phát sinh thêm những lời chế giễu về phía những người bắt bớ.
- Tình huống cuối đường hầm … Thật khó để không bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân nếu số phận quất vào má bạn. Trong trường hợp này, mọi người phản ứng với các vấn đề nảy sinh theo những cách khác nhau. Điều này chỉ làm cho những kẻ nổi loạn trở nên nổi loạn, làm nảy sinh một cuộc chiến mới với số phận. Một người có vị trí cuộc sống chậm chạp hơn khởi động một chương trình xem xét nội tâm khó khăn, cung cấp cho anh ta tất cả các tham số để tự đánh dấu. Sau khi cái "tôi" của chính mình bị hủy hoại, một cá nhân như vậy bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân, phàn nàn về sự bất hòa phổ biến trong mối quan hệ với một người đẹp như vậy.
- Phản bội bởi những người thân yêu … Đôi khi điều này chỉ xảy ra trong đầu của một người bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân. Ví dụ, chúng ta hãy lấy hai nhân vật văn học: Arthur Burton (Gadfly) và Bá tước Monte Cristo. Cả hai đều là những kẻ nổi loạn với số phận bất hạnh bị thay đổi cả con người và hoàn cảnh. Các tình huống khác nhau, bởi vì Gadfly, với cáo buộc phản bội Gemma yêu quý của mình, đã tấn công toàn thế giới. Edmond Dantes (Bá tước Monte Cristo) đã đi theo hướng khác, trả thù những kẻ phạm tội thực sự của mình và không trở thành nạn nhân của sự tự thương hại. Do đó, mọi người phản ứng khác nhau trước sự thật bị phản bội bởi những người quan trọng đối với họ.
- Thao túng những người thân yêu … Đây rất có thể là nguyên nhân khó chịu nhất của sự tự thương hại. Thực tế là hoặc những kẻ khiêu khích có kinh nghiệm hoặc những người tự cao tự đại đều tham gia vào việc này. Có những trường hợp hiếm hoi khi những người dễ bị tổn thương và không an toàn cảm thấy có lỗi với bản thân khi phải trả giá cho những người thân yêu. Việc thể hiện mình yếu đuối và không có khả năng tự vệ trong thế giới đầy rẫy nguy hiểm này là rất quan trọng đối với họ. Tóm lại, bài toán có dạng như một sơ đồ: Tôi giỏi - bạn mạnh - nguy hiểm - tôi thấy tội nghiệp - giúp đỡ, vì tôi giỏi.
Quan trọng! Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên phân biệt giữa những kẻ thao túng và những người thực sự cảm thấy có lỗi với bản thân vì những lý do quan trọng. Những người như vậy cần sự giúp đỡ từ những người thân yêu để thoát khỏi tình trạng khủng hoảng.
Các dấu hiệu chính của một người tự thương hại
Trong cuộc sống hàng ngày, người ta dễ dàng phát hiện ra một kẻ khốn nạn thẳng thắn nhất, bởi vì hắn ta không che giấu bộ lông sáng sủa của sự vô đạo đức của mình. Tuy nhiên, màu trắng ẩn hoặc hiển thị cũng dễ dàng xác định:
- Loại lừa Eeyore … Những lý do khiến đối tượng tự thương hại như vậy thường không được biết đến, nhưng toàn bộ cái nhìn đau khổ của một kẻ thất bại nói lên một bi kịch sâu sắc. Những người thuộc kiểu tính cách này luôn cảm thấy có lỗi với bản thân ở mọi nơi và mọi lúc, bởi vì việc thừa nhận thất bại của họ ngày càng dễ dàng hơn.
- Người nổi loạn nghi ngờ … Những đối tượng này lớn tiếng phẫn nộ, nhưng đồng thời họ cũng lặng lẽ cảm thấy có lỗi với bản thân. Rất thường họ chỉ ích kỷ, những người che giấu bản chất của họ đằng sau những cụm từ hào sảng và ồn ào về hòa bình thế giới và nhân quyền.
- Người bi quan tích cực … Đối với một cá nhân như vậy, mọi thứ đều rất tồi tệ trong cuộc sống, ngay cả với một cuộc sống khá ổn định. Mechanic Green từ bộ phim hoạt hình Mystery of the Third Planet là một ví dụ điển hình về những người thuộc loại này. "Chúng ta bị sao vậy?" - phương châm của những người bi quan tích cực, những người thường cảm thấy có lỗi với bản thân. Không phải họ luôn đáng trách, mà là những trường hợp mà họ đã lường trước được.
- Công khai … Trên thực tế, tính cách này rất đơn giản trong mô tả và rất phức tạp trong nhận thức. Có những người như vậy trong bất kỳ đội nào, bởi vì họ đơn giản là không thể. Những lời phàn nàn trong miệng của họ giống như một lời thề trung thành với bản thân, bởi vì họ chủ yếu là những người có bản chất ích kỷ. Sự chú ý của người khác dành cho họ là không khí, nước và thức ăn hàng ngày.
- Một chiếc "áo vest khóc" đa năng … Những người thuộc loại này luôn bị thu hút bởi đồng loại của họ. Họ không quan tâm đến bản chất toàn vẹn và mạnh mẽ, bởi vì họ không có một chút khuyết điểm nào. Cảm thấy có lỗi với bản thân là tốt, nhưng tận hưởng quá trình này với người khác là một hành động thú vị đối với những người than vãn ở quy mô sáng tạo như vậy.
- Người đau khổ quá tự tin … Có vẻ như đây là những khái niệm không tương thích, nhưng chúng lại rất hòa hợp trong một con người như vậy. Nếu một người đàn ông chim công bị một cô gái bỏ rơi, thì sự tủi thân sẽ hoàn toàn thấm thía người yêu xui xẻo. Đúng là anh ta sẽ không hối tiếc khi mất đi người mình yêu, nhưng một chàng trai tốt bụng như vậy liên tục rơi vào mạng lưới của những kẻ săn mồi quỷ quyệt. Kết quả là, anh ta sẽ bình tĩnh lại, bởi vì có rất ít siêu nam giới trên thế giới. Vì vậy, người đàn ông lý tưởng cần phải chăm sóc bản thân, và không quằn quại trong những nỗi đau nội tâm.
- Despot gia đình yên tĩnh … Có những bạo chúa bạo lực, theo một số luật chưa biết được tạo ra, cần phải dạy cho nửa kia sự thông minh bằng nắm đấm của họ. Tuy nhiên, có một loại người xảo quyệt hơn, có thể đẩy mọi người đến gần với cái nóng trắng và đồng thời là nạn nhân của sự đàn áp gia đình. Những cá nhân này cảm thấy tiếc cho bản thân một cách khiêm tốn, nhưng có sức mạnh hủy diệt.
- Napoleon bé nhỏ … “Tôi đã nói - và đó là điểm chính” - phương châm của những người đứng đầu lĩnh vực như vậy ở quy mô khu vực. Đồng thời, họ có thể nói rất nhiều, nhưng luôn lạc đề và lạc đề. Trong số hàng loạt những lời sáo rỗng mà họ thốt ra về thứ tự trong một hệ thống mà họ chưa biết đến nhất, thật dễ dàng để nhận ra một người trắng trợn. Trong tình huống thất bại xứng đáng với những ý tưởng và kế hoạch tuyệt vời, họ bắt đầu cảm thấy tiếc nuối cho cái "tôi" rực rỡ trong một cơ thể hoàn hảo như vậy.
Ghi chú! Các dấu hiệu được liệt kê của một người tự thương hại có thể cố hữu với một liều lượng nhỏ đối với mỗi người. Bạn chỉ cần ngăn chặn thực tế là vấn đề được mô tả trở thành một khía cạnh chi phối trong cuộc sống của một người thích hợp.
Phương pháp đối phó với sự tự thương hại
Bạn có thể cảm thấy có lỗi với bản thân, nhưng bạn không cần phải làm thế. Các dấu hiệu của sự thương hại bản thân phải được loại bỏ ngay từ đầu để không trở thành nạn nhân của hoàn cảnh khác.
Những cách bảo thủ để loại bỏ sự tự thương hại
Mỗi người yêu chính người của mình vì một lẽ đơn giản rằng người ấy là duy nhất. Nếu bạn tiếp cận đúng giải pháp của vấn đề được mô tả, thì bạn cần phải hành động theo kế hoạch sau:
- Tự thôi miên … Trong trường hợp này, tự động đào tạo từ bộ phim "Nhất cử nhất động" sẽ giúp ích, một thời đã thu hút sự chú ý của nhiều khán giả. Cần phải điều chỉnh bản thân theo hướng tích cực tối đa, để sự thương hại bản thân được chuyển hóa thành lòng trắc ẩn đối với người khác. Cài đặt mà mọi thứ được thực hiện đều hoạt động khá tốt. Cần phải loại bỏ những suy nghĩ u ám về số phận xấu xa và Thượng đế, Đấng trừng phạt những hành động tội lỗi đã phạm.
- Liệu pháp màu và các buổi trị liệu với tinh dầu thơm … Ít người coi trọng thực tế là những kỹ thuật này có thể đưa một người thoát khỏi chứng trầm cảm. Bất cứ điều gì đẹp mắt đều có thể hữu ích trong việc chống lại sự tự thương hại đang nổi lên. Cách sắp đặt hoạt động: Tôi cảm thấy tiếc cho bản thân - nó trông đẹp và có mùi thơm - nhưng tôi là một người quý tộc - nó không đến nỗi tệ.
- Mạng xã hội … World Wide Web biết nhiều cách để loại bỏ sự tự thương hại. Bạn có thể tự tạo cho mình một siêu anh hùng giả hoặc nữ chính. Thật là vô nghĩa khi phải xấu hổ ở đây, bởi vì sẽ không có ai định vị được nhân cách huyền thoại trong mạng. Liệu pháp tâm lý này có khả năng khiến người tuyệt vọng nhất sống lại.
- Tách biệt khỏi dư luận … Cảm giác xấu hổ thường rất có hiệu quả dựa trên yếu tố này. Đôi khi, điều rất quan trọng đối với chúng ta là phải biết kết quả, nếu không phải bộ trang phục này được mặc, mà là chiếc áo choàng có cúc khảm xà cừ. Rốt cuộc, cùng lúc Marya Ivanovna nhíu mày nghiêm nghị, và những người bà ở ngưỡng cửa bên cạnh lắc đầu trách móc. Đồng thời, bạn không nên cảm thấy có lỗi với bản thân, bởi vì mọi người đều có bộ xương của riêng mình trong tủ, điều này sẽ không làm tổn thương người khác.
Những cách triệt để để chống lại sự tự thương hại
Hãy xem xét kỹ hơn cách thoát khỏi trạng thái thương hại liên tục trong mối quan hệ với người ấy của bạn bằng cách sử dụng các phương pháp có tính chất triệt để hơn:
- Phương pháp "xóa lịch sử cá nhân" … Cần lưu ý ngay rằng một quá trình như vậy có thể ảnh hưởng khá mạnh đến tâm lý con người. Phương pháp này được tạo ra bởi nhà văn thần bí nổi tiếng Carlos Castaneda, người luôn quan tâm đến mọi thứ bất thường và gây sốc. Trong trường hợp này, việc loại bỏ sự thương hại đi theo chuỗi sau: sự hủy diệt Bản ngã (ý thức về sự độc quyền của bản thân) - gánh vác nghĩa vụ chịu trách nhiệm về mọi thứ xảy ra - hiểu được ý tưởng về cái chết như vậy. Thoạt nhìn, kỹ thuật này có vẻ điên rồ đối với một người bình thường. Tuy nhiên, nếu một người nhận ra sự yếu ớt của bản thể và tính nhất quán của cuối cùng của cuộc đời, thì nhiều giá trị sẽ được sửa đổi một cách triệt để. Cảm thấy có lỗi với bản thân sẽ trở nên phi logic nếu bạn làm theo lời khuyên của Castaneda.
- Phương pháp ví dụ phủ định … Những ngày định hướng những người than vãn từ Người Nhện hoặc Người Dơi đã qua. Họ quá tốt cho những người đã đứng vào hàng ngũ của những người bị số phận xúc phạm. Sự tự thương hại sẽ không dung thứ cho những người giải cứu nhân loại dưới bất kỳ chiêu bài nào. Do đó, bạn cần bắt đầu từ những gì rõ ràng là khó chịu và không thể chấp nhận được. “Tốt thì dễ, nhưng hãy cố gắng đừng xấu” là phương châm của những người than vãn đang tìm cách sửa sai.
- Tự hành hạ bản thân bằng thể thao … Xấu là người ít nhất một lần trong đời không cầm cân nảy mực trong tay. Trò đùa chỉ hay nếu các thiết bị thể thao được mô tả không rơi vào tay của những kẻ hay than vãn. Anh ta sẽ dứt khoát từ chối suy nghĩ về việc phải làm gì với công cụ này, thậm chí để thoát khỏi vấn đề đang tồn tại. Trong trường hợp này, bạn cần phải đăng ký đến phòng tập thể dục để các chuyên gia bắt đầu chiến đấu chống lại sự tự thương hại bằng cách loại bỏ vùng bụng, cellulite và những thứ khác mà người bình thường yêu quý.
- Hành động ngông cuồng … Một người đã đánh mất chính mình, về nguyên tắc, cần rất ít. Anh ta đã ở trong tình trạng mà cuộc sống mà không có sự tự thương hại là điều không thể. Trong trường hợp này, một cuộc tấn công táo bạo và quyết đoán vào số phận sẽ giúp ích. Đi bộ khỏa thân với lá cờ của một quốc gia có liên quan hoặc thân thiện không phải là một lựa chọn cho một người thích hợp. Giải pháp cho tình trạng này sẽ là một dự án táo bạo dành cho những cá nhân sáng tạo hoặc một đề xuất sáng tạo lên chính quyền cho những người theo chủ nghĩa giáo điều.
Làm thế nào để thoát khỏi sự tự thương hại - xem video:
Tự thương hại là bước đầu tiên vào vực thẳm được gọi là trầm cảm. Cần phải xác định rõ ràng tất cả các phương pháp làm thế nào để vượt qua sự tự thương hại. Thoạt nhìn, một cảm xúc không đáng quan tâm theo thời gian có thể phá hủy cuộc đời của ngay cả người thành công nhất.
