Tìm hiểu làm thế nào để dành cho các vận động viên không muốn sử dụng steroid để tăng cân. Có lựa chọn thay thế steroid trong thể hình không? Câu trả lời là đây! Sự phong phú ngày nay ngự trị trên kệ của các cửa hàng dinh dưỡng thể thao chỉ đơn giản là chói mắt. Trong số đó, khá nhiều loại được định vị là chất tương tự của steroid trong số các chất bổ sung trong thể hình. Nhưng có rất ít loại thuốc thực sự hiệu quả có thể đẩy nhanh sự phát triển của các sợi cơ. Đó là về chúng mà chúng ta sẽ nói hôm nay.
Phụ gia # 1: ZMA
Đây là một hỗn hợp của kẽm và magiê thực sự có thể tăng tốc độ tăng khối lượng. Như bạn đã biết, testosterone, insulin và somatotropin chịu trách nhiệm cho quá trình phát triển cơ bắp. Không quan trọng bạn luyện tập với cường độ cao như thế nào, nhưng với nồng độ thấp của các hormone này, cơ bắp sẽ không phát triển hoặc không tăng lên được.
ZMA thuộc loại thực phẩm bổ sung giúp tăng tỷ lệ tổng hợp testosterone và IGF. Hơn nữa, loại thuốc này thực sự hoạt động, điều này đã được chứng minh trong nhiều thí nghiệm. Ngày nay nó được sử dụng rất tích cực bởi các vận động viên chuyên nghiệp. ZMA nên được thực hiện vào buổi tối với số lượng ba viên, phải được rửa sạch nhiều. Công cụ đi vào hoạt động rất nhanh chóng và có tác dụng thôi miên.
Bổ sung # 2: Creatine Monohydrate
Creatine rất hiệu quả trong việc tăng dự trữ năng lượng của cơ thể và thực tế này có cơ sở bằng chứng khoa học sâu rộng. Với mức dự trữ năng lượng cao, bạn có cơ hội tập luyện cường độ cao hơn, điều này rất quan trọng để phát triển cơ bắp.
Ngoài ra, creatine có khả năng thu hút các phân tử nước, giúp tăng kích thước cơ một cách trực quan. Mặc dù hiệu ứng này xuất hiện vài tháng sau khi bắt đầu chu kỳ creatine. Cũng cần phải nói rõ với bạn rằng để làm được điều này, bạn sẽ cần phải tiêu thụ rất nhiều nước, nếu không creatine đơn giản là sẽ không có thứ gì đó để thu hút, vì không có nước trong cơ thể.
Trong ngày, bạn cần bổ sung khoảng 5 gam creatine monohydrate. Cần nhớ rằng không phải tất cả các chất bổ sung được dùng cùng một lúc sẽ được hấp thụ mà chỉ đơn giản là loại bỏ qua nước tiểu. Để giảm lượng chất bài tiết ra khỏi cơ thể, hãy chia liều hàng ngày thành nhiều lần. Ngoài ra, axit alpha lipoic có thể được sử dụng để cải thiện sự hấp thụ creatine.
Bổ sung # 3: Arginine
Các nhà khoa học đã có thể chứng minh rằng hợp chất axit amin arginine là một chất kích thích phát triển cơ bắp tuyệt vời. Đôi khi arginine thậm chí còn được so sánh với AAS, mặc dù tác dụng của nó đối với cơ thể không quá mạnh. Tuy nhiên, amin này có một số lợi ích mà steroid thiếu. Trước hết, điều này liên quan đến sự gia tăng lòng mạch, dẫn đến tăng lưu lượng máu. Điều này là do thực tế rằng arginine là một nhà tài trợ nitơ.
Nhiều người biết rằng oxit nitric là một phần thiết yếu của quá trình phát triển cơ bắp. Khi sử dụng arginine, bạn sẽ tăng đáng kể hiệu quả bơm máu. Cần nhớ rằng lưu lượng máu trong các mô cơ càng mạnh thì quá trình phục hồi càng diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, arginine còn có đặc tính đồng hóa, thúc đẩy sự phát triển của sarcomeres. Vì vậy, nếu bạn sử dụng arginine và thực hiện các bài tập kéo giãn trong quá trình luyện tập, bạn có thể tăng đáng kể thành tích thể thao của mình. Trong ngày, bạn cần tiêu thụ từ 2 đến 7 gam arginine. Lưu ý rằng bạn có thể sử dụng liều lượng lớn, cụ thể là từ 4 đến 14 gam, sử dụng thực phẩm bổ sung chia làm hai lần.
Bổ sung # 4: Glutamine
Amine này có một số điểm tương đồng với creatine. Nó có khả năng tích tụ nước trong các mô của cơ bắp, giúp tăng thị lực của chúng. Điều quan trọng cần lưu ý là chất bổ sung có hiệu quả ngay cả trong các điều kiện của một chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, các vận động viên nhận được hiệu quả lớn nhất không phải từ bản thân glutamine, mà là từ sự gia tăng tốc độ phát triển của hormone tăng trưởng.
Đó là trong việc kích hoạt sản xuất hormone này mà lợi thế chính của glutamine nằm. Nó là cần thiết để bổ sung glutamine với số lượng 5 gam hai lần một ngày. Sử dụng amin lần đầu tiên ngay sau khi hoàn thành bài tập của bạn, và sau đó sáu giờ một lần nữa.
Phụ gia số 5: Androstenedione
Để sản xuất hormone, cơ thể sử dụng một loại nguyên liệu thô đặc biệt - prohormone. Ở dạng ban đầu, những chất này không tạo ra tác dụng đồng hóa trên cơ thể. Những chất này được tạo ra trong quá trình xảy ra nhiều phản ứng hóa học và nếu các quá trình này được đẩy nhanh, thì nồng độ testosterone cũng có thể được tăng lên. Và một phương pháp như vậy tồn tại cho đến ngày nay.
Androstenedione là một prohormone testosterone và đã được chứng minh là có hiệu quả khi bổ sung. Tuy nhiên, chỉ cần sử dụng thuốc với liều lượng được khuyến cáo.
Đánh giá về Bổ sung Tăng cường Testosterone. Sự thật hay dối trá? Tìm ra trong video này:
