Trứng gà không chỉ là một nguồn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất lành mạnh mà còn là một cách tuyệt vời để giảm cân. Khám phá một công thức mới để làm cho vóc dáng của bạn trở nên hấp dẫn. Nội dung:
- Nguyên tắc giảm cân với chế độ ăn kiêng với trứng
- Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng trứng
- Thực đơn ăn kiêng với trứng trong tuần
Mọi phụ nữ trên hành tinh đều mơ ước các thông số mong muốn 90-60-90. Nhưng trong thời đại của chúng ta, rất khó để từ bỏ những món ngon yêu thích của bạn, hoặc những cân nặng tăng thêm xuất hiện do cách sống sai lầm. Ngoài ra, rất khó để phụ nữ giữ được vóc dáng lý tưởng sau khi mang thai. Rốt cuộc, thiên nhiên cung cấp để trở thành một người mẹ, bạn phải quên đi một hình thể đẹp đẽ.
Nhưng để có được cân nặng lý tưởng, bạn chỉ cần có ý chí nghị lực và một thái độ sống lạc quan.
Ăn kiêng luôn được coi là cách giảm cân hiệu quả nhất. Nhưng sự đa dạng của chúng ngày nay khá nhiều và đôi khi rất khó để xác định lựa chọn một chế độ ăn kiêng hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Theo thời gian, nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau để giảm cân và các phương tiện khác đã xuất hiện.
Hôm nay chúng ta sẽ nói về chế độ ăn trứng, được thiết kế cho một tuần. Nó được coi là hoàn toàn an toàn, vì sự hiện diện của một lượng lớn protein tinh khiết (mà một người cần hàng ngày cho hoạt động bình thường của cơ thể) giảm thiểu sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe. Ngoài lượng protein lành mạnh mà trứng giàu có, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Ví dụ, chúng chứa các chất hữu ích như canxi, sắt, kẽm, vv. Chúng đảm bảo sự trao đổi chất chính xác và có tác động tích cực đến công việc của tất cả các cơ quan. Do đó, bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng với trứng, bạn không chỉ tăng cân như mong muốn mà còn cải thiện sức khỏe.
Nguyên tắc giảm cân với chế độ ăn kiêng với trứng
Mặc dù lượng chất dinh dưỡng mà trứng gà giàu có nhưng chúng cũng ít calo. Một quả trứng gà chỉ chứa 70 kcal. Chế độ ăn kiêng trong bảy ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 7-10 kg. Trong trường hợp này, sự kết hợp giữa chế độ ăn uống với hoạt động thể chất (chạy, tập gym, thể dục thẩm mỹ,…) đóng một vai trò quan trọng. Chế độ ăn kiêng trứng được cơ thể dung nạp tốt, mặc dù giảm cân rõ rệt và lớn. Vì trứng khá no và theo chế độ ăn kiêng với trứng, bạn sẽ không cảm thấy đói. Ngoài ra, nhờ protein (chất đạm) mà cơ thể không bị mất dáng và có cơ bắp phát triển tích cực. Thứ duy nhất chống chỉ định với chế độ ăn kiêng này có điều rằng nó bị cấm đối với những người có vấn đề về thận và gan.
Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng trứng
- Tuân thủ chế độ ăn kiêng này, bạn phải bỏ hoàn toàn đường, muối và mỡ động thực vật.
- Cũng cần phải loại trừ việc sử dụng đồ uống có cồn, vì trong những trường hợp như vậy, bạn sẽ cần phải quên đi một kết quả tích cực về cân nặng lý tưởng.
- Ngoài chế độ ăn kiêng này, còn có việc sử dụng các loại rau và trái cây tươi, giúp thanh lọc cơ thể. Số lượng sản phẩm này phải được tuân thủ nghiêm ngặt, không được đổi, hủy.
- Trứng phải được luộc kỹ và ngoại lệ, bạn có thể hấp trứng tráng. Cũng cần lưu ý, có thể thay trứng gà bằng trứng cút. Chúng rất tốt cho những người bị dị ứng với thịt gà. Vì chúng không lớn nên thay vì một con gà, bạn cần lấy hai con chim cút.
- Chế độ ăn kiêng 7 ngày có trứng không chỉ bao gồm trứng, mà trái cây họ cam quýt cũng được đưa vào chế độ ăn. Chúng cũng đốt cháy chất béo tốt và có tác động tích cực đến vóc dáng. Hầu hết mọi chế độ ăn uống đều đề cập đến trái cây họ cam quýt ít nhất một lần trong các loại thực phẩm được khuyến nghị.
- Uống nhiều nước là điều cần thiết đối với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bạn cần uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, bởi vì trong quá trình giảm cân, điều quan trọng là một người phải thanh lọc cơ thể từ bên trong. Nước trong trường hợp này sẽ giúp làm sạch cơ thể một cách đáng kể. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều chất lỏng để cơ thể không bị mất nước.
- Mặc dù kết quả tuyệt vời mà chế độ ăn kiêng trứng mang lại, Nó không thể được sử dụng để giảm cân nhiều hơn 6 tháng một lần.
Thực đơn ăn kiêng với trứng trong tuần
thứ hai
- bữa sáng: 2 quả trứng, 1 quả bưởi hoặc nước ép bưởi (100-200 ml);
- bữa trưa: 2 quả trứng, thịt gà hoặc thịt bò luộc và một cốc nước (vẫn còn);
- bữa tối: 2 quả trứng, salad rau và một ly kefir.
Thứ ba
- bữa sáng: 2 quả trứng, cà phê tự nhiên (không đường), hoặc tốt hơn, cà phê xanh với gừng;
- bữa trưa: 2 quả trứng, salad rau hoặc rau hầm;
- bữa tối: 2 quả trứng và một ly kefir.
thứ Tư
- bữa sáng: 2 quả trứng, nước cam;
- bữa trưa: 2 quả trứng, thịt gà luộc hoặc thịt bò;
- bữa tối: 2 quả trứng và một ly nước (không có gas).
Thứ năm
bữa sáng: 2 quả trứng, 1 quả bưởi và một tách cà phê;
thứ sáu
- bữa sáng: 2 quả trứng, 100 g pho mát ít béo và một tách cà phê;
- bữa trưa: salad rau và một ly nước cam;
- bữa tối: 2 quả trứng và một cốc nước.
Thứ bảy
- bữa sáng: 2 quả trứng và một ly nước ép bưởi;
- bữa trưa: 2 quả trứng, 200-250 g cá biển hấp;
- bữa tối: 2 quả trứng và một cốc nước.
chủ nhật
- bữa sáng: 2 quả trứng và một quả cam;
- bữa trưa: 2 quả trứng, thịt gà luộc hoặc thịt bò;
- bữa tối: 2 quả trứng và một cốc nước.
Thực đơn ăn kiêng với trứng rất đơn giản và cơ thể nhanh chóng thích nghi với chế độ ăn mới. Nếu bạn cảm thấy rất đói, bạn có thể ăn một quả trứng và cũng có thể uống nước không hạn chế, vì nước sẽ giúp làm sạch cơ thể và tạm thời tạo cảm giác no.
Bằng cách làm theo tất cả các khuyến nghị và tuân thủ tất cả các quy tắc, bạn sẽ không khó để đưa cơ thể của mình vào nếp. Điều chính là điều chỉnh tích cực và làm việc chăm chỉ với bản thân, bởi vì kết quả của chế độ ăn uống phụ thuộc vào điều này.
