Nếu trẻ không thực sự thích bột yến mạch, hãy trang trí nó bằng quả mọng và đặt một muỗng kem bên cạnh. Sau đó, những loại ngũ cốc không được yêu thích trước đây sẽ trở thành một món ăn được yêu thích, và không chỉ cho trẻ em, mà cả người lớn. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Bột yến mạch luôn có trong chế độ ăn uống, thực đơn của các vận động viên, trẻ em và những người muốn giảm cân. Ngũ cốc chứa carbohydrate chậm, vitamin và một số protein. Cháo giúp tăng cường sinh lực, tăng sinh lực và no lâu. Sau khi ăn một đĩa bột yến mạch, bụng cảm thấy nhẹ nhàng và không có cảm giác nặng nề. Bột yến mạch rất linh hoạt vì thích hợp cho bữa sáng, bữa chiều và bữa tối. Nó có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào.
Bạn có thể nấu cháo từ bột yến mạch hoặc ngũ cốc. Tất nhiên, nguyên tấm tốt cho sức khỏe hơn, nhưng chúng mất nhiều thời gian để nấu chín. Do đó, trong hầu hết các trường hợp chúng ta sử dụng ngũ cốc ăn liền. Đây là những loại ngũ cốc đã được nghiền nát và nấu chín được chuẩn bị trước. Chúng được hấp thụ tốt hơn và nấu trong tối đa 5 phút.
Để thưởng thức một cách thỏa thích bột yến mạch được bổ sung thêm các chất phụ gia giúp cải thiện mùi vị và tăng giá trị dinh dưỡng. Từ nhiều lựa chọn khác nhau, tôi đề xuất làm bột yến mạch trên kem và bổ sung thêm quả anh đào. Mặc dù thực tế là trong công thức này, các mảnh vụn không được hấp với sữa mà bằng nước sôi, các sản phẩm bổ sung làm cho món ăn rất bổ dưỡng và hài lòng. Ngoài ra, món yến mạch ăn kèm với một muỗng kem sẽ giải nhiệt rất tốt trong ngày hè nóng bức.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 98 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 80 g
- Anh đào - một vài quả mọng
- Nước uống - để hấp bánh
- Sundae - 50 g
Từng bước nấu bột yến mạch với anh đào trên kem, công thức kèm theo ảnh:
1. Đổ bột yến mạch vào bát.
2. Đổ nước sôi lên trên chúng theo tỷ lệ 1 đến 2. Khi đó cháo sẽ có độ sệt vừa phải. Muốn cháo đặc hơn thì lấy lượng nước gấp 1,5 lần, hiếm hơn - 2,5 lần. Đậy nắp vung và để ngấm trong 5 phút.
3. Sau thời gian này, bông sẽ hút hết nước. Thêm một viên kem vào chúng và trang trí với quả anh đào. Kem có thể được trộn với cháo nóng hoặc để kem tan chảy trên đá. Kem có thể là bất kỳ loại nào: sô cô la, crème brulee, trái cây,… Bạn cũng có thể thay thế anh đào bằng các loại quả theo mùa khác hoặc những loại mà bé yêu thích.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch lười.
