TOP-6 công thức nấu ăn kèm hình ảnh cách làm salad rau củ để giảm cân tại nhà. Bí quyết và bí quyết ẩm thực. Video công thức nấu ăn.
Mùa xuân đang đến gần, nhiều người muốn giảm thêm số cân đó để có một thân hình đẹp. Để làm được điều này, không chỉ cần thường xuyên đến phòng tập thể hình mà còn phải kiểm soát chế độ ăn uống. Một trong những cách giảm cân hữu ích và nhanh chóng đó là sử dụng các món salad rau củ ăn kiêng để giảm cân. Chúng tôi mời bạn tìm hiểu TOP-6 công thức nấu ăn kèm theo hình ảnh cách làm món salad ngon và lành mạnh, không chỉ góp phần giảm cân mà còn là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ thực vật, chất xơ, khoáng chất và nhiều loại nguyên tố thực phẩm.
Bí quyết và bí quyết ẩm thực
- Để giảm cân, bạn cần hạn chế số lượng calo, đồng thời cung cấp cho cơ thể các nguyên tố vĩ mô và vi lượng để tất cả các hệ thống và cơ quan hoạt động bình thường.
- Thực phẩm phổ biến nhất cho món salad ăn kiêng là rau, đặc biệt là rau tươi. Chúng không chỉ góp phần giảm cân mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh gan, trầm cảm, xơ vữa động mạch và tăng huyết áp.
- Lấy thịt và cá thành phần ít chất béo và luộc chín.
- Bất kỳ món salad ăn kiêng nào cũng sẽ được thêm gia vị bởi nấm champignons hoặc bất kỳ loại nấm nào khác, bao gồm cả. ngâm chua.
- Các thành phần phổ biến trong các món ăn từ rau là nụ bạch hoa, các loại đậu đóng hộp, đậu xanh, đậu Hà Lan và ngô.
- Bạn có thể thêm bánh mì nướng vào món salad giảm béo. Nhưng chúng phải được làm từ bánh mì nguyên hạt. Các loại bánh nướng khác chứa nhiều calo rỗng sẽ tạo ra cellulite.
- Hãy quên đi những món ăn có dầu mỡ. Không nêm salad với sốt mayonnaise và kem chua béo. Sử dụng thực vật và dầu ô liu hoặc sữa chua tự nhiên.
Làm sạch Salad Whisk
Món salad Panicle tuyệt vời tốt cho sức khỏe, sẽ làm sạch ruột khỏi chất độc và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Món ăn thích hợp cho những ngày ăn chay, cái chính của công thức là lấy rau sống với cấu tạo đặc.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 89 kcal.
- Phần ăn - 4
- Thời gian nấu - 15 phút
Thành phần:
- Bắp cải trắng - 100 g
- Quả táo - 1 cái.
- Mận khô - 50 g
- Dầu thực vật - để làm nước sốt
- Cà rốt - 1 củ.
- Rong biển - 100 g
- Củ cải đường - 100 g
- Nước chanh - 5 g
Chuẩn bị Salad Chổi rửa mặt:
- Gọt vỏ củ cải và cà rốt sống, rửa sạch và nạo trên một chiếc máy xay thô.
- Cắt bắp cải trắng thành các dải mỏng.
- Rửa sạch táo, bỏ hộp hạt và cắt thành từng dải hoặc nạo trên máy xay thô.
- Ngâm mận trong nước sôi trong 5 phút và cắt thành các dải nhỏ.
- Kết hợp tất cả các thành phần và thêm rong biển.
- Trộn nước cốt chanh với dầu thực vật và nêm vào món salad. Không thêm muối.
Bàn chải salad
Để giảm cân, hãy bao gồm Brush Vegetable Diet Salad trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi cân nặng dư thừa trong 1-2 tuần và giảm khoảng 6-8 kg.
Thành phần:
- Bắp cải trắng - 200 g
- Củ cải đường - 100 g
- Cà rốt - 1 củ.
- Rễ cần tây - 50 g
- Mơ khô - 30 g
- Quả nam việt quất - 30 g
- Nước chanh - 5 g
- Dầu ô liu - để thay quần áo
Bàn chải làm salad giảm béo:
- Rễ cần tây, củ cải và cà rốt, gọt vỏ, rửa sạch và nạo trên một máy xay thô.
- Cắt bắp cải trắng thành các dải mỏng.
- Trộn đều các loại rau và nhớ đảo đều tay để nước cốt được sánh.
- Ngâm mơ khô trong nước sôi trong 5 phút và cắt thành các dải mỏng.
- Kết hợp tất cả các sản phẩm, thêm nam việt quất và nêm món salad với dầu ô liu và nước cốt chanh.
Salad rau nhẹ
Một món salad rau nhẹ để giảm cân sẽ đi kèm với bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Công thức thì đơn giản nhưng cách pha chế thì rất thú vị. Món ăn được tưới bằng nước dùng, vì vậy nó có hàm lượng calo thấp và cân bằng trong thành phần. Và salad bão hòa tốt hơn nhiều so với các loại khác.
Thành phần:
- Ớt chuông ngọt - 2 cái.
- Cà chua bi - 3 miếng.
- Tỏi tây - 2 miếng.
- Hành lá - 3-4 lông
- Mùi tây - một vài nhánh
- Nước luộc rau - 3-5 muỗng canh
Nấu salad rau để giảm cân:
- Lột vỏ ớt chuông ngọt từ hộp hạt giống, cắt bỏ các vách ngăn và cắt thành các dải dài.
- Cà chua rửa sạch, lau khô rồi cắt đôi.
- Rửa sạch tỏi tây, hành lá và mùi tây, để khô và thái nhỏ.
- Cho rau vào đĩa chịu nhiệt, đổ ngập nước dùng và đảo đều.
Xà lách xanh
Salad xanh ít calo để giảm cân. Bạn có thể nấu nó quanh năm từ các loại rau trong nhà kính với nhiều rau xanh.
Thành phần:
- Rau diếp - bó
- Dưa chuột tươi - 2 chiếc.
- Củ cải - 5-7 chiếc.
- Thì là - một vài cành cây
- Hành lá - 5-6 lông
- Mùi tây - một vài nhánh
- Sữa chua tự nhiên - để thay đồ
Nấu salad rau xanh:
- Rửa sạch thì là, mùi tây và hành lá, để ráo và thái nhỏ.
- Rửa sạch lá rau răm rồi dùng tay xé nhỏ theo hình dạng tùy ý.
- Rửa sạch dưa chuột với củ cải và cắt thành các dải mỏng.
- Kết hợp tất cả các loại rau và nêm sữa chua tự nhiên.
Salad cần tây
Salad giảm béo cần tây rất giàu vitamin C và nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, cần tây làm giảm mức cholesterol, huyết áp, giúp đẹp và giữ dáng.
Thành phần:
- Cần tây - 4 cọng
- Bắp cải trắng - 500 g
- Dưa chuột - 3 chiếc.
- Hành củ - 2 chiếc.
- Dầu thực vật - để làm nước sốt
- Nước chanh - từ một nửa quả
- Ngò tây và thì là - vài nhánh
Làm salad cần tây:
- Gọt vỏ cần tây sống, rửa sạch và nạo trên một máy xay thô.
- Cắt bắp cải trắng thành các dải mỏng.
- Rửa sạch dưa chuột và cắt thành các dải mỏng.
- Băm nhuyễn hành tây, mùi tây và thì là.
- Trộn tất cả các sản phẩm và ghi nhớ bằng tay của bạn.
- Trộn nước cốt chanh với dầu ô liu và nêm với salad cần tây.
Salad tươi
Bạn có thể sử dụng món salad tươi này để giảm cân với bất kỳ số lượng nào, bởi vì nó có rất ít calo. Thay thế các món ăn thông thường bằng chúng, làm cơ sở cho bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc bữa tối đầy đủ.
Thành phần:
- Bắp cải bắc kinh - 200 g
- Dưa chuột - 2 chiếc.
- Ngò - một vài nhánh
- Táo - 1 cái.
- Nước tương - 1 muỗng canh
- Dầu thực vật - để làm nước sốt
Chuẩn bị salad tươi:
- Loại bỏ số lượng lá cần thiết của cải thảo, rửa sạch và cắt thành dải.
- Gọt vỏ dưa chuột và táo từ hộp hạt giống và cắt chúng thành các dải mỏng hoặc xé bằng tay.
- Ngò rí rửa sạch và thái nhỏ.
- Khuấy đều dầu thực vật với nước tương và nêm nếm tất cả thức ăn.
