Công thức từng bước để nấu cháo yến mạch với chuối để có dinh dưỡng phù hợp: danh sách các thành phần và cách chuẩn bị từng bước để có một bữa sáng ngon lành tốt cho sức khỏe. Video công thức nấu ăn.
Bột yến mạch chuối là một biến thể thú vị của món trứng tráng có thêm bột yến mạch. Món này rất hợp cho bữa sáng, vì giàu protein, chất xơ và vitamin. Nó nhanh chóng thỏa mãn cơn đói và khiến bạn cảm thấy no cho đến giờ ăn trưa. Nó được chuẩn bị theo đúng nghĩa đen là năm phút, vì vậy sẽ không mất nhiều thời gian quý báu vào buổi sáng.
Món trứng ốp la sữa thì khỏi cần miêu tả, vì từ nhỏ ai cũng biết hương vị của nó rồi. Nó có thể được nấu cả trong lò và trong chảo. Trong phiên bản thứ hai, nó quay nhanh hơn nhiều.
Một bổ sung lành mạnh cho món ăn phổ biến này là bột yến mạch ăn liền. Chúng không cần phải luộc hoặc hấp trước.
Trong công thức này, chúng tôi sẽ làm cho bột yến mạch với chuối ngọt ngào. Để làm điều này, hãy nhớ thêm đường cát, nhưng đường vani là tùy chọn.
Để tăng giá trị dinh dưỡng và tính hữu ích, chúng tôi gợi ý bạn nên làm nhân và trang trí chuối từ trái cây và quả mọng. Tất nhiên, bạn có thể thêm mứt, mứt, caramen, sữa đặc, các loại hạt và trái cây khô. Chọn tùy chọn bạn muốn.
Vì vậy, chúng tôi xin giới thiệu cho các bạn một công thức rất đơn giản với hình ảnh bột yến mạch với chuối như một bữa sáng cơ bản nhưng tốt cho sức khỏe.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 122 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Trứng - 2 chiếc.
- Bột yến mạch - 2-3 muỗng canh
- Sữa - 30 ml
- Chuối - 1 quả.
- Đường - 1 muỗng cà phê
- Dầu thực vật - 1/2 muỗng cà phê
Từng bước nấu cháo yến mạch với chuối
1. Trước khi chuẩn bị bột yến mạch với chuối, hãy làm nền cho món trứng tráng. Để làm điều này, kết hợp trứng với sữa và đánh bằng máy đánh trứng.
2. Tiếp theo, thêm bột yến mạch ăn liền. Trộn sao cho bột yến mạch phủ đều lên hỗn hợp trứng.
3. Bôi mỡ chảo bằng dầu thực vật. Không nên đổ quá nhiều để không làm hỏng hương vị và làm món ăn quá béo. Chỉ cần xử lý nhẹ bề mặt là đủ từ 0, 5-1 muỗng cà phê.
4. Sau đó đổ hỗn hợp trứng vào. Có thể đậy bằng nắp. Chiên trong 3-4 phút. Bạn không cần lật lại, bánh sẽ nướng ngon như ý.
5. Khi đã sẵn sàng, lấy ra khỏi chảo. Cắt chuối thành từng lát mỏng và phết lên một nửa chiếc bánh kếp.
6. Gấp đôi, đóng hình quả trám bằng nửa còn lại. Và vì bạn cần nấu cháo yến mạch với chuối không chỉ ngon và lành mạnh mà còn ngon miệng, chúng tôi trang trí phía trên với những lát chuối và một số quả mọng, trái cây hoặc các loại hạt.
7. Bột yến mạch thịnh soạn và lành mạnh với chuối PP đã sẵn sàng! Nếu muốn, bạn có thể thêm đồ ngọt bằng cách rắc caramen, sữa đặc, mật ong hoặc rắc đường bột và quế.
Xem thêm video công thức:
1. Bột yến mạch với chuối trong 5 phút
2. Bột yến mạch là bữa sáng lành mạnh
