Học cách nhanh chóng lấy lại vóc dáng và trở thành cô dâu xinh đẹp nhất với thân hình quyến rũ, bí quyết ăn kiêng từ chuyên gia dinh dưỡng. Trong cuộc đời của mỗi người đều có những sự kiện trọng đại mà từ nhỏ đã mơ ước. Đối với một cô gái, tất nhiên đây là đám cưới và sự ra đời của một em bé. Cô gái nào cũng muốn mọi thứ thật hoàn hảo trong ngày cưới của mình, nhưng đôi khi vấn đề thừa cân lại nảy sinh. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để giảm cân trước ngày cưới trong một tháng, thì bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết về nó. Đừng trì hoãn việc này, và dù vẫn còn thời gian trước ngày cưới, bạn cần phải bắt tay vào công việc.
Cách giảm cân trước đám cưới trong một tháng: chuẩn bị
Trước đám cưới, bạn cần có thời gian để làm nhiều việc đến nỗi thực tế không còn thời gian cho bản thân. Kết quả là, nhiều cô gái bắt đầu giảm cân vào thời điểm cuối cùng, và buộc phải áp dụng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nghiêm ngặt. Điều này có thể mang lại kết quả tốt cho đám cưới, nhưng hoàn toàn không còn sức lực, và tâm trạng lễ hội biến mất.
Để ngăn điều này xảy ra với bạn, bạn cần phải bắt đầu cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân trong vài tháng, và tốt nhất là ít nhất sáu tháng trước ngày diễn ra sự kiện quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Để không lưu giữ nhiều thông tin trong đầu, chúng tôi khuyên bạn nên ghi nhật ký và ghi tất cả các công việc đã lên kế hoạch vào đó, cũng như ghi chú lại kết quả.
4 tháng trước ngày cưới
Chúng ta hãy xem xét các lựa chọn khác nhau, bởi vì câu hỏi làm thế nào để giảm cân trước ngày cưới trong một tháng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Nếu bạn quyết định giảm từ năm kg trở lên, thì bạn cần phải bắt đầu trước ít nhất bốn tháng. Hãy chú ý ngay đến chế độ ăn uống của bạn và nên loại trừ đồ ngọt, mayonnaise, khoai tây chiên.
Chỉ ăn những thức ăn lành mạnh và trong vài tháng, bạn sẽ có đủ ý chí để từ bỏ đồ ăn vặt. Đồng thời không nên để bụng đói liên tục, như vậy chỉ làm chậm quá trình giảm cân chứ không nên ăn quá no.
Bắt đầu tập thể dục, chẳng hạn như đi đến hồ bơi. Bạn cũng có thể chạy bộ buổi sáng và đi bộ nhiều hơn. Chọn môn thể thao mà bạn thích, nhưng bạn nên tập thường xuyên, không nên tùy thuộc vào tâm trạng của bạn. Không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao, vì chúng có thể dẫn đến chấn thương, điều này là không nên.
3 tháng trước ngày cưới
Trong mọi trường hợp, đừng quên tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên tăng cường hoạt động thể chất phần nào, nhưng điều quan trọng là phải làm điều này một cách có hệ thống để không có vấn đề. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn cần uống từ tám đến mười cốc nước trong suốt cả ngày. Đây nên là tiêu chuẩn cho bạn, vì nước giúp loại bỏ độc tố.
2 tháng trước ngày cưới
Bắt đầu chú ý hơn đến chế độ ăn uống của bạn bằng cách giới thiệu các loại thực phẩm có thể cải thiện chất lượng của da, móng và tóc. Các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và cá nên là cơ sở của chương trình dinh dưỡng. Không nên tiêu thụ thực phẩm béo và thực phẩm có giá trị năng lượng cao vào lúc này. Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng, và tránh đồ uống có cồn.
Khi lựa chọn sản phẩm trong siêu thị, bạn cần phải cẩn thận và nghiên cứu nhãn mác của chúng. Ngày nay, ngay cả những thực phẩm được dán nhãn "ăn kiêng" có thể chứa các thành phần có hại. Hãy nhớ về thể thao, bởi vì chỉ có sự kết hợp của nó với một chương trình dinh dưỡng được tổ chức hợp lý mới mang lại kết quả tối đa. Nhờ chúng, bạn không chỉ loại bỏ được cân nặng dư thừa mà còn cải thiện được sức khỏe của mình.
Cách giảm cân trước đám cưới trong một tháng: chương trình thực phẩm ăn kiêng
Nếu ngày cưới đã cận kề mà bạn mới bắt đầu nghĩ đến cách giảm cân trước ngày cưới một tháng thì không có lý do gì để bạn phải thất vọng cả. Có nhiều cách để đối phó với chứng béo phì sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn hơn. Nếu đã sắm váy cưới rồi thì bạn cần giảm cân để không quá lớn.
Cần phải nói ngay rằng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng cấp tốc sẽ đòi hỏi bạn nỗ lực nhiều hơn những chương trình sẽ phải bỏ ra nếu bạn bắt đầu giảm cân trong vài tháng. Để đào thải mỡ trong thời gian ngắn, bạn cần áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn phải chọn cái càng cân đối càng tốt. Giá trị năng lượng trung bình của chế độ ăn uống của bạn nên từ 1100 đến 1300 calo. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tính toán riêng lẻ. Đồng thời, bạn không thể làm điều đó với các giá trị sau, vì sau đám cưới bạn có thể tăng cân. Ăn thức ăn ít nhất năm lần một ngày, nhưng khẩu phần ăn nên ít.
Chế độ ăn kiêng bắp cải
Không phải là chương trình dinh dưỡng giảm cân nhanh nhất, nhưng rất hiệu quả. Điều này là do thực tế là bắp cải có giá trị năng lượng thấp và đồng thời bão hòa hoàn hảo. Sản phẩm chứa tất cả các vi chất dinh dưỡng cần thiết, và chất xơ thực vật giúp bình thường hóa đường tiêu hóa.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bắp cải nào trong chế độ ăn uống của mình, nhưng bắp cải trắng sẽ là lựa chọn tốt nhất, vì hàm lượng calo của nó là nhỏ nhất. Nếu có thể, thay vì một sản phẩm thô, bạn nên sử dụng dưa cải bắp, vì nó thậm chí còn ít calo hơn. Chế độ ăn kiêng này không ngụ ý bất kỳ hạn chế nào về lượng bắp cải tiêu thụ. Ngoài ra, hãy nhớ uống nước và trà xanh. Buổi sáng có thể uống cà phê sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.
Nhưng bạn phải từ bỏ muối, đường, đồ ngọt và đồ uống có cồn. Thời gian của chương trình dinh dưỡng này là mười ngày, và lúc này bạn có thể giảm được sáu hoặc thậm chí mười kg. Hơn nữa, bạn sẽ không cảm thấy đói, điều này cực kỳ có lợi cho cơ thể và bạn sẽ dễ dàng tuân thủ tất cả các quy tắc của chương trình dinh dưỡng này. Đừng ăn bắp cải nhiều hơn một lần sau mỗi 60 ngày.
Có một số lựa chọn cho chương trình dinh dưỡng bắp cải, nhưng chúng tôi tin rằng chương trình cổ điển là lựa chọn tốt nhất. Trong mười ngày, bạn phải tuân thủ chế độ ăn kiêng gần như sau:
- Bữa ăn đầu tiên - trà xanh hoặc cà phê không pha thêm đường, nước uống.
- Bữa thứ hai - thịt bò, thịt gà hoặc cá ít béo, salad bắp cải và cà rốt (dùng dầu ô liu làm nước sốt, mặc dù có thể dùng bất kỳ loại dầu thực vật nào).
- Bữa ăn thứ ba - một quả trứng cút, salad bắp cải và một quả táo. Có thể dùng bất kỳ loại trái cây nào thay thế cho táo, ngoại trừ chuối. Ngoài ra, có thể thay một quả trứng cút bằng nửa quả trứng gà.
- Bữa thứ tư - dành hai giờ trước khi đi ngủ và chỉ được phép uống một ly kefir (ít chất béo).
Chương trình thực phẩm ăn kiêng của Brazil
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng này đã trở nên cực kỳ phổ biến đối với các cô gái trên toàn thế giới. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy tất cả các sản phẩm được giới thiệu trong các siêu thị địa phương. Có hai kiểu ăn kiêng. Lần đầu tiên trong số chúng được thiết kế trong 14 ngày và cho phép bạn giảm ít nhất 5 kg. Tùy chọn thứ hai dài hơn - 28 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm tới 12 kg.
Loại đầu tiên hạn chế hơn và hiệu quả hơn. Nếu bạn quan tâm đến cách giảm cân trước đám cưới trong một tháng, thì chúng tôi sẽ cho bạn biết về phiên bản đầu tiên của chương trình dinh dưỡng ăn kiêng kiểu Brazil. Nó dựa trên cà phê và các loại thực phẩm giàu hợp chất protein. Nếu bạn không tiêu thụ những sản phẩm này, thì hãy sử dụng một cách khác để đối phó với trọng lượng dư thừa.
Chúng tôi đã lưu ý rằng thời gian của loại chương trình dinh dưỡng ăn kiêng kiểu Brazil này là hai tuần và chế độ ăn kiêng của chế độ ăn thứ hai lặp lại hoàn toàn thực đơn của chế độ ăn kiêng đầu tiên:
- Ngày 1 - Ăn một quả táo, một quả trứng và một tách cà phê vào buổi sáng. Đối với bữa trưa và bữa tối, hãy ăn cùng một loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn vào buổi sáng, nhưng không có cà phê.
- Ngày thứ 2 - thực đơn tương tự ngày đầu tiên.
- Ngày thứ 3 - ăn hai quả trứng vào bữa sáng, và thịt luộc (100 gram) và rau bina vào bữa trưa. Thực đơn buổi tối nên có một quả trứng và rau bina.
- Ngày thứ 4 - bữa đầu tiên bao gồm một quả trứng luộc và món cá thứ hai luộc với cà chua. Thực đơn buổi tối bao gồm một tách cà phê và hai quả trứng.
- Ngày thứ 5 - cà phê và một quả trứng vào buổi sáng, và bữa trưa giống như ngày hôm trước. Vào buổi tối, cá chiên và salad rau được sử dụng.
- Ngày thứ 6 - bữa sáng tương tự như ngày thứ 5, bữa trưa ăn 100g thịt bò luộc và dưa chuột, ngoài ra bạn cần uống một tách cà phê. Bữa tối lại gồm cà phê và 150-200 gram thịt bò luộc.
- Ngày thứ 7 - bữa sáng giống như ngày hôm trước. Đối với bữa trưa, bạn cần ăn một quả dưa chuột, thịt gà luộc và một quả cà chua. Thực đơn buổi tối gồm một tách cà phê, dưa chuột, táo và cà chua.
Chương trình thực phẩm ăn kiêng kiều mạch
Nếu bạn yêu thích món cháo này và bạn có nhiều ý chí, thì chương trình dinh dưỡng này sẽ hữu ích cho bạn. Nó là cần thiết để sử dụng chế độ ăn uống trong bảy ngày. Trung bình, bạn sẽ giảm được một kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Đây là một chương trình dinh dưỡng khá khắc nghiệt và không nên tuân theo quá mười ngày. Sau khi thoát khỏi chế độ ăn kiêng, cần phải tạm dừng trong một tháng và chỉ sau đó bạn có thể lặp lại liệu trình. Ngay khi bạn cảm thấy không khỏe trong chế độ ăn kiêng, hãy ngừng sử dụng nó ngay lập tức.
Trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể tiêu thụ bất kỳ lượng kiều mạch nào, sau đó không được luộc mà phải hấp. Cách làm khá đơn giản, bạn cần một ly cốm, phải đổ với 0,5 lít nước sôi rồi gói lại. Ngoài kiều mạch, bạn có thể tiêu thụ một lít kefir và một ly sữa chua hàng ngày. Rõ ràng hơn là các sản phẩm từ sữa không được béo. Ngoài ra, hãy ăn hai hoặc ba trái cây mỗi ngày, và không nhất thiết phải là những loại ngọt.
Cách giảm cân cho cô dâu trước ngày cưới, xem tại đây:
