Trầm cảm ở tuổi thanh xuân và những nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nó. Bài báo sẽ đưa ra các khuyến nghị cho nam giới và phụ nữ về những cách có thể để loại bỏ các bệnh lý theo mùa. Trầm cảm mùa xuân là một tình trạng mà một số người coi là một vấn đề nhỏ. Tự nó, rối loạn tâm thần này không phá hủy nhân cách của một người. Tuy nhiên, với một thái độ vô trách nhiệm đối với cơ thể của một người trong bối cảnh bất hòa về cảm xúc, một căn bệnh nghiêm trọng như trầm cảm lâm sàng có thể phát triển. Để ngăn ngừa biến chứng này, cần phải hiểu tất cả những phức tạp của chứng rối loạn ái tình này.
Nguyên nhân của chứng trầm cảm mùa xuân
Tình trạng trầm cảm của một người thường không phụ thuộc vào sự thay đổi theo mùa trong tự nhiên. Tuy nhiên, có những yếu tố khiêu khích kết hợp lại có khả năng gây ra sự chán nản và thờ ơ hoàn toàn đối với toàn bộ thực tế xung quanh. Những kẻ gây hấn này liên quan đến trạng thái cảm xúc của con người như sau:
- Phức tạp vì con số … Trong suốt mùa đông, nhiều người trong chúng ta tăng thêm vài cân, và đôi khi còn nhiều hơn thế nữa. Một số người, sau khi kết thúc thời kỳ lạnh giá, kinh hoàng nhận ra rằng chiếc váy hoặc váy yêu thích của họ chỉ đơn giản là không còn tương ứng với kích thước mới của họ. Vào mùa lạnh, mọi thứ đều khá dễ dàng ẩn sau những chiếc áo len và áo khoác ngoài thênh thang. Tuy nhiên, vào mùa xuân, khi mặt trời ấm lên, cơ hội này không còn nữa. Chính vì vậy, ngay cả ý nghĩ phải để trần cơ thể cũng dẫn đến tình trạng trầm cảm. Và đồng thời, sự so sánh quá mức của bản thân với người khác có thể tạo ra một vấn đề, điều này dễ nhận thấy hơn khi chuyển từ quần áo mùa đông lớn sang quần áo nhẹ.
- Sự cô đơn … Ngay khi trời nắng ấm, các cặp đôi trẻ trung và hạnh phúc đã tích cực đi dạo phố. Việc xem người yêu khá khó nếu không có nửa kia. Đặc biệt là nếu họ đã đến độ tuổi thường tạo dựng gia đình và sinh con. Ngoài ra, các vấn đề còn trầm trọng hơn do người thân gây phiền nhiễu với yêu cầu phải tìm được "ai đó" càng sớm càng tốt.
- Giai đoạn "mùa đông - mùa xuân" … Những thay đổi theo mùa không phải lúc nào cũng có tác dụng có lợi đối với tâm lý con người. Tâm trạng của một số người lập dị có thể phụ thuộc trực tiếp vào thời gian trong năm mà họ thích ngắm nhìn từ cửa sổ của nhà mình. Có một đội ngũ những người thích tuyết trôi, một loạt các kỳ nghỉ vui vẻ và những thú vui khác của mùa đông. Khi mùa xuân bắt đầu, những người khó tính như vậy rơi vào trầm cảm theo đúng nghĩa đen.
- Điều kiện thời tiết không ổn định … Mùa được mô tả nổi tiếng với những điều bất chợt, khi các dòng suối chảy êm đềm do tuyết tan vào tháng 3 và băng giá có thể xảy ra vào tháng 4 - đầu tháng 5. Tất cả điều này là rất riêng lẻ, bởi vì phần lớn vấn đề này phụ thuộc vào nơi chính xác người đó sống. Tuy nhiên, những thay đổi thất thường của thời tiết mùa xuân như vậy có ảnh hưởng rất tiêu cực không chỉ đến tình trạng thể chất của một người, mà còn đến sự cân bằng của hệ thống thần kinh của họ.
- Thiếu ánh sáng … Không phải tất cả mọi người đều nhận thấy một ngày ngắn và một thời gian dài chìm trong bóng tối trong mùa đông một cách rõ ràng. Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ tập trung vào việc thiếu vitamin D, có xu hướng chỉ được tổng hợp dưới tác động của ánh sáng mặt trời. Do đó, vào đầu mùa xuân, tình trạng thiếu ánh sáng đã đề cập trước đó bắt đầu ảnh hưởng đến một số cá nhân.
- Khả năng miễn dịch suy yếu … Vào mùa hè, tất cả các cửa hàng bán sản phẩm vitamin đều khiến khách hàng thích thú với nhiều sự lựa chọn. Trong cả mùa đông, một người bị tước đi niềm vui như vậy, đó thực sự là một điều cần thiết quan trọng. Một số người tự giải trí với ảo tưởng rằng rau và trái cây mua trong siêu thị vào mùa lạnh sẽ thay thế họ bằng một chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng. Trong hầu hết các trường hợp, hàng hóa nhập khẩu được chào bán ở những nơi như vậy không thể thay thế các sản phẩm tự nhiên trong nước. Kết quả là khả năng miễn dịch bị suy yếu do cơ thể thiếu vitamin, nguyên tố vi lượng và axit amin.
- Lối sống ít vận động … Một số người sẽ kinh hoàng trước lời đề nghị đi trượt tuyết hoặc cùng lũ trẻ làm người tuyết. Đối với họ, sương giá là lý do chính để họ dành tất cả thời gian nhàn rỗi để nằm bên một tách trà nóng và dưới một chiếc chăn ấm áp. Trong thời kỳ lạnh giá, họ đã quen với lối sống này đến nỗi khi mùa xuân đến, họ không muốn xây dựng lại và rơi vào trầm cảm.
- Đói oxy … Lý do khởi phát bệnh lý được mô tả này trực tiếp phụ thuộc vào lối sống ít vận động. Không hoạt động thể chất trong mùa đông có thể trở thành trò đùa tàn nhẫn với bất kỳ người nào. Từ chối ở trong không khí trong lành vào lúc này, nhà tái bảo hiểm sẽ tự động đối mặt với nguy cơ suy giảm quá trình trao đổi chất trong não của anh ta.
Hầu hết các yếu tố nguy cơ khởi phát sự hình thành trầm cảm mùa xuân phụ thuộc trực tiếp vào bản thân người bệnh. Ngay cả khi không có trái cây và rau quả tự nhiên chứ không phải được trồng tổng hợp vào mùa đông cũng không có lý do gì để khiến cơ thể bạn bị căng thẳng như vậy. Thực hiện đúng kỹ thuật việc đông lạnh nhanh các sản phẩm hữu ích cho cơ thể cho phép bạn bảo quản đầy đủ các chất cần thiết trong sản phẩm đã chuẩn bị trước.
Các triệu chứng chính của chứng trầm cảm mùa xuân hiện có ở một người
Để có một ý tưởng rõ ràng về vấn đề đã phát sinh, bạn cần phải biết đối phương bằng mắt. Sẽ khá dễ dàng để nhận biết các dấu hiệu của rắc rối sắp xảy ra trong bản thân nếu bạn thực hiện quy tắc lắng nghe cơ thể của mình một cách cẩn thận.
Biểu hiện của chứng trầm cảm hồi xuân ở phụ nữ
Các nhà tâm lý học nhấn mạnh một thực tế rằng khi nói về một bệnh lý nghe có vẻ, người ta nên phân biệt rõ ràng giữa các triệu chứng của nó, dựa trên vấn đề giới tính. Trong giới tính bình đẳng, sự mất cân bằng mùa xuân của hệ thống thần kinh thường trông như thế này:
- Tăng tính cáu kỉnh … Nếu ban đầu một người phụ nữ không định vị mình là một người phụ nữ cuồng loạn hoàn toàn, thì người ta nên nghĩ đến sự thay đổi đột ngột trong hành vi của cô ấy. Đôi khi, với sự xuất hiện của hơi ấm đầu tiên của mùa xuân, con người cân bằng và ngọt ngào của ngày hôm qua biến thành một con chuột chù với tính cách lầm lì, kẻ làm phiền mọi thứ theo đúng nghĩa đen.
- Nước mắt ba dòng … Thói quen này có thể được coi là chuẩn mực, nếu việc thể hiện cảm xúc của họ theo cách này không ngăn cản người phụ nữ trở thành một người tỉnh táo. Trong trường hợp liên tục thổn thức không rõ lý do khi mùa xuân đến, bạn nên nghĩ đến chứng rối loạn tâm lý theo mùa đã phát sinh.
- Suy nhược chung của cơ thể … Như đã đề cập, trong thời kỳ mùa đông, cơ thể của nhiều người bị thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khả năng miễn dịch phụ thuộc rất nhiều vào cơ thể người phụ nữ, nếu không có yếu tố âm thanh, ban đầu có thể đã bị suy yếu. Kết quả là, tải trọng bổ sung trong mùa lạnh lên cơ thể vốn đã bị thương sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi nhanh chóng của phụ nữ.
- Sự lo ngại … Chứng trầm cảm hồi xuân ở phụ nữ thường kích thích sự xuất hiện của một cảm giác dai dẳng về thảm họa sắp xảy ra. Cùng lúc đó, các bà vợ có vẻ như đang lừa dối họ, và các bà mẹ bắt đầu chăm sóc con cái với sự sốt sắng đặc biệt. Những cụm từ "hãy chơi nó an toàn" và "không có vấn đề gì khó khăn xảy ra" đang trở thành danh hiệu của một người phụ nữ đã rơi vào trạng thái trầm cảm khi hồi xuân.
- Hạ thấp lòng tự trọng … Ngay cả một quý cô tự tin theo cách bất ngờ nhất sau khi mùa đông kết thúc cũng có thể biến thành một người với những mặc cảm rõ ràng. Điều này thường được tạo điều kiện bởi sự khởi đầu của sự phát triển của chứng trầm cảm mùa xuân, gây ra những thay đổi sinh lý thực sự hoặc xa vời về ngoại hình của phụ nữ.
- Rối loạn giấc ngủ … Trong trường hợp này, cần phải tập trung vào yếu tố là giờ ánh sáng ban ngày có xu hướng tăng lên khi mùa xuân đến. Ngày Groundhog, khi trời đủ tối sớm vào mùa đông, đã đưa ra một kết luận hợp lý. Tuy nhiên, một số người trong giới tính bình thường không thể thích nghi ngay lập tức với sự thay đổi như vậy, sau đó chế độ ngủ - thức của họ bị xáo trộn.
- Sự thờ ơ … Các triệu chứng của trầm cảm mùa xuân rất thường được xác định bởi trạng thái cảm xúc này của một người phụ nữ. Một người đã từng mạnh mẽ về thể xác và tinh thần trở thành một người uể oải và vô định hình, người đã không còn hài lòng với những thứ từng khiến cô ấy dễ chịu. Trong một số trường hợp, yếu tố này liên quan trực tiếp đến sự thiếu hụt vitamin, nhưng đôi khi một số tình huống trong cuộc sống lại gây ra sự thờ ơ.
- Rối loạn chú ý … Với trầm cảm mùa xuân, những con cái đặc biệt nhạy cảm bắt đầu bay bổng trên mây. Trong trường hợp này, chúng ta không nói về những giấc mơ viễn vông và những giấc mơ về một chàng hoàng tử đẹp trai, mà là về chứng đãng trí sơ đẳng. Trong trường hợp này, không thể tránh khỏi sự can thiệp của y tế, vì vấn đề lồng tiếng đã đi quá xa.
- Đau nửa đầu tái phát … Những thay đổi của điều kiện thời tiết rất thường ảnh hưởng đến những phụ nữ bị đau đầu trong quá khứ. Với sự thay đổi đột ngột của áp suất khí quyển, vấn đề được mô tả trở nên trầm trọng hơn đáng kể, thêm chứng trầm cảm theo mùa khiến người phụ nữ cảm thấy đau đớn.
- Ăn mất ngon … Một rắc rối tương tự có thể xảy ra với một người phụ nữ vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng đó là vào mùa xuân, nhiều người trong số những người có quan hệ tình dục bình đẳng bắt đầu trở nên cực đoan liên quan đến việc nghiện ẩm thực và từ chối chúng.
- Suy nghĩ đen tối … Vấn đề này có liên quan mật thiết đến hậu quả là mặc cảm tự ti, hình thành ở phụ nữ khi bắt đầu hồi xuân. Một số người đặc biệt đáng ngờ tưởng tượng với nỗi kinh hoàng rằng người bạn tâm giao của họ sẽ bắt đầu nhìn những người đẹp sẽ cởi bỏ quần áo mùa đông và thay trang phục gợi cảm.
- Ăn quá nhiều, tăng cảm giác thèm ăn … Vì muốn lấp đầy khoảng trống trong cơ thể do thiếu vitamin hay đơn giản là "ăn vạ", phụ nữ bắt đầu tích cực hấp thụ đồ ngọt, ăn nhiều, từ đó càng rơi vào trạng thái chán nản.
- Sự cách ly … Trong bối cảnh các vấn đề tâm lý của họ, mong muốn giao tiếp với ai đó hoàn toàn biến mất. Ngay cả những quý cô năng động và vui vẻ nhất, chìm đắm trong những phức tạp của bản thân, cũng có thể rút lui và ngồi tù, không đáp lại lời mời của bạn bè, cố gắng tránh xa công ty ồn ào nhất có thể.
Một người phụ nữ trong trạng thái trầm cảm hồi xuân không phải là một nhân vật trong truyện tranh, mà là một nạn nhân của những hoàn cảnh sống tạm bợ. Không có sự phân tích sâu và sớm, không một bác sĩ chuyên khoa nào có kinh nghiệm nhất định trong lĩnh vực này sẽ đảm nhận việc chẩn đoán những người như vậy.
Các triệu chứng của trầm cảm mùa xuân ở nam giới
Một nửa mạnh mẽ của nhân loại cũng có thể cảm nhận được toàn bộ sức mạnh hủy diệt của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.
Không giống như phụ nữ xinh đẹp, đàn ông cảm thấy bệnh lý được mô tả theo một cách hơi khác, thường biểu hiện như sau:
- Sự khởi đầu của hội chứng mệt mỏi mãn tính … Một câu nói hài hước theo kiểu “ngựa bất kham” không khỏi gây cười khi mắc chứng trầm cảm hồi xuân ở đàn ông. Những người đàn ông tham công tiếc việc hoàn toàn không quan tâm đến thời gian trong năm mà họ nhìn thấy từ cửa sổ của tổ chức của họ. Tuy nhiên, một số người nắm giữ kỷ lục trong cuộc đua marathon về hoạt động không ngừng được ghé thăm bởi sự chán nản sau khi tuyết tan và mùa xuân đến, cuối cùng dẫn đến sự suy thoái mùa xuân.
- Thay đổi trọng lượng … Mọi người đàn ông đều có thể giảm cân hoặc tăng cân bất ngờ, bất kể điều kiện thời tiết như thế nào. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học nói rằng chính với nhạc blues theo mùa, những người đại diện cho phái mạnh hoặc bắt đầu tích cực hấp thụ một lượng lớn thức ăn hoặc hoàn toàn từ chối nó.
- Đau ở vùng bụng hoặc lưng … Trải nghiệm cảm xúc luôn ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của toàn bộ cơ thể. Rất thường nó trông giống như vết cắt ở dạ dày và "bắn" vào lưng. Với chứng trầm cảm mùa xuân, các triệu chứng này càng tăng lên, bởi vì sự thiếu hụt vitamin càng kích thích sự phát triển của trạng thái lo lắng. Ngoài ra, thời tiết lừa dối trong thời kỳ này, nơi làm hài lòng chúng ta với những tia nắng đầu tiên, rất giàu kẻ thù chính của lưng - gió lùa. Kết quả là người đàn ông bị đau rất nặng, điều này chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm.
- Nghiện quá nhiều thói quen xấu … Sự suy sụp sau một thời gian dài mùa đông luôn đi kèm với trạng thái lo lắng, trong đó một người đàn ông bắt đầu hút thuốc nhiều hơn bình thường. Một số cá nhân trầm cảm trong mùa xuân, rơi vào tình trạng tuyệt vọng sâu sắc, cố gắng chống lại nó bằng những phương pháp triệt để nhất - rượu. Và cơ hội được hòa mình vào thiên nhiên sau khi ngủ đông, ăn tiệc nướng hoặc đi câu cá chỉ trở thành một động lực bổ sung để tăng lượng rượu tiêu thụ.
- rối loạn cương dương … Sự suy yếu chung của cơ thể sau mùa đông không có ảnh hưởng tốt nhất đến hoạt động tình dục của bất kỳ người đàn ông nào. Có người đồng thời hiểu được vấn đề đã nảy sinh trong thời gian ngắn, có người rơi vào trạng thái trầm cảm dai dẳng.
- Những suy nghĩ tiêu cực … Đàn ông quen coi mình là chủ gia đình và là chỗ dựa cho tất cả các thành viên trong gia đình. Nếu khi bắt đầu bước vào mùa xuân blues, một người tự tin bắt đầu có vấn đề về sức khỏe, thì không thể tránh khỏi trầm cảm với yếu tố này. Những người đại diện cho phái mạnh không thích bộc lộ cảm xúc một cách lộ liễu, do đó họ tích lũy trong mình những suy nghĩ tiêu cực đã nảy sinh.
Các cách đối phó với chứng trầm cảm mùa xuân
Bạn không nên coi vấn đề lên tiếng là một ý thích theo mùa không cần phải quan tâm. Tất cả các chứng loạn thần kinh cùng một lúc bắt đầu với những trải nghiệm cảm xúc khá ngây thơ. Đối với câu hỏi làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm mùa xuân, các chuyên gia đưa ra câu trả lời khá rõ ràng, như sau:
- Thay đổi thói quen hàng ngày … Một số người quen với việc thức khuya với máy tính hoặc làm việc về nhà. Kết quả là họ không ngủ đủ giấc và cảm thấy quá tải suốt cả ngày. Chứng thiếu máu và lập kế hoạch hoạt động cuộc sống không đúng cách có thể dẫn đến sự phát triển của chứng trầm cảm mùa xuân. Đồng thời, bạn nên thay đổi hoàn toàn quan điểm của mình về thói quen hàng ngày đúng đắn, nghiêm túc điều chỉnh nó. Cần dành thời gian rảnh rỗi cho các bài tập thể dục thể thao và đi dạo nơi không khí trong lành. Tham quan các khu phức hợp giải trí cũng sẽ giúp đối phó với vấn đề nảy sinh dưới dạng nhạc blues theo mùa.
- Từ chối những quyết định nghiêm túc … Nếu một người bắt đầu phát triển chứng trầm cảm mùa xuân, thì anh ta không thể tập trung vào những việc quan trọng. Các dự án và kế hoạch quan trọng nhất nên được hoãn lại một thời gian, vì mọi sai lầm sau đó đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm.
- Mua một con vật cưng … Nếu không bị dị ứng với lông động vật, thì các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng khuyến cáo này. Không nhất thiết phải mua con vật cưng tương lai của cả gia đình với số tiền quá hời. Đôi khi một con mèo hoặc con chó lai có thể trở thành một người bạn tận tụy đến mức không còn dấu vết của chứng trầm cảm mùa xuân. Nếu không muốn kiếm cho mình một con vật, bạn có thể mua cá cảnh, cá cảnh có tác dụng khá tốt đối với hệ thần kinh.
- Giao tiếp tích cực với những người khác … Cô đơn là chất xúc tác chính làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của mùa xuân. Cần dành nhiều thời gian rảnh nhất có thể để cùng những người thân yêu và bạn bè giải trí. Đôi khi, thậm chí ghé thăm hộp đêm và sau đó ngủ không đủ giấc cũng có thể nâng cao tinh thần của một người bị ảnh hưởng bởi nhạc blues theo mùa.
- Giúp đỡ những người cần … Trước khi tạo ra “bức tường khóc” trong cuộc sống của mình, bạn cần nhìn xung quanh và xem xét kỹ hơn vấn đề của người khác. Sau khi phân tích được thực hiện, nhiều người bất hạnh sẽ ngạc nhiên trước số lượng nạn nhân rơi vào hoàn cảnh đáng thương hơn nhiều. Giúp đỡ những người đau khổ như vậy có thể làm mất đi sự trầm trọng của chứng trầm cảm mùa xuân ở một người đang đau khổ.
- Nhiều ánh sáng hơn … Vào một ngày mùa xuân đầy mây, đôi khi bạn chỉ muốn trốn tránh những thứ xung quanh. Đèn có công suất cao sẽ giúp xua tan tâm trạng chán nản kiểu này. Trong trường hợp này, nó sẽ là một sự giả tạo nhân tạo của ánh sáng mặt trời, nhưng thậm chí nó có thể nâng cao tâm trạng của một người có vấn đề lên tiếng một cách đáng kể.
- Tắm thơm … Về mặt này, dầu quýt đã tự chứng minh rất tốt. Nếu những dấu hiệu đầu tiên của chứng trầm cảm mùa xuân đã bắt đầu xuất hiện, bạn nên thử biện pháp khắc phục này. Nếu không thể mua được, thì tinh bột lá kim và vôi khá thích hợp để thay thế.
- Những điều mới tốt đẹp … Nếu một người đã trở thành nạn nhân của chứng trầm cảm mùa xuân, thì bạn nên thử phương pháp lên tiếng. Ngay cả một chiếc đĩa nhựa được mua có màu sắc tươi sáng cũng sẽ làm hài lòng những người đang ở trong tình trạng thích màu xanh lam theo mùa. Nếu tiền cho phép, bạn có thể mua thứ mà người đau khổ đã thích từ lâu.
Ngăn ngừa sự khởi đầu của rối loạn mùa xuân
Tổ tiên của chúng ta đã nói, đừng thức dậy một cách thông minh khi trời đang yên tĩnh. Để không rơi vào bẫy của bệnh trầm cảm theo mùa và không trở thành con tin của một tình huống nguy hiểm, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau:
- Chế độ ăn uống đúng … Sau khi ngủ đông, cơ thể trở nên cấp thiết để lấy những sản phẩm có chứa chất xúc tác để giải phóng endorphin (hormone của niềm vui). Những viên thuốc thần kỳ này bao gồm các loại hạt, chuối và sô cô la với liều lượng hợp lý. Đừng quên các loại trái cây và rau quả có thể giữ cho một người nổi sau một số hạn chế trong chế độ ăn uống của anh ta trong suốt mùa đông.
- Uống vitamin tổng hợp … Khuyến nghị này bị hạn chế bởi thực tế là nó chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu của bạn. Các chất hữu ích chỉ có lợi nếu chúng không được sử dụng quá mức. Vitamin B9 (axit folic) sau đó có thể được dùng như một loại thuốc hoặc thay thế cho salad xanh, đậu, gan và trái cây họ cam quýt.
- Liệu pháp hương thơm … Một số mùi hương dễ chịu có đặc tính thư giãn trong một số trường hợp nhất định. Các loại tinh dầu có nguồn gốc từ cam, bách xù và quế sẽ có thể loại bỏ tất cả những khó khăn trong ngày qua ở một người quan tâm đến hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh của mình.
- Lối sống năng động … Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng phương pháp này như một cách cơ bản để thoát khỏi chứng trầm cảm vào mùa xuân. Thể thao hoặc đơn giản là hoạt động thể chất khả thi có thể phá hủy tận gốc mọi rắc rối theo mùa đối với trạng thái cảm xúc của một người. Ngay cả những chuyến đi bộ đơn giản quanh thành phố vào những ngày nắng đẹp hay những chuyến đi chơi với thiên nhiên cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực.
- Trò chuyện với những người vui tính … Nếu bạn có những người bạn có thể cổ vũ bạn, bạn chắc chắn nên dành nhiều thời gian cho họ nhất có thể. Nói chung, bạn không nên khép mình, hạn chế giao tiếp. Nếu bạn không có bạn bè thực sự, bạn nên bắt đầu gặp gỡ những người mới. Cùng một phòng tập thể dục, hồ bơi, sở thích mới sẽ giúp bạn điều này.
- Sở thích mới … Tìm kiếm chính mình, một cái “tôi” mới, nghiên cứu các hoạt động chưa biết sẽ giúp thoát khỏi trầm cảm. Đây có thể là các khóa học từ các chuyên gia, một lớp học bậc thầy trên Internet. Ví dụ, nhiếp ảnh, tranh giấy xoắn hoặc bất kỳ loại hình làm bằng tay nào khác.
Cách đối phó với chứng trầm cảm vào mùa xuân - xem video:
Khi hỏi làm thế nào để thoát khỏi chứng trầm cảm mùa xuân, bạn chỉ cần dựa vào trực giác của mình. Chỉ trong một tình huống đặc biệt khẩn cấp mới cần đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu, vì bệnh lý tâm thần lên tiếng chỉ có tính chất theo mùa.
