Tình trạng thiếu ngủ và mức độ liên quan của việc sử dụng nó. Bài báo sẽ tiết lộ tất cả những bí mật của một thủ tục như vậy để giải quyết hiệu quả nhất các bệnh lý tâm thần đã phát sinh. Các vấn đề được liệt kê của trầm cảm có thể xảy ra ngay cả với một nhân cách cân bằng trong một số tình huống tiêu cực nhất định. Trong trường hợp này, bạn phải liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa, vì tình trạng thiếu ngủ được mô tả có thể không giúp ích được gì nếu bạn lơ là vấn đề.
Chống chỉ định thiếu ngủ
Khi đưa ra quyết định theo cách này để giải quyết vấn đề đã nảy sinh, cần nhớ những điểm sau đây khi thủ tục này bị chống chỉ định:
- Trong khi lái xe … Nếu một người cần đi đâu đó hoặc nghề nghiệp của anh ta có liên quan đến quản lý vận tải, thì anh ta nên quên liệu pháp đó đi. Nhiều vụ tai nạn trên đường không chỉ liên quan đến việc người lái xe sử dụng đồ uống có cồn mạnh mà còn liên quan đến việc họ thiếu ngủ trước khi ngồi sau tay lái.
- Làm việc với các thiết bị điện … Một hoạt động như vậy phải luôn đi kèm với các biện pháp phòng ngừa tăng cường. Điện giật trong một số trường hợp có thể gây tử vong, vì vậy bạn không thể sửa chữa các thiết bị gia dụng hoặc hệ thống dây điện sau một đêm mất ngủ.
- Du lịch đường dài … Sau một thời gian thiếu ngủ, tốt nhất bạn nên từ bỏ việc cố gắng rời khỏi những bức tường trong nhà của mình. Trong trường hợp này, với một số ức chế của cơ thể, bạn có thể trở thành con mồi dễ dàng cho những kẻ lừa đảo. Ngoài ra, khả năng bị lọt vào bánh xe ô tô tăng lên khi không chú ý đến các tín hiệu giao thông trong trường hợp thiếu ngủ triền miên.
- Hoạt động trí óc căng thẳng … Không một người nào trên thế giới này có thể tự hào về sự thật rằng bộ não của mình hoạt động như một chiếc đồng hồ, với cơ thể làm việc quá sức. Nếu bạn phải tham gia vào bất kỳ sự kiện quan trọng nào hoặc bạn cần viết một bài báo về một chủ đề nghiêm túc, thì tình trạng thiếu ngủ được hủy bỏ gấp.
- Uống thuốc an thần … Trong hầu hết các trường hợp, chúng gây ra sự thư giãn của cơ thể, do đó, chỉ đơn giản là không có ý nghĩa gì trong phiên tước bỏ trạng thái nghỉ ngơi. Đồng thời, cũng nên từ bỏ việc sử dụng thuốc ngủ, vì nó sẽ gần như không thể đối phó với việc muốn đi ngủ ngay cả đối với một người có ý chí sắt đá.
- Thời kỳ cho con bú … Mọi đứa trẻ đều cần một người mẹ ngủ nhiều nhất có thể để có thể tạo ra đầy đủ lượng sữa mà đứa trẻ cần. Với những thí nghiệm như vậy về sức khỏe của bạn trong thời kỳ cho con bú, bạn có thể, thay vì loại bỏ chứng trầm cảm, bạn có thể mất cơ hội cung cấp cho con bạn một sản phẩm tự nhiên để trẻ phát triển toàn diện.
- Rối loạn tâm thần nghiêm trọng … Với một bệnh lý tâm thần rõ rệt, nghiêm cấm tự hành hạ bản thân bằng các thí nghiệm thiếu ngủ. Yếu tố này đặc biệt đúng đối với những giai đoạn bệnh nhân rơi vào trạng thái điên cuồng và dùng thuốc mạnh.
Các loại thiếu ngủ
Có một số cách để thực hiện quy trình được mô tả, như sau:
- Thiếu ngủ có chọn lọc … Bạn có thể gọi đây là phương pháp tự tước đoạt sự bình yên vào ban đêm như một phương pháp có chọn lọc để thoát khỏi trầm cảm. Có cái gọi là giai đoạn đắm mình nhanh chóng trong vương quốc Morpheus, còn được gọi là giai đoạn REM của giấc ngủ. Khi không có lựa chọn nghỉ ngơi vào ban đêm, một người nhìn thấy những giấc mơ và anh ta cũng có một bộ não hoạt động.
- Mất ngủ một phần … Những thao tác như vậy được thực hiện theo một sơ đồ được phát triển rõ ràng: ngủ từ năm giờ tối đến một giờ sáng - một lối sống năng động cho đến tối hôm sau - ngủ trong 4-5 giờ.
- Hoàn toàn thiếu ngủ … Với cách tiếp cận tương tự đối với vấn đề được lồng tiếng, một người thức trong 36-40 giờ. Nó thường không đáng để thực hiện với một thủ tục như vậy, bởi vì nó có thể dẫn đến một làn sóng blues mới dựa trên nền tảng của cơ thể làm việc quá sức nói chung.
Quy tắc cấm ngủ
Trước khi bắt đầu một liệu pháp như vậy, bạn phải hiểu rõ ràng cho bản thân tất cả các giai đoạn thực hiện nó. Có một số hạn chế đối với tình trạng thiếu ngủ cần lưu ý.
Hậu quả của việc thiếu ngủ sẽ không bao giờ cảm nhận được nếu, trong quá trình thực hiện, các khuyến cáo sau của các bác sĩ chuyên khoa được tuân thủ:
- Sử dụng song song thuốc chống trầm cảm … Nó là cần thiết để đối phó với vấn đề lên tiếng chỉ với liệu pháp phức tạp. Thuốc an thần có tính chất hướng thần có thể cải thiện đáng kể tình trạng của người đồng thời sử dụng phương pháp gây ngủ. Trong trường hợp này, các loại thuốc như Fluoxetine, Venlafaxine và Bupropion đã được chứng minh là tốt.
- Tránh thiếu ngủ mãn tính … Nhiều học sinh nhớ lại với những kỷ niệm run rẩy về thời kỳ vượt qua kỳ thi, khi họ phải thức trắng đêm trước đó. Tất cả các hành động liên quan đến sức khỏe của bạn nên được thực hiện với một cách tiếp cận hợp lý đối với vấn đề đã phát sinh. Bạn không thể hành hạ thể xác và tâm hồn mình bằng cách từ chối ngủ một cách có hệ thống, điều này sẽ dẫn đến suy sụp hoàn toàn.
- Giấc ngủ kéo dài trước khi mất ngủ … Trước khi bắt đầu một phiên tạm thời nghỉ ngơi một đêm, bạn phải ngủ thật kỹ, để sau đó với sức sống mới, bạn có thể tiến hành quy trình âm thanh.
- Liệu pháp ánh sáng đặc biệt … Trong khoảng thời gian từ 4 đến 6 giờ sáng, bạn cần bật tất cả các thiết bị chiếu sáng trong nhà, nếu những việc làm này không tạo cảm giác khó chịu cho những người còn lại trong gia đình. Đó là thời điểm mà một người hầu hết đều muốn ngủ, vì vậy những thao tác như vậy sẽ giúp anh ta thoát khỏi mong muốn chìm vào giấc ngủ.
Thiếu ngủ là gì - xem video:
Mất ngủ điều trị trầm cảm không chỉ là một cách mới để thoát khỏi chứng trầm cảm đã phát sinh. Một quy trình như vậy, nếu được thực hiện đúng cách, có thể giúp một người thoát khỏi chứng buồn và lãnh cảm trong một khoảng thời gian khá ngắn.
