Kẹo thể dục ăn kiêng lý tưởng không có đường và dầu. Chúng cực kỳ ngon, hoàn toàn vô hại đối với hình thể và cực kỳ tốt cho sức khỏe! Khi bạn thực sự muốn một thứ gì đó ngọt ngào, thì đây là một sự cứu rỗi thực sự và không gây hại cho con số.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Tất nhiên, đồ ngọt ăn kiêng làm sẵn được bán ở các khoa ăn kiêng và tiểu đường. Về mặt kỹ thuật, chúng chỉ chứa ít calo và không gây cảm giác thèm ăn như đồ ngọt cổ điển. Nhưng gần đây, nó đã trở thành mốt để nấu đồ ngọt tại nhà từ trái cây khô, các loại hạt, bột yến mạch và các sản phẩm hữu ích khác. Do đó, nếu bạn muốn có một lượng calo thấp và đồng thời ngon miệng, thì hãy học cách nấu những món tráng miệng như vậy. Vì đồ ngọt tự làm thậm chí có thể là cơ sở của chế độ ăn kiêng và thay thế hoàn toàn bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Chúng giữ cân bằng chất béo, carbohydrate, protein và cung cấp năng lượng trong thời gian dài.
Nói cách khác, nếu bạn quan tâm đến dáng người của mình, thì món ngon này chỉ dành cho bạn. Kẹo được làm từ các sản phẩm tự nhiên với chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng chất béo thấp. Chúng được thiết kế đặc biệt cho những người muốn giảm thêm số cân đó. Nhưng khi đang ăn kiêng, cần loại trừ hoàn toàn tất cả các loại bánh kẹo ngọt ra khỏi chế độ ăn. Nhưng món ngon này hoàn toàn không đáng sợ khi điều chỉnh cân nặng. Hông mảnh mai và một vòng eo mỏng chỉ đơn giản là cung cấp cho bạn.
Lưu ý: Công thức này có thể được bổ sung với mơ khô, nho khô, chà là, các loại hạt khác, hạt vừng, hạt bí ngô, đậu phộng, sô cô la đen, quả hồ trăn, v.v.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 256 kcal.
- Khẩu phần - 15-18
- Thời gian nấu - 20 phút
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 100 g
- Hạt hướng dương đã tách vỏ - 100 g
- Cám lúa mì - 50 g
- Mận khô - 200 g
- Vỏ chanh - 1 muỗng cà phê
- Dừa bào - 2 muỗng canh
- Quả óc chó - 100 g
Nấu đồ ngọt tập thể dục
1. Rửa sơ và ngâm với nước ấm để nó phồng lên một chút. Đổ nước sôi lên vỏ cam để vỏ cam mềm ra. Để chúng trong 5-10 phút.
2. Hạt óc chó và hạt hướng dương có thể được sử dụng sống, hoặc bạn có thể đánh lửa trước trong chảo sạch và khô. Tất nhiên là nhân chiên sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, chúng cũng giàu dinh dưỡng hơn.
Đặt phần đính kèm của máy cắt lát vào máy xay thực phẩm và thêm các loại hạt, hạt giống, cám và bột yến mạch. Cám có thể được sử dụng trong các loại khác: lanh, yến mạch, kiều mạch, lúa mạch đen, v.v. Nhân tiện, nếu muốn, bạn cũng có thể sấy một chút bột yến mạch trong chảo khô. Hơn nữa, không giống như hạt nhân, chúng không chỉ ngon hơn mà còn không làm tăng hàm lượng calo.
3. Cho mận và vỏ cam đã ngâm vào máy xay thực phẩm.
4. Đặt khối lượng đã vỡ vào một thùng chứa thuận tiện.
5. Đổ dừa nạo sợi vào một cái âu phẳng. Nặn hỗn hợp thành những viên kẹo tròn rồi cho vào quả dừa. Lật lại quả bóng nhiều lần để nó được bao phủ hoàn toàn bằng dăm bào.
6. Đặt kẹo lên đĩa phẳng và để trong tủ lạnh một giờ cho đông lại. Bảo quản chúng ở nơi thoáng mát để giữ cho chúng được cứng và chắc. Sử dụng chúng vào buổi sáng với một tách trà hoặc cà phê và như một bữa sáng đầy đủ độc lập.
Xem thêm video công thức cách làm kẹo tập thể dục.
