Thể dục khuôn mặt là gì? Thể dục dụng cụ đặc biệt có thể giải quyết những vấn đề gì? Làm thế nào để khôi phục tuổi trẻ với sự trợ giúp của các bài tập thần kỳ? Kết quả và đánh giá.
Thể dục khuôn mặt là một tập hợp các bài tập được thực hiện để giữ gìn và duy trì vẻ đẹp và tuổi trẻ của khuôn mặt. Trong quá trình luyện tập, các cơ khác nhau đang hoạt động tích cực, nhưng một số cơ cần thư giãn, trong khi những cơ khác cần căng thẳng. Do đó, một cách tiếp cận chuyên nghiệp được khuyến khích - sử dụng các phương pháp đã được quản lý để chứng minh khả năng tồn tại của chúng trong thực tế. Sau đó, kết quả là vô cùng ấn tượng.
Thể dục khuôn mặt là gì?
Trong ảnh, bộ bài tập rèn luyện sức khỏe khuôn mặt
Tập thể hình cho khuôn mặt được coi là một bộ bài tập khá mới, còn non trẻ nhưng đã nhanh chóng phổ biến ở nhiều quốc gia khác nhau. Hơn nữa, có một số nhà phát triển đào tạo, và mỗi người trong số họ đưa ra tầm nhìn riêng của mình về cách duy trì vẻ đẹp và tuổi trẻ, giữ gìn chúng trong nhiều năm, hoặc thậm chí quay ngược đồng hồ - làm mới giao diện nếu những dấu hiệu héo úa đầu tiên đã xuất hiện.
Theo thống kê, phụ nữ nói chung không tin vào những điều kỳ diệu. Họ đến lớp để duy trì trạng thái mà họ đã có. Mặc dù các chuyên gia khẳng định rằng các bài tập thể dục cho khuôn mặt có khả năng nhiều hơn thế. Cụ thể, chúng loại bỏ các nếp nhăn và nếp gấp đã xuất hiện, làm căng các vùng đã có thời gian chảy xệ.
Trước khi bắt đầu các lớp học, bạn nên hiểu các nguyên tắc chính của đào tạo:
- Cũng như các bài tập toàn thân thông thường, cần phải khởi động trước khi tập mặt. Trong trường hợp này, các hành động cơ bản là đủ: dựng các kiểu nhăn mặt khác nhau, rất hữu ích khi tự kéo tóc.
- Buổi tập nên bao gồm một số loại bài tập khác nhau, vì có nhiều cơ trên mặt và chúng nên được sử dụng. Và cũng vì lý do mà các vấn đề được gây ra không chỉ bởi sự thờ ơ của các mô, mà còn do tính ưu trương của chúng. Điều đầu tiên là hiển nhiên, nhưng không phải ai cũng nghĩ đến điều thứ hai. Trong khi đó, điều rất quan trọng là phải cung cấp cho các cơ bắp, không quên thư giãn. Mát xa cực kỳ hữu ích để thư giãn hoàn toàn. Vì vậy, nó là giá trị sử dụng nó, nhưng chỉ kết hợp với thể dục cho khuôn mặt.
- Để trả lại vẻ đẹp và tuổi thanh xuân, cải thiện hình ảnh, bạn có thể mở rộng kho hoạt động hữu ích. Các bài tập cho khuôn mặt trong khi tập thể dục cho khuôn mặt được bổ sung bằng cách tự massage bằng cốc hút chân không. Nhờ chúng, lưu lượng máu đến các tế bào được đảm bảo, và do đó kết quả rõ ràng hơn rất nhiều.
Trước khi đào tạo, bạn phải hiểu các chương trình hiện có. Một kiểu cổ điển - trường phái Carol Magio. Các bài tập của Ennlise Hagen đã trở nên rất phổ biến. Mặc dù cô ấy gọi các lớp học của mình là yoga cho khuôn mặt, nhưng cô ấy có cùng mục tiêu là giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp của họ.
Thật tuyệt khi một huấn luyện viên không chỉ nói về các quy tắc tập thể dục cho vùng trán và mặt nói chung, mà còn về sự cần thiết phải rèn luyện toàn bộ cơ thể. Thực tế là các cơ trên đầu không tồn tại một cách tự chủ, ngoài cổ và vai, cánh tay và lưng. Do đó, các hiện tượng như khuôn mặt hình bầu dục bị mờ, hai cằm, nếp gấp rãnh mũi má rõ rệt cũng là do sự suy yếu của âm sắc nói chung.
Để thực sự gây bất ngờ với những con số trong hộ chiếu, tương phản với ngoại hình, bạn cần những bài tập thể dục tác động đến toàn bộ cơ thể. Thực hành thể dục khuôn mặt cùng với các bài tập tăng cường sức mạnh chung, thực sự không chỉ để sửa hình ảnh phản chiếu trong gương, đã được hình thành, mà còn để “quay ngược kim đồng hồ”.
Điều thú vị là Carol Magio đến với khu phức hợp của mình chỉ sau khi cô trở thành nạn nhân của một cuộc phẫu thuật thẩm mỹ khuôn mặt không thành công. Mặc dù ban đầu người phụ nữ làm nghề thẩm mỹ thẩm mỹ nhưng cô quyết định chỉ có dao mổ của bác sĩ phẫu thuật mới có thể sửa mũi. Than ôi, sự tin tưởng của cô ấy không được chứng minh: thay vì cải thiện ngoại hình của cô ấy, cuộc phẫu thuật lại làm trầm trọng thêm vấn đề. Điều này đã thúc đẩy Carol học giải phẫu tích cực hơn, sau đó tổ hợp của cô ra đời, nổi tiếng khắp thế giới.
Tại sao thể dục khuôn mặt lại hữu ích?
Ưu điểm lớn của việc tập thể hình cho khuôn mặt cho người mới bắt đầu là không có gì phức tạp về nó. Để thực hiện các biện pháp chống lại sự lão hóa, chỉ cần dành ra tối đa nửa giờ mỗi ngày là đủ. Tốt hơn hết là bạn nên xem cách những người thợ thủ công tập thể dục: có quá đủ những video như vậy. Sau khi tập lại vài lần sau huấn luyện viên, sau đó bạn có thể tự tập.
Họ bắt đầu từ 5-10 phút mỗi ngày. Như những người có kinh nghiệm nói, bạn cần thực hiện ít nhất 5-10 bài tập. Điều chính là ảnh hưởng đến khuôn mặt một cách phức tạp. Trong trường hợp này, sẽ có một hiệu quả rõ ràng: tăng cường cơ bắp, giảm nếp nhăn và nếp gấp rãnh mũi má, loại bỏ bọng mắt.
Một điểm cộng khác của việc chăm sóc da mặt khỏi nếp nhăn và các dấu hiệu mờ dần khác là thực tế không có chống chỉ định và giới hạn độ tuổi cho nó. Bạn có thể bắt đầu tập cho các cô gái trẻ.
Mặc dù các cô gái hiếm khi sử dụng các bài tập thể dục cho mí mắt và các vùng khác trước 30 tuổi, nhưng các chuyên gia chỉ khuyên bạn nên tập các bài tập cho người 25 tuổi. Ở độ tuổi này, cho đến nay các quá trình héo bắt đầu khó nhận biết. Hơn nữa, đối với giới trẻ ngày nay, chúng còn đặc trưng hơn, vì nhiều người có lối sống thụ động, nghiện các thiết bị cũng làm trầm trọng thêm tình hình. Kẹp bắt chước xuất hiện từ rất sớm - cơ sở cho sự xuất hiện của những nếp nhăn và nếp gấp đầu tiên.
Đã bước qua tuổi 30, ai cũng có thể nhận thấy "vết chân chim". Đến 40 - hình bầu dục của khuôn mặt nổi lên. Tuy nhiên, tất cả những hiện tượng này thực sự có thể bị trì hoãn nếu bạn bắt đầu quan tâm đến việc làm chậm các quá trình tiêu cực sớm hơn. Ngoài ra, sạc sơ cấp cũng cung cấp cho bạn năng lượng, ngay cả khi nó kéo dài khoảng 15-20 phút.
Ngoài ra, tập thể dục giúp kích hoạt dinh dưỡng tế bào, điều này rất quan trọng và có lợi cho chính nó. Do đó, hiệu quả cải thiện làn da được quan sát thấy. Tình trạng khô của nó biến mất, wen được hấp thụ, các vùng bị viêm được phục hồi nhanh hơn. Nói chung, từ bên ngoài, người ta có ấn tượng rằng người đó đã trở nên tươi tắn hơn.
Làm thế nào để tập thể hình cho khuôn mặt một cách chính xác?
Nếu bạn chọn các bài tập thể dục cho khuôn mặt một cách khôn ngoan, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy những thay đổi về thị giác. Công việc diễn ra với các cơ, giống như cơ của cơ thể, sẵn sàng bật lại và hình thành một vẻ ngoài tươi tắn. Tốt nhất, bạn cần đánh giá các lỗ hổng của chính mình và tạo ra một khu phức hợp cho chúng. Mặc dù sẽ rất hữu ích nếu bạn chỉ thực hiện một vài bài tập cơ bản đã giúp bắt đầu quá trình chuyển đổi tích cực.
Tập thể dục cho khuôn mặt cho đôi môi
Cùng với tuổi tác, phụ nữ không thể nhận ra được thói quen bặm môi thật chặt. Và thói quen như vậy xuất hiện càng sớm thì biểu hiện trên khuôn mặt càng rõ ràng. Sự căng mọng mang lại vẻ ngoài ảm đạm, các nếp nhăn hình thành dọc theo viền môi, để lại dấu ấn trên toàn bộ diện mạo. Tất nhiên, tốt hơn hết là đừng để điều này xảy ra. Nhưng tập thể dục cho môi sẽ giúp tạm dừng quá trình này. Nếu bạn kiên trì, tập luyện thường xuyên, sự đầy đặn nhẹ nhàng sẽ trở lại, thậm chí là không đến mức như thời trẻ.
Bạn có thể thực hiện một bài tập cơ bản để thư giãn các cơ của môi:
- Bạn cần chọn loại có nắp hoặc nút nhỏ để đồ vừa miệng. Các đầu của môi thực tế vẫn đóng lại cùng một lúc.
- Đối tượng được giữ bằng môi, tránh căng thẳng.
- Để có hiệu quả, chỉ cần đứng trong một phút là đủ.
Điều quan trọng là tránh căng thẳng. Để phích cắm được treo hoàn toàn tự do và giữ cho đôi môi của bạn được thư giãn.
Tập thể dục cho vùng trán
Trán là một vị trí dễ bị tổn thương khác. Thói quen nhướng mày, liên tục suy nghĩ về đủ thứ vấn đề - tất cả những điều này là cơ sở cho sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bạn không cần phải đến một chuyên gia thẩm mỹ để làm mịn bề mặt. Để làm được điều này, tập thể dục cho khuôn mặt tại nhà sẽ giúp ích cho bạn.
Để có vẻ đẹp của vầng trán, hãy thực hiện bài tập sau:
- Hai lòng bàn tay áp vào trán, đặt từ chân mày đến thái dương.
- Tiếp theo, dùng ngón tay kéo cơ xuống và hơi sang hai bên.
- Sau khi hai tay được giữ ở vị trí cũ, cố gắng nhướng mày thông qua lực cản.
Nếu trong quá trình tập luyện mà phía sau đầu bị căng, tốt hơn hết bạn nên đặt khuỷu tay lên bàn. Bài tập này được lặp lại tối đa 30 lần. Chất lượng là chìa khóa, không phải tốc độ. Vì vậy, hãy giữ tốc độ chậm lại.
Tập thể hình cho má
Nếu má chảy xệ, cằm trở nên to bè, lộ ra ngoài một cách khó hiểu thì việc tập thể dục cho khuôn mặt từ cánh mày râu sẽ giúp ích và nâng cao hình trái xoan cho khuôn mặt. Để làm điều này, môi dưới được kéo lên và cằm được vuốt xuống bằng các ngón tay. Đồng thời, bạn không được căng môi! Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng các khóe miệng không bò xuống. Thực hiện bài tập này tối đa 5 lần là đủ.
Điều khác khiến bạn sợ hãi với tuổi tác là đôi má của bạn. Sự lỏng lẻo đến từ đâu đó. Ngay cả khi một người ăn uống một cách cân đối, vẻ đẹp của đôi gò má lộ ra ngoài sẽ biến mất, và thay vào đó là vẻ đẹp vô hình. Nhưng ngay cả hiện tượng này có thể được chống lại. Thể lực khuôn mặt của xương gò má thay đổi khá nhanh và rõ ràng với nỗ lực tối thiểu. Bài tập sau đây rất hữu ích.
Môi nên gập lại giống như khi phát âm chữ "O", hơi kéo dài về phía trước. Họ giữ nguyên tư thế này trong khoảng năm giây, sau đó thả lỏng và bạn có thể lặp lại bài tập nhiều lần nữa.
Hiệu ứng sẽ có trong trường hợp quan sát thấy một số sắc thái của việc thực thi. Cần phải cảm nhận xem các cơ xung quanh miệng và mũi được kéo căng như thế nào. Độ căng nên ở tất cả các vùng, từ khóe miệng đến đuôi mắt.
Một bài tập thể dục cho má hiệu quả khác:
- Thư giãn, hạ thấp vai và đặt cằm của bạn sao cho nó song song với sàn nhà.
- Đã mở miệng thì cần phải “ôm” hàm răng bằng môi.
- Khi đã cố định vị trí này, bạn cần cố gắng mỉm cười - nhếch khóe môi.
- Cằm bị đẩy về phía trước và đóng băng trong nửa phút.
Sau khi thư giãn, bài tập được lặp lại ít nhất 3 lần. Nó cũng là một thể dục của khuôn mặt cho mũi: các nếp gấp dọc khét tiếng ở mũi được giảm bớt. Nếu thường xuyên luyện tập, bạn sẽ nhận thấy sự “tan chảy” của chiếc cằm đôi.
Kết quả tập thể dục khuôn mặt
Mặc dù bộ bài tập này không phải là bài mới nhất nhưng không phải người học nào cũng nắm được. Và trước hết, bạn gái nào cũng quan tâm đến câu hỏi tập thể hình cho khuôn mặt có giúp ích được gì không. Tuy nhiên, câu trả lời cho nó không phải là rõ ràng.
Đầu tiên, tất cả phụ thuộc vào trạng thái ban đầu của cơ thể. Một số cô gái nhận thấy những thay đổi rất nhanh chóng: theo nghĩa đen là trong vòng 3-4 tuần, khuôn mặt bắt đầu thay đổi. Những dấu hiệu của tuổi trẻ đang trở lại với anh - gò má và cằm chẻ, không có nếp nhăn ở mũi, nếp nhăn tối thiểu. Những người khác phàn nàn rằng họ lặp lại phức tạp này đến phức tạp khác mà không quan sát thấy sự thay đổi hữu hình.
Thứ hai, cả lối sống và mối quan hệ với vấn đề thể thao. Tập thể hình tại nhà cho thấy hiệu quả hoàn toàn khác, tùy thuộc vào việc cơ thể có cơ hội được nghỉ ngơi, tiếp nhận chất dinh dưỡng từ thực phẩm hay không. Trong khi lặp đi lặp lại tỉ mỉ các bài thể dục cho nét mặt sau khi được huấn luyện viên huấn luyện, người ta không thể bỏ qua các bài tập cho tư thế.
Nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe liên kết lưng với ngoại hình. Và thực sự có một mối liên hệ như vậy. Kết quả tập thể dục trên khuôn mặt chỉ đơn giản là gây ấn tượng khi cột sống được kéo căng và thẳng. Trong trường hợp này, chiếc cằm thứ hai rời đi, hình bầu dục của khuôn mặt trở nên rõ ràng, biểu cảm, xương gò má được vẽ.
Đánh giá thực tế về thể hình khuôn mặt
Tất nhiên, thật tò mò khi đọc các bài đánh giá về các bài tập thể hình cho khuôn mặt. Mặc dù ý kiến của một cá nhân không thể được coi là khách quan, nếu không biết tất cả các thực tế. Tuy nhiên, sẽ rất hữu ích khi tìm hiểu về cách làm của người khác.
Anna, 28 tuổi
Như vậy, tôi không thấy có dấu hiệu lão hóa, nhưng bọng mắt là vấn đề của tôi. Buổi sáng ngủ dậy sưng tấy, trong khi tản ra thì hiện tượng này không qua khỏi. Gương mặt nặng nề, xấu xí và khó chịu. Tôi đã tập thể dục cho khuôn mặt trong khoảng một tháng - tôi không thể nói thẳng rằng đó là "wow!" Nhưng sẽ dễ chịu hơn một chút khi nhìn mình trong gương vào buổi sáng. Thêm vào đó, anh ấy khuyến khích tôi tập luyện, bây giờ tôi tập yoga và một chút sức mạnh. Và tôi tiếp tục nghiên cứu với khuôn mặt. Có lẽ nó sẽ không thực sự mờ đi sớm như vậy.
Elena, 35 tuổi
Một lần, một lần, với nỗi kinh hoàng trong hình ảnh phản chiếu, tôi thấy rằng khuôn mặt của tôi đang "lan rộng". Không phải tôi chỉ già đi mà một số nét trong sáng, nhẹ nhàng, rõ ràng của các nét đã không còn nữa. Bạn gái khen lâu rồi
thể dục khuôn mặt - trước và sau khi kết quả của cô ấy nói chung là rõ ràng. Nói chung là mình đã thử, đã tham gia. Tôi cũng thích! Đầu tiên, tôi bắt đầu chú ý đến bản thân nhiều hơn. Thứ hai, theo tôi, ngoại hình cũng đã tươi tắn hơn.
Valentina, 48 tuổi
Da đã bị thổi bay hoàn toàn. Cảm giác tinh khiết - khô thoáng, chỉ một chút - kích ứng ngay lập tức. Và về ngoại hình, tất nhiên, các nếp nhăn đã xuất hiện. Tôi tình cờ đến được lớp học thạc sĩ, tôi thích nó. Tôi quyết định chỉ lặp lại ở nhà những gì tôi đã nhớ. Tôi không biết, ảnh hưởng trực tiếp có thể không rõ ràng, nhưng tôi nhìn thấy một người bạn, đã không gặp trong khoảng sáu tháng, cô ấy ngay lập tức nhận ra - “Bạn bị sao vậy? Bằng cách nào đó, bạn trông trẻ hơn?"
Cách tập thể hình - xem video:
Đọc các nhận xét về thể dục khuôn mặt, tốt hơn là ngay lập tức điều chỉnh rằng đây là một công việc lâu dài và chăm chỉ. Mặc dù bạn không phải dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục mỗi ngày, nhưng đều đặn là một yêu cầu quan trọng. Sau đó, khuôn mặt sẽ không ngần ngại với lòng biết ơn - nó sẽ tươi lên, sẽ vui mừng với sắc hồng và vẻ đẹp.
