Tìm hiểu lý do tại sao sau khi tải căng thẳng, hệ thống thần kinh phát xung động dẫn đến co giật cơ không tự chủ. Cơ thể con người có thể được so sánh như một nhà máy sinh hóa lớn, trong đó tất cả các quá trình được kết nối với nhau. Công việc phối hợp nhịp nhàng của cơ thể có thể thực hiện được với công việc ổn định và bình tĩnh của tất cả các hệ thống. Tuy nhiên, để đạt được sự bình lặng như vậy trong cuộc sống là điều vô cùng khó, và thậm chí đôi khi là không thể. Trong các tình huống khác nhau, chẳng hạn, sau khi chơi thể thao, mọi người nhận thấy cơ của họ bắt đầu co lại một cách tự nhiên như thế nào. Rõ ràng là điều này có thể gây ra nhiều loại cảm xúc, từ ngạc nhiên đến hoảng sợ. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao cơ bắp co giật sau khi tập luyện và trong các tình huống khác.
Tại sao cơ co giật: lý do
Để trả lời câu hỏi tại sao cơ lại co giật sau khi tập, bạn cần hiểu rõ cơ chế hoạt động của các cơn co cơ. Nói chung, các cơ hoạt động mạnh ở mỗi người. Co giật cơ, còn được gọi là co giật, rất quen thuộc với nhiều người. Hơn nữa, hiệu ứng này có thể tự biểu hiện ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.
Bạn đừng sợ hiện tượng này, vì các nhà khoa học coi đó là điều bình thường. Sự co thắt xảy ra khi một tế bào thần kinh vận động duy nhất truyền tín hiệu để co đến cơ liên kết với nó. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây co giật cơ:
- hoạt động quá mức về thể chất hoặc tâm lý có tính chất dài hạn hoặc ngắn hạn;
- thiếu magiê hoặc một số chất dinh dưỡng khác trong cơ thể;
- hạ nhiệt của cơ thể;
- tiếp xúc với các chất độc hại gây ra căng thẳng hóa học nghiêm trọng.
Nếu bạn muốn biết tại sao cơ co giật sau khi tập mà bạn không bị đau, chuột rút hay co thắt thì có thể bạn không để ý nhiều đến hiện tượng này.
Tại sao cơ bắp bị co giật sau khi tập luyện?
Thông thường, các vận động viên mới bắt đầu và đôi khi là những người đã có kinh nghiệm, nhận thấy một kiểu đập của các cơ dưới da. Một số người trong số họ không hiểu tại sao cơ bắp lại co giật sau khi tập và coi đây là một hiện tượng tiêu cực. Chúng tôi đã nói ở trên rằng sự rung động cơ như vậy có thể xảy ra với tình trạng mệt mỏi thể chất nghiêm trọng. Để đạt được kết quả cao, các vận động viên phải sử dụng các vật nặng.
Một trong những lý do khiến cơ bị co giật có thể là do khởi động không đủ chất lượng cao hoặc tải trọng của vận động viên tiến triển mạnh. Cũng có thể là các bài tập kéo căng không được thực hiện sau khi hoàn thành buổi tập. Để loại bỏ tình trạng co giật cơ sau khi tập luyện, chúng tôi khuyên bạn không chỉ nên kéo căng chúng một cách có chất lượng với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt mà còn cả xoa bóp.
Tâm lý căng thẳng cũng có thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng căng thẳng. Ví dụ, một vận động viên có thể trở nên rất kích động trước một cuộc thi và sau đó anh ta sẽ thấy rằng một số cơ trên cơ thể anh ta đang đập tự phát. Nếu chúng ta nói về những người bình thường, ngày nay căng thẳng đang theo đuổi chúng ta ở khắp mọi nơi.
Trong công việc, có thể nảy sinh nhiều vấn đề khác nhau, chuyện gia đình không suôn sẻ, sắp tới có kỳ thi quan trọng. Có rất nhiều lý do dẫn đến căng thẳng tâm lý, và một điều khá hiển nhiên là trong tình huống như vậy có thể xuất hiện sự phát xít. Đôi khi hiện tượng này trôi qua một cách không dễ nhận thấy, nhưng đôi khi nó có thể gây ra rối loạn trong giấc ngủ. Nếu điều này xảy ra do căng thẳng, thì tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn, vì không phải ai cũng biết tại sao cơ bắp lại co giật sau khi tập luyện.
Nếu bạn nhận thấy rằng một cơ bắp đang rung trên cơ thể của bạn, thì bạn có thể thực hiện các hành động sau:
- đi dạo trong không khí trong lành trước khi đi ngủ;
- uống một tách trà hoa cúc hoặc chỉ một cốc nước ấm với một thìa mật ong trong đó;
- Tìm hiểu các bài tập thở giúp giảm căng thẳng (ngày nay, nhiều người vẫn không tin rằng các bài tập thở đơn giản có thể rất hiệu quả trong một tình huống cụ thể).
Dinh dưỡng hợp lý và điều hòa
Ngay từ thời cổ đại, con người đã biết rằng dinh dưỡng hợp lý có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa được nhiều bệnh. Bạn phải nhớ một sự thật - nếu một cơn bệnh đã đến, thì bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình; nếu sau đó không thu được kết quả khả quan, hãy thay đổi toàn bộ cách sống; chỉ khi nó không đỡ trở lại, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn có bất kỳ sai lệch nào so với trạng thái bình thường của cơ thể, hãy loại trừ các loại thực phẩm sau khỏi chế độ ăn uống của bạn:
- chứa hóa chất phụ gia;
- Đường;
- giảm lượng muối ăn vào;
- đồ uống có cồn, cũng như trà đen và cà phê.
Cần đặc biệt chú ý đến lượng magiê, vitamin D, kali và phốt pho trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu xem yêu cầu này có liên quan gì đến:
- Phốt pho cơ thể cần thiết để phối hợp các phản ứng của hệ thần kinh và đảm bảo hoạt động của các cơ. Một nguồn tuyệt vời của vi chất dinh dưỡng này là các giống cá biển và các sản phẩm từ sữa.
- Magiê có tác dụng giãn mạch và giúp giảm co thắt. Cà phê, đồ uống có cồn và thuốc lợi tiểu đẩy nhanh việc sử dụng chất này. Magiê được tìm thấy trong ca cao, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch và hạt mè.
- Kali cần thiết cho hoạt động trơn tru của cái gọi là bơm tế bào. Các loại muối kali khác nhau được tìm thấy trong trái cây và rau quả.
Vitamin D giúp đẩy nhanh quá trình hấp thu tất cả các chất trên, nhưng ở nồng độ cao có thể xảy ra hiện tượng vôi hóa mạch máu. Bạn có thể biết rằng vitamin D được tổng hợp trong cơ thể dưới tác động của bức xạ tia cực tím mặt trời. Nguồn cung cấp vitamin này là nấm men, cá có dầu và tảo.
Chúng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn tại sao cơ bắp bị co giật sau khi tập luyện. Tôi muốn nói lại một lần nữa rằng khi cơn đau bụng xuất hiện, bạn không nên ngay lập tức hoảng sợ mà chạy đến bác sĩ để được giúp đỡ. Hành vi này chỉ làm tình hình tồi tệ hơn, bởi vì chúng ta có đủ căng thẳng trong cuộc sống.
Co giật cơ có thể gây nguy hiểm cho cơ thể?
Chúng tôi vừa cho bạn biết lý do tại sao cơ bắp bị co giật sau khi tập luyện. Tuy nhiên, cơn co giật có thể dễ bị nhầm lẫn với cơn căng thẳng thần kinh. Nếu hiện tượng đầu tiên, như chúng ta đã biết, là bình thường, thì căng thẳng thần kinh được coi là một bệnh. Dưới sự căng thẳng của thần kinh, các bác sĩ hiểu được các cơn co thắt cơ tự phát, có tính chất loạn nhịp. Nó có thể là vĩnh viễn hoặc tạm thời. Loại căng dây thần kinh thứ hai có thể do căng thẳng nghiêm trọng hoặc dây thần kinh bị chèn ép. Đổi lại, vĩnh viễn được hình thành thường xuyên nhất với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng sau các bệnh trước đó.
Hãy để chúng tôi lưu ý một số loại căng thẳng thần kinh và tăng vận động phổ biến nhất:
- Nghiền răng.
- Co giật ngắn hạn các cơ của các chi.
- Hai cánh mũi co giật.
- Lắc đầu.
- Rối loạn thần kinh khi ngủ, do tăng vận động.
Ngoài ra, cảm giác lo lắng có thể là cục bộ hoặc tổng quát. Nếu mọi thứ khá đơn giản với cơ cục bộ, thì với tic tổng quát, một số nhóm cơ bắt đầu co lại đồng thời.
Trong số những lý do chính dẫn đến sự xuất hiện của cảm giác căng thẳng thần kinh, cần lưu ý những điều sau:
- thiếu hụt một số nguyên tố vi lượng;
- chấn thương đầu;
- căng thẳng tâm lý mạnh mẽ;
- dây thần kinh bị chèn ép;
- loạn trương lực cơ mạch thực vật hoặc đau dây thần kinh.
Vì các bác sĩ thường coi căng thẳng thần kinh là một căn bệnh, nên nếu không có các hành động nhằm điều trị nó, những hậu quả sau có thể xảy ra:
- tăng căng cơ và dây thần kinh bị chèn ép;
- khi nguyên nhân của sự phát triển của bệnh là loạn trương lực cơ mạch máu, thì kết quả là tuần hoàn máu có thể bị suy giảm;
- khi gắng sức quá mức, căng thẳng thần kinh có thể gây co giật và thậm chí mất một phần khả năng vận động của chân tay.
Tại sao cơ tay chân co giật?
Trong cuộc sống hàng ngày, các cơ tay chân phải chịu tải trọng nghiêm trọng. Do đó, căng thẳng về thể chất có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng co giật cơ không tự chủ. Ngoài ra, đừng giảm giá trị căng thẳng tâm lý. Chúng tôi đã nói lý do tại sao cơ bắp co giật sau khi tập luyện.
Đôi khi hiện tượng này được quan sát trong vài ngày và sau đó biến mất. Trong tình huống như vậy, không có ý nghĩa gì để lo lắng và tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ. Nếu tình trạng co giật cơ được quan sát thấy trong một thời gian dài, thì bạn nên đến gặp bác sĩ thần kinh hoặc nhà tâm lý học trong tình huống này.
Tại sao cơ vai bị co giật?
Hiện tượng này cũng có thể xảy ra sau khi gắng sức quá mức. Khá thường xuyên, nó không chỉ được quan sát thấy ở các vận động viên, mà còn ở những người có nghề nghiệp liên quan đến hoạt động thể chất liên tục, ví dụ, những người bốc vác. Với biểu hiện thường xuyên bị co rút ở vùng vai, nguyên nhân có thể nằm ở sự thiếu hụt kali.
Bạn có thể đi xét nghiệm và kiểm tra nồng độ của khoáng chất này. Nếu nó nhỏ, thì việc tiếp nhận các phức hợp đặc biệt sẽ giải quyết được vấn đề. Nhưng nếu các cơ ở vai trái thường xuyên co giật, thì chúng có thể liên quan đến tim bị trục trặc. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tim mạch hoặc bác sĩ trị liệu.
Tại sao cánh mũi bị vẹo?
Sự co giật của mũi và "đánh hơi" không tự chủ thường được giải thích là do cảm giác mạnh. Chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý, vì nhiều người hiếm khi để ý đến trạng thái tâm lý của mình. Nếu hiếm khi quan sát thấy cảm giác như vậy, thì thuốc an thần có thể giúp ích, cũng như các bài tập thở. Nếu chân co quắp do cơ mặt phải căng quá mức thì xoa bóp sẽ giúp bạn thoát khỏi hiện tượng này.
Tại sao đầu co giật?
Run đầu có thể lành tính hoặc tiêu cực. Trong trường hợp đầu tiên, một người thực tế không cảm thấy khó chịu và nó không liên quan đến bệnh tật. Ví dụ, ở tuổi vị thành niên, chứng run đầu lành tính có thể do những thay đổi trong công việc của tuyến nội tiết.
Tuy nhiên, các nguyên nhân gây run có thể khá nghiêm trọng và liên quan trực tiếp đến các bệnh, ví dụ:
- đa xơ cứng;
- bệnh tiểu não;
- căng thẳng tâm lý mạnh mẽ;
- việc sử dụng số lượng lớn đồ uống có cồn hoặc ma túy.
Tại sao chân run trong giấc mơ?
Bộ não hoạt động bảy ngày một tuần và nghỉ trưa. Ngay cả trong khi ngủ, một số vùng não của chúng ta cũng hoạt động khá tích cực. Các nhà khoa học gọi chứng co giật tự phát của chân khi ngủ là chứng giật cơ về đêm của Simmonds. Chúng tôi vội trấn an mọi người, hiện tượng này không gây nguy hiểm gì cho sức khỏe. Thông thường, chúng không gây khó chịu. Tuy nhiên, nó cũng xảy ra rằng một người thức dậy vì co giật của chân. Trong tình huống như vậy, chúng ta đã có thể nói về hội chứng Ockbom. Nguyên nhân của sự phát triển của nó là chứng loạn thần kinh, cũng như sự gián đoạn của phần dưới vỏ não. Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ do tự nhiên co giật chân vào ban đêm, hãy đến gặp bác sĩ.
Khi nào và tại sao cơ co giật không chủ ý, hãy xem bên dưới:
