Bài báo thảo luận về nguyên nhân và cơ chế của sự phát triển của nỗi sợ hãi khi mang thai, các loại chính của chúng. Các cách để vượt qua sự lo lắng. Nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai là sự mong đợi về những hiện tượng, cảm giác nguy hiểm đến tính mạng hoặc có điều kiện liên quan đến đứa trẻ (thai nhi) hoặc người mẹ tương lai, kèm theo mức độ lo lắng cao và bất ổn tâm lý - cảm xúc, do sự thay đổi nội tiết tố của người phụ nữ. cơ thể người. Hãy cùng tìm hiểu xem phụ nữ mang thai có những nỗi sợ gì và cách giải quyết chúng như thế nào nhé.
Cơ chế phát triển của nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai
Nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai có bản chất khác, một số hoàn toàn vô hại đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bà mẹ tương lai và con của cô ấy, một số khác đe dọa đáng kể đến sự phát triển và cuộc sống của thai nhi, dẫn đến rối loạn nhân cách nghiêm trọng. ám ảnh và trầm cảm.
Thiên nhiên đã đặt ra cho phụ nữ một vai trò đặc biệt - thiên chức làm mẹ, là cơ sở để sinh sản. Vì vậy, người mẹ tương lai lo lắng và không có trong khi mang thai.
Một đặc điểm di truyền của con người là chăm sóc con cái, giống như tất cả các loài động vật có vú, một số nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai có liên quan đến đặc điểm này:
- Sức khỏe của em bé trong bụng mẹ;
- Các nguồn lực của cơ thể bạn để thực hiện vai trò của một người mẹ (khả năng mang thai và sinh con);
- Di truyền (bệnh di truyền, khuynh hướng);
- Khả năng của gia đình để nuôi dạy và cung cấp cho trẻ mọi thứ cần thiết.
Những nỗi sợ hãi này chẳng qua là sản phẩm của tiềm thức, và trong những khoảnh khắc tinh thần bất ổn do thay đổi nội tiết tố khi mang thai, chúng khiến bản thân cảm thấy khó lường nhất. Mức độ lo lắng chung của phụ nữ mang thai tăng lên, có thể bị rối loạn giấc ngủ, chán ăn, bỏ ăn. Trong trường hợp này, khái niệm sợ hãi là một tập hợp các sự kiện đáng lo ngại không chắc chắn xảy ra xung quanh một người phụ nữ, bao gồm cả những thay đổi trong bản thân họ.
Lo lắng khi mang thai là một điều khá phổ biến, nhưng người ta phải cẩn thận để nhận thấy kịp thời tác động tiêu cực của nỗi sợ hãi đến cuộc sống của người phụ nữ mang thai. Thông thường, lo lắng quá mức là một yếu tố dẫn đến huyết áp cao, chảy máu bất ngờ và thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng nhất là nguyên nhân dẫn đến sảy thai hoặc sót thai.
Cơ chế hình thành nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai về mặt sơ đồ như sau:
- Sự xuất hiện của một trạng thái, cảm giác, suy nghĩ bất thường và chưa từng biết trước đây. Ví dụ, cơn đau kéo ở bụng dưới khi mang thai nói lên các yếu tố khác nhau về sự xuất hiện của nó. Khi một người phụ nữ không thể xác định một cách độc lập nguyên nhân này, nỗi sợ hãi về những điều chưa biết sẽ xuất hiện.
- Củng cố thành phần nhận thức với kiến thức về các hiện tượng tương tự. Bà bầu hãy nhớ lại những điều mình đã được bạn bè, người thân và những người phụ nữ tham gia làm mẹ kể lại. Một trò chơi ý thức bắt đầu với chủ đề "Tôi biết gì về điều này?"
- Suy luận bất hợp pháp. Thông thường, người mẹ tương lai gắn cảm xúc của mình về tình mẫu tử với kiến thức của cô ấy, điều này thường mang màu sắc tiêu cực về mặt cảm xúc.
- Sự phát triển của lo lắng và sợ hãi thích hợp.
Đối với cuộc đấu tranh mang tính xây dựng với nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu và trước khi sinh con, cần thay đổi các yếu tố cấu thành ở cấp độ thứ hai và thứ ba trong cơ chế hình thành nỗi sợ hãi, điều này sẽ dẫn đến việc loại bỏ lo lắng và thành công. chống lại sự lo lắng ám ảnh của phụ nữ mang thai.
