Tìm hiểu cách sử dụng trình mô phỏng để thư giãn các cơ của cột sống càng nhiều càng tốt và ngăn ngừa sự phát triển của chứng hoại tử xương. Máy tập cột sống là một thiết bị có thể giảm đau lưng và kéo giãn cột sống. Bạn phải nhớ rằng cột sống có tầm quan trọng lớn đối với hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể. Để không gặp các vấn đề về lưng, bạn nên cân nhắc mua máy tập cột sống sau khi tập luyện vất vả. Kết quả là bạn sẽ có một tư thế đẹp, và cột sống của bạn sẽ luôn trong tình trạng tốt.
Lợi ích của người huấn luyện cột sống
Những ưu điểm quan trọng nhất của thiết bị này là kích thước nhỏ và dễ sử dụng. Ngoài ra, trình mô phỏng không có chống chỉ định cho việc tập thể dục và để có được kết quả rõ ràng, bạn chỉ cần thực hiện nó trong năm phút mỗi ngày. Với sự trợ giúp của bộ mô phỏng, bạn sẽ có thể thực hiện việc kéo giãn cột sống một cách đồng đều, hoàn toàn phù hợp với sinh lý của nó. Điều này không chỉ giúp cải thiện tư thế của bạn mà còn giảm căng thẳng cho cột sống và tăng tính linh hoạt.
Cần lưu ý rằng kéo giãn cột sống là một công cụ tuyệt vời để phòng ngừa và điều trị các bệnh khác nhau, chẳng hạn như vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, v.v. Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh rất nguy hiểm có thể kèm theo những cơn đau dữ dội. Nếu không thực hiện bất cứ biện pháp chữa thoát vị đĩa đệm nào thì thậm chí có thể bị liệt tứ chi.
Ghế tập thể dục được tạo ra dành riêng cho những người có lối sống thụ động. Đây là một tiện ích tuyệt vời cho bất kỳ ai ngồi xuống. Do không có đủ khả năng vận động, một người có thể bắt đầu phát triển các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh hoại tử xương, viêm tuyến tiền liệt, bệnh trĩ, v.v.
Tất cả các bệnh này đều liên quan đến lưu lượng máu kém, dẫn đến giảm chất lượng dinh dưỡng mô. Nếu bạn không có cơ hội để tập thể dục thể thao sau một ngày mệt mỏi thì ghế tập sẽ giúp bạn tránh được rất nhiều rắc rối. Máy tập có thể được đặt ở ba vị trí, điều này sẽ cho phép người sử dụng thiết bị giữ thăng bằng cơ thể.
Bằng cách sử dụng máy tập cột sống này sau khi tập luyện chăm chỉ, bạn có thể tăng lưu lượng máu bằng cách cung cấp lượng oxy thích hợp cho các mô của bạn. Trình mô phỏng này có thể so sánh hiệu quả với liệu pháp hippotherapy (điều trị bằng cưỡi ngựa). Thiết bị này có thể đẩy nhanh lưu lượng máu trong vùng chậu, do đó bảo vệ nam giới khỏi viêm tuyến tiền liệt và phụ nữ khỏi sự phát triển của các quá trình viêm ở phần phụ tử cung.
Vì cột sống điều chỉnh lượng máu cung cấp cho não, vị trí tự nhiên của nó có thể làm tăng hoạt động trí óc của con người. Thông thường, nguyên nhân chính gây đau đầu là các vấn đề về cột sống cổ. Để tránh chúng, bạn cần theo dõi tư thế của mình và huấn luyện viên cột sống sau khi tập luyện chăm chỉ sẽ giúp bạn điều này.
Làm thế nào để sử dụng máy tập cột sống?
Mô phỏng là một tấm ván mà một người phải nằm xuống. Sau đó, với sự hỗ trợ của các thiết bị đặc biệt, vị trí của thi thể anh đã được cố định. Thiết bị có thể được sử dụng ở hai vị trí:
- Chân ở dưới đầu.
- Đầu thấp hơn chân.
Vị trí đầu tiên là tự nhiên và bàn chân gần như chạm đất. Tư thế này được sử dụng để kéo căng cột sống trên. Vị trí thứ hai thì ngược lại và nhằm mục đích kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, lưu lượng máu được đẩy nhanh, và kết quả là chất lượng cung cấp oxy cho các mô được cải thiện.
Để điều trị chứng cong vẹo cột sống, có thể sử dụng bài “Gù lưng” cho hiệu quả. Vì khi sử dụng nó, một người ở một vị trí tự nhiên, thiết bị có thể được sử dụng để điều trị bệnh ở mọi lứa tuổi. Bạn cũng có thể duỗi lưng mà không cần ra khỏi ghế. Điều này rất hữu ích cho những người có công việc liên quan đến máy tính. Ngồi lâu có thể dẫn đến biến dạng cột sống. Nguy cơ này tăng lên trong trường hợp một người có lối sống thụ động bên ngoài công việc. Điều rất quan trọng là phải duy trì sự săn chắc của chiếc áo nịt cơ bắp, điều này có được thông qua các hoạt động thể thao.
Nếu bạn không tập thể dục hoặc do một số bệnh mà bạn không được phép tập thể dục, thì bạn có thể sử dụng một bộ mô phỏng đặc biệt được lắp trên ghế. Vì vậy, thiết bị này có thể được sử dụng không chỉ ở nơi làm việc mà còn ở nhà.
Trình mô phỏng có thiết kế đặc biệt và chỉ có một điểm hỗ trợ. Điều này gây ra một vị trí không thoải mái cho cơ thể. Kết quả là, các cơ buộc phải hoạt động liên tục, điều này làm tăng độ trương lực của chúng. Nếu bạn thường xuyên sử dụng trình mô phỏng này, bạn đảm bảo rằng mình không mắc phải một số lượng lớn các bệnh lý khác nhau của cột sống.
Cũng lưu ý rằng có thiết bị có thể thư giãn các cơ ở lưng và do đó làm giảm căng thẳng từ chúng, và nó được gọi là "Armos". Thiết bị phải được đặt luân phiên trên các phần khác nhau của cột sống, do đó làm giãn cơ và tăng tốc độ lưu thông máu ở lưng. Tuy nhiên, hãy làm việc với nó dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa để tránh làm tổn thương đến cột sống.
Làm thế nào để tự làm một huấn luyện viên cột sống?
Bàn cột sống có thể được kéo giãn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như chỉ cần treo trên một thanh ngang. Tuy nhiên, không phải tất cả các phương pháp này đều áp dụng được cho tất cả mọi người, ví dụ như người cao tuổi. Sử dụng bề mặt nghiêng cho những mục đích này sẽ dễ dàng hơn nhiều. Hơn nữa, bạn có thể tự làm một chiếc máy tập cột sống như vậy sau những buổi tập luyện chăm chỉ tại nhà mà không cần tốn nhiều thời gian và công sức.
Để tạo một bộ mô phỏng, bạn cần một tấm ván đủ rộng với bề mặt nhẵn. Mặt trên của bảng phải được cố định cao hơn 130 cm so với mặt đất. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng bệ cửa sổ hoặc một bức tường. Điều quan trọng là góc giữa bảng và mặt đất là 45 độ.
Ngoài ra, hai dây đai phải được gắn vào đầu bảng, mỗi dây dài 40 cm. Chúng phải được định vị để bạn có thể rảnh tay mà không cần sự trợ giúp. Để tăng cảm giác thoải mái khi sử dụng máy tập cột sống tự chế sau khi tập luyện chăm chỉ, hãy phủ một lớp vật liệu dày lên bề mặt của nó.
Thiết bị bạn tạo ra sẽ là vô giá trong việc giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khác nhau, cũng như tăng cường cơ lưng và giữ chúng ở hình dáng đẹp.
Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt càng lâu càng tốt, thì bạn cần phải chú ý đến cột sống của mình. Tốt nhất nên bắt đầu tập thể dục để tăng cường cơ bắp và thêm vào đó, hãy sử dụng máy tập cột sống sau khi tập luyện chăm chỉ.
Để biết thêm thông tin về máy tập cột sống, xem tại đây:
