Các cuộc tấn công hoảng sợ và lý do hình thành chúng. Bài báo sẽ thảo luận về bệnh lý tâm thần này, vốn ngăn cản một người thích hợp xây dựng mối quan hệ của mình với môi trường trực tiếp của anh ta. Lo lắng là một tình trạng có thể xảy ra không thường xuyên và thường xuyên đáng sợ cho bên bị ảnh hưởng. Lo lắng gia tăng là đặc điểm của bất kỳ người nào trong các tình huống cuộc sống nhất định, điều này không phải là sai lệch so với tiêu chuẩn được chấp nhận chung. Một, trong trường hợp hoảng loạn liên tục xảy ra, bạn nên khẩn trương giải quyết vấn đề.
Phân loại các cơn hoảng loạn
Các nhà tâm lý học, không nhìn thấy một bệnh lý không đáng kể trong hiện tượng âm thanh, đã lên tiếng cho các phân loài sau đây về sự gia tăng lo lắng ở con người:
- Cuộc tấn công hoảng loạn tự phát … Chính cái tên của trạng thái không thoải mái đối với một người cho thấy rằng mọi thứ xảy ra không có lý do rõ ràng đối với người nghèo. Mọi người đột nhiên, đang ở trong một môi trường an toàn, bắt đầu cảm thấy sợ hãi và thậm chí kinh hoàng về bản chất khó hiểu của giáo dục.
- Cuộc tấn công hoảng loạn tình huống … Không phải tất cả các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta có thể được gọi là hiện tượng mong muốn và dễ chịu. Việc đến gặp nha sĩ tương tự sẽ không thể làm hài lòng bất kỳ người nào nếu không thể trì hoãn một lần đến phòng khám nha khoa. Do đó, phản kháng chống lại một tình huống nhất định được phát triển theo bản năng, sau đó gây ra sự lo lắng gia tăng.
- Cuộc tấn công hoảng sợ có điều kiện-tình huống … Trong phân loại hiện tượng được mô tả, loài phụ này là loài ít có khả năng chẩn đoán nhất. Dưới ảnh hưởng của đồ uống say, trong cơn say mê man, và thậm chí khi bị rối loạn nội tiết tố, một người có thể trải qua trạng thái lo lắng và sợ hãi.
Nguyên nhân của các cơn hoảng loạn
Trong mọi tình huống không thoải mái, người ta nên tìm kiếm gốc rễ của cái ác để thoát khỏi ảnh hưởng tiêu cực của nó sau này. Nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng sợ có thể có bản chất khác nhau trong quá trình hình thành của chúng, nhưng các chuyên gia cho rằng những điểm sau đây là nguồn gốc chính của hiện tượng được mô tả:
- Yếu tố di truyền … Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng ở cấp độ di truyền, chúng ta nhận được một chương trình được mã hóa nhất định cho các hành vi tiếp theo trong cuộc sống. Rất khó để tranh luận với giả thuyết này, vì trong nhiều trường hợp, con cái giống bố mẹ không chỉ về mặt bên ngoài, mà còn có khả năng sao chép những thói quen của chúng. Nếu có những trường hợp gia tăng lo lắng ở người lớn trong gia đình, thì con cái của họ có thể thừa hưởng khuynh hướng này.
- Yếu tố xã hội … Môi trường nơi một người được tìm thấy ảnh hưởng rõ ràng đến phong thái của anh ta. Nếu một số người phải giao tiếp chặt chẽ với những cá nhân hung hăng trong trường hợp cần thiết, thì đơn giản là họ không thể tránh được các cuộc tấn công hoảng sợ có hệ thống. Ông chủ bạo chúa cũng có thể kích động hiện tượng được mô tả, bởi vì có thể cực kỳ khó để từ chối ông ta mà không sợ mất việc.
- Thiếu tự tin vào khả năng của mình … Không phải ai cũng có thể cảm thấy bản thân luôn ở mọi nơi mọi lúc với tư cách là một người tự chủ. Sự thiếu tự tin có thể gây ra các cơn hoảng sợ ở một người, được kích hoạt trong một tình huống cuộc sống nhất định.
- Chịu đựng sỉ nhục … Yếu tố này đặc biệt nguy hiểm khi nó xảy ra trước mặt những khán giả thích buôn chuyện. Một sự cố như vậy có thể gây ra chấn thương tâm lý đáng kể cho một người, bởi vì trái đất thường đầy rẫy những tin đồn. Các cuộc tấn công hoảng sợ bắt đầu chính xác khi bên bị thương gặp lại kẻ ngược đãi họ.
- Căng thẳng hoãn lại … Một số người, sau một cuộc khủng hoảng đối với họ, rút lui vào chính mình, sợ hãi sự lặp lại của những sự kiện đau đớn đối với họ. Theo dấu hiệu nhỏ nhất về sự xuất hiện mới của họ, những người nghèo bắt đầu có những cơn sợ hãi mà thực tế không thể kiểm soát được.
- Thiếu một số chất trong cơ thể … Hệ thống hoạt động nội bộ của chúng ta luôn phản ứng rất gay gắt với thái độ vô trách nhiệm đối với nó. Nếu cơ thể bị thiếu các chất như kẽm và magiê, thì điều này có ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến hạnh phúc và hành vi của một người. Sự thiếu hụt vật chất tương tự cần thiết cho con người đi kèm với các cơn hoảng loạn khi không có bất kỳ kích thích bên ngoài rõ ràng nào.
Vấn đề này có thể làm phức tạp đáng kể cuộc sống của bất kỳ người nào nếu anh ta thấy mình trong một tình huống khó khăn đối với anh ta. Những người hạnh phúc không thể hoảng sợ, điều này thường làm mất đi tất cả những cảm xúc và ấn tượng vui vẻ khi chiêm ngưỡng thế giới xung quanh họ. Những lý do gây ra sự khó chịu về tinh thần như vậy có thể nghiêm trọng đến mức nó sẽ dẫn đến sự hủy hoại tính toàn vẹn của bản chất con người trong tương lai.
Nhóm nguy cơ phát triển các cuộc tấn công hoảng sợ
Đối với những cá nhân lành mạnh, câu thành ngữ “được báo trước là được báo trước” nên trở thành một phương châm sống. Trước hết, những người có tiền sử cuộc sống sau đây thuộc tình trạng của những người báo động tiềm năng:
- Nạn nhân của bạo lực … Đây có thể là cả thanh thiếu niên và những cá nhân khá thành công, những người đã từng bị người khác gây hấn trong quá khứ. Không nhất thiết thực tế đã xảy ra liên quan đến bạo lực thể chất đối với trẻ em hoặc tấn công tình dục theo hướng của anh ta. Đôi khi, một lời nói có thể gây đau đớn đến mức dẫn đến chấn thương tâm lý ở nạn nhân tiềm năng.
- Hypochondriacs … Những người đơn giản chú trọng đến sức khỏe của họ thường trải qua các cơn hoảng loạn. Họ thậm chí coi mẩn đỏ trên da như một bệnh truyền nhiễm, và một mụn nhỏ có liên quan đến sự khởi phát của nhiễm trùng huyết. Những người như vậy không cần thêm lý do để họ cảm thấy hoảng sợ. Họ chỉ hòa tan trong trạng thái này mà không có bất kỳ sự pha tạp nào cho nó.
- Phụ nữ mang thai … Phụ nữ ở một vị trí thú vị luôn phải đối mặt với nỗi sợ hãi về việc mang thai và sinh con trong tương lai. Một sự thật bị hiểu sai là đủ để họ bắt đầu hoảng loạn và thậm chí là cuồng loạn. Hormones chơi một trò đùa khá tàn nhẫn với giới tính công bằng, khiến họ trở thành những con rối trong tay trong một số hoàn cảnh cuộc sống.
- Các bà mẹ trẻ … Người phụ nữ vừa sinh con xong rất hay rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức. Đồng thời, cô ấy có thể đã có con và thậm chí còn được cung cấp một số kinh nghiệm nhất định trong quá trình nuôi dạy chúng. Tuy nhiên, những cơn hoảng loạn thường xảy ra ở các bà mẹ trẻ khi con của họ bị ốm hoặc chỉ bị ngã bằng gót chân không thành công.
- Ghen tuông bệnh lý … Bằng cách nào đó, Shakespeare gọi cảm giác này là một con quái vật với đôi mắt màu xanh lá cây, điều này thực sự phù hợp với sự thật. Những người không tin tưởng vào người bạn tâm giao của mình chắc chắn rơi vào vùng rủi ro của “những người may mắn” với vấn đề được lên tiếng.
Các dấu hiệu chính của cơn hoảng sợ ở một người
Nếu một người cảm thấy không thoải mái, thì điều này được thể hiện khá rõ ràng đối với những người xung quanh. Các triệu chứng của một cơn lo âu thường xuất hiện theo cách mà bên bị ảnh hưởng không thể bỏ qua các lỗi liên quan:
- Tăng nhịp tim … Hiện tượng này không phải lúc nào cũng xảy ra từ những cảm xúc tích cực mà khuấy động khí huyết. Những tình huống khó chịu cũng có thể gây ra hoảng loạn hoàn toàn ở một người, sau đó tim bắt đầu đập với nhịp điệu gấp đôi.
- Đổ quá nhiều mồ hôi … Không phải lúc nào các tuyến bã nhờn cũng hoạt động tích cực vào mùa nóng, đây là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên của cơ thể khi sinh nhiệt. Trong một tình huống nguy cấp đối với một người, anh ta có thể đổ mồ hôi quá nhiều do cảm xúc quá mức dành cho anh ta.
- Thở ngắt quãng … Với những môn thể thao vận động, hiện tượng âm thanh rất thường xuyên xảy ra. Tuy nhiên, khi bị căng thẳng, nó có thể còn rõ rệt hơn, lên đến những cơn nghẹt thở. Đồng thời, tình trạng thiếu khí rất rõ rệt, thậm chí đôi khi cần đến sự can thiệp của các bác sĩ chuyên khoa.
- Rung chuyen … Tay run, như hầu hết các giai thoại nói, không chỉ do nôn nao. Toàn bộ cơ thể có thể bị giật mình khi tinh thần bị kích động mạnh, đây là đặc điểm của cơn hoảng loạn.
- Cảm giác đau đớn trong vùng của trái tim … Ngay cả những người không có vấn đề về sức khỏe cũng cảm thấy co thắt ở vùng ngực khi họ sợ hãi điều gì đó. Tim luôn phản ứng nhanh với mọi tình huống căng thẳng, trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim.
- Buồn nôn và ói mửa … Nhiều người còn nhớ những cảm giác khó chịu khi trong kỳ thi, họ bắt đầu cảm thấy hơi "lầy". Các cơn hoảng sợ thường đi kèm với hiện tượng khó chịu này, trong đó việc nhìn thấy thức ăn gây ra cảm giác ghê tởm.
- Tăng áp lực … Trong trường hợp này, câu hỏi về khuynh hướng tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp ban đầu của người đó là không quan trọng. Khi vấn đề được nêu ra, thường có vẻ như người đứng đầu chỉ đơn giản là bị nắm chặt với một phản ứng quá xúc động trước bất kỳ sự kiện nào.
- Suy nghĩ hoang mang … Đồng thời, không ai nói về mong muốn làm hại bất kỳ người nào đang nổi lên. Trong một trạng thái tương tự, mọi người thường nghĩ về khả năng xảy ra tai nạn hoặc thậm chí cái chết của một người thân yêu. Những suy nghĩ về một kế hoạch như vậy chắc chắn không thể có tác dụng có lợi đối với tâm lý con người, gây ra trạng thái lo lắng cao độ.
Các triệu chứng như vậy sẽ không đáng sợ nếu chúng chỉ xuất hiện trong những trường hợp cá biệt. Bất cứ ai cũng có thể hoảng sợ nếu tình huống kết quả có vẻ nguy hiểm đối với anh ta và anh ta cảm thấy không thoải mái trong đó. Tuy nhiên, với một vấn đề thường xuyên tái diễn như thế này, bạn cần phải gióng lên những hồi chuông để đưa tâm hồn và cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.
Cách đối phó với các cuộc tấn công hoảng sợ
Nếu vấn đề đã trở thành chu kỳ, thì bạn nên nghiêm túc suy nghĩ về cách giải quyết. Đồng thời, bạn có thể sử dụng cả các phương pháp truyền thống và các cách thay thế để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn.
Tập thể dục để giảm căng thẳng
Với những cơn hoảng sợ xảy ra theo chu kỳ, bạn nên nghiêm túc chăm sóc sức khỏe của mình. Tình trạng này không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe thể chất của một người mà còn ảnh hưởng đến nhận thức của người đó về các chuẩn mực đạo đức chung.
Một số bài tập để loại bỏ nỗi sợ hãi về một cơn hoảng sợ khác trông như thế này:
- Bài tập aerobic … Các endorphin được giải phóng đồng thời làm tăng đáng kể hoạt động của bất kỳ người nào. Các chất âm thanh chịu trách nhiệm cho sự cân bằng của trạng thái thần kinh của một cá nhân đã quyết định tham gia vào việc cải thiện cơ thể của mình. Sylvester Stallone và Arnold Schwarzenegger đã có lúc rất quan tâm đến kỹ thuật này, những người hiểu được toàn bộ lợi ích của các bài tập như vậy. Phạm vi tải trọng âm thanh là khá lớn, vì nó bao gồm trượt tuyết, bơi lội, bóng rổ và các môn thể thao khác.
- Lớp học yoga … Những chuyển động như vậy giúp giải quyết câu hỏi làm thế nào để đối phó với một cuộc tấn công của cơn hoảng loạn. Tư thế đảo ngược dưới dạng vai hoặc đầu gối đầu có thể giúp người căng thẳng phấn chấn và thoát khỏi trạng thái trầm cảm. Đối với các vấn đề về lưng, bạn có thể thử một vị trí sẽ được cố định bằng cách sử dụng hai con lăn. Ban đầu, cần đặt gối hoặc chăn gấp theo kiểu đan chéo để vận động thêm. Sau đó, bạn nên uốn cong đầu gối và đặt mình trên bề mặt đã chuẩn bị sao cho lưng dưới và xương chậu nằm trên chúng, đầu và vai vẫn nằm trên sàn. Khi duỗi chân, bạn cần hướng vai xuống với độ mở của ngực tối đa. Tay ở vị trí này nên giữ trên sàn dọc theo cơ thể. Nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 phút để năng lượng đi vào cơ thể ngăn chặn sự tấn công của sự tuyệt vọng và sợ hãi.
Lời khuyên tâm lý để đối phó với cơn hoảng sợ
Các chuyên gia đã phát triển một phức hợp hoàn toàn để loại bỏ cảm giác lo lắng gia tăng ở những người cần nó thông qua các phương tiện sau:
- Nhận ra vấn đề … Để vô hiệu hóa kẻ thù, bạn cần phải biết anh ta bằng mắt. Bạn nên nói rõ với bản thân rằng có sự sai lệch nhất định trong mô hình hành vi đã được chuẩn hóa trước đó.
- Một ốc đảo yên bình … Chúng tôi luôn hạnh phúc khi chúng tôi được yêu thương và thấu hiểu. Bạn cần phải là một người đồng phục để không có khu vực mà họ luôn chờ đợi bạn ở mọi nơi và mọi lúc. Vì vậy, khi tấn công một cơn hoảng loạn, điều cần thiết là đi đến chỗ có ánh sáng sưởi ấm cho bạn.
- Giữ một cuốn nhật ký … Phương pháp này rất phổ biến, nhưng đồng thời nó hoạt động một trăm phần trăm. Bạn có thể dễ dàng giao phó những suy nghĩ và nghi ngờ của mình lên giấy ngay cả khi bạn bị đánh bại bởi một cơn hoảng loạn. Giấy sẽ chịu đựng mọi thứ và thậm chí có thể hiểu rằng không phải mọi thứ trên đời này đều tồi tệ như vậy.
- Sở thích mới … Ngay cả trong tay nam giới, kim đan cũng cần thiết nếu đại diện nam phải hứng chịu những cơn hoảng loạn lặp đi lặp lại có hệ thống. Một người phụ nữ thậm chí có thể cố gắng sửa vòi nước, khi trước đây cô ấy coi đây là hành động dành riêng cho nam giới. Không cần phải sợ điều gì đó mới mẻ, bởi vì suy ngẫm về quá khứ hoàn toàn dẫn đến sự xuống cấp của nhân cách.
- Phương pháp điều trị nước làm dịu … Với công thức này, nhiều người nhớ ngay đến tuổi thơ và kỳ nghỉ trên biển. Tuy nhiên, một hành động tương tự có thể được thực hiện ở nhà. Khi bắt đầu cơn hoảng sợ, bạn có thể ngâm mình trong bồn nước muối hoặc ngâm nước dựa trên các loại dược liệu.
- Giới thiệu nhạc soul … Trong hầu hết các trường hợp, chính yếu tố này đã giúp mọi người bình tĩnh lại. Trong trường hợp này, cách tốt nhất là sử dụng các sản phẩm thiền để đưa một người về trạng thái nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn.
Các phương pháp truyền thống đối phó với cơn lo âu
Kinh nghiệm hàng thế kỷ của tổ tiên chúng ta đưa ra những khuyến nghị khá hợp lý để loại bỏ vấn đề được lên tiếng. Nếu bạn thường xuyên lên cơn hoảng sợ, dù có hoặc không có lý do chính đáng, bạn nên thử các cách sau để làm dịu cơ thể:
- Thảo mộc Oregano … Một vài thìa nguyên liệu thô này phải được đổ với hai cốc nước sôi, và sau đó thuốc tiên dược thu được sẽ được truyền trong 15 phút. Sau quy trình này, bạn cần lọc nước dùng để sử dụng tiếp với lượng một muỗng canh trước bữa ăn đầu tiên mỗi ngày.
- Bộ sưu tập thảo dược … Trong trường hợp này, một loại thuốc an thần tương tự được tạo ra trên cơ sở hai thìa rễ cây đậu xanh, bồ công anh và rau diếp xoăn, thêm vào đó ba thìa canh St. John's và một thìa thảo mộc sáp cóc. Các thành phần được liệt kê phải được đổ với một lít nước để sau đó đun sôi dung dịch thu được. 8 giờ truyền thuốc này là khá đủ để sau đó sử dụng nó với liều lượng bằng nhau trong ngày.
- Nước sắc vỏ cây kim ngân hoa … Để điều chế một loại thần dược giúp xoa dịu hệ thần kinh như vậy, hãy cho một vài thìa chất tạo âm vào 300 ml nước sôi, rồi hãm trong nửa giờ. Nên pha loãng chất đã lọc với nước và uống một muỗng canh ba lần một ngày.
- Truyền lá bạch dương … Với công thức này, để loại bỏ các triệu chứng đáng báo động của cơn hoảng sợ sắp xảy ra, bạn nên lấy một trăm gam nguyên liệu đã qua chế biến âm và đổ 0,5 ml nước sôi lên trên. Cần nhấn mạnh phương thuốc này trong vài giờ, sau đó ba lần một ngày, nên uống nửa ly trước bữa ăn.
- Truyền bạc hà … Cây âm đạo luôn nổi tiếng với đặc tính làm dịu hệ thần kinh. Hai muỗng canh của loại thảo mộc kỳ diệu này phải được hấp trong một cốc nước sôi. Ba lần một ngày, bạn cần uống một ly dịch truyền để thoát khỏi các cơn hoảng sợ.
Làm thế nào để đối phó với một cuộc tấn công hoảng sợ - xem video:
Vấn đề được mô tả chắc chắn không phải là một căn bệnh gây tử vong, nhưng hậu quả của nó có thể rất khó lường đối với nhiều người. Khi được hỏi làm thế nào để thoát khỏi cơn hoảng sợ, trước hết nên hiểu nguyên nhân của bệnh lý đã phát sinh. Nếu không, nó có thể kích thích sự hình thành của nhiều ám ảnh, dẫn đến chứng loạn thần kinh trong tương lai.