Quan trọng! Nếu bạn thấy bé chán ăn hoặc mất ngủ, cảm thấy không khỏe với nền tảng là sự lo lắng và sợ hãi ngày càng gia tăng đối với em bé, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để bác sĩ có thể đưa ra những cuộc hẹn phù hợp cho bạn, thậm chí có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý. Sợ hãi vì bất kỳ lý do gì khi mang thai là điều bình thường, điều quan trọng chính là bạn phải kiểm soát mức độ lo lắng của mình để không gây hại cho bản thân và thai nhi! Bình tĩnh, chỉ bình tĩnh!
Những nguyên nhân chính gây sợ hãi khi mang thai
Nỗi sợ hãi là biểu hiện của bản năng tự bảo tồn của mỗi cá nhân, nó hiện diện ở mức độ vô thức trong tiềm thức. Thông thường, lý do của sự xuất hiện của nỗi sợ hãi không nằm ở bề mặt, mà ẩn sâu trong tâm hồn con người. Do đó, chỉ có chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học mới có thể xác định được thực chất của sự xuất hiện của chúng bằng một số phương pháp: kỹ thuật xạ ảnh (vẽ ra nỗi sợ hãi), huấn luyện bằng lời nói (phát âm nỗi sợ hãi), phân tâm học (tìm ra nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi) hoặc liệu pháp tâm lý. (liệu pháp nghệ thuật, liệu pháp mang thai).
Như với bất kỳ hiện tượng tâm thần nào, nỗi sợ hãi phải có lý do riêng của chúng:
- Điều chưa biết và điều chưa biết làm sợ hãi … Sự lo lắng đi cùng một người trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời giúp kích hoạt hệ thống phòng thủ của cơ thể, do đó tránh được nguy hiểm. Nỗi sợ hãi thường trực giúp bà bầu kịp thời nhận thấy những thay đổi của cơ thể, điều này có thể báo hiệu một mối đe dọa cho thai nhi. Nhưng đôi khi điều này xảy ra ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của những người khác và bác sĩ để không bị sa lầy vào những ám ảnh này.
- Thay đổi của quen thuộc và bình thường … Đương nhiên, khi sinh con, cuộc sống của người phụ nữ trở nên khác biệt - công việc được thay thế bằng việc ở nhà, mọi hoạt động và sở thích được thay thế bằng việc chăm sóc em bé, vốn chiếm hết thời gian rảnh của cô ấy. Sự thay đổi trong cách sống thông thường cũng khiến người mẹ tương lai sợ hãi.
- Làm việc quá sức, suy kiệt cơ thể … Mang thai là một công việc khó khăn đối với cơ thể, cơ thể sử dụng tất cả các nguồn lực của nó.
- Một mức độ trách nhiệm mới … Trong bối cảnh làm việc quá sức và kiệt sức liên tục, một cảm giác lo lắng xuất hiện do những trách nhiệm và công việc quá cao. Mẹ sợ rằng mẹ sẽ không thể đương đầu với vai trò và trách nhiệm mới của mình đối với cuộc sống và sức khỏe của một người nhỏ bé.
- Trải nghiệm tiêu cực của người khác … Nỗi sợ hãi cũng được hình thành trên cơ sở những câu chuyện ám ảnh một người phụ nữ mang thai trong cuộc sống hàng ngày: những câu chuyện của những người mẹ, người bà, những người bạn về tình mẫu tử như một điều gì đó khó chịu và khủng khiếp.
Dấu hiệu sợ hãi ở phụ nữ mang thai
Bất kỳ trạng thái tinh thần nào cũng có các triệu chứng bên ngoài và bên trong riêng của nó, đặc trưng cho nó như một quá trình trong động lực phát triển. Các dấu hiệu bên ngoài của sự hiện diện của nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai trước khi sinh con và trong giai đoạn đầu bao gồm:
- Da xanh xao;
- Huyết áp cao, tim đập nhanh;
- Mất tập trung quá mức và không có khả năng tập trung vào một hoạt động cụ thể;
- Các cuộc trò chuyện liên tục về một sự kiện đáng lo ngại (yếu tố giao tiếp);
- Run chân tay;
- Sự gia tăng đáng kể trong đồng tử mắt;
- Co thắt cơ kèm theo ý nghĩ sợ hãi;
- Thay đổi âm thanh của giọng nói (âm sắc);
- Khô miệng;
- Buồn nôn ói mửa.
Những biểu hiện bên ngoài có thể dễ nhận thấy đối với bất kỳ người nào quan sát phụ nữ mang thai, nhưng chỉ sự kết hợp của họ và dữ liệu lịch sử chi tiết mới có thể cho thấy sự hiện diện của nỗi sợ hãi.
Các dấu hiệu bên trong dựa trên việc phân tích các kết nối thần kinh và các đặc điểm cấu trúc của hệ thần kinh trung ương.
Những nỗi sợ hãi khi mang thai
Có rất nhiều loại ám ảnh sợ hãi, dưới đây là một số nỗi sợ hãi cấp bách nhất đối với phụ nữ mang thai:
- Sợ chết … Khó khăn và trách nhiệm trong việc cưu mang và sinh con làm nảy sinh suy nghĩ rằng người phụ nữ đang mất dần sức khỏe và sức sống, những thứ có thể không đủ trong quá trình sinh nở. Về vấn đề này, nỗi sợ hãi về cái chết nảy sinh. Anh ta đồng hành với một người trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời và là sự đảm bảo cho sự bảo tồn của nó, tức là sợ hãi cái chết là điều hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, trộn với một ly cocktail kích thích các nguồn lực của cơ thể và ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh trung ương, cũng như tâm lý của cá nhân, sẽ tạo ra một “vụ nổ hạt nhân”, điều mà một phụ nữ không ổn định về cảm xúc không thể đối phó.
- Lo cho tính mạng và sức khỏe của những người thân yêu … Đứa trẻ tạo điều kiện cho cuộc sống hàng ngày của mọi người, do đó, phụ nữ mang thai thường sợ rằng sự xuất hiện của em bé có thể ảnh hưởng tiêu cực đến những người thân yêu mà họ sẽ không thể giao tiếp và nhìn thấy như trước đây.
- Sợ hãi về tương lai … Sự ra đời của một đứa trẻ là một giai đoạn mới trong cuộc đời, kéo theo những thay đổi, và những gì đã được lên kế hoạch có thể không thành hiện thực hoặc trở thành sai sự thật.
- Lo sợ cho sức khỏe và sự phát triển của đứa trẻ (thai nhi) … Đây là nỗi sợ mang thai ngoài tử cung hoặc đông lạnh, sợ bệnh lý của thai nhi, thai chết lưu hoặc tổn thương cho đứa trẻ trong quá trình sinh nở. Sức khỏe của em bé và việc bảo quản nó là một trong những mối quan tâm quan trọng nhất khi mang thai, vì không phải lúc nào cá nhân cũng có thể ảnh hưởng đến điều gì đó. Thai ngoài tử cung hoặc thai đông lạnh chỉ có thể được xác định bởi bác sĩ và người phụ nữ mang thai sẽ không thể tác động đến nó - quá trình này là không thể đảo ngược. Bệnh lý của sự phát triển cũng không thể cảm nhận được, cũng như không thể cảm nhận được sự ra đời của một đứa trẻ đã chết trước khi nó rời khỏi ống sinh. Sẽ không thể đoán trước được hành vi của một bác sĩ có thể vô tình làm bị thương trẻ sơ sinh, hoặc hoàn toàn kiểm soát được hành vi của mình. Phụ nữ mang thai phụ thuộc vào các yếu tố môi trường: bác sĩ, sinh thái, các sự cố không lường trước được, v.v.
- Sợ đau … Nỗi sợ hãi bao trùm và mạnh mẽ nhất ám ảnh người phụ nữ trong suốt thai kỳ. Cô ấy bắt đầu sợ đau khổ vì những câu chuyện của những người quen đã từng sinh con, hoặc từ những hiểu biết của chính cô ấy. Nỗi đau không giống nhau nên sự bấp bênh về tình cảm sau này của bạn khiến bạn sợ hãi.
- Sợ sinh con … Thông thường, nó biểu hiện rõ rệt gần thời điểm sinh nở và bao phủ hoàn toàn người phụ nữ. Để tránh hoặc giảm thiểu nó, phụ nữ mang thai tham gia các khóa học chuyên biệt, nơi họ học cách cư xử trong khi sinh, các kỹ thuật giảm đau và kỹ năng giao tiếp với trẻ sơ sinh.
- Sợ mang thai ngoài ý muốn … Nó có thể có ở phụ nữ ở mọi lứa tuổi và mọi hoàn cảnh tài chính. Thông thường, nó được hình thành dưới tác động của các yếu tố xung quanh: ý kiến của bạn đời (vợ / chồng), người thân hoặc những người thân yêu, sự thiếu thốn về vật chất (theo ý kiến của chính cô gái hoặc môi trường của cô ấy), trí tưởng tượng không có khả năng đối phó với một đứa trẻ. Nỗi sợ hãi này có thể được giảm thiểu bằng cách trang bị những kiến thức cần thiết về phòng tránh mang thai ngoài ý muốn và các phương pháp tránh thai, cũng như thông tin về thiên chức làm mẹ là điểm đến tuyệt vời cho phái yếu.
- Sợ bản thân kém hấp dẫn do mang thai và sinh con … Nó nảy sinh từ trải nghiệm tiêu cực của người khác và những câu chuyện ám ảnh trên Internet. Trong cuộc chiến chống lại nó, sự hỗ trợ của vợ / chồng và gia đình sẽ giúp đỡ, cũng như kiến thức về các cách để phục hồi cơ thể và vóc dáng sau khi sinh con. Tập trung đúng vào vai trò làm mẹ có thể giúp bạn tránh được những nỗi sợ hãi không đáng có.
Bác sĩ tâm thần nổi tiếng G. I. Kaplan chia nỗi sợ hãi thành hai loại: mang tính xây dựng và bệnh lý. Bản năng xây dựng dựa trên sự tự bảo tồn. Đây là những nỗi sợ hãi sẽ giúp người mẹ tương lai luôn cảnh giác, không bỏ lỡ những cảm giác nguy hiểm hoặc những thay đổi của bản thân hoặc em bé và phản ứng kịp thời với tình huống.
Lo lắng bệnh lý hoặc có tính chất hủy hoại làm cơ sở cho các trạng thái ám ảnh - ám ảnh, chúng dẫn đến các rối loạn tâm thần về nhân cách, cũng như các dạng nghiêm trọng của nó như trầm cảm. Khi đã xác định được những nỗi sợ hãi như vậy, thường cần đến sự can thiệp của một chuyên gia có thẩm quyền - một nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, nhà phân tâm học hoặc bác sĩ tâm thần.
Những nỗi sợ hãi bệnh lý khi mang thai đặc biệt nguy hiểm, vì chúng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần không chỉ của bản thân người phụ nữ mà còn ảnh hưởng đến sự hình thành tâm lý của đứa trẻ.
Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi khi mang thai
Sợ hãi trong thai kỳ là điều bình thường, nhưng chỉ khi nỗi sợ hãi không đe dọa đến sức khỏe của em bé và sức khỏe tinh thần của người mẹ. Những nỗi sợ mang tính xây dựng có thể được khắc phục bằng cách mở rộng phạm vi kiến thức của họ về việc mang thai và những đặc thù của quá trình mang thai, cũng như sau khi nói chuyện với bác sĩ.
Thuật toán để loại bỏ nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai
Để chống lại các trạng thái ám ảnh phá hoại, thuật toán sau được sử dụng.
Cơ chế đối phó với nỗi sợ hãi bệnh lý:
- Xác định nguyên nhân của nỗi sợ hãi (theo lời bà bầu);
- Xác định thành phần phá hoại ở cấp độ nhận thức (những suy nghĩ gây ra sợ hãi);
- Xác định bản chất của nỗi sợ hãi (trải nghiệm tiêu cực trước đây, câu chuyện của người khác, thông tin Internet, v.v.);
- Xây dựng một kế hoạch hành động để chống lại nỗi sợ hãi - một số hành động, điều trị bằng thuốc, hỗ trợ tâm lý cho phụ nữ mang thai;
- Kiểm soát trong suốt toàn bộ con đường vượt qua nỗi sợ hãi bởi một người có thẩm quyền (bác sĩ sản phụ khoa, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý và các chuyên gia khác);
- Phân tích các kết quả thu được.
Đây là một khuôn khổ chung có thể được áp dụng trong bất kỳ cách tiếp cận nào để đối phó với nỗi sợ hãi.
Liệu pháp nghệ thuật trong cuộc chiến chống lại nỗi sợ hãi ở phụ nữ mang thai
Người ta biết rằng hình dung ra nỗi sợ hãi là 50% thành công trong việc chống lại nó. Sau khi miêu tả nỗi ám ảnh của mình, người phụ nữ giải tỏa căng thẳng tâm sinh lý của toàn bộ cơ thể, chuyển nó thành giấy. Một đặc điểm của hướng này là một cơ chế tâm lý cụ thể - hoạt động sáng tạo, trong đó người phụ nữ mang thai thể hiện mình là một người trong tất cả các khía cạnh của các kết nối và cấu trúc.
Có một số bài tập có thể được thực hiện như một phần của liệu pháp nghệ thuật:
- "Đây là ta sợ hãi!" Đối tượng được yêu cầu miêu tả nỗi sợ hãi dưới dạng tự do và mô tả nó một cách chi tiết đến từng chi tiết. Đây là cách mà việc nhận thức và phát triển các trạng thái lo lắng, bằng lời nói của chúng, buộc thai phụ phải phát âm chiến lược hành vi trong một tình huống đáng báo động, diễn ra.
- "Hành động với sự sợ hãi" … Các đối tượng mô tả nỗi sợ hãi, như trong nhiệm vụ trước, nhưng thay vì mô tả, họ phải tìm ra những gì phải làm với hình ảnh này: nghiền nát, ném ra ngoài, xé nát, ướt, v.v. Bằng những hành động như vậy, có một cuộc đấu tranh ở cấp độ tiềm thức. Tiềm thức ghi nhớ thuật toán hành vi khi chứng ám ảnh này xảy ra, phản ứng với nó sẽ khác, nhẹ nhàng hơn trước.
- "Sợi tiên" … Một quả bóng bằng sợi chỉ được lấy ra, và người thuyết trình bắt đầu bài tường thuật, ví dụ: “Ngày xưa có một cô gái tên là Lucy, và cô ấy sợ sinh đến nỗi …”, kết thúc câu nói và chuyền bóng đến trang tiếp theo trong một vòng kết nối, tiếp tục câu chuyện này. Cứ thế đám rối được truyền theo vòng tròn cho tất cả các thành viên trong nhóm cho đến khi nỗi sợ hãi không còn đáng sợ nữa.
Liệu pháp nghệ thuật được áp dụng cho cả cách tiếp cận cá nhân và theo nhóm. Tính đến các đặc điểm cụ thể của giai đoạn mang thai và tâm lý phụ nữ nói chung, các buổi nhóm sẽ mang tính xây dựng và tích cực hơn về mặt cảm xúc đối với thai phụ, trong đó người phụ nữ có thể cảm thấy không đơn độc trong nỗi sợ hãi của mình, hiểu được những gì mà tất cả phụ nữ mang thai phải trải qua, do đó, cô ấy sẽ dễ dàng đối phó với những nỗi ám ảnh của mình hơn …
Liệu pháp Gestalt để vượt qua nỗi sợ hãi khi mang thai
Khái niệm chính trong hướng tâm lý này là cử chỉ. Đây là một loại hình ảnh ám ảnh một người. Nhiệm vụ chính của trường tâm lý trị liệu Gestalt là khép lại hình ảnh tiêu cực ám ảnh này, tức là vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.
Các bài tập cho phụ nữ mang thai trong khuôn khổ liệu pháp thai nghén:
- Nhận thức về ám ảnh như một quá trình tổng thể, không phụ thuộc vào ý chí của một người … Các đối tượng thay thế cụm từ "Tôi sợ …" bằng "Có một nỗi sợ hãi nào đó trong tôi …" Kết quả là, tỷ lệ của các khái niệm "hình-nền" biến chuỗi sợ hãi ban đầu thành "Có nỗi sợ hãi trong tôi, những lý do mà tôi không thể hiểu được và không phụ thuộc vào tôi…”Trên bình diện, nhân cách trải qua một loạt các biến đổi dẫn đến sự sáng suốt (insight). Sự hợp nhất của cảm xúc bên trong và bên ngoài, nhận ra rằng nỗi sợ hãi không phụ thuộc vào một người và là một quá trình không thể thiếu, khiến bạn thay đổi các ưu tiên trong cuộc sống và đặt điểm nhấn một cách chính xác.
- "Tự gắn cờ" … Đó là sự hội ngộ của những mặt đối lập của nhân cách. Các đối tượng so sánh sự sợ hãi và lòng can đảm của họ trong tình huống "ở đây và bây giờ". Một cuộc đối thoại được xây dựng, trong đó sự hòa nhập của nỗi sợ hãi như một trải nghiệm cảm xúc và giác quan vào không gian xung quanh cá nhân diễn ra. Nhiệm vụ chính của bài tập là thống nhất với chính mình, nhận thức đầy đủ về nỗi sợ hãi.
Ghi chú! Việc hoàn thành các nhiệm vụ tâm lý sẽ chỉ mang lại kết quả nếu chúng được thực hiện dưới sự hướng dẫn của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý! Chỉ một chuyên gia có năng lực mới có thể xây dựng bài học một cách chính xác và củng cố kết quả. Những nỗi sợ khi mang thai là gì và cách đối phó với chúng - xem video:
Điều chính trong việc vượt qua nỗi sợ hãi là hãy nhớ rằng tất cả những điều này là vì lợi ích của sức khỏe tinh thần và thể chất của em bé, và sau đó thành công sẽ không để bản thân chờ đợi lâu!
