Tìm ra một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân mà không cần tập thể dục vất vả. Trong số rất nhiều chương trình dinh dưỡng dành cho người ăn kiêng, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 14 ngày mùa xuân của Trung Quốc. Khi sử dụng nó, bạn chỉ cần hai tuần để có được một kết quả tốt. Theo nhiều đánh giá về chương trình dinh dưỡng này, mọi người nhờ nó mà giảm được trung bình 7 kg, thậm chí có khi lên đến 10 kg.
Chế độ ăn kiêng của Trung Quốc trong 14 ngày để giảm cân vào mùa xuân: đó là gì?
Nguyên tắc chính của chương trình dinh dưỡng này là thay đổi quá trình trao đổi chất. Bạn có thể biết rằng không chỉ tốc độ của quá trình phân giải lipid phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất. Mà còn là sức khỏe của con người. Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 14 ngày vào mùa xuân của Trung Quốc dựa trên việc tuân thủ các quy tắc chính của chế độ ăn kiêng và là một cách tuyệt vời để chống lại bệnh béo phì.
Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của chế độ ăn kiêng, bởi vì nếu không kết quả của việc sử dụng nó sẽ gần bằng không. Chúng tôi sẽ cố gắng cho bạn biết càng chi tiết càng tốt về tất cả các quy tắc của chương trình dinh dưỡng để bạn hài lòng. Cần phải nói ngay rằng tất cả đồ uống có cồn nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng 14 ngày của người Trung Quốc để giảm cân vào mùa xuân
Cơ sở của chương trình dinh dưỡng này được tạo thành từ rau và trái cây. Ngoài ra, bạn cần ăn các loại thịt nạc, cá, hải sản. Đối với đồ uống, hãy chọn trà đen và xanh, cà phê và nước lọc. Các món ăn bạn nấu không nên quá mặn hoặc ngọt. Bạn có thể thêm nước cốt chanh để cải thiện hương vị các món ăn.
Một trong những quy tắc chính của chương trình dinh dưỡng này là loại trừ đường và muối khỏi chế độ ăn uống. Cũng phải nói rằng thức ăn nên được chia thành hai hoặc ba bữa. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể uống trà hoặc cà phê. Thông thường, khi chế biến món ăn theo chế độ ăn kiêng của Trung Quốc trong 14 ngày, nước nấu chảy được sử dụng để giảm cân vào mùa xuân.
Lưu ý rằng lượng chất lỏng tiêu thụ trong ngày không được quy định, nhưng nên uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày. Điều này rất quan trọng đối với cơ thể, bởi vì nó là chất lỏng 80%. Nước có khả năng tăng tốc độ phản ứng trao đổi chất và cũng cần thiết cho quá trình thải độc.
Nếu bạn quyết định sử dụng chương trình dinh dưỡng này, thì chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu tập thể dục. Chỉ có sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục điều độ mới có thể mang lại lợi ích lâu dài. Chỉ bằng cách tăng cường cơ bắp, bạn mới có thể tránh được sự xuất hiện của các vết rạn trên da, vì trọng lượng sẽ trôi đi với tốc độ cao.
Chống chỉ định sử dụng chế độ ăn kiêng Trung Quốc trong 14 ngày để giảm cân vào mùa xuân
Không phải ai cũng được hưởng lợi từ chương trình dinh dưỡng này. Nếu bạn gặp vấn đề với công việc của cơ tim, thận và gan thì chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng chế độ ăn kiêng này. Ngoài ra, không sử dụng nó nếu cơ thể bạn dễ bị dị ứng. Rõ ràng là chế độ ăn kiêng chống chỉ định trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng 14 ngày kiểu Trung Quốc để giảm cân vào mùa xuân
Trước tiên hãy cùng xem những lợi ích của chương trình dinh dưỡng này:
- Quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra tích cực, sau đó quá trình đốt cháy chất béo được kích hoạt.
- Một người cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể và mong muốn ăn thức ăn nặng biến mất.
- Chất lượng của da được cải thiện.
- Không cần phải tính toán giá trị năng lượng của khẩu phần ăn.
Chương trình dinh dưỡng này cũng có một số nhược điểm:
- Vì thời gian ăn kiêng đủ dài và phải loại trừ muối ra khỏi cơ thể, cơ thể có thể bị thiếu nước.
- Vì chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm có giá trị năng lượng thấp, sự suy nhược có thể xuất hiện, vì một số chất dinh dưỡng sẽ không đi vào cơ thể với số lượng đủ.
Lưu ý rằng chỉ được sử dụng Thuốc Giảm Cân Trong 14 Ngày Sắc Xuân của Trung Quốc 1 lần duy nhất trong thời gian 60 ngày. Nếu bạn sử dụng chương trình dinh dưỡng này thường xuyên hơn, thì các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Chế độ ăn kiêng 14 ngày để giảm cân vào mùa xuân của người Trung Quốc: thực đơn
Bạn có thể sử dụng chương trình dinh dưỡng này chỉ trong một tuần. Nếu bạn muốn mở rộng nó, sang tuần thứ hai, thực đơn sẽ giống như tuần đầu tiên.
- Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Không có bữa ăn vào buổi sáng. Trong ngày, hãy ăn hai quả trứng luộc, bắp cải cắt nhỏ (dùng dầu thực vật để làm nước sốt), một cốc nước ép cà chua, hoặc ăn cả quả cà chua. Đối với buổi tối, một miếng cá ít chất béo là thích hợp (phải hấp), cũng như bắp cải cắt nhỏ một lần nữa.
- Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng. Không có bữa ăn vào buổi sáng. Trong ngày, ăn cá nướng (luộc) và bắp cải cắt nhỏ. Vào buổi tối, chế độ ăn của bạn nên có thịt bò nạc (luộc), kefir (sữa nướng lên men) với lượng 0,2 lít với tỷ lệ chất béo thấp.
- Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng. Không có bữa ăn vào buổi sáng. Ăn một quả trứng luộc trong ngày, cũng như trộn ba củ cà rốt luộc với vài giọt dầu thực vật. Đối với buổi tối, hai hoặc ba quả táo xanh lớn là phù hợp.
- Ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng. Không có bữa ăn vào buổi sáng. Ăn rau mùi tây chiên trong ngày, cũng như 1 quả táo lớn. Vào buổi tối, khẩu phần ăn nên bao gồm hai quả trứng luộc, một miếng thịt nạc và một ít bắp cải thái nhỏ.
- Ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng. Ăn cà rốt thái nhỏ (một vài thứ) vào buổi sáng. Trong ngày, hãy ăn một miếng cá và rửa sạch bằng một cốc nước ép cà chua. Vào buổi tối, hãy lặp lại bữa ăn hàng ngày của bạn, nhưng hãy ăn bắp cải thay vì nước ép cà chua.
- Ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng. Không có bữa ăn vào buổi sáng. Trong ngày, hãy ăn một lát gà luộc, cũng như salad rau (bắp cải và cà rốt). Vào buổi tối, chế độ ăn kiêng nên bao gồm hai quả trứng luộc và cà rốt cắt nhỏ, nêm dầu ô liu.
- Ngày thứ bảy của chế độ ăn kiêng. Không có bữa ăn vào buổi sáng. Ăn một lát thịt bò nạc và 1 quả táo trong ngày. Vào buổi tối, bạn có thể lặp lại chế độ ăn của bất kỳ ngày nào trong chế độ ăn kiêng, trừ ngày thứ ba.
Tất nhiên, bạn có thể sử dụng các món ăn khác, vì thực đơn do chúng tôi cung cấp là chỉ dẫn. Dưới đây là ba công thức nấu ăn mà bạn có thể ăn một cách an toàn:
- Cháo vitamin gạo. Đun sôi một phần gạo và thêm trái cây khô đã cắt nhỏ cùng với một quả táo tươi, trước tiên phải nạo. Khuấy tất cả các thành phần và để món ăn ngâm trong một phần tư giờ. Để nhấn mạnh hương vị của cháo, hãy thêm một chút nước cam hoặc chanh vào đó.
- Cá với rau. Đun nhỏ lửa cà rốt nạo trong chảo, trộn trước với hành tây và củ mùi. Phi lê cá nên được bôi mỡ bằng dầu ô liu và đặt trên rau hấp. Nướng món ăn trong lò nướng trong hai chục phút ở 180 độ.
- Trứng với rau. Bí ngòi, ớt chuông và cà chua phải được cắt thành từng lát nhỏ và đun trong khoảng bảy phút. Các loại rau được chế biến theo cách này phải được bày trong hộp thiếc, và đổ trứng sống lên trên. Nướng món ăn trong lò từ năm đến bảy phút.
Chế độ ăn kiêng Trung Quốc 14 ngày để giảm cân vào mùa xuân: khuyến nghị
Tôi muốn cảnh báo ngay với bạn rằng khi sử dụng chương trình dinh dưỡng này, những ngày đầu tiên là khó khăn nhất. Khi đó cơ thể sẽ quen với chế độ ăn mới, và bạn dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành khóa học, bạn có thể rất muốn ăn thịt, điều này bị nghiêm cấm.
Trong bất kỳ chương trình ăn kiêng nào, việc thực hiện đúng cách là điều cần thiết. Nếu bạn đã áp dụng chế độ ăn kiêng 14 ngày của Trung Quốc để giảm cân vào mùa xuân, thì bạn đừng thay đổi chế độ ăn uống của mình một cách mạnh mẽ nếu không công việc sẽ mất hết. Ngoài ra, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của chương trình dinh dưỡng này để không làm chậm quá trình trao đổi chất.
Nếu bạn có cảm giác đói giữa các bữa ăn, hãy thoải mái uống nước. Điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn hạn chế thèm ăn. Như chúng tôi đã nói ở trên, ngoài trà và cà phê mỗi ngày, bạn phải uống ít nhất một lít nước, và tốt nhất là một lít rưỡi.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên uống hai cốc nước mỗi sáng. Kết quả là, bạn sẽ không chỉ dễ dàng tuân thủ các quy tắc của chương trình dinh dưỡng ăn kiêng mà còn loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể bạn.
Ăn cơm kiểu Trung Quốc để giảm cân
Ngoài chương trình dinh dưỡng được thảo luận ở trên, có một số giống của nó. Nghiêm ngặt nhất là chế độ ăn gạo của Trung Quốc, chỉ ăn gạo và nước. Tất nhiên, không phải người nào cũng có thể chịu được chế độ ăn kiêng như vậy.
Tuy nhiên, với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ làm sạch cơ thể một cách hoàn hảo các chất độc hại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và quá trình phân giải lipid. Điều rất quan trọng là uống nhiều nước trong khi áp dụng chế độ ăn kiêng này để không gây táo bón.
Một đặc điểm của chương trình dinh dưỡng này là không có các hạn chế trong việc sử dụng gạo. Tuy nhiên, không thể thêm nguyên liệu nào khác vào cháo. Mỗi ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng, hãy uống hai cốc nước vào buổi sáng. Một lựa chọn ăn kiêng nhẹ nhàng hơn cho thấy khả năng ăn cháo gạo với salad rau vào buổi sáng. Bữa trưa thì được một miếng thịt gà luộc, buổi tối có thể ninh với bưởi nhưng không được ăn cháo.
