Khi nào xảy ra khủng hoảng danh tính? Tâm lý của mình, các giai đoạn và các loại. Làm thế nào để vượt qua trạng thái tinh thần khó khăn này?
Khủng hoảng cá nhân là một tình huống nghiêm trọng về tâm trạng và cảm xúc liên quan đến việc suy nghĩ khó khăn về cách vượt qua nó để đạt được mức sống có thể chấp nhận được. Nó thường được coi là trạng thái vô vọng khi một người không thể tìm ra lối thoát. Điều này dẫn đến những trải nghiệm hủy hoại tâm lý mà chỉ bác sĩ tâm lý mới có thể giúp loại bỏ.
Khủng hoảng danh tính là gì?
Khủng hoảng cá nhân là một khái niệm tâm lý ngụ ý một thời điểm quan trọng trong sự phát triển tinh thần của một cá nhân. Giả sử một thanh niên phấn đấu để có được một nền giáo dục đại học tốt, tự coi mình là một luật sư tài giỏi, nhưng không thể vào được một cơ sở giáo dục có uy tín. Đối với anh, nó trở thành một bi kịch thực sự. Chuyên môn mong muốn, mà người ta mơ ước được trải qua trong đời, hóa ra lại không thể đạt được. Người thanh niên hụt hẫng, không biết phải làm sao. Suy nghĩ đến: làm thế nào để sống tiếp?
Không phải ai cũng có thể đương đầu với tình huống nguy cấp; ở một bước ngoặt của cuộc đời, những quyết định dựa trên cảm xúc thường không giúp giải quyết vấn đề mà chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Nếu cuộc khủng hoảng phát triển bản thân được coi là ngõ cụt, khi mọi hy vọng về tương lai đều vỡ vụn và không còn lối thoát thì cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý trị liệu. Nếu không, một người có thể lạc vào biển đời giông tố mà không ra được bến bờ vững chắc - sẽ không đứng vững trên đôi chân của mình.
Khủng hoảng cá nhân buộc một người phải thích nghi với những điều kiện bên ngoài và bên trong thay đổi của cuộc sống. Nếu anh ta xoay sở để thích nghi với chế độ sống mới, tình trạng sức khỏe của anh ta sẽ không bị ảnh hưởng. Nếu không, trạng thái khủng hoảng, kèm theo cảm xúc tiêu cực bộc phát kéo dài, có thể dẫn đến rối loạn tâm thần nghiêm trọng.
Tất cả những trải nghiệm bất thường của bản chất cá nhân đều thuộc định nghĩa của "khủng hoảng nhân cách". Điều này nên bao gồm các cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác: thời thơ ấu và thanh thiếu niên, tuổi trung niên và tuổi già.
Điều quan trọng là phải biết! Khủng hoảng cá nhân là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của một người. Nó được đặc trưng bởi sự suy sụp tâm lý đáng báo động. Tuy nhiên, đây không phải là ngày tận thế! Bản tính mạnh mẽ, có nghị lực, nghiêm túc làm việc với bản thân sẽ có thể “lắng đọng” những trải nghiệm tình cảm của mình để tự tin hơn nữa trong cuộc sống.
Những nguyên nhân tâm lý chính của khủng hoảng nhân cách
Trong tâm lý học, khủng hoảng nhân cách được coi là một sự kiện phá vỡ quá trình bình thường của cuộc sống, khi một căng thẳng tâm lý - tình cảm xuất hiện và tâm hồn trở nên dễ bị tổn thương. Các yếu tố kích thích các quá trình như vậy có thể là bên ngoài và bên trong.
Nguyên nhân bên trong của khủng hoảng nhân cách
Các yếu tố bên trong của khủng hoảng cá nhân bao gồm các hoàn cảnh buộc một người phải thất vọng, tức là trải qua cảm giác lo lắng và không hài lòng, và đôi khi là tuyệt vọng, khi cảm giác bất lực xuất hiện, không có khả năng đạt được mục tiêu mong muốn.
Các lý do bên trong bao gồm:
- Rào cản tâm lý … Tình thế nguy cấp dường như không thể tan biến. Tính cách bắt đầu lo lắng rất nhiều rằng mọi thứ hóa ra không như ý muốn trong cuộc sống. Điều này đe dọa đến những giá trị sống mà bạn không muốn thay đổi chút nào. Ví dụ, một thanh niên mơ ước vào một trường quân sự, nhưng không vượt qua kỳ kiểm tra y tế. Nghề quân sự không tỏa sáng, và vì vậy mà mơ ước trở thành một phi công! Trải nghiệm mạnh mẽ dẫn đến suy sụp tâm lý; không phải ai cũng có thể tự mình thoát ra khỏi nó.
- Tình hình căng thẳng … Một vấn đề đã nảy sinh, người đó không thể giải quyết được và coi như mình bất lực. Trạng thái này thật là chán nản. Trên thực tế, một người sợ thay đổi khuôn mẫu về hành vi của mình để thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình. Điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng. Một cách thoát khỏi nó chỉ có thể được gợi ý bởi một nhà trị liệu tâm lý.
- Cảm xúc hủy hoại … Thay vì bình tĩnh suy nghĩ để giải quyết tình trạng khó khăn của họ, người đó trở nên nghiện cảm xúc của họ. Anh ta rơi vào cơn thịnh nộ, một sự điên cuồng mạnh mẽ kèm theo sự tức giận và hung hãn không thể kiềm chế. Tình hình nguy cấp không được "giải quyết", mà chỉ trầm trọng hơn. Có một tình huống bế tắc khi trạng thái tâm sinh lý trở nên trầm trọng hơn, nảy sinh ý định tự tử. Trong trạng thái như vậy, nó không phải là xa một bước hấp tấp.
- Không hài lòng liên tục với bản thân … Một trong những lý do chính của cuộc khủng hoảng tăng trưởng cá nhân được coi là “động cơ của sự tiến bộ”. Khi họ không dừng lại ở thành công đã đạt được mà hãy tin rằng có thể đạt được nhiều điều hơn nữa. Để làm được điều này, bạn cần thay đổi thái độ của mình đối với hoàn cảnh sống đã có, tức là thay đổi khuôn mẫu về hành vi của bạn.
- Nhận thức bản thân là một con người … Khi sự bất mãn với bản thân nằm trong mặc cảm tự ti, một người sống với lòng tự trọng thấp, thì khả năng của bản thân sẽ bị anh ta nhìn thấy ở “dưới đáy khung”. Anh ta liên tục so sánh mình với những người khác và đi đến kết luận đáng thất vọng rằng anh ta là người tồi tệ nhất. Một người như vậy thường xuyên rơi vào tình trạng khủng hoảng và không thấy lối thoát. Đây đã là một căn bệnh cần được điều trị.
Hầu hết mọi người đều tự mình giải quyết các vấn đề của khủng hoảng nhân cách. Tuy nhiên, để không bị chậm trễ, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Đây có thể là một nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý và thậm chí là một bác sĩ tâm thần.
Nguyên nhân bên ngoài của khủng hoảng nhân cách
Các yếu tố bên ngoài của khủng hoảng nhân cách bao gồm các hoàn cảnh ảnh hưởng đến cuộc sống từ bên ngoài. Đây có thể là:
- Các vấn đề về nhà … Không suôn sẻ trong gia đình. Hai vợ chồng sống tốt, nhưng rồi tôi tìm thấy lưỡi hái trên đá. Những lý do tại sao điều này xảy ra có thể rất khác nhau. Giả sử có một đứa trẻ xuất hiện, và bất ngờ hóa ra tình yêu đã đi đâu mất, văn xuôi của cuộc đời đã ập đến. Và đây là những nhiệm vụ hàng ngày không chỉ đối với nhau, mà còn đối với em bé. Bạn cần dậy sớm và nấu bữa sáng, đưa trẻ đến nhà trẻ hoặc trường học. Và Anh ấy hoặc Cô ấy chưa sẵn sàng cho điều này, sống với nhau được nhìn thấy trong ánh sáng màu hồng. Và một trong hai vợ chồng có sự đánh giá lại giá trị cuộc sống trước đây, một cuộc khủng hoảng cá nhân. Nó có thể diễn ra một cách lặng lẽ khi vợ chồng dần thích nghi với điều kiện sống mới. Nếu đi kèm với những đổ vỡ trong tình cảm, điều này có thể dẫn đến sự đổ vỡ trong các mối quan hệ.
- Khó khăn trong công việc … Hãy nói rằng bản chất hay cãi vã không góp phần vào việc tiếp xúc với mọi người. Tập thể làm việc có ý kiến đánh giá không tốt về một người. Xung đột với đồng nghiệp ảnh hưởng đến tâm trạng. Hệ quả là năng suất lao động giảm sút, bắt đầu xuất hiện những lời nhận xét từ các sếp. Tính cách hay lo lắng, những vấn đề nảy sinh khiến tâm lý suy sụp, phát triển thành một cuộc khủng hoảng cá nhân, dường như không thể giải quyết được.
- Khó khăn về giao tiếp … Thường có những người hay nghi ngờ và tự ái. Đây là cách mọi thứ bị nhìn dưới ánh sáng giả tạo, rằng chúng bị hiểu lầm, rằng chúng đang bị vấp ngã ở khắp mọi nơi. Họ đề cao cái "tôi" của mình, không muốn đưa ra ý kiến của người khác. Như vậy, sớm hay muộn, vẫn cô đơn với chính mình, tất cả bạn bè và người quen đều quay lưng lại với họ. Khi một người nhận ra rằng mình bị bỏ lại một mình, anh ta bắt đầu lo lắng mạnh mẽ. Anh ta sẽ có thể thoát ra khỏi tình trạng khủng hoảng cá nhân chỉ khi anh ta có thể thay đổi định hướng giá trị của mình, suy nghĩ lại các vấn đề trong giao tiếp với mọi người.
- Tuổi mới lớn … Trong giai đoạn dậy thì (dậy thì), cơ thể trẻ vị thành niên diễn ra những thay đổi về thể chất. Tâm lý đang thay đổi. Thanh thiếu niên bắt đầu suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống. "Hãy cho tôi một chỗ đứng, và tôi sẽ xoay chuyển cả thế giới!" Nhiều người tin rằng họ bước vào cuộc sống này để thay đổi nó cho tốt đẹp hơn. Và khi đối mặt với những thực tế của cuộc sống, sự thất vọng ập đến. Hóa ra không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy trong thế giới cận kỷ. Chúng tôi phải thích nghi với nó, và khác xa với cách chúng tôi mơ ước. Đối với hầu hết, điều này kết thúc với một sự thích nghi thành công với tuổi trưởng thành.
- Tuổi trung bình … Một cuộc khủng hoảng như vậy xảy ra ở những người trong 30 năm. Nó không chỉ được gây ra bởi bên trong, mà còn bởi các nguyên nhân bên ngoài. Tuổi trẻ với những hy vọng và bất cẩn đã trôi qua, không phải mọi thứ đều diễn ra ngoài kế hoạch, nhưng bạn cần phải sống. Tuổi già dường như không còn quá xa vời, nó khá thực tế. Và bạn cần phải chăm sóc nó ngay bây giờ.
- Tuổi già … Một người già đi, sức sống dần phai nhạt, những màu sắc tươi sáng của cuộc sống là điều không thể tiếp cận với hầu hết người cao tuổi. Chúng ta phải thích nghi với điều kiện sống mới bên ngoài. Bạn cần phải đánh giá lại những khuôn mẫu về suy nghĩ và hành vi đã được thiết lập của mình để có thể sống thành công qua những năm tháng do số phận giải phóng. Quá trình này không gây đau đớn. Khi nghỉ hưu, không phải ai cũng có thể vượt qua khủng hoảng về trạng thái tâm lý - tình cảm của mình. Đối với một số người, nó kết thúc bằng tuổi già và cái chết sớm.
Ghi chú! Điều kiện sống ảnh hưởng đến cảm giác của một người. Do đó, các yếu tố bên trong và bên ngoài của một cuộc khủng hoảng cá nhân có quan hệ mật thiết với nhau. Không thể tính đến cái này mà không có cái kia. Sự phân chia này là có điều kiện.
Các giai đoạn của khủng hoảng nhân cách trong cuộc sống của một người
Phát triển cá nhân là không thể nếu không vượt qua khó khăn. Không có gì ngạc nhiên khi người ta nói rằng "vượt qua chông gai - đến các vì sao." Và “chông gai” là những khó khăn trên đường đời. Có 5 trạng thái quan trọng như vậy, các giai đoạn của cuộc khủng hoảng cá nhân:
- Giai đoạn một … Mất cân bằng cảm xúc. Một cuộc khủng hoảng cá nhân, ví dụ, liên quan đến sự không hài lòng với vị trí xã hội của một người, đưa một người ra khỏi trạng thái cân bằng, những cảm xúc mạnh mẽ (phẫn nộ, sợ hãi, không hài lòng) thúc đẩy anh ta giải quyết vấn đề của mình.
- Giai đoạn hai … Cuộc đấu tranh tinh thần giữa "thiện và ác", khi hiểu rằng những bất đồng trong cuộc sống cá nhân cần được giải quyết, vì điều này, bạn cần phải thay đổi hành vi của mình. Tuy nhiên, một người vẫn chưa thể đưa ra quyết định như vậy. Trên thực tế, nó không hoạt động.
- Giai đoạn ba … Quyết tâm hành động. Một điều hiển linh đến rằng nếu bạn muốn sống tốt, bạn cần phải làm gì đó. Nếu không sẽ rất tệ. Mong muốn hành động đã trưởng thành, nhưng nó vẫn còn yếu. Điều quan trọng ở đây là duy trì sự tự tin của bản thân, không đi theo sự dẫn dắt của sự yếu đuối, khi, với đôi tay hạ thấp, một người đi theo dòng chảy.
- Giai đoạn bốn … Nhận thức về sự sai lệch của những khuôn mẫu trước đây. Tính cách hiểu rõ rằng những quan niệm sống cũ đã trở thành sai lầm, họ cần phải kiên quyết thay đổi. Có lẽ ngay cả với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý. Anh ấy sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó dễ dàng hơn mà không gây tổn hại nhiều đến sức khỏe tinh thần. Trong một nhóm những người đang tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống của họ. Bạn cần phải sẵn sàng thay đổi hành vi của mình, vòng tròn bạn bè, tất cả những khoảnh khắc tiêu cực dẫn đến khủng hoảng cá nhân.
- Giai đoạn năm … Thay đổi khuôn mẫu của hành vi. Không phải ai cũng làm được bước quan trọng này. Cần phải thể hiện hết sức mạnh ý chí để vượt qua khủng hoảng tinh thần và vươn lên một tầm cao mới của cuộc sống, thay đổi hành vi của mình, dù khó khăn đến đâu. Giả sử một người đàn ông thích uống một ly với bạn bè và "việc kinh doanh sẽ chờ đợi." Bạn bè bắt đầu cười khúc khích, nhưng anh kiên quyết rằng từ bỏ những trò tiêu khiển tầm thường sẽ giúp anh từ bỏ những thất bại trong cuộc sống. Nếu bạn có đủ sức mạnh và nghị lực để từ bỏ lối sống trước đây thì mọi việc nhất định sẽ ổn thỏa.
Quan trọng! Bất kỳ ai trong suốt cuộc đời của họ đều phải trải qua tất cả 5 giai đoạn của khủng hoảng nhân cách. Nếu điều này không xảy ra, nhân cách sẽ "mắc kẹt" trong những kinh nghiệm của mình, thất vọng khi mong muốn không tương ứng với khả năng. Điều này dẫn đến những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Một người có thể chìm nghỉm, trở thành một người nghiện rượu hoặc nghiện ma túy.
Các loại khủng hoảng nhân cách
Trong tâm lý học, không có sự phân chia thành lập các loại khủng hoảng nhân cách. Có các cấp độ khác nhau của nó, ví dụ, tuổi tác, tình huống và tâm linh (hiện sinh).
