Tìm hiểu xem con gái cần chơi môn thể thao nào để vóc dáng thon gọn, vóc dáng đẹp mà không thừa cân, mông và hông săn chắc. Tương đối gần đây, trong xã hội của chúng ta, những cô gái có vóc dáng mỏng manh đang là mốt và để duy trì vóc dáng gầy gò, họ phải hạn chế trong chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngày nay tình hình đã thay đổi và một cơ thể thể thao vừa vặn được coi là đẹp. Hiện nay có một số lượng lớn các loại hình thể dục và không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều người trong số các câu hỏi về môn thể thao để chọn một cô gái đã trở nên rất phù hợp. Chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra câu trả lời cực kỳ rõ ràng để bạn có thể đưa ra lựa chọn của mình.
Bạn nên bắt đầu với sinh lý của cơ thể phụ nữ, và từ quan điểm của hệ thống cơ bắp, không có sự khác biệt so với các chàng trai. Tuy nhiên, do lượng testosterone trong cơ thể phụ nữ thấp nên các cô gái sẽ không thể xây dựng cơ bắp to một cách tự nhiên. Tuy nhiên, điều này không bắt buộc mà chỉ cần bạn đưa cơ thể vào nếp là đủ.
Con gái nên chọn môn thể thao nào: bắt đầu từ đâu?
Khi lựa chọn một môn thể thao, trước hết, bạn cần chú ý đến loại hình thể chất của bạn. Để làm được điều này, bạn cần xem xét cơ thể của mình trong gương để xác định khu vực có vấn đề và có ý tưởng bạn nên làm việc theo hướng nào. Hãy nói về việc tập luyện nào phù hợp hơn với một kiểu dáng cụ thể của phụ nữ.
- "Lê". Kiểu dáng này có đặc điểm là mông và hông đầy đặn, eo và vai nhỏ. Những cô gái như vậy nên bắt đầu đến phòng tập thể dục và rèn luyện thân trên với sự trợ giúp của các bài tập sức mạnh. Ngoài ra, để loại bỏ các vùng có vấn đề ở phần dưới, cần phải tăng cường sức mạnh cho tim.
- "Quả táo". Mô mỡ ở loại cơ thể này chủ yếu nằm ở cánh tay, vai và bụng. Nếu bạn gặp vấn đề với việc thừa cân, thì sự lựa chọn tốt nhất là tập luyện tim mạch để tăng cường cơ bắp của chân và loại bỏ chất béo.
- "Đồng hồ cát". Đây là kiểu cơ thể tối ưu vì không cần phải cắt tỉa phần trên và dưới. Có thể sử dụng bất kỳ loại tải nào.
- "Hình chữ nhật". Đây là kiểu dáng mà nhiều người mẫu thời trang mắc phải. Nếu mọi thứ phù hợp với bạn trong dáng người của bạn, thì chúng tôi khuyên bạn nên chọn các lớp yoga cổ điển. Nếu bạn vẫn muốn cải thiện cơ thể của mình, thì một huấn luyện viên có năng lực sẽ chọn cho bạn một số bài tập nhằm tăng cường cơ bắp vai, mông và lưng. Đồng thời, điều quan trọng là giữ cho vòng eo không thay đổi.
Những môn thể thao để chọn cho một cô gái - những lựa chọn tốt nhất
Không có phụ nữ nào là không mong muốn có một thân hình mảnh mai. Theo quan niệm hiện đại, đây là vòng eo con kiến, cánh tay duyên dáng, bộ ngực cao đẹp, mông đàn hồi và làn da mịn màng, không có bất kỳ khuyết điểm nào. Với mong muốn đạt được kết quả như vậy, ngày càng nhiều cô gái quyết định bắt đầu đến phòng tập thể dục, bởi vì ngồi trên ghế, kết quả sẽ không xuất hiện.
Ngày nay thể dục đang ngày càng trở nên phổ biến và điều này, tất nhiên, làm hài lòng. Người tập thể dục thể thao không chỉ nâng cao thể trạng mà còn tăng cường sức khỏe. Để đạt được mục tiêu này, bạn không cần phải tuân theo những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất, vốn dĩ sẽ thất bại trước. Ngoài ra, bạn không cần phải tìm kiếm các loại thuốc kỳ diệu có thể giúp loại bỏ mỡ thừa, vì chúng đơn giản là không tồn tại.
Vẻ đẹp của cơ thể bạn chỉ nằm trong tay bạn. Bắt đầu tập thể dục và bạn sẽ thấy kết quả đủ nhanh chóng. Tuy nhiên, câu hỏi nên chọn môn thể thao nào cho một cô gái vẫn còn đó. Bây giờ chúng ta sẽ nói về những môn thể thao phổ biến nhất trong số các đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại, có thể giúp họ tạo ra một thân hình đáng mơ ước.
Đi dạo
Đừng đánh giá thấp những tác động tích cực của việc đi bộ. Tất nhiên, họ phải thường xuyên để có được kết quả tốt. Đi bộ có thể đặc biệt hữu ích cho những người mới bắt đầu và những cô gái đã không tập thể dục trong một thời gian dài. Bạn không nên đè nặng lên cơ thể ngay lập tức và chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày thứ hai là đủ.
Đồng thời, tuân theo nhịp độ đi bộ và không ép buộc các sự kiện. Sau khoảng một tuần, hãy tăng thời gian đi bộ lên 45 phút. Cũng cần tăng tốc độ để đi bộ nhanh. Sau bảy ngày, hãy chuyển sang đi bộ hàng ngày. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy việc đi bộ trở nên quá dễ dàng với mình và lúc này bạn có thể bắt đầu sử dụng tạ chân. Theo kết quả nghiên cứu khoa học, khoảng 200 calo được đốt cháy trong suốt quãng đường dài 1,5 km.
Chạy
Đây là một hình thức tập thể dục tim mạch rất phổ biến và ngày nay ngày càng có nhiều người bắt đầu chạy bộ. Chúng ta có thể nói rằng chạy là một phương tiện linh hoạt và hiệu quả để chống lại trọng lượng dư thừa. Đối với điều này, nó là cần thiết để thực hiện các buổi đào tạo dài với tốc độ chạy thấp. Trong tuần, bạn phải tiến hành ít nhất ba buổi.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng tải trọng phải liên tục tăng lên và chỉ trong trường hợp này, bạn không chỉ loại bỏ được chất béo mà còn có thể củng cố kết quả thu được. Như vậy, bạn nên chuyển dần sang chạy bộ hàng ngày. Trong những tháng ấm hơn, bạn nên tập luyện trong công viên hoặc càng xa càng tốt, tránh xa dòng xe cộ đông đúc. Một số vận động viên không muốn ngừng chạy ngay cả trong mùa đông, nhưng đối với điều này, nó là cần thiết để trang bị một cách thích hợp. Nếu bạn không muốn chạy ngoài trời vào mùa đông, máy chạy bộ là một lựa chọn tốt. Mang theo máy nghe nhạc của bạn để tập luyện và bạn không chỉ có thể cải thiện vóc dáng của mình mà còn có thể thưởng thức âm nhạc yêu thích của bạn. Trong 30 phút chạy trên mặt đất, bạn có thể đốt cháy khoảng 450 calo. Nếu các lớp học được thực hiện trên địa hình gồ ghề, thì con số này sẽ là khoảng 750 calo.
Đạp xe
Một môn thể thao phổ biến và hiệu quả khác. Để tập thể dục, bạn cần một chiếc xe đạp hoặc xe đạp tập thể dục. Môn thể thao này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng có phần hông cong. Đạp xe ba lần một tuần trong khoảng 40 phút. Nhờ đó, bạn không chỉ loại bỏ được chất béo mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ chân. Điều này rất quan trọng, vì sau khi mô mỡ đã được đào thải hết thì phải làm căng cơ để da không bị chảy xệ.
Sự thích hợp
Hiện nay, nhiều cô gái chọn tập thể hình, bởi nhờ sự giúp đỡ của một người cố vấn giàu kinh nghiệm, mọi vấn đề đều có thể được giải quyết. Phải thừa nhận rằng đây là một cách thực sự tuyệt vời để làm cho cơ thể của bạn trông hấp dẫn. Để đạt được mục tiêu này càng nhanh càng tốt, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một huấn luyện viên giỏi.
Thể dục nhịp điệu
Đây có lẽ là môn thể thao nổi tiếng nhất dành cho các cô gái. Trong lớp học, bạn phải tập thể dục với phần đệm nhạc. Nếu bạn quan tâm đến câu hỏi nên chọn môn thể thao nào cho con gái thì hãy chú ý đến thể dục nhịp điệu. Đây là bộ môn thể thao khá tiêu tốn năng lượng và hơn 40 calo được tiêu hao trong một buổi học.
Mặc dù người ta thường nói rằng thể dục nhịp điệu có thể được tập luyện tại nhà, nhưng kết quả tốt nhất vẫn sẽ đạt được dưới sự giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Lưu ý rằng ngày nay có một số loại hình thể dục nhịp điệu, và mỗi loại đều có một đội quân hâm mộ ấn tượng. Ba trong số nổi tiếng nhất là:
- Thể dục nhịp điệu bước - cần phải thực hiện các bài tập trên một nền tảng bước đặc biệt.
- Thể dục nhịp điệu dưới nước - ngay từ cái tên, nó đã trở nên rõ ràng rằng các lớp học được tổ chức trong hồ bơi.
- Thể dục nhịp điệu - các bài tập không chỉ được thực hiện với trọng lượng cơ thể của bạn mà còn với trọng lượng tạ.
Khiêu vũ
Nhiều cô gái chỉ thích nhảy. Với cách tiếp cận phù hợp, bạn có thể kết hợp hoạt động thú vị này với việc giải quyết vấn đề thừa cân. Không phải ai cũng biết rằng một giờ khiêu vũ có thể giúp một người tiết kiệm được 600 calo! Đồng ý rằng đây chỉ là một chỉ số tuyệt vời.
Ngoài những lợi ích áp dụng như vậy, các lớp học khiêu vũ sẽ cho phép bạn trở nên duyên dáng hơn và làm quen với những người mới. Nếu bạn không thích làm việc trên mô phỏng, thì câu trả lời cho câu hỏi nên chọn môn thể thao nào cho một cô gái là hiển nhiên - khiêu vũ.
Bơi lội
Một môn thể thao tuyệt vời cho phép bạn giảm cân, tăng cường cơ bắp và cũng làm giảm căng thẳng tiêu cực lên cột sống. Ngoài tất cả những điều trên, bơi lội là cách tốt nhất để chống lại cellulite, vốn đã trở thành một vấn đề lớn đối với nhiều phụ nữ.
Thực tế thứ hai được kết nối với thực tế là nước tạo ra tác dụng xoa bóp trên cơ thể. Điều này làm tăng tốc độ lưu thông máu và bạch huyết, đồng thời cũng làm tăng độ đàn hồi của da. Như đã nói ở trên, bơi lội vô cùng có lợi cho cột sống. Nếu bạn có vấn đề về cột sống, chúng tôi khuyên bạn nên chọn môn bơi lội.
Thường thì vì lý do này mà một cô gái không thể tham gia vào các môn thể thao khác. Mặt khác, bơi lội không có chống chỉ định, đồng thời là cách cải thiện vóc dáng hiệu quả. Trung bình một buổi học có thể giảm 600 calo. Rất khó để đưa ra một con số chính xác, vì phụ thuộc rất nhiều vào cường độ. Chúng tôi khuyên bạn nên xen kẽ giữa các kiểu bơi khác nhau. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể loại bỏ chất béo mà còn tăng cường tất cả các cơ trên cơ thể. Trong tuần, bạn nên tập luyện ba lần.
Kết luận, tôi muốn nói rằng hiệu quả của việc đào tạo phụ thuộc vào tính thường xuyên của họ. Nếu bạn tập luyện theo thời gian, thì bạn không nên trông chờ vào kết quả tích cực. Việc tăng tải dần dần để không gây hại cho sức khỏe cũng rất quan trọng. Trên thực tế, đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng dịch vụ của một huấn luyện viên có kinh nghiệm, người sẽ có thể chọn tải cho bạn phù hợp với mức độ đào tạo.
Và đây là 5 lầm tưởng về thể thao dành cho các cô gái:
