Thật khó để tìm một vận động viên không sử dụng creatine. Tuy nhiên, bổ sung này có hai đặc tính khó chịu. Hãy chắc là kiểm tra chúng. Creatine đã được sử dụng tích cực bởi các vận động viên trong nhiều năm. Chất này là một axit cacboxylic chứa nitơ. Creatine tham gia tích cực nhất vào quá trình trao đổi năng lượng của các tế bào của hệ thần kinh và cơ bắp. Đối với các vận động viên, đặc tính quan trọng nhất của chất này là khả năng cung cấp năng lượng cho mô cơ của creatine, cần thiết với số lượng lớn trong quá trình luyện tập cường độ cao.
Lưu ý rằng creatine đã được phát hiện cách đây hơn hai thế kỷ, nhưng nó đã được sử dụng rộng rãi trong thể thao chỉ vài thập kỷ trước. Tuy nhiên, các nhà khoa học chỉ chú ý đến creatine sau khi một số đô vật Mỹ tử vong. Sau khi họ qua đời, các nhà nghiên cứu bệnh học đã có thể xác định được nồng độ creatine cao trong cơ thể.
Sau nhiều nghiên cứu, creatine lại được sử dụng tích cực và không có thêm trường hợp tử vong nào nữa. Ngoài ra, thực tế cần được lưu ý. Rằng các nhà khoa học không thể thiết lập liều lượng của một chất có thể dẫn đến biểu hiện của các tác dụng phụ gây nguy hiểm cho cơ thể. Kết quả là, những ca tử vong xảy ra không thể liên quan đến việc họ sử dụng creatine.
Tất nhiên, việc sử dụng các chất bổ sung là rất có lợi cho các vận động viên. Bây giờ chúng ta sẽ không tập trung vào cơ chế hoạt động của nó, mà chỉ nhắc lại rằng creatine có thể làm tăng đáng kể hiệu suất sức mạnh. Nó không chỉ được sử dụng trong các môn thể thao sức mạnh mà còn được sử dụng trong các trò chơi. Điều này là do nó có khả năng làm tăng tiềm năng năng lượng của cơ thể khi hoạt động thể chất bùng nổ. Tuy nhiên, có hai điểm tiêu cực có thể xảy ra khi sử dụng chất bổ sung. Hôm nay chúng ta sẽ nói về sự nguy hiểm kép của creatine trong thể hình.
Điểm tiêu cực khi sử dụng creatine
Yếu tố đầu tiên như vậy nên được coi là giữ nước trong cơ thể. Creatine monohydrate tốt trong hầu hết mọi thứ, nhưng nó cũng giữ lại chất lỏng khá mạnh. Nếu chất lượng của khối lượng cơ đạt được không quan trọng cơ bản đối với bạn, thì đặc tính này của chất đó thậm chí có thể là dương tính. Tuy nhiên, hầu hết các vận động viên thể hình chỉ cố gắng đạt được khối lượng chất lượng cao, và trong trường hợp này, khả năng giữ chất lỏng, tất nhiên, không còn có thể là một đặc tính tích cực.
Ngoài ra, creatine làm tăng sức mạnh, đây có thể được coi là một điểm tích cực. Tuy nhiên, sự phát triển sức mạnh diễn ra đủ nhanh và các cơ thường không theo kịp tốc độ này. Kết quả là, điều này có thể dẫn đến vỡ mô cơ. Nếu bạn hỏi các vận động viên có kinh nghiệm về điều này, họ sẽ xác nhận sự thật này. Trong trường hợp này, sức mạnh tăng lên ngay cả khi không sử dụng steroid đồng hóa. Nếu bạn tăng tải với tốc độ nhanh thì bạn có nguy cơ bị tổn thương cơ khá nghiêm trọng. Một lần nữa, creatine rất tốt cho các vận động viên và tất nhiên nên được sử dụng. Nhưng đồng thời bạn cũng phải nhớ rằng cần phải tăng cường sức mạnh cho bộ máy dây chằng - khớp và gân. Các chỉ số sức mạnh của bạn tăng nhanh chóng, nhưng cơ thể không có thời gian để thích ứng với tải trọng đang tăng nhanh. Kết quả là, các sợi không có được độ đàn hồi cần thiết để đáp ứng với chúng. Đến một lúc nào đó, họ có thể đơn giản là không chịu được và hậu quả là sẽ bị thương.
Bạn có thể đã hiểu rằng tất cả những khoảnh khắc khó chịu này có thể dễ dàng được loại bỏ. Liên quan đến việc giữ nước trong cơ thể, một số vận động viên sử dụng các dạng creatine khác, chẳng hạn như ethyl ester, thay vì monohydrate. Có lẽ dạng chất này có phần kém hơn so với monohydrat về hiệu quả, nhưng chất lượng cơ bắp của bạn sẽ không bị suy giảm.
Giải bài toán tăng nhanh các chỉ số sức mạnh, hay nói đúng hơn là tăng nguy cơ chấn thương thì càng dễ giải quyết. Bạn không cần phải tăng nhanh quá trình tải. Các dây chằng và gân cần có thời gian để thích nghi và các sợi cơ trở nên đàn hồi hơn. Sau đó, họ sẽ có thể mang vác nặng và bạn có thể tăng khối lượng làm việc trở lại. Điều quan trọng là phải làm điều này dần dần.
Đó là toàn bộ sự nguy hiểm của creatine trong thể hình. Chất này đã được nghiên cứu đủ kỹ lưỡng để có thể nói về việc không có các tác dụng phụ khác. Trên thực tế, điều này có thể nói về kinh nghiệm sử dụng Creatine lâu năm của một số lượng lớn các vận động viên. Ngoài hai điểm tiêu cực được mô tả ngày hôm nay, không thể có tuyên bố nào khác đối với creatine.
Bạn sẽ tìm hiểu về Creatine là gì và cách lấy nó một cách chính xác từ video này:
