Tìm hiểu các khuyến nghị sẽ cho phép bạn giữ được bộ ngực của mình trong khi giảm cân và thậm chí khôi phục nó nếu bạn đã mất nhiều thể tích vú trong quá trình ăn kiêng. Bất kỳ phụ nữ nào cũng muốn mình trông hấp dẫn và trước hết là muốn giảm cân. Ngày nay, một cơ thể phụ nữ thể thao đang là mốt và không thể tương ứng với lý tưởng này nếu không có hoạt động thể chất. Tuy nhiên, bắt đầu giảm cân, không phải cô gái nào cũng hiểu rằng những thay đổi đầu tiên sẽ ảnh hưởng đến vòng ngực. Chính từ bộ phận quan trọng này của cơ thể phụ nữ mà quá trình giảm cân thường xuyên nhất bắt đầu. Hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm cân cho con gái mà lại không bị giảm ngực.
Tại sao ngực lại giảm khi giảm cân?
Chúng ta sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện với lý do giảm kích thước của một trong những bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể phụ nữ. Đồng ý, biết được những lý do thì chúng ta sẽ trả lời được câu hỏi làm sao để giảm cân cho con gái mà không bị xệ ngực? Dựa trên cơ sở sinh lý học, việc giảm kích thước ngực của phụ nữ trong quá trình giảm cân có thể được giải thích bởi 3 nguyên nhân.
Giảm mô mỡ
Bộ ngực của phụ nữ được cấu tạo bởi các tuyến vú, mô liên kết và lớp mỡ. Đó là các mô mỡ mang lại hình dáng đẹp cho bộ ngực, nhưng nhiệm vụ chính của chúng là khác nhau - bảo vệ tuyến vú khỏi nhiệt độ khắc nghiệt, tác hại cơ học. Ngoài ra, chất béo là nguồn dự trữ chiến lược của cơ thể trong trường hợp bị đói. Đó là lý do tại sao phụ nữ tăng cân nhanh chóng và khó giảm cân hơn nam giới. Thiên nhiên đã tạo ra những cơ chế này để trong giai đoạn nhịn ăn có cơ hội cho em bé bú.
Số lượng mô mỡ trong vú được xác định trước ở mức độ di truyền. Kết quả là, một cô gái gầy có thể có bộ ngực cỡ thứ tư hoặc thứ năm, và phụ nữ béo trước tiên. Di truyền học cũng giải thích trường hợp hai cô gái có thân hình xấp xỉ như nhau sau khi giảm cân có sự khác biệt đáng kể về kích thước ngực. Tổn thất có thể xảy ra trực tiếp phụ thuộc vào kích thước ban đầu của bức tượng bán thân.
Bộ máy dây chằng bị kéo căng
Mô liên kết giống như những sợi dây mảnh chạy sâu dưới da và khâu lại tuyến vú. Chúng được gọi là dây chằng Cooper và được thiết kế để duy trì giai điệu và hình dạng của bầu ngực. Với việc giảm cân rõ rệt, do sự thay đổi của tuổi tác hoặc do sử dụng áo lót sai cách, khi ngực thường xuyên dao động với biên độ lớn, dây chằng của Cooper bị kéo căng. Như bạn đã hiểu, kết quả là bức tượng bán thân mất đi hình dạng và giai điệu hấp dẫn trước đây của nó.
Sự suy yếu của áo nịt cơ và giảm tông màu của da
Bạn phải hiểu rằng không thể tăng kích thước vòng một với sự trợ giúp của việc tập luyện sức mạnh, bởi vì ở đó không có cơ bắp. Nhưng một số lượng lớn các cơ bao quanh tuyến vú - cơ ức đòn chũm, cơ lưng, cơ ngực, vai. Tất cả đều kết nối và tạo thành một chiếc áo nịt ngực cơ bắp. Nếu bạn bắt đầu giảm cân, nhưng đồng thời không chú ý đến việc rèn luyện các cơ này, thì chúng sẽ nhanh chóng mất đi độ săn chắc và yếu đi. Kết quả là bầu ngực bị lõm xuống và kém hấp dẫn hơn trước.
Chăm sóc da đúng cách cũng rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên áp dụng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng khác nhau thì lâu dần cơ thể sẽ bị suy kiệt, do việc cung cấp chất dinh dưỡng gặp nhiều khó khăn. Điều này nhanh chóng ảnh hưởng đến chất lượng của da, da bắt đầu mờ dần và mất đi các đặc tính của nó. Đường viền cổ trong tình huống như vậy là cực kỳ dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, trước hết khi giảm cân, bạn đừng sợ vòng 1 giảm mà xuất hiện tình trạng chảy xệ, rạn da.
Làm thế nào để giảm cân cho một cô gái và không giảm ngực - khuyến nghị
Vậy chúng ta cùng đến với chủ đề chính của bài viết hôm nay. Mong muốn giảm cân của các cô gái là điều dễ hiểu và có thể được hoan nghênh. Tuy nhiên, mọi thứ phải được thực hiện một cách chính xác. Tôi muốn cảnh báo bạn chống lại các hành động phát ban, mà trong hầu hết các trường hợp, việc sử dụng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu kích thước vòng ngực là điều quan trọng nhất đối với bạn, thì việc cố gắng giảm cân thậm chí không đáng để bạn cố gắng giảm cân, chỉ cần duy trì trọng lượng cơ thể. Nhưng khi quyết định chống lại cân nặng được đưa ra, nhưng câu hỏi làm thế nào để giảm cân cho một cô gái và không để giảm vòng ngực của cô ấy lo lắng, thì bạn sẽ phải tuân theo một số quy tắc.
- Nó là cần thiết để giảm cân dần dần. Một lần nữa, tôi muốn nhắc bạn về sự nguy hiểm của các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu bạn sử dụng chúng, bạn sẽ bắt đầu giảm cân nhanh chóng, điều này có hại cho toàn bộ cơ thể. Sự lựa chọn tốt nhất cho bạn là tạo ra một chương trình dinh dưỡng cân bằng. Đây là cách duy nhất để giảm cân dần dần. Tất cả các chất dinh dưỡng nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cần từ bỏ đồ ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt, đồ mặn, đồ chiên rán cũng như đồ ăn nhanh. Chế độ ăn kiêng nặng nhất định sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến vòng một của bạn.
- Tuân thủ chế độ uống của bạn. Bằng cách giữ cân bằng nước, bạn có thể tránh được những khoảnh khắc khó chịu như sự xuất hiện của các vết rạn da và giảm độ đàn hồi của ngực. Một số triệu chứng mất nước phổ biến nhất là mắt trũng sâu với quầng thâm và giảm kích thước vòng một. Trong suốt cả ngày, bạn cần tiêu thụ từ một lít rưỡi đến hai lít nước. Nhiều loại đồ uống không được bao gồm. Cũng nên nhớ không uống trước khi ngủ.
- Xoa bóp vùng décolleté. Thường xuyên thực hiện thủ thuật này sẽ kích thích sản xuất estrogen và giúp tăng kích thước vòng một. Để xoa bóp vùng da ngực, hãy sử dụng các loại kem đặc biệt hoặc dầu thực vật, ví dụ như ô liu hoặc hắc mai biển. Để tăng cường tác dụng của quy trình, bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu có chứa phytoestrogen, ví dụ như thì là, phong lữ hoặc hoắc hương vào chúng.
- Cung cấp hỗ trợ bán thân. Chúng tôi đã nói rằng bộ máy dây chằng của vú có thể được kéo dài. Và cần nhớ rằng dây chằng của Cooper không có khả năng tự lành. Dựa trên điều này, bạn nên mặc đồ lót làm từ chất liệu tự nhiên có thể thở tốt và hỗ trợ đáng tin cậy cho vòng ngực.
- Ăn dầu thực vật. Mỗi buổi sáng, chúng tôi khuyên bạn nên dùng một thìa cà phê dầu thực vật, tốt nhất là dầu hạt lanh. Dù bạn áp dụng chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nào, cơ thể cần chất béo và thực phẩm thực vật sẽ có ích. Điều này sẽ cho phép bạn duy trì sức khỏe của da, tóc và gan, cũng như bình thường hóa quá trình tạo và đổi mới màng tế bào. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng dầu hạt lanh vì nó có chứa phytoestrogen.
Có thể khôi phục kích thước bức tượng bán thân trước đó không?
Nếu trong khi giảm cân, bạn vẫn không thể tránh khỏi việc giảm kích thước của bộ ngực của mình, thì có cơ hội tốt để khắc phục tình trạng này. Bây giờ chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những cách để phục hồi khối lượng vòng ngực sau khi giảm cân, và bạn cũng sẽ tìm hiểu cách bạn có thể siết chặt cơ bắp của mình.
Chương trình dinh dưỡng đúng
Rõ ràng là để giải quyết vấn đề này, bạn cần phải từ bỏ những chế độ ăn kiêng cứng nhắc. Chế độ ăn uống của bạn nên có trái cây, ngũ cốc, rau, bánh mì cám. Để duy trì làn da khỏe mạnh và đồng thời bình thường hóa hệ thống nội tiết tố, hãy ưu tiên các sản phẩm có chứa phytoestrogen. Đó là đậu nành, nho đỏ, cam thảo và dầu hạt lanh nói trên. Nhưng muối là một trong những kẻ thù chính của một bức tượng bán thân đẹp. Nguyên nhân là do cơ thể bị giữ lại chất lỏng dẫn đến tình trạng da bị phù nề và căng ra. Kết quả của tất cả những điều này sẽ là một cái bọc ở ngực.
Mát xa
Thực hiện quy trình bằng cách sử dụng các loại kem đặc biệt hoặc sau khi tắm, khi da vẫn còn ướt. Nhẹ nhàng vuốt da bằng găng tay massage đặc biệt theo hướng từ núm vú đến núm vú. Sau đó, cần phải chà xát da theo cùng một hướng, nhưng với chuyển động xoắn ốc. Bước tiếp theo của quy trình là dùng ngón tay gõ nhẹ từ núm vú đến xương quai xanh. Kết thúc quy trình theo chuyển động tròn, tăng bán kính từ núm vú ra ngoài. Dùng khăn thấm nước và thoa kem lên da.
Quy trình thẩm mỹ
Các quy trình thẩm mỹ khác nhau sẽ không thể trả lại khối lượng đã mất trong quá trình giảm cân cho vòng một, nhưng chúng sẽ giúp che đi các khuyết điểm nhỏ trên da, ví dụ như vết rạn da, nếp nhăn và giảm sắc tố. Chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các quy trình sau:
- Tẩy tế bào chết và mặt nạ - Ngày nay trên thị trường bạn sẽ tìm thấy nhiều sản phẩm đặc biệt được thiết kế để nâng hạ. Đồng thời, đừng quên mỹ phẩm thiên nhiên. Ví dụ, mặt nạ mật ong chuối có thể tạo ra hiệu ứng se khít vùng da ngực.
- Bơ ca cao - Đây là một công cụ tuyệt vời và rẻ tiền để làm căng da và loại bỏ các vết rạn da.
- Kem - Có thể dùng kem dưỡng thể thông thường. Nếu bạn thêm dầu thầu dầu vào kem dưỡng ẩm của mình, hiệu quả sẽ còn ấn tượng hơn.
Tiến hành xử lý nước
Một vòi hoa sen tương phản giúp cải thiện tông màu của bức tượng bán thân. Nếu bạn đã tắm xong, sau đó hoàn tất việc xử lý nước bằng cách ngâm mình với nước mát. Ngoài ra, chà xát vùng da ngực và cổ bằng một viên đá lạnh sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Thủy khí sẽ không thừa. Thực hiện quy trình này trong tám hoặc mười giây, hướng một luồng nước ấm vào vùng da ngực, ngực, vai và vùng liên sườn. Kết quả là, cung cấp máu cho da sẽ được cải thiện và tông màu của bức tượng bán thân sẽ tăng lên. Lưu ý rằng tất cả các thủ thuật thẩm mỹ và nước nên bao phủ toàn bộ vú ngoại trừ núm vú và quầng vú xung quanh chúng.
Làm các bài tập cụ thể
Để làm gọn gàng vòng một của mình, bạn nên bắt đầu chơi thể thao. Ngay cả khi trong khi giảm cân, thể tích của bộ ngực đã giảm đi vài cm, tăng cường cơ bắp, bạn sẽ có thể có được vẻ ngoài hấp dẫn cho vòng một nở nang. Chúng tôi khuyên bạn nên tập yoga, căng cơ, pilate, bơi lội hoặc đạp xe. Tất nhiên, bạn có thể chọn bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, điều quan trọng là bạn phải tuân theo một số quy tắc đơn giản:
- Khi chạy nhảy, không nên vận động quá sức, vì dây chằng của Cooper chưa được phục hồi.
- Bạn không nên tích cực thực hiện các động tác chống đẩy và các kiểu plank, vì trong tình huống này bạn cần phải cúi mặt xuống, điều này cũng ảnh hưởng không tốt đến bộ máy dây chằng.
- Khi giảm cân, điều cực kỳ quan trọng là phải tăng cường cơ bắp và đặc biệt chú ý đến phần ngực, vì chúng hỗ trợ cho vòng ngực. Tuy nhiên, cần phải bơm tất cả các cơ trên cơ thể để tạo ra một hình thể hấp dẫn.
- Mua đồ lót hỗ trợ đặc biệt khi tập luyện để vòng ngực không bị lủng lẳng nhưng cũng không bị dồn nén mạnh.
Bạn thậm chí không cần phải đến trung tâm thể dục để rèn luyện sức khỏe. Nhận tạ và bạn có thể tập luyện tại nhà. Tất nhiên, để hoàn thành nhiệm vụ được giao càng sớm càng tốt, việc luyện tập trong hội trường vẫn được ưu tiên hơn cả.
Cùng tìm hiểu thêm thông tin về cách giảm cân không giảm ngực cho bạn gái dưới đây:
