Tai trên đùi là gì, tại sao chúng được hình thành, làm thế nào để thoát khỏi sự thiếu hụt này với sự giúp đỡ của chế độ dinh dưỡng hợp lý, quy trình thẩm mỹ và tập thể dục. Tai trên đùi là nơi tích tụ chất béo ở phần trên của chân. Nếu không chúng được gọi là "quần chẽn". Đây là một khiếm khuyết về mặt thẩm mỹ, có thể được loại bỏ bằng một số biện pháp: dinh dưỡng hợp lý, thủ thuật thẩm mỹ, tập thể dục.
Nguyên nhân hình thành tai trên đùi
Khối lượng dư thừa ở hông là một trong những vấn đề thẩm mỹ phổ biến nhất của phụ nữ. Phần phồng ở hai bên mông được dân gian gọi là "tai" hay "quần chẽn". Về cơ bản, những quý cô có dáng người quả lê thường mắc phải vấn đề này. Những người phụ nữ như vậy có cổ gầy, vai và cánh tay gầy, eo thon, hông và mông đồ sộ. Rất khó để đối phó với sự thiếu hụt này, vì nó phát sinh, như một quy luật, do một xu hướng di truyền. Các yếu tố như sử dụng thực phẩm có hàm lượng calo cao, lối sống ít vận động cũng kích thích sự hình thành của chúng. Lớp mỡ tích tụ có thể có hai loại: chức năng hoặc bề mặt và dự trữ hoặc sâu. Sau này bắt đầu hình thành ở phụ nữ từ 13 đến 20 tuổi. Cô ấy tham gia vào quá trình sản xuất nội tiết tố nữ estrogen. Nó mất chức năng sau khi cơ thể phụ nữ trưởng thành hoàn toàn. Theo thời gian, lớp này trở nên dày đặc hơn và mô mỏng phát triển trên nó. Có tính đến các đặc thù của cấu trúc cơ thể, lớp có thể được phân bố không đồng đều, và đây là cách "tai" được hình thành. Các chất béo tích tụ bề ngoài hình thành do ít hoạt động và ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao. Nếu một phụ nữ không di chuyển đủ, thì cơ thể không thể đối phó với việc xử lý lượng calo nhận được. Vì lý do này, các lớp mỡ bề ngoài xuất hiện.
Cần lưu ý rằng lớp mỡ là một loại “kho” tích tụ chất độc. Chúng được “bảo quản” trong các mỏ mỡ, máu không vào đó để phân tán chúng đi khắp cơ thể. Vì lý do này, tai lạnh hơn khi chạm vào so với các bộ phận khác của cơ thể.
Làm thế nào để loại bỏ tai trên đùi tại nhà: dinh dưỡng hợp lý
Không thể hoàn toàn khỏi “tai biến” nếu không điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và ăn uống. Nguyên tắc chính khi giảm cân: lượng calo tiêu thụ phải cao hơn thu nhập ít nhất 500 điểm. “Người bạn” đầu tiên của chất béo trong cơ thể là đường. Nó phải được loại trừ khỏi thực đơn cùng với tất cả các sản phẩm chứa đường khác.
Ngoài ra, nên tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng cơ bản sau:
- Loại trừ các sản phẩm có hại ra khỏi chế độ ăn uống: các sản phẩm bánh mì, đồ hộp, đồ ăn béo, thịt hun khói, bán thành phẩm, đồ ăn nhanh.
- Giảm lượng muối tiêu thụ.
- Uống nhiều nước sạch - tối đa hai lít chất lỏng mỗi ngày. Nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp giảm cân.
- Nó không được khuyến khích để ăn carbohydrate sau 18:00. Chúng làm tăng lượng glucose trong máu, kích hoạt phản ứng insulin và thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo.
- Tỷ lệ trái cây tươi và rau quả trong thực đơn ít nhất phải bằng một nửa tổng khối lượng thực phẩm.
Thực đơn ăn uống cần có nhiều thực phẩm giàu protein và carbohydrate chậm. Cá, pho mát, thịt nạc, nhiều loại salad khác nhau là những thực phẩm lý tưởng để giảm cân cho vùng đùi. Cần nhớ rằng nhịn ăn trong cuộc chiến chống lại "quần chẽn" là không phù hợp. Tập thể dục cũng rất cần thiết để đạt được kết quả tích cực. Cơ thể kiệt sức không thể chịu được tải trọng. Khi đói, bạn sẽ chỉ có được làn da chảy xệ, ngoại hình gầy gò và các vấn đề về sức khỏe. Thực đơn cần cân đối, giàu vitamin và chất dinh dưỡng.
Nếu bạn không nhận đủ vitamin từ thực phẩm, hãy thêm một hỗn hợp vitamin tổng hợp vào chế độ ăn uống của bạn.
Chúng tôi loại bỏ tai quần ống túm trên đùi: quy trình thẩm mỹ
Quy trình thẩm mỹ để loại bỏ các khuyết điểm ở vùng đùi nên phức tạp. Thứ nhất, đây là những sản phẩm bao bọc sử dụng các sản phẩm giúp phân tán khí huyết, cải thiện quá trình trao đổi chất của tế bào. Ngoài ra, đắp mặt nạ và đắp mặt nạ giúp cải thiện tình trạng của da và làm đều màu da. Bạn có thể thực hiện các thủ tục cả tại nhà và tại thẩm mỹ viện. Thứ hai, các quy tắc của bạn nên bao gồm việc dưỡng ẩm bắt buộc cho da sau quy trình cấp nước. Cần phải mua một loại kem dưỡng ẩm tốt để duy trì sự cân bằng hydrolipid của da, chống lại các vết rạn da và sự xuất hiện của cellulite.
Thứ ba, massage rất hiệu quả giúp chống “quần chẽn”. Tốt hơn là nên làm điều đó với các chuyên gia, các khóa học. Hãy xem xét các công thức cho các kiểu quấn phổ biến nhất giúp chống lại "tai" ở hông:
- Bọc sô cô la … Trộn 300 gram bột cacao và nửa lít nước nóng, khuấy đều cho đến khi mịn. Sau khi hỗn hợp nguội, nó có thể được áp dụng cho các khu vực có vấn đề. Sau khi chườm đùi, dùng màng bọc thực phẩm quấn lại. Thời gian phơi sáng là 60 phút. Tắm sạch dưới vòi hoa sen, nhẹ nhàng xoa bóp vùng đùi. Bôi trơn da bằng kem dưỡng ẩm sau khi lau khô.
- Mật ong quấn … Lấy hai thìa mật ong và thêm 6 giọt tinh dầu bạc hà hoặc cam. Khuấy đều hỗn hợp rồi thoa lên đùi và mông. Chúng tôi để nó dưới bộ phim trong một giờ. Tắm sạch bằng nước ấm khi tắm và thoa kem dưỡng ẩm cho da.
- Bọc giấm … Bạn sẽ cần giấm táo, tinh dầu (bất kỳ) và nước. Pha loãng giấm với nước theo tỷ lệ 1: 1. Thêm dầu. Chúng tôi làm ẩm một loại vải mềm tự nhiên trong một dung dịch và quấn các khu vực có vấn đề với nó. Phủ lớp màng bám trên vải lên trên. Chúng tôi rời đi trong một giờ. Rửa sạch bằng nước ấm và bôi trơn da bằng kem.
- Bọc cà phê … Chúng tôi lấy một lượng cà phê say tự nhiên cần thiết và thêm nước nóng vào cho đến khi thu được hỗn hợp sệt. Thêm một chút tinh dầu vào hỗn hợp. Khi chế phẩm nguội đi một chút, hãy thoa nó lên đùi. Chúng tôi quấn mình với màng bám trong 40-60 phút. Chúng tôi rửa sạch hỗn hợp trong vòi hoa sen.
- Bọc đất sét … Để loại bỏ "tai" trên đùi, bạn có thể sử dụng đất sét màu xanh, xám, trắng. Chúng tôi trộn nó với nước ấm cho đến khi có độ sệt của kem chua đặc. Thoa lên da và để nó dưới lớp phim trong 45-60 phút.
Trong quá trình tác động của các chất hoạt động trên da trong quá trình quấn, nó rất hữu ích để cách nhiệt bổ sung cho đùi. Để làm điều này, bạn nên mặc quần ấm qua phim. Bạn cũng có thể tập thể dục hoặc làm việc nhà trong thời gian này, chẳng hạn như dọn dẹp. Nếu không có cơ hội đến gặp chuyên gia xoa bóp chuyên nghiệp, bạn có thể tự xoa bóp bằng cách sử dụng các lọ y tế đặc biệt có đường kính lớn.
Quy trình được thực hiện như sau:
- Xông hơi da trong phòng tắm, bôi trơn bằng dầu em bé.
- Chúng tôi áp cổ lon vào khu vực có vấn đề để một chân không được tạo ra bên trong nó.
- Đầu tiên chúng ta thực hiện massage theo đường thẳng, sau đó theo chuyển động tròn từ dưới lên trên.
- Chúng tôi lặp lại quy trình ở hông thứ hai.
Hãy nhẹ nhàng khi xoa bóp vùng da mỏng manh của đùi, đặc biệt là từ bên trong. Ở những chỗ này, nó có thể dễ bị tổn thương và để lại những vết thâm khó coi.
Hãy nhớ rằng mọi quy trình chỉ có thể có hiệu quả nếu chúng được thực hiện thường xuyên.
Bài tập tại nhà để loại bỏ tai trên đùi
Có một loạt các bài tập thể dục nhằm loại bỏ những khuyết điểm ở đùi trên và mông. Xin lưu ý rằng đào tạo nên có hệ thống. Ngoài ra, nó là cần thiết để làm việc trên phần còn lại của cơ thể để có được một kết quả hài hòa.
Cách loại bỏ tai trên đùi tại nhà bằng cách sử dụng bài tập squat
Squats là một bài tập cơ bản nên có trong bất kỳ thói quen tập luyện nào. Chúng được thực hiện tốt nhất trong một phòng tập thể dục có trọng lượng. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu, bạn cũng có thể bắt đầu ở nhà, cho đến khi các cơ bắp khỏe đến mức cần có thêm căng thẳng. Tại nhà, bạn có thể tập một bài squat như vậy, có tác dụng tốt cho tất cả các cơ ở đùi và mông:
- Squat cổ điển … Chúng ta đặt hai bàn chân rộng bằng vai, đảm bảo rằng hai bàn chân song song với nhau. Giữ lưng thẳng và hơi uốn cong lưng dưới. Chúng tôi giang tay trước mặt. Từ từ ngồi xổm, không nhấc gót khỏi sàn và quan sát tư thế. Trong quá trình này, chúng tôi cố gắng căng cơ mông nhiều nhất có thể. Chúng ta thực hiện bài tập 15-20 lần. Nên thực hiện 3-4 cách tiếp cận.
- Ba lê ngồi xổm … Chúng tôi dang rộng hai chân hơn vai và mở rộng gót chân vào nhau. Trong trường hợp này, tất nên nhìn theo các hướng khác nhau. Chúng ta giữ chặt giá đỡ để không bị mất thăng bằng và thực hiện 10-12 lần squat nhẹ nhàng. Trong quá trình này, chúng tôi dang đầu gối, nhưng chúng tôi không làm rách bàn chân của chúng tôi khỏi sàn nhà. Lưng phải được giữ thẳng. Trong lần chạy cuối cùng, chúng ta cố định cơ thể ở điểm thấp nhất của squat trong 15-20 giây. Chúng tôi thực hiện ba cách tiếp cận.
- Ngồi xổm bằng hai chân với nhau … Chúng tôi đưa hai chân lại gần nhau và duỗi thẳng tay về phía trước. Chúng tôi thực hiện khoảng 20 lần squat. Đồng thời, không nghiêng người về phía trước và không nhấc gót chân khỏi sàn.
Bắt buộc phải rèn luyện bản thân để thực hiện các bài tập một cách chính xác, không cong lưng hoặc nhấc gót chân lên. Tốt hơn là bạn nên thực hiện ít đại diện hơn, nhưng hãy tuân thủ tất cả các quy tắc.
Cách loại bỏ tai trên đùi và bên trong đùi ở tư thế thẳng đứng
Rất thường xuyên, các chất béo tích tụ không chỉ ở mặt trong của đùi mà còn từ bên trong. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến khu vực này.
Có một số bài tập có tác dụng với những vùng này và bạn có thể thực hiện chúng tại nhà:
- Chúng ta đứng và dang rộng hai chân. Chúng ta thực hiện động tác squat, trong khi đứng lên, chúng ta thu chân sang một bên. Luân phiên các chân và lặp lại tối đa 20 lần.
- Chúng tôi dang rộng hai chân bằng vai. Chúng tôi thực hiện động tác lung tung luân phiên theo các hướng khác nhau, thay phiên nhau uốn cong đầu gối. Đồng thời, chúng ta uốn cong đầu gối về phía mà chúng ta thực hiện chuyển động. Chúng ta lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Để đạt được hiệu quả cao hơn, hãy nâng cánh tay lên và giữ nguyên tư thế, đưa hai bả vai lại gần nhau.
- Chúng tôi đứng vững và giữ vững chỗ dựa. Chúng ta di chuyển chân về phía trước sao cho nó chỉ chạm sàn bằng các đầu ngón tay. Chúng tôi đang cố gắng phác thảo một vòng tròn bằng nó, đồng thời duy trì sự cân bằng. Chúng ta lặp lại vài lần cho đến khi cảm thấy căng cơ. Đổi chân và lặp lại bài tập.
- Ở tư thế đứng, chúng ta thực hiện một số bước nhảy, đồng thời dang rộng hai chân sang hai bên càng nhiều càng tốt. Chúng tôi không nhảy với sức lực tối đa, bàn chân phải mềm để tránh bong gân và bầm tím. Trong những ngày đầu, bạn không nên nhảy quá 50 lần. Chúng tôi tăng dần số lần nhảy.
Cách loại bỏ tai trên hông nhanh chóng với bài tập xoay người
Những bài tập năng động này rất tốt để giúp phân tán máu ở những vùng có vấn đề và tăng cường cơ bắp.
Xem xét một loạt các bài tập xoay người:
- Chúng ta đứng nghiêng về phía ghế và giữ vào lưng bằng một tay. Chúng tôi đặt tay còn lại trên thắt lưng. Chúng ta siết chặt mông, hóp bụng vào và không thay đổi tư thế, thu chân sang một bên. Đảm bảo rằng chân của chân lao động vuông góc với cẳng chân, các ngón tay hướng về mặt. Chúng tôi giữ cho cơ thể thẳng, chỉ có chân di chuyển. Biên độ tăng khoảng 70 cm. Sau mười lần lặp lại, đổi chân.
- Chúng ta nằm nghiêng, chống khuỷu tay xuống sàn. Tay nắm đầu. Nâng chân trên càng cao càng tốt và hạ xuống. Chúng ta thực hiện 10-15 lần mỗi bên.
- Chúng tôi vẫn ở vị trí bắt đầu, như trong bài tập trước. Chúng ta uốn cong chân trên ở đầu gối và thực hiện thêm 10-15 động tác xoay người lên. Sau đó chúng ta lật sang bên còn lại và lặp lại bài tập.
- Chúng ta quỳ xuống và đặt lòng bàn tay xuống sàn. Chúng tôi xé cái chân mà không cần bẻ nó ở đầu gối. Chúng tôi thực hiện một vài động tác xoay người sang một bên. Chúng ta lặp lại bài tập với chân còn lại.
Chúng tôi loại bỏ tai trên hông trong một tuần tại phòng tập thể dục
Đến phòng tập thể dục là cách tốt nhất để loại bỏ mọi khuyết điểm trên vóc dáng của bạn. Một chương trình tập luyện được thiết kế phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn vừa vặn và đàn hồi, đồng thời loại bỏ mỡ trong cơ thể. Thông thường tập hợp các bài tập từ "quần chẽn" bao gồm những điều sau:
- Khởi động trước trên máy chạy bộ, đường chạy quỹ đạo hoặc xe đạp tĩnh.
- Chúng ta ngồi xổm xuống và nhanh chóng đứng lên, đồng thời nâng chân phải cong ở đầu gối. Sau đó, chúng tôi đưa nó sang một bên. Điều kiện chính là làm mọi thứ nhanh chóng. Chúng tôi thay đổi chân.
- Chúng tôi đặt chân của chúng tôi rộng bằng vai. Chúng ta lao mình, đồng thời để chân phải bắt chéo sang bên trái. Chúng ta thực hiện lần lượt từng chân. Nên tập với tạ trong tay.
- Ngồi xổm với thanh tạ trên vai. Lúc đầu, bạn chỉ có thể ngồi xổm với xà đơn trống. Khi cơ bắp chân tăng cường, hãy tăng thêm trọng lượng cho nó. Theo dõi tư thế của bạn: lưng phải bằng phẳng, gót chân không được chạm sàn. Hãy nhớ yêu cầu bạn bảo lãnh với huấn luyện viên hoặc một người nào đó từ phòng tập thể dục.
Làm thế nào để loại bỏ tai trên đùi - xem video:
Hai lỗ tai trên đùi là một khuyết điểm gây mất thẩm mỹ khiến nhiều chị em phiền lòng. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể loại bỏ chúng bằng cách tiếp cận tổng hợp: một chế độ ăn uống cân bằng, các liệu pháp làm đẹp và tập thể dục. Với một số nỗ lực và kiên trì, bạn có thể đối phó với vấn đề ngay cả ở nhà.
