Tìm hiểu toàn bộ sự thật về việc uống rượu trong chế độ ăn kiêng và liệu phương pháp này có thực sự giúp bạn thoát khỏi cân nặng thêm hay không. Hầu hết tất cả các chế độ ăn kiêng đều áp dụng lệnh cấm nghiêm ngặt đối với việc sử dụng đồ uống có cồn. Lý do cho điều này nằm ở bề ngoài, vì rượu làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giữ nước trong cơ thể. Nhưng một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng các chương trình ăn kiêng bao gồm một số loại đồ uống có cồn có thể rất hiệu quả. Bây giờ chúng ta đang nói về một chế độ ăn kiêng dựa trên rượu vang.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn uống có rượu
Người ta cho rằng rượu vang làm tăng tốc độ phân hủy chất béo và tăng tốc độ giảm mô mỡ. Tuy nhiên, ngày nay trong trại của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới không có sự thống nhất hoàn toàn về điểm số này. Chúng tôi có thể chắc chắn rằng thức uống có cồn này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.
Rượu có thể giúp cơ thể xử lý các loại thực phẩm nặng như thịt. Ngoài ra, rượu vang còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, không góp phần tích tụ các chất béo mới. Chính vì những lý do đó mà ngày nay chế độ ăn kiêng rượu vang khá phổ biến. Tuy nhiên, chương trình dinh dưỡng này có những mặt hạn chế mà bạn cần lưu ý. Trước hết, nó được chống chỉ định khi có vấn đề với công việc của hệ tiêu hóa. Ví dụ, nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh viêm dạ dày, thì tốt hơn hết là bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng rượu vang. Điều này là do thực tế là đồ uống phải được uống khi bụng đói, điều này luôn dẫn đến sự trầm trọng của bệnh.
Ngoài ra, hội chứng nôn nao có thể xảy ra nên được cho là do những bất lợi của chương trình dinh dưỡng này. Rượu vang có chứa glycerin và sulfit, và những chất này có thể gây ra cảm giác khó chịu. Cũng cần lưu ý rằng về hàm lượng sulfite và glycerin, rượu vang vượt trội hơn hẳn so với rượu vodka chất lượng cao.
Rượu có tác dụng thư giãn và điều này có thể dẫn đến giảm hiệu suất và cơ thể của bạn. Biết được điều này, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng rượu vang, đặc biệt nếu công việc của bạn liên quan đến căng thẳng tinh thần.
Đồng thời, rượu vang có giá trị năng lượng thấp và nếu được tiêu thụ trong giới hạn hợp lý, có thể rất hữu ích cho cơ thể. Rượu có chứa các enzym đặc biệt có thể làm tăng hiệu quả của các cơ chế bảo vệ và trẻ hóa cơ thể. Nếu bạn không bị đe dọa bởi sự gia tăng cảm giác thèm ăn và bạn tự tin rằng mình có thể hạn chế ăn một lượng lớn thức ăn sau một ly rượu, thì chế độ ăn này có thể có lợi cho bạn.
Làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn kiêng rượu vang hiệu quả nhất có thể?
Ngày nay chế độ ăn uống rượu vang có một số biến thể. Tuy nhiên, tất cả các giống của chương trình dinh dưỡng này đều thống nhất với nhau theo một quy tắc - trong ngày bạn cần tiêu thụ một chai đồ uống chất lượng. Đồng thời, không có hạn chế về liều lượng rượu một lần. Bạn có thể uống hết một lần hoặc kéo dài cả ngày. Bạn cũng nên uống nhiều nước và bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết về mọi thứ khác chi tiết hơn, xem xét từng lựa chọn chế độ ăn uống hiện có cho rượu vang.
- Tùy chọn thứ nhất. Trong hình thức này, chương trình dinh dưỡng được sử dụng trong ba ngày. Bạn không nên uống nhiều hơn một chai đồ uống mỗi ngày, nhưng càng ít càng tốt. Nó cũng được phép ăn táo (không quá ba miếng) và bánh mì nguyên hạt với số lượng tối đa là nửa ổ. Trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể giảm từ 3-5 kg.
- Tùy chọn thứ 2. Bộ sản phẩm sử dụng tương tự như phiên bản trước nhưng chế độ có chút thay đổi. Phiên bản này của chương trình thực phẩm là hoàn hảo cho những người thích đi dự tiệc. Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn cần tuân thủ các quy tắc của lựa chọn đầu tiên. Ngày hôm sau, bạn có thể tham quan và uống rượu vang, đến ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, hãy quay trở lại chế độ ăn uống ban đầu.
- Tùy chọn thứ 3. Lựa chọn ăn kiêng rượu vang này liên quan đến việc ăn pho mát. Cần lưu ý rằng chương trình này rất được các ngôi sao kinh doanh show trong và ngoài nước ưa chuộng. Phô mai rất tốt vì nó chứa một lượng lớn các hợp chất protein, và với việc giúp bạn có thể thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài.
Tùy chọn ăn kiêng này cũng được thiết kế trong ba ngày. Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn 120 gram pho mát, uống một ly rượu vang và ăn bánh mì nướng làm từ bánh mì. Đối với bữa trưa, cũng như bữa tối, bạn cần ăn cùng 120 gram pho mát, hai chiếc bánh mì nướng và uống hai ly rượu vang.
Theo thông tin có sẵn, bạn có thể giảm ba hoặc thậm chí năm kg chất béo trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn có thể đã nhận thấy rằng chế độ ăn uống rượu vang là một chế độ ăn kiêng đơn và thực tế này ngụ ý sự xuất hiện của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tốt nhất bạn nên chọn thời điểm để áp dụng chế độ ăn kiêng khi nó chắc chắn sẽ không ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn, chẳng hạn như trong kỳ nghỉ.
Nguyên tắc cơ bản của giảm cân
Hôm nay bạn đã làm quen với chế độ ăn kiêng rượu vang và nếu bạn không có chống chỉ định sử dụng nó, bạn có thể đánh giá hiệu quả của chương trình dinh dưỡng này. Nhưng bạn phải nhớ rằng loại bỏ trọng lượng dư thừa là đủ khó. Điều này đặc biệt đúng đối với những người dễ bị tăng cân.
Trong tình huống như vậy, chỉ ăn kiêng thôi sẽ là không đủ. Bạn cần liên tục đảm bảo rằng mình tiêu thụ ít calo hơn mức tiêu hao trong cả ngày. Không kém phần quan trọng là tốc độ giảm cân, vì nó chỉ cần thiết để loại bỏ khối lượng chất béo.
Trong tuần, bạn cần giảm khoảng một kg, và trong trường hợp này, bạn có thể chắc chắn rằng mình đang loại bỏ được chất béo. Hơn nữa, nên tính tỷ lệ giảm cân an toàn không phải theo kilogam, mà là phần trăm trọng lượng cơ thể ban đầu. Trong tuần, con số này sẽ là khoảng một phần trăm, và trong một tháng, bạn sẽ không mất quá ba phần trăm.
Ngoài ra, nhiều người khi giảm cân phải đối mặt với vấn đề cân nặng trở lại sau khi từ chối các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng. Điều này là do thực tế là sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, quá trình trao đổi chất trở lại bình thường và nếu không làm gì cả thì chắc chắn số cân đã mất sẽ quay trở lại. Cơ thể cần một thời gian để thích nghi với một chế độ ăn uống mới.
Nếu bạn giảm cân với tốc độ cao, vượt ngưỡng an toàn thì cơ thể sẽ không thể duy trì được cân nặng và bạn sẽ tăng cân trở lại, thậm chí có thể nhiều hơn so với trước khi bắt đầu ăn kiêng. Đây là một phản ứng bảo vệ của cơ thể, và sau khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng, anh ấy muốn tích trữ chúng để phòng trường hợp tình trạng này lặp lại với việc nhịn ăn.
Để tránh điều này, bạn nên đạt được tốc độ giảm cân không vượt quá tốc độ bình thường của quá trình trao đổi chất sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng. Trong trường hợp này, cơ thể bạn sẽ không bị căng thẳng và không coi quá trình loại bỏ chất béo chỉ là hiện tượng tạm thời. Nhờ đó, trọng lượng cơ thể bạn sẽ được ổn định.
Tất nhiên, điều này rất khó đạt được. Bạn cần phải tìm chương trình dinh dưỡng ăn kiêng hiệu quả nhất cho bạn và sẽ cho phép bạn giảm cân với tốc độ an toàn. Bạn cũng cần tập thể dục để duy trì tỷ lệ trao đổi chất cao.
Để biết thêm về những lợi ích của rượu vang đỏ, hãy xem câu chuyện này:
