Tìm hiểu cách duy trì cân bằng nước và muối đúng cách để xây dựng khối lượng cơ nạc trong khi vẫn duy trì độ nét của cơ. Nước đóng vai trò quan trọng nhất đối với cuộc sống của chúng ta. Nó tham gia vào một số lượng lớn các phản ứng sinh hóa trong cơ thể và là chất chuyển hóa của chúng. Trong cơ thể, nước đóng vai trò là dung môi, phương tiện, chất cách nhiệt, làm mát, v.v.
Cơ thể duy trì một lượng chất lỏng tuần hoàn không đổi. Một người trung bình tiêu thụ khoảng hai lít rưỡi nước trong ngày. Nước được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng nước tiểu, hơi thở, mồ hôi và vì lý do này, cần phải tiêu thụ nhiều nước. Cơ thể phấn đấu để có được sự cân bằng trong mọi thứ. Khi áp dụng với nước, các vận động viên cần duy trì cân bằng nội môi của chất lỏng trong cơ thể trong thể hình.
Cân bằng muối nước trong thể hình
Vì độ thẩm thấu của hầu hết các chất lỏng trong cơ thể người là khoảng 290 mOsm / kg, nên tất cả các chất lỏng bên ngoài và bên trong tế bào đều ở trạng thái cân bằng thẩm thấu. Nói một cách đơn giản, với bất kỳ sự mất nước nào, chất lỏng nội bào sẽ chảy ra khỏi tế bào. Lưu ý rằng cơ thể được trang bị một cơ chế rất chính xác để điều chỉnh độ thẩm thấu của chất lỏng ngoại bào nhằm ngăn chặn sự dao động thể tích lớn. Khi mất chất lỏng nói chung, trong quá trình đổ mồ hôi, chất lỏng ngoại bào trở nên ưu trương. Ngay cả một sự gia tăng nhẹ độ thẩm thấu cũng đủ để kích hoạt quá trình tổng hợp hormone chống bài niệu. Đồng thời, dòng nước từ bên ngoài vào là chủ yếu. Khát nước là phản ứng của cơ thể con người khi thiếu chất lỏng. Uống đầu tiên có thể loại bỏ cơn khát trước khi độ thẩm thấu trở lại bình thường. Cần lưu ý rằng đây là một cơ chế rất chính xác để đạt được cân bằng nội môi chất lỏng trong cơ thể. Tuy nhiên, việc uống rượu chính là rất hiếm trong cuộc sống hàng ngày. Thông thường, mọi người uống khi cổ họng khô hoặc trong khi ăn. Đây được gọi là uống thứ cấp. Theo tuổi tác, một người bắt đầu tiêu thụ ít nước hơn vì nhiều lý do khác nhau.
Điều rất quan trọng không chỉ là duy trì cân bằng nội môi chất lỏng mà còn duy trì sự cân bằng nước-muối. Khi cơ thể bị thiếu muối, sự tiết hormone chống bài niệu giảm, làm giảm tốc độ bài tiết chất lỏng. Đổi lại, với sự gia tăng nồng độ muối trong cơ thể, chỉ số thẩm thấu huyết tương tăng và việc sản xuất hormone chống bài niệu tăng nhanh. Kết quả là, nhiều chất lỏng hơn được bài tiết ra khỏi cơ thể.
Tìm hiểu về cân bằng nước-muối, thuốc đẳng trương và nguyên nhân thực sự của bệnh béo phì từ video này:
