Tìm hiểu cách vận động nhiều khớp có thể làm tăng sản xuất testosterone và kích hoạt quá trình tổng hợp protein. Từ lâu người ta đã biết rằng những người tập thể hình tự nhiên nên tập trung vào các động tác cơ bản. Điều này đã trở thành một loại tiên đề và mọi người đang cố gắng làm theo nó. Trước hết, các nhà khoa học liên kết hiệu quả của cơ sở với phản ứng nội tiết tố mạnh mẽ của cơ thể đối với nó.
Theo kiến thức có sẵn cho các nhà hóa sinh, nền đồng hóa tăng lên khi nồng độ nội tiết tố androgen tăng lên. Chính những vận động cơ bản là tác nhân kích thích khiến cơ thể tổng hợp chúng một cách mạnh mẽ hơn. Do đó, người ta thường chấp nhận rằng các bài tập cơ bản hiệu quả hơn đáng kể để đạt được sự phì đại mô cơ so với các bài tập riêng lẻ. Nhưng ngày nay các nhà khoa học đã có thông tin mới, làm nảy sinh vấn đề xem xét lại vấn đề mối quan hệ giữa các bài tập cơ bản và nồng độ nội tiết tố trong thể hình.
Đổi mới mối quan hệ giữa tập thể dục và hormone
Sau một loạt thí nghiệm, các nhà khoa học kết luận rằng sau khi tập luyện, tương đối ít hormone đồng hóa được tổng hợp trong cơ thể. Ít nhất, nồng độ của các hormone không tăng nhiều như người ta vẫn nghĩ trước đây. Người ta cũng tin rằng hoạt động của các chất nội tiết tố gây ra bởi quá trình luyện tập sức mạnh thực tế không ảnh hưởng đến sự phì đại cơ.
Nếu bài học được chuyển sang cường độ thấp, thì nồng độ của nội tiết tố androgen sẽ giảm hoàn toàn. Do đó, cần phải nói rằng hoạt động của nội tiết tố sau khi tập thể dục không thể ảnh hưởng tích cực đến tốc độ phát triển cơ bắp. Tuyên bố này của các nhà khoa học thực sự đã làm đảo lộn mọi ý tưởng về thể hình hiện đại.
Ngoài ra, những tuyên bố như vậy cho thấy sự vô ích của việc đào tạo tự nhiên và nhu cầu sử dụng AAS. Tất nhiên, chúng ta nên lắng nghe các nhà khoa học, nhưng sẽ không có hại gì nếu chúng ta phải tự đặt lên vai mình. Thông thường, nghiên cứu về các vấn đề thể thao đã có những bất đồng đáng kể với việc luyện tập. Chúng ta hãy tự tìm hiểu xem các bài tập cơ bản và hormone trong thể hình có mối quan hệ với nhau như thế nào.
Để làm được điều này, bạn sẽ cần nghiên cứu các kết quả nghiên cứu thuộc phạm vi công cộng. Tất cả chúng đều dựa trên việc phân tích các hormone do cơ thể tổng hợp, có trong máu chứ không phải trong mô cơ. Sơ đồ để thực hiện những thí nghiệm này khá đơn giản. Đầu tiên, nồng độ hormone được đo trước khi bắt đầu tập luyện, và sau đó sau khi hoàn thành. Sau đó, nó vẫn là phân tích kết quả và xác định mối quan hệ giữa nồng độ hormone và sự phát triển của mô trong một khoảng thời gian nhất định.
Sai sót trong nghiên cứu nội tiết tố
Để hiểu những sai lầm đã mắc phải trong quá trình nghiên cứu của các nhà khoa học, hãy xem xét testosterone. Hormone này được sản xuất bởi tinh hoàn và tuyến thượng thận với một lượng nhất định phù hợp với nhịp sinh học. Hormone có thể được vận chuyển dưới dạng liên kết (globulin và albumin) và dạng tự do. Đối với những người tập thể hình, testosterone tự do rất được quan tâm, vì anh ta là người có khả năng liên kết với các thụ thể.
Cần lưu ý rằng testosterone tự do trong tổng số lượng của nó là khá nhỏ, không quá 4 phần trăm. Bây giờ chúng ta hãy xem xét các trường hợp khi, trong quá trình nghiên cứu, người ta thấy rằng nồng độ hormone thấp hoặc quá trình sản xuất nó tăng tốc, nhưng điều này không cho kết quả rõ ràng.
Nhưng ở đây câu hỏi về lượng testosterone ở trạng thái không liên kết quan trọng hơn, chứ không phải là tổng số. Nhưng các nhà khoa học đã không cố gắng tìm ra câu trả lời cho nó, một điều rất kỳ lạ. Ngoài ra, các hormone trong máu không có cách nào ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp cho đến khi chúng được phân phối đến các mô.
Nồng độ lớn của hormone không có nghĩa là đảm bảo rằng ít nhất hầu hết nó sẽ nằm trong cơ bắp. Cần nhớ rằng không phải tất cả hormone tự do đều được chuyển đến mô cơ, vì nó cũng phục vụ các cơ quan khác. Số lượng các thụ thể loại androgen cũng rất quan trọng, bởi vì chỉ thông qua tương tác với chúng, testosterone mới có thể tạo ra hiệu ứng mà chúng ta cần. Kết quả là, chúng ta có thể nói rằng cần phải nghiên cứu không phải việc giải phóng testosterone sau khi tập luyện, mà là khả năng tập thể dục làm tăng tính thẩm thấu của hormone trong mô cơ.
Hãy tưởng tượng một tình huống khác mà mức độ hormone đồng hóa được tìm thấy giảm sau khi tập thể dục. Điều này có thể dẫn đến tuyên bố (đã thực sự xảy ra) rằng các chuyển động cơ bản không hiệu quả. Nhưng lý do cho sự giảm nồng độ của hormone trong máu có thể nằm ở việc phân phối hormone này đến các mô đích, và đây chính là nguyên nhân gây ra. Giả định này đã được xác nhận bởi các nghiên cứu khác, chứng minh rằng khi tập thể dục cường độ thấp, hormone này sẽ nhanh chóng đi vào mô cơ hơn.
Khoảng hai thập kỷ trước, một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng trong khi tập thể dục, nồng độ hormone tăng lên và sau vài giờ nó bắt đầu giảm xuống. Tiếp theo là sự gia tăng nồng độ testosterone mới. Có thể cho rằng lý do của điều này nằm ở sự cải thiện tính thẩm thấu của testosterone sau khi tập luyện, khi các thụ thể loại androgen hoạt động tối đa.
Bạn cũng nên nhớ về sự khác biệt giữa các sinh vật của những người khác nhau. Theo nhiều cách, thực tế này có thể giải thích những mâu thuẫn trong nghiên cứu. Nếu các đối tượng chứng minh một kết quả nhất định, thì điều tương tự sẽ không xảy ra với bạn.
Không có nghĩa là không có chương trình đào tạo chung, và các vận động viên phải xây dựng chúng riêng lẻ. Trong khi chờ đợi, chúng ta sẽ tiếp tục tin rằng các chuyển động cơ bản có hiệu quả hơn đối với hệ thống nội tiết so với các chuyển động riêng lẻ. Các nghiên cứu được thực hiện vào thời điểm hiện tại không thể bác bỏ hoàn toàn sự thật này.
Làm thế nào để tăng nồng độ testosterone và hormone tăng trưởng trong cơ thể thông qua tập thể dục, hãy tìm hiểu trong video này:
