Không, đây không phải là những gì bạn nghĩ. Chế độ ăn kiêng Maggi hoàn toàn không liên quan đến khối thịt gà, nó là một hệ thống giảm cân dựa trên protein và từ lâu đã được hàng triệu phụ nữ trên thế giới công nhận! Tạo nội dung khối:
- Quy tắc ăn kiêng Maggi
-
Thực đơn ăn kiêng mẫu
- Tuần đầu tiên
- Tuần thứ hai
- Tuần thứ ba
- Tuần thứ tư
Chế độ ăn kiêng Maggi là một trong những chế độ ăn kiêng protein. Nó trở nên phổ biến hơn từng ngày, và vì lý do chính đáng - kết quả tự chứng minh! Không cần phải thực hiện "chiến công đói" ở đây, vì thực đơn làm hài lòng với sự đa dạng của nó: một lượng lớn trái cây, rau, trứng, pho mát và thậm chí cả thịt. Thời gian của chế độ ăn kiêng là 4 tuần, và mỗi người có chế độ ăn kiêng riêng. Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân và với việc bắt buộc tuân thủ các quy tắc, bạn có thể giảm 7-20 kg trong một tháng.
Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng là thời gian của nó - theo quy luật, chế độ ăn kiêng cấp tốc trong thời gian rất ngắn rất khó để cơ thể dung nạp và không phải ai cũng có thể củng cố kết quả. Chế độ ăn kiêng càng kéo dài thì hiệu quả giảm cân sẽ càng cao và việc duy trì cân nặng sau khi hoàn thành sẽ dễ dàng hơn. Vì vậy, để theo đuổi một thân hình đẹp, hãy cố gắng lựa chọn các phương pháp giảm cân lâu dài mà không thử sức với sức khỏe của bạn.
Chế độ ăn kiêng Maggi có chống chỉ định: không thể tuân thủ trong trường hợp phản ứng dị ứng với trứng, trái cây họ cam quýt, cũng như những người mắc bệnh dạ dày và tá tràng.
Quy tắc ăn kiêng Maggi trong 4 tuần
Phần đầu tiên của chế độ ăn kiêng được gọi là "trứng". Chuẩn bị cho mình một bữa sáng đơn điệu chỉ có trứng và trái cây họ cam quýt. Thêm một số hoạt động thể chất vừa phải (đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu). Trong phần thứ hai, bạn cần giảm dần lượng protein nạp vào cơ thể.
Các sản phẩm chính của chế độ ăn kiêng là trứng gà, trái cây họ cam quýt, pho mát và thịt. Cho phép các loại trái cây như dứa, cam, dưa, mận, lê, táo, quýt, bưởi, mơ, kiwi, bưởi, đào. Rau gồm cà rốt, đậu cô ve, đậu xanh, cà tím.
Chế độ uống: bạn cần uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất là uống trà xanh không đường, trà thảo mộc (hoa hồng hông, bạc hà, lá cây linh chi), nước khoáng. Khi bị suy nhược cảm giác đói, giữa các bữa ăn có thể dùng lá xà lách, dưa chuột tươi, cà rốt. Nêm salad với nước cốt chanh và dầu ô liu. Loại bỏ thêm muối, hạt nêm và tỏi.
Những gì bị cấm?
Quả chà là, xoài, chuối, nho, sung không nên tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Bơ, mayonnaise, đường đều bị cấm. Rượu và hút thuốc có thể rất có hại. Xét cho cùng, chế độ ăn kiêng là một loại căng thẳng, trong đó chất cồn được hấp thụ sẽ cản trở quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và cuối cùng, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
Thực đơn mẫu của chế độ ăn kiêng Maggi theo tuần
Mỗi giai đoạn dinh dưỡng của chế độ ăn kiêng Maggi có những đặc điểm riêng. Hãy xem xét chúng theo thứ tự.
Trong tuần đầu tiên, bạn cần ăn thịt luộc, rau và cá. Bữa sáng vẫn như cũ - 1 quả bưởi và 1 quả trứng luộc. Ngày đầu tiên gần như không hoạt động, chỉ có bữa tối với thịt luộc và không có gì khác.
Bắt đầu từ ngày thứ hai, bao gồm rau hấp hoặc luộc (bí xanh, củ cải đường, bí đỏ, cà rốt) trong chế độ ăn uống. Tiếp theo, cho phô mai ít béo vào.
Thứ 3 và thứ 5 tuần thứ 2 không được ăn tối, bữa sáng vẫn giữ nguyên. Vào thứ bảy, bạn có thể thêm một số mận khô.
Trong ba ngày đầu tiên của tuần thứ ba, chỉ ăn các loại rau có hàm lượng calo thấp (trừ khoai tây), cũng như thịt gà hấp.
Giai đoạn cuối cùng, thứ tư được đặc trưng bởi việc sử dụng tối thiểu trứng và kết hợp rau luộc với rau sống.
1. Tuần đầu tiên
Bữa sáng (không thay đổi): nửa quả cam hoặc bưởi + trứng luộc (1-2 miếng)
thứ hai
- Bữa trưa: bất kỳ trái cây nào với số lượng bất kỳ (táo, cam, mơ, lê)
- Bữa tối: thịt (thịt bò, thịt lợn), ngoại trừ thịt cừu
Thứ ba
- Bữa trưa: gà luộc hoặc chiên không da
- Bữa tối: hai quả trứng luộc, salad rau (cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt), - bánh mì dẹt hoặc 1 bánh mì nướng, bưởi
thứ Tư
- Bữa trưa: cà chua, pho mát ít béo với bất kỳ số lượng nào
- Bữa tối: gà tây luộc
Thứ năm
- Bữa trưa: một loại trái cây với số lượng bất kỳ
- Bữa tối: thịt luộc, salad rau
thứ sáu
- Bữa trưa: một vài quả trứng luộc, rau luộc hoặc hấp (đậu, bí xanh, đậu xanh, cà rốt)
- Bữa tối: cá chiên hoặc luộc, salad rau, cam
Thứ bảy
- Bữa trưa: táo nướng trong lò
- Bữa tối: bắp cải với cà rốt, thịt viên hấp
chủ nhật
- Bữa trưa: ức gà luộc, rau (cà chua, bí xanh), bưởi hoặc cam
- Bữa tối: rau hấp
2. Tuần thứ hai
Bữa sáng: nửa quả bưởi hoặc cam + vài quả trứng luộc
thứ hai
- Bữa trưa: salad, thịt chiên hoặc luộc
- Bữa tối: salad, trứng luộc (2 chiếc), bưởi
Thứ ba
- Bữa trưa: salad rau tươi, thịt rán
- Bữa tối: loại trừ
thứ Tư
- Bữa trưa: dưa chuột, thịt luộc
- Bữa tối: một vài quả trứng luộc, một quả cam
Thứ năm
- Bữa trưa: trứng luộc, rau hấp, pho mát ít béo với bất kỳ số lượng nào
- Bữa tối: không
thứ sáu
- Bữa trưa: cá rán
- Bữa tối: trứng luộc (2 chiếc.)
Thứ bảy
- Bữa trưa: thịt luộc, 1 quả cà chua vừa, bưởi
- Bữa tối: salad trái cây (quýt, đào, táo, mận khô)
chủ nhật
- Bữa trưa: ức gà luộc hoặc chiên không bỏ da, rau luộc, 1 quả cam
- Bữa tối: ức gà, cà chua, cam
3. Tuần thứ ba
thứ hai
Cả ngày chỉ có trái cây không giới hạn
Thứ ba
Bất kỳ loại rau nào, hấp, tươi và luộc, khoai tây đều bị loại trừ
thứ Tư
Bất kỳ trái cây, rau, salad
Thứ năm
Cá chiên hoặc luộc, salad bắp cải
thứ sáu
Thịt luộc (thịt bò) hoặc thịt gà, gà tây, thỏ, rau sống và luộc (bí xanh, bí đỏ, cà tím)
thứ bảy và chủ nhật
Trái cây (1 loại) với số lượng không hạn chế (chỉ có lê, hoặc táo, mơ hoặc đào)
4. Tuần thứ tư
Rải các loại thực phẩm được chỉ định trong suốt cả ngày.
thứ hai
Thịt (chiên, luộc) hoặc - một phần gà luộc, 4 quả dưa chuột, 3 quả cà chua, một hũ cá ngừ (không thêm dầu, bạn có thể tráng qua nước sôi), bánh mì nướng, bưởi
Thứ ba
Thịt luộc (250 g), salad cà chua và dưa chuột, bánh mì nướng, lê, 1 lát dưa, bưởi
thứ Tư
Phô mai ít béo (1 thìa) hoặc phô mai, một phần nhỏ rau luộc, 2 quả dưa chuột và 2 quả cà chua, bánh mì nướng, cam
Thứ năm
Ức gà (1/2 phần luộc chín), 1 quả dưa chuột, 3 quả cà chua, bánh mì nướng, bưởi
thứ sáu
Một vài quả trứng luộc, 3 quả cà chua, bí xanh, cam
Thứ bảy
Ức gà (250 g), phô mai tươi hoặc phô mai feta, bánh mì nướng, cà rốt hấp, sữa chua, bưởi
chủ nhật
