Đặc điểm của sự xuất hiện của các cuộc tấn công hoảng sợ, cơ chế và nguyên nhân. Hình ảnh lâm sàng của một cuộc tấn công sắp xảy ra và các cách chính để vượt qua nó. Các phương pháp chính để ngăn chặn cơn hoảng sợ. Rối loạn hoảng sợ là một rối loạn biểu hiện thành các cuộc tấn công định kỳ với các triệu chứng tự chủ và tâm lý. Cho đến gần đây, thuật ngữ "cơn hoảng sợ" hoàn toàn không được sử dụng, và rối loạn này được đưa vào phổ bệnh học của loạn trương lực mạch máu. Khái niệm này lần đầu tiên được đưa ra trong bảng phân loại bệnh tâm thần DSM-III của Mỹ. Ngày nay, rối loạn hoảng sợ có mặt trong bảng phân loại quốc tế về các bệnh 10 sửa đổi với mã F 41.0.
Mô tả và cơ chế phát triển của các cuộc tấn công hoảng sợ
Các cuộc tấn công hoảng sợ (PA) là tình trạng xảy ra cấp tính, phát triển trong vài phút và sau đó giảm dần. Nó đi kèm với các triệu chứng thần kinh-cảm xúc và rối loạn tự trị.
Tính cấp thiết của vấn đề là do sự phổ biến khá phổ biến của các cơn hoảng loạn ở cả người lớn và trẻ em. Theo các thống kê khác nhau, từ 6% đến 8% dân số bị các rối loạn như vậy. Hầu hết trong số họ chưa bao giờ tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ và đang học cách tự đối phó với vấn đề của họ.
Rối loạn này có thể tự biểu hiện ở cả phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, thống kê cho thấy phái yếu vẫn là đối tượng thường xuyên bị ảnh hưởng như vậy. Hơn 75% những người bị cơn hoảng sợ là phụ nữ. Điều này là do trạng thái cảm xúc dễ thay đổi hơn nhiều so với nam giới.
Độ tuổi cho các cuộc tấn công hoảng sợ là khá mơ hồ. Bất kể một người bao nhiêu tuổi, họ có thể phát triển chứng rối loạn này. Điều này xảy ra thường xuyên nhất trong độ tuổi từ 20 đến 40.
Trong mỗi trường hợp, cơn hoảng loạn có thể là kết quả của sự ảnh hưởng của một số yếu tố bên ngoài hoặc bên trong. Không quan trọng cuộc tấn công xảy ra vì lý do gì, cơ chế phát triển thêm của nó là như nhau.
Làn sóng lo lắng và hoảng sợ ngày càng dâng cao. Tại một thời điểm nào đó, trải nghiệm tiếp quản, và một người thực tế không thể kiểm soát được bản thân. Những lúc như vậy, anh ấy thậm chí còn khó kiểm soát được cơ thể của mình. Các yếu tố cảm xúc gây ra phản ứng của hệ thần kinh tự chủ. Ảnh hưởng chủ yếu của phần giao cảm làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Vào những thời điểm như vậy, mọi người có thể đưa ra nhiều lời phàn nàn, tùy thuộc vào đặc điểm riêng của cơ thể mỗi người.
Nguyên nhân của các cơn hoảng sợ ở người
Có một số giả thuyết về nguyên nhân của các cơn hoảng loạn. Hầu hết các bác sĩ lâm sàng phương Tây đều cho rằng sự cân bằng của các hợp chất sinh hóa là yếu tố chính trong sự phát triển của cơn động kinh. Mỗi căng thẳng và căng thẳng cảm xúc có thể gây ra những thay đổi trong thành phần của chất dẫn truyền thần kinh. Những chất này tham gia vào quá trình truyền các xung thần kinh. Người ta cũng biết rằng sự vi phạm sự tập trung của họ gây ra sự phát triển của một số triệu chứng tâm thần. Các nguyên nhân sinh hóa quan trọng nhất của các cơn hoảng sợ là serotonin, adrenaline, dopamine và norepinephrine. Sự cân bằng của chúng điều chỉnh không chỉ tâm trạng mà còn cả những phản ứng cảm xúc khác của một người.
Nhưng nó không đáng để xem xét lý thuyết sinh hóa thuần túy về nguồn gốc của các cuộc tấn công hoảng sợ là đúng. Mỗi người khỏe mạnh bình thường có rất nhiều phản ứng hóa học với sự tham gia của các chất dẫn truyền thần kinh này. Và điều này không có nghĩa là gây ra các cuộc tấn công cảm xúc. Do đó, cần hiểu rằng có những yếu tố khác dẫn đến sự xuất hiện của chứng lo âu trầm trọng kèm theo sự sợ hãi.
Các đặc điểm riêng của cá nhân cũng có tầm quan trọng lớn. Mọi người đều có thể phản ứng theo cách riêng của họ với các sự kiện diễn ra xung quanh họ, vì vậy khả năng phát triển PA là khác nhau ở mọi người. Những cá nhân có thành phần lo lắng và nghi ngờ có thể tự giải quyết từ đầu và tạo ra các vấn đề bất thường. Khi có yếu tố căng thẳng, chúng nhanh chóng hình thành một cuộc khủng hoảng sinh dưỡng.
Đó là một quan niệm sai lầm rằng một cơn hoảng sợ có thể phát triển ở những người quá xúc động hoặc nhạy cảm. Người ta tin rằng các biểu hiện của lo lắng có thể xảy ra ngay cả khi không bị giới hạn trong các tình huống cụ thể.
Trong bối cảnh nhạy cảm và dễ xúc động, đôi khi cần một yếu tố kích hoạt nào đó sẽ gây ra cơn hoảng sợ vì sợ hãi. Nó có thể đến từ cả môi trường bên ngoài và được hình thành bởi tâm lý của chính con người:
- Xung đột giữa các cá nhân … Bầu không khí ngột ngạt của một vấn đề chưa được giải quyết là trở ngại đối với hầu hết những người nhạy cảm và dễ xúc động. Thông thường, các tình huống xung đột giữa những người thân yêu gây ra phản ứng mạnh mẽ dưới dạng PA. Vì vậy, bạn cần theo dõi các mối quan hệ của mình, cố gắng không làm trầm trọng thêm chúng, để không tạo ra những yếu tố không đáng có để xảy ra những cơn hoảng loạn như vậy.
- Căng thẳng cấp tính … Sự biến động về cảm xúc và lo lắng có thể gây ra một cuộc tấn công là khác nhau ở hầu hết mọi người. Ví dụ, đối với một số người, cái chết của một người thân sẽ là một đòn giáng khủng khiếp, trong khi đối với những người khác, một thất bại nhỏ trong công việc có thể gây ra phản ứng căng thẳng thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Vì vậy, những tác động bên ngoài có thể tác động tiêu cực đến tâm lý con người, và cần phải biết những phương pháp cơ bản để bảo vệ chống lại stress.
- Bệnh nội tiết … Một số bệnh soma của các tuyến nội tiết có thể kích thích sự phát triển của rối loạn hoảng sợ. Các hormone mà các tuyến nội tiết sản xuất có khả năng kiểm soát một số lượng lớn các quá trình trong cơ thể, trong trường hợp chúng bị rối loạn chức năng, một chuỗi phản ứng chung sẽ xảy ra. Ví dụ, sự gia tăng nồng độ catecholamine trong máu có thể gây ra một cơn cường giao cảm - thượng thận. Nó biểu hiện giống như một cơn hoảng loạn. Do đó, các biểu hiện soma sẽ kích động thành phần tinh thần của cuộc tấn công.
Các triệu chứng chính của cơn hoảng sợ
Một cuộc tấn công hoảng sợ biểu hiện bằng một cuộc tấn công riêng biệt bắt đầu nhanh chóng, mở ra và từ từ biến mất. Trung bình, thời lượng của nó là từ 10 đến 15 phút. Trong một thời gian sau PA, bạn có thể cảm thấy khó chịu và cảm giác quá bão hòa về cảm xúc. Chẩn đoán rối loạn hoảng sợ được thực hiện khi có các dấu hiệu cụ thể mà không có các yếu tố kích động có thể nhìn thấy được. Đó là, trong các tình huống mà các cơn động kinh được quan sát thấy không giống nhau, có thể khác nhau. Rối loạn liên quan đến sự tái phát của các triệu chứng bất kể căng thẳng hoặc nguyên nhân soma.
Các dấu hiệu phổ biến của mọi cơn hoảng sợ:
- Sợ hãi hoặc khó chịu dữ dội;
- Khởi phát đột ngột;
- Nó phát triển trong một vài phút và kéo dài cùng một lượng;
- Có ít nhất 4 triệu chứng từ danh sách dưới đây, với ít nhất một trong số năm lựa chọn đầu tiên.
Các triệu chứng của rối loạn:
- Nhịp tim nhanh (hơn 90 nhịp mỗi phút);
- Tăng tiết mồ hôi;
- Run chân tay;
- Cảm giác khô miệng;
- Thở khó;
- Cảm giác có khối u trong cổ họng, khó thở;
- Đau ở ngực;
- Rối loạn tiêu hóa;
- Cảm thấy chóng mặt;
- Mất định hướng trong không gian và bản thân (thiếu tự tin vào hành động của mình);
- Sợ chết;
- Nóng bừng mặt;
- Ớn lạnh;
- Ngứa ran của các đầu ngón tay.
Sự gia tăng các triệu chứng của cơn hoảng sợ trong một số tình huống nhất định buộc người đó phải ngay lập tức rời khỏi nơi đó và trong tương lai chỉ cần bỏ qua nó. Ví dụ, nếu các cuộc tấn công xảy ra trong các phương tiện giao thông công cộng khác nhau, anh ta sẽ cố gắng không sử dụng nó.
Ngoài ra, các cuộc tấn công có thể được quan sát khi có người xung quanh hoặc khi không có ai xung quanh. Trong trường hợp này, một người hoặc sẽ trốn tránh xã hội, hoặc anh ta sẽ có nỗi sợ hãi về sự cô đơn.
Đặc điểm của việc điều trị các cơn hoảng sợ ở người
Các cuộc tấn công hoảng sợ là những cuộc tấn công khá nguy hiểm có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn và đôi khi gây tử vong. Vì vậy, cần phải biết cách điều trị cơn hoảng sợ và có thể xua đuổi nó ngay cả trước khi bệnh khởi phát. Các nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần thường giúp đỡ trong nhiệm vụ khó khăn này. Đừng đánh giá thấp vai trò của bác sĩ chuyên khoa trong việc đối phó với một căn bệnh thực sự đe dọa chất lượng cuộc sống của một người. Ngoài ra còn có một số cách đã được chứng minh để vượt qua nỗi sợ hãi và kiểm soát cơn động kinh của bạn mà không cần sự tham gia của bác sĩ.
Thiền
Loại hình thư giãn tinh thần này từ lâu đã được mọi người biết đến. Tất cả các thuật ngữ và khái niệm bí truyền đều bị nhầm lẫn với nó, bởi vì thiền không bao hàm bất kỳ giải thích cụ thể nào.
Sử dụng phương pháp này, bạn có thể giảm bớt tính nhạy cảm với các tình huống căng thẳng, tăng khả năng chống lại căng thẳng cảm xúc. Do đó, một người học cách phản ứng chính xác với các sự kiện và ngăn chặn sự phát triển của các cuộc tấn công hoảng sợ.
Thiền là một hình thức đấu tranh nội tâm thụ động khiến tâm trí mất tập trung lo lắng và sợ hãi. Nhân cách cố gắng chống lại những gì đang có, và cố gắng xây dựng một sơ đồ phản ứng với một yếu tố ảnh hưởng bên ngoài hoặc bên trong của chính nó. Nhiều kỹ thuật trị liệu tâm lý tập trung vào các nguyên tắc giống như thực hành thiền định. Mục tiêu chính của họ là dạy bạn cách thư giãn, bỏ qua nỗi sợ hãi và không để chúng chiếm thế thượng phong.
Thiền định không hứa hẹn khả năng phục hồi nhanh chóng và khả năng hiển thị kết quả, nhưng những dự đoán tích cực lâu dài được đảm bảo. Một sự thay đổi rõ ràng về các cơn hoảng loạn sẽ có thể nhận thấy sau vài tháng thực hành phương pháp này. Với sự trợ giúp của nó, bạn vừa có thể thoát khỏi cơn hoảng sợ sắp xảy ra, vừa có thể ngăn chặn những cuộc tấn công như vậy.
Bỏ thói quen xấu
Tác động hủy hoại cơ thể của ma túy, rượu và nicotin chỉ góp phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Nhiều người cố gắng xoa dịu cơn hoảng sợ bằng sự trợ giúp của rượu, nhưng họ hiếm khi thành công. Để giảm cơn đau, bạn cần phải uống quá nhiều, và điều này dẫn đến sức khỏe kém và không đáng chút nào.
Những người bị rối loạn hoảng sợ có nhiều nguy cơ phát triển sự phụ thuộc vào rượu, ma túy hoặc thuốc lá. Vì họ dễ bị ảnh hưởng từ bên ngoài hơn, những thói quen xấu có thể trở thành trò đùa dở khóc dở cười với họ.
Có một giả thuyết cho rằng nicotine có thể được sử dụng để tạm dừng hoặc kết thúc một cuộc tấn công, và hút thuốc gây ra sự bình tĩnh trong cơn hoảng loạn. Trên thực tế, nó chỉ buộc cơ thể phụ thuộc không chỉ vào nỗi sợ hãi mà còn vào thuốc lá.
Thể thao
Tập thể dục trong không khí trong lành có tác dụng tăng cường sức khỏe nói chung cho cơ thể con người. Tải trọng lên các cơ có thể khiến bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ liên tục và chiếm lấy tâm trí bằng một thứ khác. Căng thẳng cảm xúc cũng có thể dễ dàng được giải tỏa thông qua các hoạt động thể thao.
Ngoài việc tăng cường năng lực thể chất của cơ thể, thể dục thể thao còn thúc đẩy phản ứng bình tĩnh hơn. Điều này dẫn đến giảm mức độ nghiêm trọng của cơn hoảng loạn.
Ngoài ra, thông qua thể thao, bạn có thể tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh miễn dịch. Các bài tập thể dục buổi sáng có thể cung cấp cho bạn một liều lượng năng lượng thích hợp, đủ cho cả ngày.
Không khí trong lành rất hữu ích cho việc cung cấp oxy cho não và ngăn ngừa chứng hypercapnia (tăng hàm lượng carbon dioxide trong máu).
Chế độ hàng ngày
Để giảm cường độ và tần suất của PA, đôi khi sẽ hữu ích để bình thường hóa lịch trình, chế độ nghỉ ngơi và làm việc của bạn. Kích thích và cảm giác lo lắng có thể gây mất ngủ. Giấc ngủ chất lượng tốt có thể phục hồi các chức năng của hệ thần kinh và giảm các biểu hiện thực vật của các cơn hoảng sợ.
Làm việc quá sức làm suy giảm sức lực của cơ thể, và kéo theo đó là khả năng chống lại những căng thẳng về cảm xúc cũng bị suy yếu. Vì vậy, đối với những người không biết làm thế nào để đối phó với cơn hoảng sợ và bắt đầu từ đâu, bước đầu tiên là điều chỉnh chế độ của bạn.
Chế độ ăn uống cân bằng
Thực phẩm cân bằng chất lượng cao là sự đảm bảo cho một thái độ tích cực và hoạt động đúng đắn của toàn bộ sinh vật. Tế bào thần kinh nhạy cảm nhất với tình trạng đói năng lượng, và chúng cũng cần một số chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Một vai trò quan trọng được thực hiện bởi việc cung cấp các axit amin thiết yếu, phức hợp vitamin, rất quan trọng cho hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống. Nếu một người cảm thấy đói năng lượng, thì kích thích, lo lắng, bồn chồn và một số triệu chứng thực vật chỉ là những dấu hiệu đầu tiên của rối loạn cân bằng nội môi.
Liệu pháp dược lý
Khi sử dụng liệu pháp điều trị bằng thuốc trong điều trị các cơn hoảng sợ, cần phải nhớ rằng đây không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các cuộc tấn công. Không thể chữa khỏi chứng rối loạn này chỉ bằng thuốc. Hơn nữa, việc lạm dụng các tác nhân dược lý có một số nhược điểm đáng kể. Đầu tiên, chúng chỉ nên được thực hiện trong một cuộc tấn công. Rất khó để kiểm soát và ngăn chặn nỗi sợ hãi hoảng loạn với sự trợ giúp của liệu pháp điều trị bằng thuốc. Thứ hai, một số trong số chúng gây nghiện khi sử dụng lâu dài và nếu không có chúng, tần suất các cuộc tấn công có thể tăng lên. Đó là lý do tại sao việc dùng thuốc chỉ nên diễn ra theo khuyến cáo của bác sĩ. Để điều trị các cơn hoảng sợ, nhóm thuốc an thần thường được sử dụng nhiều nhất. Những loại thuốc này có tác dụng nhanh chóng và được sử dụng để giảm cơn lo âu một lần. Nếu cần phải dùng thuốc trong thời gian dài, nhóm thuốc an thần không nên ưu tiên.
Các loại thuốc thuộc nhóm thuốc chống trầm cảm, không có tác dụng kích thích cơ thể con người, được sử dụng nhiều hơn để điều trị chứng lo âu hoảng sợ kéo dài. Chúng không có tác dụng tức thì, không giống như thuốc an thần, nhưng chúng có thể làm giảm cường độ và tần suất của các cơn co giật khi điều trị kéo dài.
Làm thế nào để thoát khỏi cơn hoảng sợ - xem video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Cơn hoảng sợ, mặc dù có những biểu hiện bên ngoài khó chịu như vậy, nhưng khá dễ dàng loại bỏ nếu việc điều trị được thực hiện nghiêm túc. Cần hiểu rằng bệnh này có thể không chỉ là một dấu hiệu của sự cáu kỉnh hoặc dễ xúc động, mà là một rối loạn toàn bộ.