Khủng hoảng nhân cách liên quan đến tuổi tác
Với tuổi tác, một người đánh giá giai đoạn trước của cuộc đời mình theo một cách khác, nhìn thế giới và vị trí của mình trong đó theo một cách khác. Tất cả các cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác thường kết thúc bằng sự thay đổi trong hành vi và thái độ tư tưởng, khi các kết luận thích hợp được rút ra, giúp chúng ta có thể thích nghi thành công với điều kiện sống thay đổi.
Các nhà tâm lý học phân biệt những khủng hoảng ở lứa tuổi trẻ em là 3, 7 và 12 - 14 tuổi. Từ ba tuổi đứa trẻ bắt đầu nhận thức về bản thân, làm quen với thế giới bên ngoài, điều quan trọng đối với nó là bố và mẹ - gia đình.
Vào lúc bảy tuổi
đứa trẻ bắt đầu hiểu rằng thế giới rộng lớn và đa dạng, điều này mở rộng vòng tròn thế giới quan của nó. Cuộc khủng hoảng của lứa tuổi này gắn liền với trường học và gia tăng mạnh mẽ lên tâm lý của trẻ. Để thoát khỏi tình trạng này thành công, ở đây vai trò của không chỉ phụ huynh, mà cả giáo viên nhà trường cũng rất quan trọng.
Khủng hoảng tuổi vị thành niên (12-14 tuổi)
liên quan đến tuổi dậy thì, khi dậy thì. Con trai và con gái bắt đầu hiểu rằng họ có tâm sinh lý khác nhau, lúc đầu họ cư xử khép kín và thậm chí thể hiện thái độ thù địch với nhau.
Khi kết thúc giờ học, bạn có thể nói về khủng hoảng tuổi trẻ (17-18 tuổi) … Lúc này, có sự quan tâm rõ rệt đến người khác phái. Tuy nhiên, những trải nghiệm liên quan đến việc lựa chọn một con đường sống xa hơn là chính. Thực ra ở độ tuổi này đã đặt nền móng cho cuộc sống tương lai. Hầu hết các bé trai và bé gái đều thoát khỏi khủng hoảng cá nhân với thái độ đúng đắn và thành công trong cuộc sống.
Và những người không thể hiểu bản thân, không tìm thấy ý nghĩa của sự tồn tại của họ, thường lăn xuống dốc, trở thành kẻ bị xã hội ruồng bỏ. Ở đây các yếu tố cá nhân và bên ngoài đóng một vai trò. Ví dụ, yếu đuối hoặc ảnh hưởng bất lợi của môi trường (gia đình rối loạn, bạn bè xấu).
Sau 30 năm
có một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Tuổi trẻ trôi qua rồi, đã đến lúc phải ghi lại những năm tháng đã sống. Thường thì có vẻ thất vọng, tôi muốn nhiều hơn nữa, nhưng hóa ra lại rất ít. Một người đánh giá một cách tỉnh táo về con đường cuộc sống của mình và thực hiện các điều chỉnh để tiếp tục sống với phẩm giá.
Với việc nghỉ hưu
có khủng hoảng về tuổi trưởng thành. Đời đã sống, tuổi già đã đến, sức khỏe ít. Bây giờ bạn cần phải sống với hành trang tích lũy của cuộc sống. Và đó là những giá trị vật chất, một ngôi nhà, một gia đình và những đứa con đã lớn. Thật tốt khi bạn có tất cả. Nếu không sẽ rất buồn. Những người già hiểu điều này, thích nghi với sự tồn tại như vậy và do đó sống qua ngày của họ.
Khủng hoảng nhân cách hoàn cảnh
Nó xảy ra khi một người thấy mình trong một hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Nếu anh ta có thể giải quyết nó, cuộc khủng hoảng nhân cách có thể được gọi là chất kích thích của một quá trình như vậy. Đây là vai trò tích cực của nó. Việc không đưa ra quyết định đúng cho thấy sức ì của suy nghĩ và một khuôn mẫu hành vi đã được thiết lập, điều này chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Khủng hoảng nhân cách tinh thần (hiện sinh)
Đến trong những khoảnh khắc khó khăn của cuộc sống. Giả sử đó có thể là cái chết của một người thân thiết với bạn, tình yêu không thành hoặc sự phản bội. Trong tình huống như vậy, một người đang cố gắng suy nghĩ lại cuộc đời của mình và đang tìm kiếm một lối thoát cho sự bế tắc. Căng hết sức lực của mình.
Nếu cuộc khủng hoảng được vượt qua thành công, nhân cách được tái sinh về mặt tinh thần, một thang giá trị mới xuất hiện, cho phép họ sống thành công và không có xung đột. Nếu không, mọi ý tưởng về thế giới và bản thân đều sụp đổ, dẫn đến xung đột nội bộ ổn định. Thường thì nó kết thúc bằng chứng rối loạn tâm thần nặng, phải điều trị ở bệnh viện tâm thần.
Ghi chú! Bất kỳ thời đại, hoàn cảnh hoặc khủng hoảng tinh thần nào cũng nên đưa một người đến một cấp độ mới hơn của cuộc sống. Nếu điều này không xảy ra, thì người đó đã không tự làm việc với chính mình. Anh ta thụt lùi và trở thành kẻ thất bại trong cuộc sống.
Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng nhân cách?
Có những kỹ thuật được phát triển bởi các nhà tâm lý học sẽ giúp bạn thoát khỏi khủng hoảng cá nhân. Chúng ngụ ý việc xem xét lại và hiệu chỉnh các mục tiêu cuộc sống. Một trong số đó bao gồm 4 bước sau:
- Bước một … Hãy kiềm chế bản thân. Nếu có điều gì đó thay đổi trong cuộc sống, và bạn không thích nó, đừng ném những cảm xúc tiêu cực của bạn lên mọi người. Họ phá hoại, quan hệ với hàng xóm xấu đi. Bình tĩnh và suy nghĩ một cách tỉnh táo về những gì đã xảy ra. Bạn không nên để số phận của mình thay đổi theo hướng của nó, họ nói, nó sẽ đưa nó đến đâu. Và nó có thể bị đóng đinh vào một ngân hàng xấu.
- Bước hai … Hiểu được cảm xúc và suy nghĩ của bạn, tại sao điều này lại xảy ra và cần phải làm gì để thoát khỏi tình huống khó chịu như vậy.
- Bước thứ ba … Đặt mục tiêu hoàn toàn có thể đạt được và tiến tới mục tiêu đó một cách chậm rãi, nhưng đều đặn mỗi ngày. Để làm được điều này, bạn cần vạch ra kế hoạch từng bước cho các hành động của mình và không đi chệch hướng.
- Bước bốn … Đây là bước cần thiết và khó nhất trong 4 bước. Điều này cần có sự chuẩn bị tâm lý nghiêm túc. Cần thay đổi tư duy rập khuôn. Bạn cần suy nghĩ tích cực. "Thế giới thật tươi đẹp, cảm ơn Chúa đã cho tôi cơ hội để nhìn thấy nó và tận hưởng cuộc sống."
Điều quan trọng là phải biết! Chỉ có thái độ tích cực đối với việc vượt qua khủng hoảng cá nhân mới giúp thoát khỏi nó thành công. Đây là chìa khóa cho cuộc sống thịnh vượng hơn nữa.
Cách thoát khỏi khủng hoảng cá nhân - xem video:
Khủng hoảng cá nhân là một quá trình tâm lý tự nhiên. Nếu một người đã cố gắng tìm ra trong bản thân điều gì không làm hài lòng anh ta và làm thế nào để hành động để trở nên thành công, thì một tình huống nguy cấp sẽ trở thành chất xúc tác thúc đẩy họ đưa ra những quyết định cần thiết trong giai đoạn này của cuộc đời. Nếu không, đối mặt với những khó khăn, không hiểu chuyện gì đã xảy ra và không thể giải quyết các vấn đề cấp bách, anh ta sẽ trở thành một người thất bại.
