Tại sao mỡ bụng lại xảy ra? Làm thế nào để loại bỏ chất béo với chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, chăm sóc sắc đẹp?
Béo bụng là một vấn đề phổ biến mà nhiều đàn ông và phụ nữ phải đối mặt. Khu vực này khó có thể chỉnh sửa thẩm mỹ hơn những khu vực khác, vì ở đây cơ thể có xu hướng tích trữ chất béo "dự trữ". Để giảm lớp, cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống, giới thiệu hoạt động thể chất vừa phải, trải qua một quá trình thẩm mỹ với một nhà trị liệu massage hoặc chuyên gia thẩm mỹ có kinh nghiệm.
Lý do hình thành mỡ bụng
Béo bụng ở phụ nữ là một vấn đề phổ biến liên quan đến việc tiêu thụ một lượng lớn carbohydrate đơn giản, đường và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Béo bụng ở nam giới thường xuất hiện khi lạm dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị cay, rượu bia (đặc biệt là bia, vốn chứa nhiều hormone sinh dục nữ), lối sống ít vận động.
Những lý do phổ biến nhất tại sao béo bụng là:
- Dinh dưỡng không hợp lý … Cụ thể là sử dụng đồ uống và thực phẩm có đường, chất béo chuyển hóa, lạm dụng rượu, không bổ sung đủ chất xơ, protein. Quá nhiều carbohydrate, thực phẩm tinh chế, đường, các sản phẩm từ sữa, gluten dẫn đến tích tụ chất béo khó xử lý. Những thực phẩm này cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố, hoạt động bình thường của nó quyết định phần lớn đến khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng của cơ thể.
- Ăn quá nhiều, có xu hướng ăn trước khi ngủ và vào ban đêm … Tình hình càng trầm trọng hơn khi ăn quá no kết hợp với ít vận động, lười thể thao.
- Vi phạm hệ vi sinh đường ruột … Đường tiêu hóa là nơi sinh sống của các vi khuẩn thân thiện và gây bệnh giúp tiêu hóa thức ăn đến. Ví dụ, nấm tích cực hấp thụ đường và phát huy công dụng của nó. Tuy nhiên, nếu hệ vi sinh bị xáo trộn và có nhiều vi khuẩn xấu hơn, các khuẩn lạc của chúng sẽ phát triển, các vi sinh vật thân thiện sẽ mất khả năng tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này dẫn đến rối loạn đường ruột, tích tụ mỡ bụng.
- Slouch … Tư thế sai dẫn đến vi phạm cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng, làm chậm quá trình trao đổi chất, hình thành mỡ ở bụng, hai bên và các bộ phận khác của cơ thể.
- Lối sống ít vận động … Vấn đề của xã hội hiện đại, nam, nữ, trẻ em, thanh thiếu niên đều mắc phải.
- Khuynh hướng di truyền … Xu hướng tích tụ mô mỡ phần lớn phụ thuộc vào cấu trúc gen.
- Trao đổi chất chậm … Tình hình trở nên tồi tệ hơn khi một người lớn lên. Vấn đề này thường bị ảnh hưởng nhất bởi phụ nữ bị thiếu máu, suy giáp.
- Căng thẳng thường xuyên … Kết quả là, lượng cortisol dư thừa được tạo ra. Hormone này có thể làm tăng cảm giác đói, làm chậm quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ bụng.
- Thiếu ngủ và đi ngủ muộn (sau 00:00) … Yếu tố này cũng dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể, hình thành mỡ trong cơ thể. Trong khoảng thời gian từ 22 giờ đến 2 giờ, có sự sản sinh tích cực của melatonin và hormone tăng trưởng somatotropin, những chất này có tác dụng giữ gìn sức khỏe, sự tươi trẻ và phân hủy chất béo dư thừa. Nếu bạn tuân thủ chế độ và vệ sinh giấc ngủ, bạn có thể đẩy nhanh đáng kể quá trình đào thải lớp mỡ, cải thiện ngoại hình và sức khỏe tổng thể. Khi thiếu ngủ, cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng, từ đó sản sinh ra hormone cortisol - kẻ thù chính của sự hòa hợp.
- Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể … Tuổi vị thành niên, mang thai, cho con bú, mãn kinh góp phần hình thành mỡ bụng. Sự tích tụ của các mô mỡ có liên quan đến sự vi phạm nồng độ của estrogen - hormone sinh dục nữ chính. Tình hình trở nên trầm trọng hơn do sự kết hợp của nhiều yếu tố cùng một lúc: khuynh hướng di truyền, xu hướng ăn quá nhiều và ăn thực phẩm có hại, chất lượng thấp và lối sống ít vận động.
Chất béo tích tụ cũng được quan sát thấy ở những người bị đái tháo đường, tăng huyết áp, các bệnh về tuyến giáp và hệ thống tim mạch. Vì vậy, cần phải tiếp cận giải pháp của vấn đề mỡ hai bên một cách toàn diện, từ đó tìm ra nguyên nhân chính xác cho sự phát triển của nó.
