Tìm hiểu xem luyện tập đấu vật có thể mang lại lợi ích như thế nào cho bạn và liệu có đáng để bạn ưu tiên cho một môn thể thao tàn bạo như vậy không. Đấu vật tự do là môn thể thao dành cho những người đàn ông thực thụ. Nhờ luyện tập bộ môn thể thao này, bạn có thể nâng cao thể lực, nâng cao sức khỏe và nếu cần thiết có thể tự đứng lên bảo vệ sức khỏe cho chính mình hoặc người thân. Trong một trận đấu vật tự do, hai vận động viên tham gia, những người này sử dụng các kỹ thuật đấu vật khác nhau. Chúng ta hãy làm quen với tất cả những ưu và nhược điểm của đào tạo đấu vật tự do.
Ưu và nhược điểm của đào tạo đấu vật tự do
Chúng tôi sẽ không làm khổ bạn lâu mà ghi chú ngay tất cả những ưu và nhược điểm của việc tập luyện đấu vật tự do.
Lợi ích của đấu vật tự do
- Cải thiện hiệu suất của hệ thống miễn dịch.
- Mang đến cơ hội tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ trên cơ thể.
- Nó có ảnh hưởng tích cực đến hệ tim mạch và hô hấp.
- Tăng sức bền của cơ thể.
- Khả năng phối hợp và sự nhanh nhẹn của vận động viên được cải thiện.
- Vận động viên tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
- Rất tốt để giúp giảm cân.
- Bạn sẽ học cách ngã một cách chính xác, điều này sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.
- Nhiều yếu tố của đấu vật tự do có thể được sử dụng để tự vệ.
- Phát triển trực giác và tăng sự tự tin.
Chống chỉ định đấu vật tự do
Giống như bất kỳ môn thể thao nào, đấu vật tự do có một số chống chỉ định. Trước hết, điều này áp dụng cho những người có vấn đề với cột sống. Điều này là do anh ta phải chịu tải cao trong các lớp học. Trên thực tế, đây là chống chỉ định nghiêm trọng duy nhất. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên khám sức khỏe tổng thể để chẩn đoán các bệnh tiềm ẩn.
Ở nước ta, đấu vật tự do có truyền thống lâu đời và là một trường phái tốt. Ở hầu hết mọi thành phố, bạn có thể tìm thấy một khu vực và gửi con trai của bạn đến đó. Bạn có thể bắt đầu đào tạo từ khi còn khá trẻ, cụ thể là từ bốn hoặc năm tuổi. Ngày nay con gái cũng tham gia đấu vật tự do, nhưng con gái nên được gửi đến phần thi này ở độ tuổi muộn hơn. Điều này là do thực tế rằng một hình thể phụ nữ trước tiên phải được hình thành, bởi vì hoạt động thể chất có thể làm chậm quá trình này.
Tại sao đấu vật tự do lại có giá trị?
Chúng tôi vừa giới thiệu cho bạn những ưu và nhược điểm của việc tập luyện đấu vật tự do, và bây giờ chúng ta sẽ xem xét một số lý do chính đáng tại sao bạn nên bắt đầu tập môn thể thao này.
- Hãy tập thói quen để mắt đến vẻ ngoài của bạn. Các vận động viên không đẹp sẽ đơn giản là sẽ không được thả lên thảm. Vấn đề ở đây không phải là ý thích bất thường của trọng tài hay huấn luyện viên, mà là các yêu cầu an toàn tầm thường. Nếu bạn quyết định tham gia đấu vật tự do, hãy sẵn sàng để trở nên gọn gàng và sạch sẽ.
- Tuổi trẻ sẽ kéo dài. Môn thể thao này nhanh chóng phát triển các tố chất như tốc độ di chuyển và phản ứng. Các nhà khoa học chắc chắn rằng chúng vốn có ở những người trẻ tuổi và mất đi theo tuổi tác. Tập thể dục liên tục sẽ làm chậm quá trình lão hóa, và bạn sẽ cảm thấy trẻ lâu.
- Bạn sẽ trở nên khéo léo. Một phẩm chất khác mà không thể trở thành võ sĩ, là sự nhanh nhẹn. Đấu vật tự do là hoàn hảo cho sự phát triển của phẩm chất này. Trong các lớp học, các vận động viên học một số lượng lớn các kỹ thuật và sự kết hợp của chúng và cần phải học nhanh, chuyển đổi giữa chúng. Đây chính xác là sự khéo léo, và ứng dụng của kỹ năng này có thể được tìm thấy mà không gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.
- Tăng cường sức mạnh cho các cơ trên toàn cơ thể. Nếu bạn không chuẩn bị tốt về mặt thể chất, thì bạn có thể không ra sân trên thảm. Không khó để đoán được vận động viên phải có bao nhiêu sức mạnh để có thể hạ gục và bất động đối thủ của mình. Nếu trong một số môn thể thao, ví dụ như vật tay, người ta chú ý đến sự phát triển của một hoặc hai nhóm cơ, thì trong đấu vật tự do, điều này sẽ không hiệu quả. Chỉ khi các cơ toàn thân được tăng cường sức mạnh mới có thể bước lên thảm.
- Phát triển trực giác. Đồng ý rằng phẩm chất này không chỉ quan trọng trong thể thao mà còn trong cuộc sống hàng ngày. Để giành chiến thắng trong một cuộc đấu tay đôi, bạn cần học cách tính toán trước hành động của đối thủ trước vài bước. Đối với điều này bạn cần phải cẩn thận.
- Sự tự tin sẽ xuất hiện. Thông thường, do chậm ra quyết định hoặc thiếu tự tin, con người không thể thành công trong cuộc sống. Điều này áp dụng cho cả sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Bắt đầu tập đấu vật tự do và vấn đề này sẽ biến mất. Chỉ một vận động viên tự tin và có khả năng đưa ra quyết định chính xác với tốc độ cực nhanh mới có thể giành chiến thắng.
- Bạn sẽ bế bạn gái trên tay. Thường thì vận động viên nào có nhiều sức mạnh và sức bền hơn sẽ thắng trong một trận đấu tay đôi. Các vận động viên hiếu chiến lãng phí rất nhiều năng lượng ngay cả trước khi trận đấu bắt đầu và nhanh chóng kiệt sức. Chúng tôi có thể khuyên bạn nên bế bạn gái trên tay thường xuyên hơn - cô ấy sẽ rất vui và bạn sẽ tăng sức chịu đựng của mình.
- Nguy cơ chấn thương thấp. Trong bất kỳ môn thể thao nào, chấn thương với mức độ nghiêm trọng khác nhau có thể được duy trì. Tuy nhiên, đấu vật tự do không phải là môn thể thao gây nhiều chấn thương nhất dù một số người nghĩ khác khi xem cuộc đấu của các vận động viên.
Sự khác biệt giữa đấu vật tự do và các môn thể thao chiến đấu khác
Không giống như hầu hết các môn võ thuật, không có kỹ thuật nổi bật trong đấu vật tự do. Thông thường, trong trận đấu, các vận động viên ở tư thế đứng hoặc trên mặt đất (nằm hoặc trên đầu gối của họ). Trong trường hợp đầu tiên, họ sử dụng tất cả các kiểu ném, quét và giữ, và trong trường hợp thứ hai - các kỹ thuật gây đau đớn và nghẹt thở, tương tự với judo.
Có nhiều loại đấu vật, nhưng chỉ có vật tự do và đấu vật Greco-La Mã, cũng như judo được đại diện tại Thế vận hội Olympic. Ở nhiều quốc gia trên thế giới có các loại đấu vật dân tộc, ví dụ như sumo của Nhật Bản hoặc beh của Mông Cổ. Các cuộc thi đấu trong các môn thể thao này chỉ được tổ chức trên lãnh thổ của một quốc gia cụ thể. Ngoài ra, còn có các loại đấu vật quốc tế, ví dụ như sambo của Nga. Trong mỗi môn thể thao này không có kỹ thuật nổi bật.
Lợi ích của đấu vật
Chúng ta đã nói về ưu và nhược điểm của việc tập luyện đấu vật tự do, nhưng bây giờ hãy nói ngắn gọn về điều này liên quan đến đấu vật nói chung. Bây giờ chúng ta đừng nói về cơ hội giành huy chương vàng Olympic, bởi vì hàng triệu người tham gia thể thao, và chỉ một số ít bước lên bục vinh quang đầu tiên.
Nếu không tính đến thành tích cao trong các giải đấu quốc tế lớn, thì lợi ích của đấu vật là điều hiển nhiên - cải thiện vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Đồng ý rằng ngay cả hai lý do này cũng đủ để bắt đầu chơi thể thao, và không nhất thiết phải là đấu vật tự do.
Tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì một khởi đầu thể chất tuyệt vời mọi lúc và do đó tránh được các vấn đề về thừa cân. Đấu vật tự do liên quan đến sự kết hợp giữa tải trọng tim và kỵ khí, không chỉ cho phép tăng cường cơ bắp mà còn giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Nếu cùng một thể hình không cho phép phát triển tố chất cơ năng mà chỉ có khả năng tăng cơ, thì trong cuộc chiến mọi thứ lại khác. Nhiều phẩm chất đang phát triển tích cực trong các khóa đào tạo đấu vật tự do được sử dụng tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Hãy đề phòng khả năng bị ngã, bởi vì trong thời tiết lạnh, nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên đáng kể. Tham gia đấu vật tự do, ngay cả khi không thể tránh được việc rơi xuống băng, bạn sẽ không bị gãy xương.
Tuổi tác và cuộc đấu tranh
Người ta thường chấp nhận rằng chỉ nên bắt đầu tham gia đấu vật khi còn nhỏ. Nếu bạn đang tin tưởng vào một sự nghiệp thể thao thành công, thì bạn có thể đồng ý với nhận định này. Tuổi tác không phải là trở ngại cho đấu vật.
Kỹ thuật
Mỗi loại đấu vật có một kỹ thuật riêng. Đã có sẵn hình dạng của các vận động viên, người ta có thể cho rằng họ đang tham gia vào loại đấu vật nào. Ví dụ, trong sambo, các vận động viên sử dụng giày đấu vật, và trong judo, họ đi chân trần trên tatami. Kết hợp nhiều loại đấu vật khác nhau với vô số đòn ném, quét và lấy. Nhưng các kỹ thuật gây đau đớn và nghẹt thở không được phép ở mọi nơi.
Hãy nói về mục tiêu của từng loại đấu tranh:
- Greco-Roman - loại đấu vật này trước đây được gọi là cổ điển. Các vận động viên mặc quần bó và đi giày đấu vật cứng, và trong khi chiến đấu, nhiệm vụ chính của họ là giữ thăng bằng cho đối thủ và không chỉ nên ném anh ta xuống thảm mà còn phải đặt anh ta trên bả vai.
- Judo - các vận động viên đang mặc kimono. Để giành chiến thắng, bạn cần thực hiện một cú ném sạch hoặc thực hiện một cú giữ chặt hoặc một cú giữ đau.
- Sambo - Trang phục của đô vật Sambo là quần đùi và áo khoác đặc biệt. Giày đấu vật mềm mang vào chân. Cần lưu ý rằng judo và sambo rất giống nhau và một số vận động viên quản lý để kết hợp các màn trình diễn trong hai bộ môn thể thao.
- Đấu vật tự do - nếu bạn quan sát kỹ các cuộc đấu của các vận động viên, bạn có thể tìm thấy rất nhiều điểm chung với đấu vật Greco-Roman. Tuy nhiên, trong môn tự do, bạn được phép hoạt động chân nhiều hơn.
Huấn luyện cơ bản
Mọi người đến với phần thi đấu vật trước hết sẽ được dạy cách ngã. Nếu không có kỹ năng này, không thể tránh khỏi chấn thương. Một khi huấn luyện viên tin tưởng rằng bạn đã thành thạo kỹ thuật này, việc luyện tập sử dụng các cú ném sẽ bắt đầu. Ở mỗi loại đấu vật, như chúng tôi đã nói ở trên, kỹ thuật ném có những điểm khác biệt nhất định.
Ở giai đoạn huấn luyện thứ hai, vận động viên thành thạo các động tác quét, ném, nắm, đảo. Nếu chúng ta nói về judo, thì những yếu tố này cũng sẽ được thêm vào các kỹ thuật nghẹt thở và đau đớn, và một yếu tố độc đáo như "uchikomi" - kỹ thuật tiếp cận đối thủ. Trên thảm, bạn sẽ chỉ được phép ra ngoài sau khi nắm vững tất cả các yếu tố cơ bản của cuộc đấu tranh.
Cũng như các môn thể thao khác, mỗi buổi tập đấu vật đều bắt đầu bằng khởi động. Điều này cho phép bạn làm nóng các khớp và cơ bắp, để không bị chấn thương khó chịu, theo đúng nghĩa đen. Buổi tập kết thúc bằng một cú hích, cho phép cơ thể trở lại hoạt động bình thường.
Mỗi buổi tập luyện có khả năng cung cấp đủ căng thẳng và vận động viên không ngừng tiến bộ. Tuy nhiên, nó không thể làm được nếu không có tải trọng bổ sung, và dần dần đào tạo sức mạnh và aerobic được đưa vào chương trình đào tạo. Vì vậy, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng trong mọi loại đấu vật, việc huấn luyện cơ bản là giống nhau. Sự khác biệt bắt đầu ở giai đoạn thứ hai, khi vận động viên chuyển sang giai đoạn thuần thục kỹ thuật ném.
Nếu bạn quyết định cho con tham gia phần đấu vật, thì bạn cần chọn huấn luyện viên. Hãy chắc chắn để hỏi ứng viên có chức danh gì. Có lẽ anh ấy đã hơn một lần vô địch các giải đấu quốc tế, và trong trường hợp này, bạn có thể tin tưởng vào kinh nghiệm của anh ấy. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để chọn một huấn luyện viên:
- Tập luyện thử - ngày nay trong nhiều phần có một ngày mở hoặc các lớp học miễn phí.
- Giao tiếp - hỏi những vận động viên đã và đang làm việc dưới sự hướng dẫn của một người cố vấn mà bạn thích về kinh nghiệm. Bạn chỉ cần hỏi ý kiến của một số người là đủ để hình thành ý kiến của riêng mình.
- Google - ngày nay, nhờ có Internet, bạn có cơ hội lớn trong việc tìm kiếm thông tin. Tìm kiếm các đánh giá về câu lạc bộ thể thao và huấn luyện viên nói riêng.
Để biết thêm về đào tạo đấu vật tự do, hãy xem tại đây:
