Mùa hè đến rồi bạn có thể tắm nắng tự nhiên. Tuy nhiên, để làn da rám nắng của bạn đẹp và đều màu, bạn cần biết cách nhuộm da đúng cách. Và thủ thuật của chúng tôi sẽ giúp bạn điều này! Mùa hè được chờ đợi từ lâu của những kỳ nghỉ, những chuyến phiêu lưu và đồng thuộc da đã đến. Nghỉ ngơi giữa thiên nhiên, nơi cư trú mùa hè, bên bờ sông, bờ biển, mỗi đại diện của phái yếu sẽ không thể phủ nhận niềm vui thích được tắm nắng để trang điểm cho cơ thể của mình một làn da rám nắng. Tuy nhiên, nhiều người biết rằng tia nắng mặt trời tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, điều quan trọng không chỉ là để có được một làn da màu đồng mà còn phải bảo vệ bản thân khỏi những tác hại cho cơ thể.
Tác hại cháy nắng
- Ở dưới ánh nắng mặt trời có hại cho những người có làn da trắng, tóc vàng, các đốm đồi mồi và nhiều nốt ruồi trên da (đặc biệt là những nốt ruồi lớn, hơn 1,5 cm). Loại người này dễ bị cháy nắng và tia cực tím có thể gây ra một số bệnh nghiêm trọng. Do đó, giải pháp tốt nhất là kem tự làm tan da.
- Tắm nắng có thể gây ung thư da. Theo thống kê, hơn 65.000 trường hợp ung thư hắc tố được ghi nhận hàng năm ở tất cả các quốc gia trên thế giới, tức là một khối u ác tính có liên quan đến bức xạ UV.
- Các trường hợp đã được ghi nhận khi mặt trời gây mù lòa. Tiếp xúc lâu dài với nó là lý do cho sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, nó được khuyến khích để đeo kính râm khi đi biển. Chúng cũng sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ.
- Tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể kích hoạt sự phát triển của bệnh tuyến giáp.
Lợi ích của việc thuộc da
Các tia nắng mặt trời góp phần sản xuất vitamin D, rất quan trọng. Do cơ thể tự tổng hợp mà không cần tiếp xúc với năng lượng mặt trời nên chỉ đạt 10% so với định mức cần thiết. Thiếu vitamin dẫn đến các bệnh mãn tính như ung thư, buồng trứng đa nang, các vấn đề về kinh nguyệt, vô sinh, đái tháo đường, cao huyết áp, sâu răng, nhiễm trùng, các bệnh về hệ thần kinh, incl. tâm thần phân liệt và đa xơ cứng. Vì vậy, vẫn cần tắm nắng nhưng điều độ, không lạm dụng. Dưới đây là một số mẹo về cách có được màu sô cô la rám nắng mà không gây hại cho sức khỏe của bạn:
- Chuẩn bị cho làn da của bạn một làn da rám nắng một vài tuần trước kỳ nghỉ theo lịch trình của bạn. Tập tắm nắng 5 phút hai lần một tuần. Chúng sẽ cung cấp cho da một màu đồng và bảo vệ khỏi các tia UV tích cực.
- Sử dụng kem chống nắng trong những ngày đầu tiên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đặc biệt cứ sau nửa tiếng, bôi kem bôi trơn ngực, vai, mũi - những nơi dễ bị bỏng nhất.
- Trong khi thư giãn ở các nước nóng (Châu Phi, Châu Á, Tây Ban Nha, Ý), hãy tắm nắng không quá 5 phút vào những ngày đầu tiên dưới ánh nắng mặt trời. Tăng dần thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đồng thời, đừng quên rằng nên tắm nắng một ngày khoảng một giờ.
- Thời điểm nắng nóng nhất là từ 12 giờ đến 15 giờ, vì vậy thời gian này tốt hơn là bạn nên ở trong bóng râm, dù đã thoa kem chống nắng. Vì vào buổi trưa, mặt trời hoạt động mạnh nhất và các tia trực tiếp của nó chiếu xuống trái đất theo một góc vuông. Nếu tại thời điểm này, vì bất kỳ lý do gì, bạn phải ở dưới ánh nắng mặt trời, hãy mặc quần áo để bảo vệ da khỏi bị bỏng. Bạn cũng cần nhớ về chiếc mũ. Nó không chỉ ngăn ngừa say nắng mà còn giúp tóc không bị xỉn màu và dễ gãy.
- Thời gian tối ưu để có một làn da rám nắng an toàn cho cơ thể là trước 11 giờ và sau 16 giờ. Và dù lúc này trời không nắng gắt nhưng vẫn nên sử dụng kem chống nắng.
- Trong khi tắm nắng, hãy thay đổi tư thế 10 phút một lần, luân phiên phơi lưng và bụng dưới ánh nắng mặt trời.
- Sau khi tắm, không nên dùng khăn thấm nước trên da mà nên phơi nắng cho khô. Điều này sẽ làm tăng độ rám nắng của bạn. Nhưng hãy làm điều đó trong bóng râm, bởi vì Các giọt nước dưới ánh nắng mặt trời làm tăng khả năng bị cháy nắng vì chúng có thấu kính quang học.
- Khi đi bơi, hãy bôi trơn da bằng kem bảo vệ, vì tia cực tím có thể xuyên qua nước sâu tới 1,5 m.
- Khi thuộc da "top-less", hãy nhớ che núm vú bằng bọt biển bông hoặc mũ đặc biệt.
- Màu rám nắng đẹp nhất, đều và quan trọng nhất là an toàn nằm trong bóng râm một phần. Để làm được điều này, bạn nên sử dụng ô dù đan bằng liễu gai, ô che nắng để một phần tia nắng xuyên qua, bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím dư thừa.
- Sau khi tắm nắng, nên rửa sạch da dưới vòi hoa sen mát. Sau đó lau khô và dưỡng ẩm bằng các chất nuôi dưỡng đặc biệt (kem, lotion) có chứa panthenol và chất phục hồi sự cân bằng lipid nước của da. Thuốc mỡ như vậy cải thiện sự tái tạo và độ săn chắc của da.
Ăn kiêng để có làn da rám nắng đẹp
Một màu vàng rám nắng đẹp cũng phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn. Chất thuộc da mạnh nhất là beta-carotene (dưa, dưa hấu, bí đỏ, ớt đỏ, táo, lê). Nó làm tăng sản xuất sắc tố melanin, mang lại cho làn da một màu vàng đẹp. Các axit amin tyrosine cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất melanin. Một lượng lớn được tìm thấy trong các sản phẩm động vật (thịt đỏ, cá, gan), đậu, hạnh nhân và bơ.
Các chất phụ trợ trong việc hình thành sắc tố melanin là lycopene, selen, vitamin C và E. Vì vậy, để có được làn da bóng mượt như sô cô la trong kỳ nghỉ của mình, bạn cần phải bổ sung các chất bổ sung khoáng chất này vài tuần trước chuyến đi.
Trong thời gian thuộc da, hãy uống càng nhiều nước sạch càng tốt, không có ga và không quá lạnh, để không bị mất nước.
Mỹ phẩm cho làn da rám nắng đẹp
Các sản phẩm thuộc da có chứa Yếu tố Bảo vệ Mặt trời (SPF) sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị bỏng. Chúng giữ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa sớm và bảo vệ da khỏi tia UF. Chỉ số SPF trong các sản phẩm dao động trong khoảng 3-50, vì vậy nên chọn kem chống nắng phù hợp với biểu hiện của da - da càng sáng và nhạy cảm thì chỉ số SPF càng cao. Với hoạt động năng lượng mặt trời cao (11,00–16,00), kem chống nắng được khuyến khích sử dụng với chỉ số SPF 20–30, dành cho da sẫm màu - 10. Và khi đổ mồ hôi nhiều, da nên được bôi trơn bằng kem bảo vệ thường xuyên hơn, bởi vì mồ hôi làm giảm hiệu quả của kem.
Kem được áp dụng với các động tác massage, một lớp mỏng, cứ sau nửa giờ dưới ánh nắng mặt trời. Thoa một lớp dày, bạn sẽ nhận được kết quả ngược lại: sản phẩm sẽ nóng lên dưới ánh nắng mặt trời và gây hại cho da.
Khi mua các sản phẩm thuộc da, hãy chú ý đến những gì được in trên nhãn, bởi vì chúng có thể được thiết kế để làm giường tắm nắng hơn là tắm nắng. Sản phẩm này không chứa các enzym bảo vệ khỏi tia UF, vì vậy bạn có thể bị bỏng trên bãi biển.
Một loại kem có hiệu ứng “căng da” sẽ giúp tăng tốc độ rám nắng của bạn. Nó giúp tăng cường lưu thông máu trên da và sản xuất melanin nhanh hơn, dẫn đến làn da rám nắng hơn. Tuy nhiên, ở đây cần lưu ý rằng sau khi thoa kem "ngứa", mẩn đỏ và dị ứng có thể xuất hiện trên da. Vì vậy, trước khi sử dụng một sản phẩm mới, nên thử trên một vùng da nhỏ. Đồng thời, hoàn toàn không nên dùng cho da trắng và da không bị sạm, cũng như thoa lên mặt.
Đó là tất cả! Kỳ nghỉ tuyệt vời, đồng đều rám nắng và nhiều ấn tượng khó quên !!!
Mẹo để có một làn da rám nắng thích hợp trong video này:
