Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ biết chế độ ăn kiêng là gì, nó có lợi hay có hại cho cơ thể của bạn. Và hành tây cũng hữu ích là gì, và chế độ ăn kiêng với thành phần của nó. Chế độ ăn uống là các quy tắc của dinh dưỡng. Mỗi chế độ ăn uống nhất thiết phải bao gồm thành phần hóa học và vật lý của thực phẩm và tất nhiên, bạn phải tuân thủ một thời gian nhất định mà thực phẩm sẽ được tiêu thụ. Chế độ ăn uống của mỗi người rất khác nhau tùy thuộc vào các nền văn hóa khác nhau.
Nếu bạn lấy một người bất kỳ và phân tích rõ thói quen và chế độ ăn uống của anh ta, thì hoàn toàn có thể nói rằng anh ta đang ăn kiêng. Sau tất cả, bé đã hình thành vị giác và thời gian của bữa ăn. Ví dụ, nhiều người nói: "Tôi sẽ bắt đầu giảm cân và ngừng ăn sau 18h". Ở đây, kết luận cho thấy rằng họ đã quen với cơ thể của mình và họ đã hình thành phản xạ không muốn ăn vào buổi sáng, và việc tiêu thụ thức ăn chủ yếu đến vào buổi tối. Đây là một chế độ ăn uống và thói quen ăn uống đặc biệt và đã được xác định rõ ràng mà một người đã tạo ra cho chính mình một cách không thể nhận thấy.
Lợi ích và tác hại của chế độ ăn kiêng
Điều quan trọng nhất là luôn nhớ rằng nghề nghiệp của một người rất quan trọng trong việc giảm cân. Khi bạn hoạt động thể chất nhiều trong ngày, thì carbohydrate và vitamin phải có trong chế độ ăn, và khi bạn làm việc trí óc - protein. Để giảm thiểu tác hại của chế độ ăn kiêng đến mức tối đa, chỉ cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ thức ăn béo, ngọt và chiên rán là đủ. Việc lựa chọn chế độ ăn uống cần được tiếp cận rất cẩn thận và cân nhắc. Rốt cuộc, nếu chế độ ăn uống của bạn được lựa chọn không chính xác, thì điều này sẽ dẫn đến các vấn đề như sau:
- đầy hơi (ăn trái cây và rau sống liên tục);
- trục trặc của thận khi chỉ có protein trong chế độ ăn uống;
- các vấn đề nghiêm trọng về gan khi chế độ ăn của bạn chỉ có nấm và các loại hạt;
- mật sẽ được tiết ra nếu bạn uống nước cam hoặc bưởi khi bụng đói.
Hãy nhớ rằng, nếu trong quá trình ăn kiêng, bạn nhận thấy tình trạng của mình xấu đi, thì hãy chắc chắn chuyển sang chế độ ăn kiêng mà bạn đã có trước đó. Và chỉ khi cơ thể trở lại cách sống tự nhiên, bạn mới có thể thử ăn kiêng trở lại, chỉ nhất thiết phải có sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng.
Trong thế giới hiện đại, có khoảng 28 nghìn chế độ ăn kiêng. Và điều rất quan trọng là phải tính đến các đặc điểm cá nhân của cơ thể bạn khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Sau cùng, quyết định loại bỏ cân nặng thừa, bạn cần giảm thiểu rủi ro có thể xảy ra đối với sức khỏe của mình. Một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả đó chính là hành tây.
Đặc tính hữu ích của hành tây
- nước ép hành tây là một chất kháng sinh (tự nhiên) ngăn ngừa cảm lạnh và giúp phục hồi nhanh hơn khi đã bị ốm;
- loại rau này giúp làm sạch máu tốt và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể;
- Nó cũng giúp loại bỏ các đốm trên da, và nếu bạn lau mặt bằng bóng đèn mỗi ngày, bạn sẽ hết tàn nhang;
- loại rau hữu ích này cũng giúp chống lại vết cắn của ong bắp cày, là một chất khử trùng rất tốt, một chất thích nghi tuyệt vời;
- hành tây cũng là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời.
Đó là về đặc tính đốt cháy chất béo của hành tây mà chúng ta sẽ nói thêm, bạn sẽ tìm hiểu về những phẩm chất “kỳ diệu” của nó trong việc giảm cân. Trong số tất cả các loại chế độ ăn kiêng phổ biến, một trong số đó là chế độ ăn kiêng hành tây. Bạn hỏi, cô ấy có gì đặc biệt và tại sao cô ấy lại giỏi như vậy? Một thực tế được biết là rau xanh có hàm lượng calo tiêu cực, đây là yếu tố khiến cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với lượng năng lượng do tự nhiên tạo ra trong chính các loại rau đó. Chính trên cơ sở tính chất này của hành tây mà chế độ ăn kiêng hành tây đã được hình thành. Chỉ riêng từ ăn kiêng đã khiến bạn phải tuyệt thực, nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Mặc dù thực tế là chế độ ăn kiêng nhưng không ai bắt bạn phải ăn một loại rau có vị đắng và cay. Chế độ ăn kiêng này dựa trên món súp hành tây phổ biến của Pháp. Ngồi trên một chế độ ăn kiêng như vậy, bạn không cần phải từ bỏ thịt hoặc cá yêu thích của bạn. Điều chính là giới hạn bản thân trong số lượng thực phẩm ăn và không đi ra khỏi lịch trình ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng như vậy cho phép bạn giảm từ 5 đến 8 kg mỗi tuần.
Thành phần súp hành
- Hành tây - 5-6 miếng (cỡ vừa).
- Một số cà chua, cũng có thể được đóng hộp.
- Ớt xanh hoặc ớt Bungari - 2 miếng.
- 1 bắp cải trắng không lớn.
- Thêm cần tây - một bó nhỏ.
- Muối để nếm.
Chúng tôi nấu món súp như thế này:
Cho 1, 5 lít nước, thái hành tây, cà chua và ớt cắt miếng nhỏ, bắp cải bào sợi vào. Khi sôi, để lửa lớn trong vòng 10-12 phút, sau đó hạ nhỏ lửa và nấu cho đến khi rau mềm. Khi rau chín, dùng máy xay để cắt nhỏ tất cả các loại rau và muối cho vừa ăn.
Ăn kiêng trong một tuần với chế độ ăn kiêng hành tây
- 1 ngày. Súp hành tây và trái cây tươi, trừ chuối. Uống nước tối đa, bạn cũng có thể uống trà và cà phê, chỉ uống không đường, sữa hoặc kem.
- Ngày 2. Súp hành tây và các loại rau tùy ý bạn: sống, luộc, hầm và thậm chí đóng hộp. Bạn có thể ăn bao nhiêu loại rau tùy thích mà không bị giới hạn trong chúng. Bạn thậm chí có thể ăn một chút khoai tây nướng hoặc luộc với bơ.
- Ngày 3. Một lần nữa, súp, rau và trái cây của chúng tôi. Nhưng ở đây không thể có khoai tây mà có thể có salad hoa quả.
- Ngày 4. Súp hành tây, trái cây và rau. Vào ngày này, bạn có thể ăn 1-2 quả chuối và một ly sữa ít calo.
- Ngày 5. Súp hành tây, cà chua, gà hoặc cá, nó đã tùy thuộc vào mong muốn của bạn. Thịt bạn chọn không nên quá 400-500 gram. Tất cả các loại trái cây đều bị cấm vào ngày này.
- Ngày 6. Hôm nay chúng ta sẽ tự làm thỏa thích với món súp hành mà mình yêu thích. Chúng tôi cũng thay thế bằng các loại rau thơm khác nhau, lá xà lách, cà chua bằng dưa chuột. Thậm chí vào ngày này, bạn có thể ăn một miếng thịt bò nhỏ (200–250 gr.).
- Ngày 7. Chế độ ăn của chúng tôi bao gồm súp cộng với rau, gạo lứt và nước trái cây mới vắt không đường, tốt nhất là cam.
Điều rất quan trọng là tuân theo chế độ ăn kiêng này, tuân thủ lệnh cấm đường, bánh mì, nước ngọt và bất kỳ đồ uống có cồn nào. Có thể uống rượu khi ít nhất một ngày đã trôi qua sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng. Nhất định không nên chỉ ăn một món canh, kết quả sẽ không thay đổi, nhưng sức khỏe có thể bị ảnh hưởng không tốt hơn.
Để biết thêm về chế độ ăn kiêng với hành tây và súp hành tây, hãy xem tại đây:
