Tìm ra huấn luyện viên nào tốt nhất để lắng nghe cho người mới bắt đầu và thậm chí cả những người tập thể hình dày dạn kinh nghiệm. Ngày nay, nghề huấn luyện viên cá nhân đã trở nên rất phổ biến trong thể thao. Các vận động viên nổi tiếng trước đây tập luyện dưới sự giám sát của một người cố vấn cá nhân, nhưng ngày nay họ thường được thuê bởi những người nghiệp dư. Nếu đối với tiểu bang của chúng tôi, điều này vẫn còn là một điều hiếm thấy, thì ở Hoa Kỳ cũng vậy, thông lệ này là rất phổ biến.
Theo thống kê, những người làm việc với một huấn luyện viên cá nhân tiết kiệm cho nhà nước một khoản kha khá cho việc chăm sóc sức khỏe. Xét cho cùng, tập thể hình không chỉ giúp vóc dáng của bạn trở nên quyến rũ hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết về 5 huấn luyện viên tốt nhất trong thể hình.
Huấn luyện viên số 1: David Sandler
Người này là chủ nhân của một số bằng cấp khoa học trong lĩnh vực thể thao và không phải ngẫu nhiên mà anh ta lại đứng ở vị trí đầu tiên trong danh sách của chúng tôi. Sandler đã tổ chức một công ty sáng tạo dành riêng cho việc đào tạo cá nhân các vận động viên ở mọi cấp độ kỹ năng, bao gồm cả nghiệp dư.
David chắc chắn rằng có một người cố vấn riêng cho một vận động viên không có nghĩa là một vận động viên không nên học các tài liệu về phương pháp luận đặc biệt để nâng cao trình độ hiểu biết về thể thao. Hơn nữa, lợi tức đào tạo của bạn sẽ tăng tỷ lệ thuận với kiến thức bạn có.
Dưới đây là một số khuyến nghị cho tất cả các vận động viên từ Sandler. Để cung cấp mức năng lượng cần thiết cho việc tập thể hình hiệu quả, trước hết bạn phải tuân thủ chế độ hàng ngày. Cơ thể cần có đủ thời gian để nghỉ ngơi, ngủ và dinh dưỡng hợp lý. Đây là cách duy nhất để đạt được các mục tiêu đã đặt ra. David cũng lưu ý rằng những người nghiệp dư chỉ có thể tiến bộ qua thời gian đào tạo. Đề án và phương pháp đào tạo chuyên nghiệp không phù hợp với họ. Thực hiện các bài tập cơ bản ở chế độ rep thấp, tăng các chỉ số sức mạnh. Sau đó, bắt đầu thực hiện chế độ luyện tập số lần cao, và sau đó lấy lại sức mạnh. Mỗi chu kỳ trong số hai chu kỳ này sẽ kéo dài từ hai đến ba tuần.
Huấn luyện viên số 2: Gunnar Peterson
Gunar đã huấn luyện hơn hai thập kỷ. Người đàn ông này thuyết giảng về đào tạo chức năng và vì lý do này mà anh ta thường được các ngôi sao Hollywood mời.
Theo Gunar, mặc dù hầu hết du khách đến phòng tập thể dục để tăng cơ, nhưng đây không phải là mục tiêu duy nhất của họ. Đây là lý do tại sao ông tin rằng đào tạo chức năng phù hợp hơn cho hầu hết mọi người. Điều quan trọng là thể hình giúp bạn sống, và không can thiệp vào nó.
Huấn luyện viên số 3: Mac Chilstone
Đây là một trong những huấn luyện viên đào tạo sức mạnh được kính trọng nhất tại Hoa Kỳ. Trong suốt sự nghiệp của mình, anh ấy đã làm việc với một số lượng lớn các vận động viên quần vợt, khúc côn cầu và các ngôi sao NBA. Ngày nay anh ấy làm việc cho một trong những câu lạc bộ bóng đá hàng đầu (bóng đá Mỹ), New York Yankees.
Mack mời tất cả các vận động viên quyết định trở thành chuyên gia tham gia bài kiểm tra bộ gen. Ngày nay dịch vụ này không còn đắt đỏ như cách đây vài năm. Điều này sẽ cho phép bạn xác định chính xác môn thể thao mà bạn có thể đạt được kết quả tối đa. Điều quan trọng nữa là phải đi khám sức khỏe định kỳ để không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nếu bạn là một vận động viên thể hình nghiệp dư và không có kế hoạch tham gia các giải đấu, thì việc nắm rõ bộ gen của mình cũng sẽ rất hữu ích đối với bạn. Rất có thể các phương pháp tập luyện cổ điển sẽ không hiệu quả đối với bạn và bạn sẽ phải tìm ra phương pháp luận riêng cho mình.
Huấn luyện viên số 4: Juan Carlos Santana
Santana đã thành lập một viện nghiên cứu ở Florida và đã sản xuất nhiều sách và video về rèn luyện sức mạnh. Santana coi dây xích và bộ giảm xóc là một trong những dụng cụ tập luyện hiệu quả nhất trong môn thể hình. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể tiến bộ nhanh hơn nhiều.
Theo Santana, để đạt được một lượng lớn cơ bắp, các vận động viên nên quên đi sự tồn tại của các máy mô phỏng. Trong trường hợp này, cần chú ý chính khi làm việc với tạ. Juan Carlos thích nói rằng tập thể hình là một cách tuyệt vời để xây dựng cơ bắp, nhưng cơ bắp khổng lồ không có nghĩa là tuổi thọ hay sức khỏe. Ngoài tập thể hình, bạn nên tập yoga, khiêu vũ, v.v.
Huấn luyện viên số 5: Chris Lockwood
Chris có bằng Tiến sĩ về Giáo dục Thể chất và đã tổ chức một số lượng lớn các nghiên cứu. Chris không khuyến khích việc sử dụng AAS trong thể thao và đặc biệt là ở cấp độ nghiệp dư. Theo ý kiến của ông, ngay cả những người nghiệp dư cũng nên tham gia các giải đấu. Điều này có thể làm tăng đáng kể động lực và đẩy nhanh tiến độ. Ban đầu, hãy chỉ để những người thân thiết tán thưởng bạn, nhưng mục đích của bài phát biểu là để đẩy nhanh tiến độ của bạn.
Đối với cuộc nói chuyện của Chris Lockwood về protein, hãy xem câu chuyện này:
