Các tính năng và quy tắc của chế độ ăn uống bột yến mạch, chống chỉ định chính. Danh sách các sản phẩm được phép và bị cấm. Thực đơn ăn kiêng bột yến mạch cho mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng. Kết quả và đánh giá.
Chế độ ăn kiêng bột yến mạch là một chế độ ăn kiêng dựa trên một sản phẩm duy nhất - bột yến mạch. Nhờ thực đơn này, cân nặng dư thừa sẽ nhanh chóng biến mất, sức khỏe cũng được cải thiện: cơ thể nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng cho những việc quan trọng và nghỉ ngơi thoải mái. Nhưng để giảm cân một cách chính xác, không gây hại cho sức khỏe và vóc dáng, điều quan trọng là phải xây dựng một chế độ ăn kiêng một cách chính xác. Tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu về tất cả các tính năng của chế độ ăn kiêng bột yến mạch.
Đặc điểm và quy tắc của chế độ ăn kiêng bột yến mạch
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng đơn là lượng nguyên tố vi lượng và vitamin rất lớn chứa trong bột yến mạch. Đây là điều mà cơ thể con người luôn cần. Bột yến mạch bình thường hóa lượng cholesterol trong máu và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ cô ấy, các chất hữu ích được hấp thụ tốt hơn, quá trình chuyển hóa tiêu hóa được cải thiện. Điều này ảnh hưởng đến tình trạng của da, nó trở nên mềm mại và đàn hồi hơn, tâm trạng của con người được cải thiện và công việc của não bộ tăng tốc.
Một yếu tố quan trọng là bột yến mạch có thể làm giảm sự thèm ăn, vì nó có chứa carbohydrate phức tạp. Khi giảm cân, cảm giác no chỉ có trong tay.
Các quy tắc của chế độ ăn kiêng bột yến mạch để giảm cân:
- Khẩu phần bột yến mạch nên được giữ nhỏ. Để xác định khẩu phần tốt nhất cho bản thân, hãy tính toán lượng calo thâm hụt mà bạn cần.
- Khi nấu bột yến mạch, không thêm đường, muối hoặc dầu.
- Cần dùng để nấu cháo, không nên nấu ngay.
- Bữa ăn cuối cùng là 4 giờ trước khi đi ngủ.
- Nhớ uống đủ nước.
- Duy trì thói quen ngủ đủ giấc.
- Di chuyển nhiều hơn.
Bạn cần trở lại chế độ ăn uống bình thường dần dần, nếu không chế độ ăn kiêng bột yến mạch sẽ không mang lại kết quả. Quá trình này sẽ mất khoảng 2 tuần.
Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng bột yến mạch:
- thời kỳ mang thai và cho con bú;
- không dung nạp ngũ cốc;
- bệnh về dạ dày và ruột;
- bệnh tim mạch;
- ung thư;
- vấn đề về phân;
- bệnh truyền nhiễm;
- các loại nấm;
- viêm tụy;
- viêm tụy.
Quan trọng! Chế độ ăn kiêng bột yến mạch không thích hợp cho thanh thiếu niên dưới 16 tuổi và cho những người trên 45. Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
