Tìm hiểu lý do tại sao khối lượng cơ và sức mạnh tuyệt đối của bạn là những yếu tố ít quan trọng nhất trong môn vật tay. Hầu hết các đại diện của môn vật tay đều khá kém về các tính năng của bộ máy dây chằng-gân. Trước hết, điều này liên quan đến sự nhầm lẫn với định nghĩa của dây chằng và gân. Ngoài ra, họ thường ban tặng cho dây chằng những khả năng siêu phàm, và bằng độ dày của gân họ có thể xác định ngay xu hướng di truyền của một người khi tham gia môn thể thao này.
Có thể cho rằng các em không quen thuộc với sách giáo khoa về giải phẫu học, nhưng nếu các em có kiến thức tốt về cơ nâng người (tròn và vuông), cơ nâng đỡ mu bàn chân, cũng như mục đích của cơ cánh tay, thì kết quả là chủ đề này đã được nghiên cứu tuy nhiên. Hôm nay chúng tôi sẽ cố gắng cho bạn biết càng nhiều càng tốt về vai trò của dây chằng và gân trong vật tay.
Dây chằng là gì?
Dây chằng là mô liên kết tăng sức mạnh. Điều này đạt được là do sự sắp xếp các sợi của chúng, cụ thể là chuyển động chéo và xiên. Trong các mô liên kết bình thường, các sợi chạy song song với nhau. Kết quả là, một số dây chằng, ví dụ, cây trồng, có thể chịu được tải trọng hàng trăm pound.
Ngoài ra, mô dây chằng có một số lượng lớn các sợi collagen. Kết quả là chúng chứa nhiều elastin hơn và co giãn tốt hơn. Một số dây chằng có khả năng kéo dài lên đến 40 phần trăm. Ngược lại, đối với gân, con số này tối đa là năm phần trăm.
Nhiệm vụ chính của dây chằng là tăng cường sức mạnh cho khớp. Đồng thời, chúng không có cách nào kết nối với các cơ và vì lý do này, chúng chỉ đơn giản là không thể tham gia vào quá trình co cơ. Rõ ràng là không thể bơm căng dây chằng, mặc dù một số vận động viên chắc chắn ngược lại. Nhưng với nồng độ cao của somatotropin trong dây chằng, có thể đẩy nhanh quá trình sản xuất các hợp chất protein. Do đó, trong quá trình luyện tập ở chế độ tĩnh-động, chúng ta có thể đẩy nhanh quá trình sản xuất somatotropin và kết quả là một số phân tử hormone sẽ được các mô của dây chằng đồng hóa.
Dựa trên những điều đã nói ở trên, chúng ta có thể nói rằng để duy trì dây chằng ở trạng thái bình thường, tập luyện bình thường là đủ, và điều này không đòi hỏi bất kỳ chuyên môn nào. Nếu thường xuyên tác dụng lực kéo lên dây chằng, thì chúng sẽ không tăng cường mà sẽ căng ra quá mức. Điều quan trọng cần nhớ là không thể đảo ngược quá trình này. Sau khi kết thúc sự nghiệp thể thao, nhiều bộ môn mà sự dẻo dai là then chốt thường bị bong gân, dẫn đến lỏng khớp và thậm chí cả cột sống.
Trong những trường hợp này, chỉ có hai cách thoát ra. Đầu tiên là tiến hành phẫu thuật cắt bỏ một phần dây chằng, thứ hai là vận động liên tục. Nếu bạn ngừng tập, thì trương lực cơ sẽ nhanh chóng giảm và các khớp bắt đầu bay ra ngoài.
Khớp khuỷu tay là gì?
Khớp khuỷu tay là một kết nối rất mạnh. Sức mạnh của khớp được cung cấp bởi hình dạng đặc biệt của khớp khuỷu tay-vai hình khối, dây chằng hình khuyên, cũng như hai dây chằng (hình quạt và dây chằng). Trong vật tay, trong mọi trường hợp, chuyển động chính là chuyển động của khớp vai, được thực hiện ở trạng thái tĩnh. Do đó, trong quá trình chiến đấu, một tải trọng luôn được tác dụng vào khớp khuỷu tay, hướng về phía nằm ngửa và làm bật xương ra khỏi khớp. Trong điều kiện đó, có thể cho rằng các dây chằng giữa của khớp sẽ trở thành yếu tố hạn chế chính, nhưng trên thực tế điều này không xảy ra.
Trước hết, thực tế này là do khớp được tăng cường sức mạnh bởi các cơ ở trạng thái căng thẳng. Cần lưu ý rằng không chỉ các cơ chính của cẳng tay, mà cả các cơ gấp của nó cũng tham gia vào việc tăng cường sức mạnh. Kết quả là, chúng ta thấy rằng tải trọng chính rơi vào cơ chứ không phải gân. Chính vì lý do đó mà tình trạng chấn thương của dây chằng khá thấp.
Gân là gì?
Gân là một phần của cơ bám vào xương. Chúng được cấu tạo bởi các sợi collagen và các tế bào sợi sắp xếp thành hàng giữa các sợi. Nhiệm vụ của gân là truyền lực của cơ tới đòn bẩy xương.
Mặc dù các gân tham gia vào công việc của các cơ, nhưng chúng không có các yếu tố co bóp của riêng chúng. Chúng có thể được so sánh như những sợi cáp mạnh mẽ kết nối cơ với xương, nhưng không có khả năng ảnh hưởng đến sức mạnh của cơ. Kích thước của các đường gân không thể ảnh hưởng đến sức mạnh, vì thông số này chỉ liên quan đến bộ máy myofibrillar. Tuy nhiên, nếu bạn có một đường gân rộng, thì điều này cho thấy sự hiện diện của một số lượng lớn các sợi trong các mô cơ và do đó, là một xác nhận về khuynh hướng di truyền khi chơi "môn thể thao sắt".
Đồng thời, cần nhớ rằng chỉ số sức mạnh không bị ảnh hưởng bởi số lần kéo cơ mà bởi số myofibrils. Ngoài ra, một chỉ số rất quan trọng là khoảng cách từ trục quay của khớp đến điểm bám của gân vào xương. Nó càng lớn, bạn càng cần ít nỗ lực hơn để đạt được một sức mạnh nhất định.
Những huyền thoại về ảnh hưởng lớn của gân đối với chỉ số sức mạnh đã có từ lâu đời, bắt đầu từ việc vận động viên đô vật kiêm xiếc nổi tiếng Alexander Zass và những lời nói của ông về chủ đề này. Người đàn ông này đã trở thành một biểu tượng trong môn thể thao sức mạnh. Nhưng anh ta không có đủ kiến thức y tế, và chương trình đào tạo của anh ta dựa trên kinh nghiệm của chính anh ta. Việc tập luyện đẳng áp của anh ấy không có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển của gân, nhưng nó rất hiệu quả để tăng các chỉ số sức mạnh.
Lưu ý rằng sự phát triển của gân xảy ra đồng thời với sự tăng sản, trong đó số lượng myofibrils tăng lên. Trung bình, mất khoảng hai tuần để myofibrils phát triển, và những phần của chúng kết nối với gân sẽ phát triển từ 50 đến 90 ngày. Nếu bạn sử dụng chương trình đào tạo thích hợp, thì với sự phát triển của myofibrils, kích thước của gân cũng sẽ tăng lên. Konstantin Bublikov cho biết cách tập luyện dây chằng và gân trong video này:
