Làm thế nào để thanh lọc cơ thể để cảm thấy nhẹ nhàng, tươi trẻ, giảm vài kg và năm? TOP 10 công thức sinh tố giải độc với mô tả về công nghệ nấu ăn, hàm lượng calo và hình ảnh.
Detox smoothies là loại cocktail trái cây, rau và thảo dược bổ dưỡng mà không một loại thức uống nào có thể sánh được với sự đa dạng của chúng. Chúng có thể giải khát, bồi bổ, làm dịu cơn khát, nhưng ưu điểm chính của những thức uống này là khả năng loại bỏ độc tố, chất độc và những chất không cần thiết cho cơ thể chúng ta ra khỏi cơ thể.
10 công thức sinh tố ngon giúp thanh lọc cơ thể
Không quan trọng bạn tuân thủ chế độ ăn uống của mình cẩn thận như thế nào. Sinh thái học hiện đại không để lại cho ai cơ hội để giữ cho cơ thể sạch sẽ như một tấm kính. Khí thải từ ô tô, bức xạ, muối của kim loại nặng … các chất độc hại cố gắng xâm nhập vào cơ thể con người.
May mắn thay, có một cách để loại bỏ chúng bằng cách giải độc định kỳ cho bản thân bằng một ly sinh tố. Một người nào đó, như Salma Hayek, dành 3 ngày để uống cocktail nhiều lần trong năm (nhân tiện, ngôi sao 53 tuổi trông thật đáng kinh ngạc so với tuổi của cô ấy). Một số người thay thế bữa sáng thông thường của họ bằng sinh tố trong một vài tuần. Và ai đó biến cocktail chữa bệnh trở thành một phần hàng ngày trong cuộc sống của họ.
Dù bạn thích lựa chọn nào thì đều có lợi: nó sẽ làm sạch cơ thể từ bên trong, cho làn da sáng khỏe, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp chống lại trọng lượng dư thừa. May mắn thay, ngay cả ở nhà, công thức làm sinh tố detox không hề phức tạp. Trang bị cho mình một máy xay sinh tố và bắt đầu!
Dưa chuột giải khát
Rau xanh, theo quy luật, có hàm lượng calo giảm, chứa nhiều nguyên tố hữu ích và thực hiện chức năng tiêu thực, loại bỏ các chất độc hại không mong muốn ra khỏi cơ thể một cách khéo léo. Đây là lý do tại sao sinh tố detox xanh lại rất được lòng những người sành sỏi. Theo một số báo cáo, dưa chuột ngon ngọt thậm chí còn giúp làm tan sỏi thận! Và trong một công ty có cải xoong, một chất tẩy rửa mạnh mẽ cũng cung cấp oxy cho các mô và cải thiện tình trạng da, tác dụng của nó đối với cơ thể trở nên thực sự kỳ diệu.
Hàm lượng calo của một ly sinh tố xanh rất thấp - 40-41 kcal, trong khi nó có:
- Protein - 1 g;
- Chất béo - 0,7 g;
- Chất xơ - 3 g;
- Đường - 1, 1 g.
Thành phần:
- Cải xoong - bó lớn;
- Dưa chuột - 1 miếng;
- Chanh - 1/2 cái;
- Nước khoáng - 200 ml.
Gọt vỏ dưa chuột và xay nhuyễn với cải xoong. Thêm nước, nước chanh, đánh bông một lần nữa và uống một ly cocktail nhẹ nhàng thay vì một bữa ăn nhẹ. Nó đặc biệt tốt trong cái nóng mùa hè.
Nếu bạn không có cải xoong trong tay, hãy thay thế bằng rau mùi tây sẵn có hơn (và rẻ hơn). Và nếu bạn thuộc bộ tộc thích đồ ngọt, để thanh lọc cơ thể dễ chịu hơn, bạn có thể cho thêm một thìa mật ong vào sinh tố detox.
Bưởi gan lắc
Nước ép bưởi có khả năng loại bỏ cholesterol trong máu và chất độc từ gan, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, làm săn chắc cơ thể và có tác dụng hữu ích đối với tình trạng da. Trà xanh loại bỏ các gốc gây lão hóa tế bào khỏi cơ thể con người, bông cải xanh loại bỏ muối kim loại nặng và cải thiện tiêu hóa, và mật ong từ lâu đã được coi là một kho chứa chất chữa bệnh tuyệt vời. Với món sinh tố detox này, việc làm sạch da sẽ trở thành một quy trình thẩm mỹ và y tế thực sự.
Một ly cocktail với bưởi, ngoài các chất dinh dưỡng, sẽ đưa 244 kcal vào cơ thể bạn, bao gồm:
- Protein - 7, 1 g;
- Chất béo - 0, 37 g;
- Chất xơ - 12, 3 g;
- Đường - 10,6 g.
Thành phần:
- Bưởi lớn - 1 quả;
- Cà rốt - 1 củ;
- Cần tây - 1 cọng;
- Bông cải xanh - 3-4 chùm hoa;
- Mật ong - 1 muỗng canh;
- Lá bạc hà tươi;
- Trà xanh - 1 gói;
- Nước uống - 200 ml.
Pha trà như bạn thường làm và để sang một bên để nguội. Rửa sạch các loại rau, gọt vỏ và cắt cà rốt thành từng miếng lớn, gọt vỏ bưởi và chia cùi thành từng lát. Cho tất cả mọi thứ vào máy xay, thêm mật ong, đổ trà ấm vào và đánh nhuyễn. Thêm bạc hà vào bát thức uống đã hoàn thành để làm đẹp và thơm.
Đọc tiếp: TOP 7 chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất
Carrot Fat Burner
Bạn có muốn không chỉ thanh lọc cơ thể các chất thải trao đổi chất và sinh lý mà còn sử dụng một ly sinh tố detox để giảm cân? Caraway sẽ đến để giải cứu - một sản phẩm sinh nhiệt tự nhiên "hợp pháp", tức là, một sản phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất, dựa trên các quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể. Và kèm theo đó là cà rốt tốt cho tim mạch, mắt và da, cà chua làm giảm lượng cholesterol, chanh chứa lượng vitamin C gây chết người và các thành phần chữa bệnh khác.
Giá trị dinh dưỡng của sinh tố đốt cháy chất béo không vượt quá 185 kcal và chứa:
- Protein - 7, 5 g;
- Chất béo - 1, 7 g;
- Chất xơ - 8, 5 g;
- Đường - 22 g.
Thành phần:
- Cà rốt - 3 chiếc;
- Cà chua - 1 củ;
- Cần tây - 1 cây;
- Nước cốt 1/2 quả chanh;
- Lá rau mùi tươi - 1 nắm
- Hạt caraway - 1 muỗng cà phê;
- Tiêu xay - để nếm;
- Muối.
Rửa sạch các loại rau, gọt vỏ cà rốt và cắt khúc cùng với cần tây, bỏ cuống cà chua. Đánh nhuyễn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố cùng với rau mùi. Rán nhẹ hạt thì là trong chảo khô, xay trong máy xay cà phê và thêm vào ly cocktail. Sau đó thêm tiêu và muối, đổ nước cốt chanh vào, trộn đều và uống.
Để thuận tiện hơn, bạn có thể chuẩn bị ngay một phần lớn bột thì là và cất vào lọ thủy tinh để trong tủ.
Nước tăng lực cho quá trình trao đổi chất
Theo các nhà khoa học, trong loại cocktail này, hạt tiêu đen sẽ đảm nhận vai trò của một máy bay chiến đấu chống lại các chất lắng đọng trên cơ thể chúng ta, thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên 25%. Và nếu cùng với nó, một quả bơ với chất béo không bão hòa đơn, chất xơ và vitamin được ném vào cối xay sinh tố, thức uống sẽ không chỉ thu được lợi ích mà còn có kết cấu kem dễ chịu. Tuy nhiên, đừng dừng lại ở đó và hãy thêm một ít cần tây vào ly cocktail vì lợi ích của chất chống oxy hóa trong nó.
Hàm lượng calo trong một ly sinh tố bơ và cần tây kích thích sự trao đổi chất sẽ là 270 kcal, bao gồm:
- Protein - 6, 9 g;
- Chất béo - 20 g;
- Chất xơ - 8 g;
- Đường - 9,6 g.
Thành phần:
- Quả bơ chín - 1/2 quả;
- Cần tây - 1 cọng;
- Kiwi - 1 cái;
- Hạt hướng dương bóc vỏ - 1 muỗng cà phê;
- Lá bạc hà - để nếm;
- 2-3 hạt tiêu đen;
- Một chút muối.
Cho cần tây cắt nhỏ, kiwi đã gọt vỏ và một thìa cùi bơ vào máy xay sinh tố. Sau đó cho lá bạc hà và hạt tiêu đen mới xay vào. Tốt nhất bạn nên xay hạt hướng dương trong máy xay cà phê ở trạng thái bột để không bị dính vào răng. Đánh đều tất cả mọi thứ cho đến khi mịn và uống ngay lập tức.
Hỗn hợp táo ngọt và các loại hạt
Táo chứa nhiều chất xơ và pectin đến mức trong một vài ngày nhịn ăn, họ có thể làm sạch đường ruột, đồng thời làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hệ thống tim mạch. Nhưng tại sao lại hạn chế ăn táo, nếu có hạnh nhân chứa đầy chất béo và khoáng chất lành mạnh, quả chà là ngọt ngào và sữa giàu canxi? Và hãy để ly cocktail này có nhiều calo hơn một chút! Bạn sẽ đốt cháy chúng ngay lập tức, nhờ nhận được nguồn năng lượng và tâm trạng tốt.
Giá trị dinh dưỡng của hỗn hợp táo-hạt sẽ kéo khoảng 477 kcal và cung cấp cho cơ thể bạn:
- Protein - 10, 28 g;
- Chất béo - 25,5 g;
- Chất xơ - 7, 2 g;
- Đường - 50 g.
Thành phần:
- Táo lớn, đỏ hoặc xanh lá cây để lựa chọn - 2 chiếc;
- Sữa tách béo - 100 ml;
- Hạnh nhân - 4 chiếc;
- Ngày - 2 chiếc;
- Bột ca cao - 1 muỗng cà phê
Ngâm các loại hạt trong nước lạnh qua đêm. Vào buổi sáng, rửa sạch và cắt nhỏ táo, bỏ lõi, bỏ hạt chà là, chắt lấy nước trong bình chứa hạnh nhân và bỏ vỏ. Cho tất cả mọi thứ vào máy xay, phủ sữa, thêm ca cao và đánh bông.
Ở phương Đông, sự kết hợp của hạnh nhân và chà là được coi là một loại thuốc kích thích tình dục mạnh mẽ, kích thích một người đàn ông yêu thích sự bóc lột. Tại sao không mời người thân của bạn đến chia sẻ một bữa ăn detox với bạn?
Mận dịu dàng
Bã mận có chứa chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu và kéo dài tuổi thanh xuân. Anthocyanins của nó đẩy các gốc tự do ra khỏi cơ thể, axit ascorbic đảm bảo sự hấp thụ sắt từ thức ăn và kali giúp bình thường hóa huyết áp. Và hạt cỏ cà ri, loại hạt có thể mua ở hiệu thuốc, cản trở sự hấp thụ chất béo của cơ thể và do đó, góp phần giảm cân.
Có rất ít calo trong một ly sinh tố mận - chỉ có 36, được tạo thành từ:
- Protein - 0,6 g;
- Chất béo - 19, 2 g;
- Chất xơ - 1, 5 g;
- Đường - 6, 3 g.
Thành phần:
- Nước uống tinh khiết - 200 ml;
- Mận đen lớn - 2 quả;
- Hạt cỏ cà ri - 2 muỗng cà phê;
- Bạc hà - để trang trí.
Đun sôi nước vào đêm hôm trước và ngâm hạt cỏ cà ri vào đó. Vào buổi sáng, lọc dịch truyền, đổ chất lỏng vào cối xay sinh tố, thêm mận đã rỗ và đánh tan. Trang trí ly sinh tố với lá bạc hà.
Bắp cải và mọi thứ-mọi thứ-mọi thứ
Cải xoăn Kale kích hoạt quá trình khử oxy tự nhiên trong cơ thể, loại bỏ đáng kể cholesterol, độc tố, kim loại nặng và các chất có hại khác, và tảo xoắn cung cấp cho cô ấy sự hỗ trợ đắc lực trong vấn đề này. Nhưng tệ nhất, bạn có thể sử dụng bắp cải trắng và rong biển đơn giản - đặc tính làm sạch của thức uống bị giảm sút sẽ nhiều hơn là bù đắp các vitamin và khoáng chất của các thành phần khác có trong công thức sinh tố detox.
Ngoài một bảng màu phong phú về hương vị và đầy đủ các chất dinh dưỡng, loại cocktail này còn chứa 166 kcal, một số trong số đó là:
- Protein - 5, 8 g;
- Chất béo - 0,4 g;
- Chất xơ - 8, 7 g;
- Đường - 46,7 g.
Thành phần:
- Cải xoăn - 2 nắm;
- Mùi tây - một bó;
- Rau bina non - một nắm;
- Dưa chuột - 1/2 cái;
- Dứa - 1-2 lát;
- Bí đao - 1 lát;
- Táo - 1 cái.;
- Lê - 1 quả;
- Nước uống - 100 ml;
- Đá.
Rửa tất cả các loại rau và trái cây cần thiết để pha một ly cocktail, gọt vỏ (dưa chuột, dứa), cắt bỏ hạt từ táo, cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và cắt nhỏ cho đến khi mịn. Thêm đá sau cùng.
Ghi chú! Nếu muốn, thêm 1 muỗng cà phê vào sinh tố. bột tảo xoắn và 1 thìa cà phê bột ngọt. Chồng yêu.
Cocktail nhiệt đới
Còn gì ngon hơn, nguyên bản và tốt cho sức khỏe hơn sự kết hợp giữa dừa nhiệt đới và quả mọng ngon ngọt từ các vĩ độ phía bắc của chúng ta? Nước cốt dừa làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu, chống xơ vữa động mạch, giúp cơ thể chống lại nấm và nhiễm trùng, ngăn ngừa lão hóa tế bào, và cùi của nó được chải dọc theo đường tiêu hóa. Đối với các loại quả mọng, không thể liệt kê hết các đặc tính có lợi về vitamin và khoáng chất của chúng.
Hàm lượng calo của một ly sinh tố dừa dao động từ 450 kcal, bao gồm:
- Protein - 5, 3 g;
- Chất béo - 33,8 g;
- Chất xơ - 5, 4 g;
- Đường - 16 g.
Thành phần:
- Nước cốt dừa - 200 ml;
- Dâu tây - 100 g;
- Quả việt quất - 50 g;
- Rau ngổ - 50 g;
- Bạc hà - để trang trí.
Để làm một ly sinh tố giải độc nhiệt đới-miền bắc tại nhà, hãy gập đôi quả mọng đã rửa sạch. Nên chia quả lý gai thành từng phần trước và loại bỏ hạt. Đánh đều cocktail cho đến khi khối hỗn hợp trở nên đồng nhất, thêm sữa và nhấn nút "Start" một lần nữa. Trong 5-10 giây, một món ăn lành mạnh sẽ sẵn sàng.
Sinh tố nam việt quất bột yến mạch
Tác dụng làm sạch của quả nam việt quất đặc biệt đáng chú ý đối với các cơ quan của hệ bạch huyết, một quả chuối loại bỏ chất lỏng dư thừa, độc tố và caffein dư thừa khỏi cơ thể (những người yêu thích đồ uống tăng cường sinh lực, hãy lưu ý!), Bột yến mạch loại bỏ tàn dư của thức ăn không tiêu hóa từ dạ dày và ruột. Chúng kết hợp với nhau để tạo thành một món dày lắc thơm ngon và bổ dưỡng, có thể được sử dụng cùng với các loại sinh tố detox giảm béo khác tại nhà. Uống nó thay cho bữa sáng trong một tuần, và kết quả sẽ không lâu nữa.
Hàm lượng calo của sinh tố yến mạch từ công thức dưới đây không có mật ong là 374 kcal, bao gồm:
- Protein - 14, 3 g;
- Chất béo - 7, 8 g;
- Chất xơ - 9 g;
- Đường - 14 g.
Thành phần:
- Quả nam việt quất - 150 g;
- Chuối - 1/2 cái;
- Bột yến mạch - 2 muỗng canh;
- Sữa - 200 ml;
- Hạt lanh - 1 muỗng cà phê;
- Mật ong - tùy chọn.
Cho bột yến mạch và hạt lanh vào máy xay. Cho nam việt quất đã rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng chuối lớn vào cối xay sinh tố, thêm hạt lanh và bột yến mạch, phủ sữa lên trên. Nếu bạn muốn làm ngọt thức uống, hãy thêm mật ong. Đánh bông tất cả mọi thứ, đổ vào ly và thưởng thức.
Ghi chú! Tập thể dục, tắm nước ấm với muối biển, nước sắc của các loại thảo mộc - cây kế, lá bồ công anh, bạc hà, húng chanh, cỏ xạ hương, St. John's wort sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giải độc của cơ thể.
Bữa sáng thịnh soạn với lúa mì nảy mầm
Cỏ lúa mì non thường được bao gồm trong các công thức sinh tố detox để giảm cân, thanh lọc và phục hồi sức sống. Một điều tồi tệ: bạn cần một máy xay rất mạnh để xay chúng một cách kỹ lưỡng. Tuy nhiên, có lẽ bạn không có gì chống lại cấu trúc hơi "hạt" của thức uống? Trong trường hợp này, thay vì bắt tay vào kinh doanh, rau xanh và trái cây sẽ không tự vắt kiệt.
Hàm lượng calo trong sinh tố tùy thuộc vào loại trái cây bạn chọn, nhưng thường dao động từ 200-250 kcal, bao gồm:
- Protein - 15,6 g;
- Chất béo - 2, 2 g;
- Chất xơ - 5 g;
- Đường - 30 g.
Thành phần:
- Hạt lúa mì nảy mầm - 1 muỗng canh;
- Mận khô - 4 chiếc;
- Phô mai ít béo - 3 muỗng canh;
- Kefir hoặc sữa chua không chất tạo ngọt - 150 g;
- Trái cây yêu thích - 1-2 chiếc.
Đánh bông hạt lúa mì cùng với mận khô và cùi trái cây, cố gắng đạt được độ nghiền tối đa của hạt. Kết hợp khối lượng thu được với các sản phẩm sữa và đánh trứng lại. Loại cocktail này rất thích hợp cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ.
IT tiên boa:
- Cố gắng uống sinh tố chữa bệnh trước 3 giờ chiều, vì chúng được cho là giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn trong thời gian này.
- Không bao giờ căng ra dày, nó chứa chất xơ cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
- Không pha loãng đồ uống với chất lỏng vượt quá định mức quy định trong công thức, chúng có nguy cơ trở nên vô vị.
Video mẹo về cách tổ chức một ngày cai nghiện
Và cuối cùng, hãy nói rằng: đừng ngại thử nghiệm bằng cách trộn các loại rau, trái cây và thảo mộc yêu thích của bạn trong máy xay sinh tố. Cocktail mở ra phạm vi sáng tạo vô tận! Đúng vậy, trong trường hợp này, nó vẫn đáng để tập trung vào trải nghiệm của những người cũ: ví dụ, hương vị của sinh tố giải độc thảo mộc quả mọng nhận được đánh giá khó chịu từ hầu hết người dùng.
