Tìm hiểu xem nước ép cà chua có thực sự giúp giảm cân hay không và cách làm nước ép cà chua tại nhà không chất bảo quản và phẩm nhuộm. Cà chua là thực khách thường xuyên trên bàn của chúng tôi vào mùa hè. Vẻ ngoài tươi sáng của loại rau này được kết hợp với hương vị tuyệt vời. Công dụng ẩm thực của cà chua được nhiều người biết đến, nhưng nhiều người không biết rằng chúng được sử dụng trong lĩnh vực dinh dưỡng. Do sự hiện diện của các chất đặc biệt trong thành phần, loại rau này có thể đẩy nhanh đáng kể quá trình phân giải lipid. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết nước ép cà chua được sử dụng như thế nào để giảm béo hông và eo thon.
Lợi ích của nước ép cà chua
Khi nói đến những lợi ích và nguy hiểm của nước ép cà chua, chỉ có một sản phẩm tự nhiên có những đặc tính tích cực. Chúng tôi không khuyến khích sử dụng nước trái cây ở cửa hàng, vì nó có thể gây hại. Thật không may, hầu hết các loại nước ép cà chua có thể tìm thấy trong siêu thị chỉ là bột cà chua được pha loãng với nước.
Nếu bạn không tin, thì hãy làm một cuộc thử nghiệm. Hòa tan hai thìa tương cà chua trong một cốc nước và thêm muối và tiêu vào hỗn hợp. Hương vị của đồ uống sẽ gần giống như phiên bản cửa hàng. Nếu chúng ta nói về nước ép cà chua tự làm, nó có rất nhiều đặc tính hữu ích:
- Chứa một lượng lớn axit ascorbic và vitamin A, có tác động tích cực đến tình trạng của da và hoạt động của hệ thống miễn dịch.
- Chứa một chất đặc biệt là leukopin, có thể làm chậm sự phát triển của ung thư.
- Nước ép cà chua cực kỳ hữu ích cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
- Bằng cách tiêu thụ nước ép cà chua thường xuyên, bạn sẽ không bị trầm cảm. Sản phẩm có chứa chất kích thích tổng hợp serotonin.
- Nước ép cà chua để giảm béo đùi và eo thon có lợi cho khả năng tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Những người bị viêm dạ dày, viêm túi mật, loét dạ dày và viêm tụy nên từ chối uống nước ép cà chua tự nhiên. Ngoài ra, bạn không thể uống nước ép cà chua nếu không dung nạp cá nhân.
Cách làm nước ép cà chua tại nhà?
Chúng tôi đã mô tả cách làm nhanh chóng nước ép cà chua từ mì ống. Tuy nhiên, bạn không nên mong đợi bất kỳ lợi ích nào từ nó, và chúng tôi khuyên bạn chỉ nên sử dụng một sản phẩm tự nhiên. Để chuẩn bị nó, bạn sẽ phải dành một khoảng thời gian nhất định. Đầu tiên, cà chua phải được trụng sơ qua nước sôi, sau khi đâm vào vỏ nhiều chỗ.
Sau khoảng ba phút, bạn có thể dễ dàng loại bỏ vỏ, và phần cùi còn lại phải được cắt nhỏ bằng máy xay sinh tố. Sau đó, nước ép sẽ sẵn sàng và bạn có thể thêm rau xanh vào đó. Để có một loại nước ép cà chua giúp giảm béo đùi và eo thon, hãy dùng hạt tiêu, tỏi hoặc gừng. Để đồ uống trong tối đa năm phút và nó đã sẵn sàng để uống. 100 gram sản phẩm chỉ chứa 30 calo.
Tại sao nước ép cà chua lại tốt cho việc giảm béo hông và eo thon?
Nói về giảm cân với sự trợ giúp của nước ép cà chua, chúng ta không có nghĩa là một chương trình dinh dưỡng cụ thể, mà là tất cả các loại lựa chọn, thành phần chính của nó là sản phẩm này. Bất kỳ chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nào được thảo luận dưới đây sẽ cho phép bạn nhanh chóng giảm cân do sự kết hợp của một số yếu tố. Với một chế độ ăn uống được xây dựng đúng cách, các cơ chế sau sẽ được sử dụng:
- Giá trị năng lượng thấp của thành phần chính kết hợp với hàm lượng calo thấp trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ dẫn đến sự thâm hụt năng lượng và cơ thể sẽ phải kích hoạt quá trình phân giải lipid.
- Uống một ly sinh tố vào buổi sáng, có chứa chất chống oxy hóa bổ sung, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Điều này sẽ làm tăng sức chịu đựng của bạn và bạn có thể dành nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
- Nước ép cà chua chứa một lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện nhu động của đường tiêu hóa.
- Chất xơ thực vật khó tiêu làm sạch hoàn hảo các bức tường của đường ruột, dẫn đến cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và cũng cải thiện tình trạng của hệ vi sinh.
- Điều quan trọng là phải duy trì một chế độ uống thích hợp và nước ép cà chua sẽ giúp bình thường hóa sự cân bằng chất lỏng.
- Khi vào dạ dày, chất lỏng ít calo sẽ đẩy nhanh cảm giác no và bạn sẽ không phải ăn nhiều.
Chúng tôi đã nói rằng cà chua là một nguồn cung cấp bạch cầu tuyệt vời. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, tác dụng đối với cơ thể vượt trội gấp nhiều lần so với vitamin E. Sử dụng thường xuyên nước ép cà chua để giảm cân và đồng thời có được vòng eo thon gọn sẽ là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư. Vì leukopine có khả năng chịu được nhiệt độ cao, ngay cả nước trái cây tiệt trùng cũng sẽ có lợi.
Trong cơ thể chúng ta, quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Ngay cả trong khi ngủ, hầu hết các hệ thống của cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động. Kết quả là, chúng ta tiêu hao một lượng năng lượng nhất định ngay cả khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, ngay cả trong tình huống như vậy. Người không giảm cân. Thực tế là các quá trình phân giải lipid chỉ được kích hoạt nếu sự thiếu hụt năng lượng là do giảm số lượng calo từ thức ăn. Điều này cho thấy rằng một chương trình dinh dưỡng có tầm quan trọng lớn trong việc giảm cân.
Các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng dựa trên việc sử dụng nước ép cà chua
Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số chương trình dinh dưỡng ăn kiêng, với thành phần chính là nước ép cà chua để giảm béo hông và eo thon. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng không có loại nào có khả năng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn càng khắt khe, thời gian sử dụng càng ngắn. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng tất cả các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng đơn là những ngày nhịn ăn.
Chương trình Bữa ăn kiêng Một phần
Chế độ ăn kiêng này phù hợp với những phụ nữ cần nhanh chóng giảm được vài cân trước một sự kiện quan trọng. Vì bạn chỉ nên uống nước ép cà chua suốt cả ngày, nên chương trình dinh dưỡng này chỉ nên được sử dụng tối đa trong một ngày. Hãy tuân thủ các quy tắc sau tại thời điểm này:
- Vào buổi tối của ngày trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần ăn lần cuối cùng không muộn hơn 19 giờ.
- Ngay sau khi ngủ dậy, bạn phải uống 0,25 lít nước cà chua mới ép.
- Trong suốt cả ngày, nếu bạn cảm thấy đói, bạn cần uống một vài ngụm đồ uống này.
- Chỉ trong một ngày, bạn sẽ tiêu thụ từ 2 đến 2,5 lít nước trái cây, tổng cộng sẽ từ 420 đến 520 calo.
Chương trình dinh dưỡng ăn kiêng này phù hợp với những phụ nữ không biết nước ép cà chua có thể dùng để giảm béo hông và eo thon hay không. Nhớ lại rằng nó nên được sử dụng như những ngày nhịn ăn nhiều nhất một lần một tuần. Việc áp dụng chế độ ăn một chiều thường xuyên hơn có thể gây hại cho sức khỏe.
Chương trình dinh dưỡng 3 ngày nước ép cà chua & gạo
Đây là một chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng hơn chế độ ăn kiêng đã thảo luận trước đó, nhưng nó vẫn tiếp tục là cực đoan. Sự kết hợp giữa cơm và nước ép cà chua rất phù hợp cho những phụ nữ thích ẩm thực Địa Trung Hải. Gạo hoang được sử dụng tốt nhất vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sản phẩm này có giá trị năng lượng thấp, so với các loại gạo khác. Dưới đây là một thực đơn chỉ định cho chương trình dinh dưỡng này:
- Uống 0,25 lít nước khoáng ngay sau khi thức dậy.
