Tìm hiểu những ưu điểm của việc sử dụng hạt lanh để giảm cân, cách sử dụng, chống chỉ định, cũng như một số công thức nấu ăn hữu ích. Nội dung của bài báo:
- Ưu điểm của việc sử dụng hạt lanh
- Phương pháp áp dụng để giảm cân
- Công thức nấu ăn
- Chống chỉ định
- Nhận xét
Các đặc tính có lợi của hạt lanh đã được biết đến từ lâu. Ngay cả ở Hy Lạp cổ đại, thầy thuốc nổi tiếng Hippocrates đã điều trị chứng khó tiêu cho bệnh nhân bằng nước sắc của loại cây này. Chúng cũng được sử dụng trong y học dân gian như một tác nhân vi khuẩn ở Kievan Rus. Ngày nay, khi vẻ đẹp tuân theo các quy tắc, nhiều người đang tìm kiếm các cách khác nhau để giảm cân, chẳng hạn như sử dụng hạt lanh.
Ưu điểm của việc sử dụng hạt lanh
Hạt lanh nổi tiếng và giàu thành phần, trong đó chủ yếu là kích thích tố thực vật (lignans), vitamin E, B, A, P, chất xơ, selen, lecithin, protein thực vật. Hạt lanh cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ vì chúng chứa các axit béo không bão hòa đa như Omega-6 và Omega-3. Chúng nổi tiếng nhờ các đặc tính có lợi cho cơ thể, nhưng với chi phí giảm cân, đây là một phương thuốc bổ sung với một chế độ ăn uống thích hợp, được thực hiện vì những điều sau:
- Giảm sự thèm ăn. Hạt lanh nở ra trong dạ dày của bạn, vì vậy bạn nhanh chóng cảm thấy no hơn. Theo thời gian, dạ dày của bạn sẽ co lại và bạn cần ít thức ăn hơn để no. Điều này góp phần vào quá trình giảm béo. Kết quả là bạn sẽ cai được thói quen ăn quá nhiều và quá trình giảm cân sẽ diễn ra như bình thường.
- Tác dụng nhuận tràng nhẹ. Dùng những loại hạt này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn so với việc dùng các loại thuốc khác nhau. Các bức tường của ruột được bao phủ bởi hạt, giúp thúc đẩy quá trình chữa lành các vết loét nhỏ và bảo vệ chống lại các tác động tiêu cực của thức ăn được tiêu thụ. Chúng cũng đóng vai trò như một trợ thủ bổ sung cho quá trình đào thải độc tố và chất độc.
Cách sử dụng hạt lanh để giảm cân
Hạt lanh nên được lấy ở dạng xay thô (bạn có thể mua bột hạt lanh làm sẵn, giá 200 g là khoảng 15 UAH ở Ukraine và 30-40 rúp ở Nga), vì sự sưng tấy xảy ra chính xác bên trong dạ dày. Uống nhiều nước sạch hoặc chất lỏng khác. Hương vị của chúng gần như trung tính, nhưng nhiều người có thể không thích nó, trong trường hợp đó, nó có thể được trộn với mứt hoặc mật ong từng loại một. Bạn cần uống hai muỗng canh vào buổi sáng và buổi tối. Định mức mỗi ngày là 50 g, không nên vượt quá trong bất kỳ trường hợp nào vì sự an toàn cho gan của bạn. Sau hai tuần sử dụng, bạn cần nghỉ ngơi trong vòng 1 tuần. Và cứ như vậy trong 3 tháng, sau đó một tháng nghỉ.
Đừng ngạc nhiên, nhưng bạn cũng có thể thêm hạt lanh vào các bữa ăn đã nấu chín. Ví dụ, trong bột, rau hầm, súp, thịt băm cho cốt lết, salad và ngũ cốc, nhưng đáng giá là thêm 1 muỗng canh ở dạng cắt nhỏ. Sau một tháng với chế độ dinh dưỡng như vậy, bạn sẽ giảm thêm được hai đến bốn cân. Đối với những người thích ăn cháo vào buổi sáng, bạn có thể mua cháo hạt lanh, không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, trong các món ăn có bột hạt lanh, bạn có thể thêm bột guarana với số lượng 1–2 gam mỗi khẩu phần cho một người. Hoặc làm một loại cocktail giảm béo như vậy: đổ 1 thìa bột hạt lanh và 1 gam hạt dẻ lỏng với nước cam. Thực hiện 2 lần mỗi ngày - sáng và tối trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Một cách tốt để giúp quá trình giảm cân của bạn là thay thế dầu hướng dương bằng dầu hạt lanh để trộn salad.
Công thức giảm béo bằng hạt lanh
- Cocktail sinh tố. Trong 200 ml nước ép cà rốt mới vắt, khuấy 1 thìa bột hạt lanh và một thìa trà dầu hạt lanh. Uống sau 5 phút.
- Thạch hạt lanh. Cho hạt đã nghiền vào phần thạch đã nấu. Khi đồ uống đã nguội, bạn có thể uống một cách an toàn trong cả ngày. Bạn sẽ không cảm thấy đói mà ngược lại là cảm giác no và nhẹ nhàng.
- Nước sắc hạt lanh. Đun sôi không quá một muỗng canh hạt lanh trên lửa nhỏ, đổ 250 ml nước sôi lên trên. Khuấy dần trong khi nấu. Sau đó để nước dùng nguội bớt và chắt lấy khoảng 100 ml trước khi ăn.
- Kefir với lanh. Nghiền hạt và trộn với sữa chua hoặc kefir ít béo. Sử dụng như sau: tuần đầu tiên - kefir (200 ml) với hạt (1 muỗng cà phê), thứ hai - kefir (200 ml) + hạt (2 muỗng cà phê), tuần thứ ba - 200 ml kefir và 3 muỗng cà phê. hạt giống.
- Dịch truyền từ hạt. Đổ 400 ml nước sôi vào một thìa hạt, tốt nhất là cho vào phích. Thời gian để truyền dịch là 12 giờ. Chúng tôi uống nửa ly trong 10 ngày trước khi ăn.
Chống chỉ định
Bạn không nên ăn hạt lanh nếu mắc các bệnh sau:
- Đợt cấp của viêm túi mật mãn tính.
- Bệnh ruột cấp tính.
- Xơ gan và viêm gan.
- Volvulus.
- Viêm giác mạc.
- Bệnh tiểu đường.
Nếu bạn muốn dùng dầu hạt lanh, hãy đảm bảo rằng bạn không bị viêm loét đại tràng, bệnh sỏi mật, các vấn đề về tim, hội chứng ruột kích thích và viêm tụy.
Nhận xét về giảm cân bằng hạt lanh
Angelina, 31 tuổi
Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của tôi. Tôi quyết định thử dùng hạt lanh để cải thiện hệ tiêu hóa của mình. Phải mất 1, 5 tháng và kết quả thật mỹ mãn. Bụng của tôi trở lại bình thường, và tôi cũng giảm được 3 kg.
Sofia, 26 tuổi
Tôi quyết định ngừng ăn bánh mì và thay thế bằng bánh mì. Tôi đã được tư vấn một công thức làm bánh mì tự làm từ nước và hạt lanh. Thật ngạc nhiên, sau 2 tháng, 6 kg đã biến mất.
Vika, 29 tuổi
Tôi sử dụng hạt lanh xay thô vì đây là cách hiệu quả nhất để giảm vài cân. Mới 2 tuần nhưng tôi đã cảm thấy nhẹ nhàng rồi, da dẻ trở nên mềm mại hơn và bụng cũng bình thường trở lại. Nói chung, tôi hài lòng.
Video đánh giá và lời khuyên về hạt lanh để giảm cân, sức khỏe và sắc đẹp:
[media =