- Bữa đầu tiên là 0,2 lít nước cà chua và 150 gam gạo luộc.
- Bữa thứ hai là 100 gam gạo luộc, một quả trứng luộc và 0,2 lít nước trái cây.
- Bữa thứ ba là 0,2 lít nước trái cây với một lát bánh mì nguyên hạt.
- Bữa thứ tư là 100 gam gạo, 50 gam thịt gia cầm luộc và 0,2 lít nước cà chua.
- Uống một ly nước lọc ấm trước khi ngủ.
Nếu bạn không có cơ hội để lọc nước, hãy sử dụng nước đã rã đông cho việc này. Để khoảng 0,25 lít nước đông lạnh để rã đông vào buổi tối. Tuy nhiên, không nên uống hoàn toàn vì sẽ có cặn lắng dưới đáy. Chỉ số về giá trị năng lượng của chương trình dinh dưỡng này là khoảng 880 calo và trung bình nó sẽ cho phép bạn giảm được hai hoặc ba kg. Đừng quên rằng chế độ ăn kiêng là cứng nhắc và có thể được áp dụng không quá một lần một tháng.
Chương trình dinh dưỡng 5 ngày dựa trên nước ép cà chua và kiều mạch
Chế độ ăn này cung cấp một lượng lớn vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể sử dụng một hoặc thậm chí hai lần một tháng. Nếu không cảm thấy khó chịu nghiêm trọng, với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm được ba hoặc bốn kg. Đây là một kế hoạch bữa ăn thô:
- Bữa đầu tiên - 0,15 lít nước trái cây, 100 gram cháo kiều mạch và salad rau, nêm với nước chanh mới vắt. Để chuẩn bị món salad, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào tùy thích.
- Bữa thứ hai là 0,25 lít nước trái cây, 100 gam thịt gia cầm luộc hoặc nướng và 150 gam cháo kiều mạch. Có thể cho gia cầm xen kẽ với cá và các loại thịt nạc đỏ.
- Bữa thứ ba là một quả cam hoặc bưởi.
- Bữa thứ tư - 100 gam kiều mạch, 200 gam rau hấp và 0,25 gam nước trái cây.
- Trong thời gian tạm dừng giữa các bữa ăn chính, cần uống nước ép cà chua hoặc nước khoáng với tổng lượng từ 1,2 đến 1,5 lít.
Đôi khi mọi người hỏi liệu nước ép cà chua mua ở cửa hàng có thể được sử dụng để giảm béo hông và eo thon không. Chúng tôi không thể cấm bạn làm điều này, nhưng hãy nhớ rằng hầu hết thời gian chất lượng của những sản phẩm này thấp. Ngoài ra, nước trái cây ở cửa hàng có chứa nhiều chất phụ gia khác nhau như muối, tinh bột, đường,… Nếu có thể, tốt nhất bạn nên dùng nước trái cây mới làm. Làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác, chúng tôi đã nói ở đầu bài viết.
Chương trình dinh dưỡng năm ngày dựa trên nước ép cà chua và kefir
Không giống như tất cả các chương trình dinh dưỡng đã thảo luận ở trên, chương trình này là nhẹ nhất. Đây là một ví dụ về chế độ ăn kiêng:
- Ngay sau khi thức dậy, bạn phải tiêu thụ 0,125 lít nước ép cà chua.
- Bữa đầu tiên - 0,15 lít nước ép cà chua và cơm (kiều mạch) với số lượng không giới hạn.
- Bữa thứ hai - từ 120 đến 150 gam rau luộc hoặc nướng, một ly nước trái cây và 150 gam thịt bê luộc.
- Bữa thứ ba là 0,25 lít kefir.
- Bữa thứ tư là một lát bánh mì lúa mạch đen, 0,25 lít nước trái cây và một quả trứng luộc.
- Bữa thứ năm - 0,25 lít kefir.
Bạn có thể tự mình thấy rằng chương trình dinh dưỡng được coi là bây giờ không khó như tất cả những chương trình trước đây. Khi sử dụng chắc chắn bạn sẽ không bị cảm giác đói, đồng thời cơ thể sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Với mức độ hoạt động thể chất đầy đủ trong năm ngày, bạn có thể dễ dàng giảm được ba kg.
Công thức làm nước ép cà chua tại nhà, bạn tham khảo bên dưới:
