Chúng tôi vạch trần những lầm tưởng rằng mỗi cách tiếp cận phải được thực hiện cho đến khi nhóm cơ bị đau khủng khiếp, nếu không quá trình đồng hóa và tổng hợp protein sẽ không bắt đầu. Khi cơn đau trở thành mãn tính, vận động viên có thể không nhận thấy nó vào một lúc nào đó. Tuy nhiên, điều này không thể kéo dài, và trong mọi trường hợp, bạn phải làm gì đó. Điều này thường có thể dẫn đến phẫu thuật. Tìm hiểu những gì tập luyện thông qua các cơn đau trong thể hình có thể dẫn đến.
Đau mãn tính là gì?
Đau mãn tính là một tín hiệu ổn định kích thích hệ thần kinh của con người trong một khoảng thời gian nhất định. Một định nghĩa khác đơn giản hơn cho cơn đau mãn tính là cơn đau không nên có.
Theo thống kê trên hành tinh, khoảng bốn phần trăm rưỡi dân số bị đau mãn tính. Đau đầu mãn tính thường gặp nhất là ở cổ, lưng dưới, vai gáy và các khớp.
Đau mãn tính không chỉ làm suy giảm trạng thái thể chất và tâm lý của một người, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tình hình tài chính của họ. Ví dụ, ở Hoa Kỳ, chi phí điều trị chứng đau mãn tính trong một năm vượt quá 630 tỷ đô la.
Kết quả của việc phớt lờ nỗi đau là gì?
Thông thường, các vận động viên và các chuyên gia chọn cách bỏ qua cơn đau và thích nghi với nó theo thời gian. Ngày nay, cơn đau mãn tính trong thể thao và thể hình nói riêng có thể được so sánh như một bệnh dịch. Hầu hết các vận động viên tin rằng nỗi đau nên được che giấu, thay vì hành động để loại bỏ nó.
Đau mãn tính là một hiện tượng thể chất cần được tính đến. Ví dụ, ở Hoa Kỳ hơn hai thập kỷ trước, một ủy ban đặc biệt đã được thành lập nhằm tạo ra các tiêu chuẩn cho việc đánh giá và điều trị cơn đau. Kết quả là, sau nhiều nghiên cứu, mối quan hệ giữa đau mãn tính và não đã được thiết lập.
Hầu hết các chuyên gia trước đây đều tin rằng cơn đau chỉ có thể là một vấn đề về mô cơ. Tuy nhiên, đau không phải là khuyết điểm mà là biểu hiện của những vấn đề cần được giải quyết. Đau là một phản ứng của não sau khi đánh giá một lượng lớn thông tin từ nhiều nguồn khác nhau. Nếu có các vấn đề về đau mãn tính, các vận động viên nên nhớ rằng kích thích thể chất không được kích hoạt lại hệ thống.
Ngoài ra còn có một số yếu tố sợ hãi giữa các huấn luyện viên và các khoản phí của họ. Đôi khi một người lo sợ rằng cơn đau sẽ không cho anh ta cơ hội để tiếp tục học và tin rằng tốt hơn là nên che giấu sự thật về sự hiện diện của nó. Hầu hết các chuyên gia y tế kêu gọi các vận động viên và các chuyên gia thể dục nên chú ý đến các cơn đau mãn tính. Đừng coi sự xuất hiện của chúng như một chẩn đoán, vì chúng chỉ là một triệu chứng. Ví dụ, sự xuất hiện của cơn đau ở lưng dưới có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tiến hành kiểm tra và xác định nguyên nhân của chúng.
Lời khuyên thiết thực để kiểm soát cơn đau mãn tính
Nếu bạn nhận thức được vấn đề này và bạn bị đau mãn tính, thì bạn cần phải giải quyết chúng. Điều trị nên giải quyết nguyên nhân gây ra cơn đau, không phải các triệu chứng. Về vấn đề này, một số mẹo có thể được đưa ra.
Thực hiện các thay đổi đối với chương trình đào tạo
Nếu phường của bạn đang bị đau mãn tính, thì bạn cần phải cơ cấu lại chương trình đào tạo. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các phương pháp điều trị khác như xoa bóp hoặc châm cứu.
Sàng lọc
Đây là nơi bạn nên bắt đầu và sàng lọc các chuyển động của mình. Nếu cơn đau xảy ra trong một trong những kiểu vận động chính, cần kiểm tra hệ thống cơ xương khớp. Nếu cảm giác đau đớn xuất hiện khi vận động bình thường, thì chắc chắn chúng đã bị rối loạn.
Sửa đổi kỹ thuật của bạn
Điều rất quan trọng là phải xem xét kỹ hơn các khía cạnh kỹ thuật của bài tập. Luyện tập sức mạnh cũng khó không kém gì so với võ thuật.
Hồi phục
Việc chú ý đến việc phục hồi cơ thể là vô cùng quan trọng. Nếu không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ không thể tiến bộ về thể lực.
Thay đổi hành vi của bạn
Mối quan hệ cộng sinh giữa cơ thể, não bộ và cơn đau đã được nghiên cứu đủ lâu để đưa ra kết luận đúng đắn. Nếu bạn đã sẵn sàng và sẵn sàng thay đổi, thì hãy làm điều đó. Nếu bạn gặp vấn đề với cơn đau mãn tính nhưng không đủ động lực để khắc phục nó, thì mục tiêu không phải là mục tiêu của bạn. Một khi bạn thừa nhận rằng tuổi già là con người và đau mãn tính là một trong những yếu tố đi kèm, thì bạn sẽ dễ dàng xem xét lại hành vi của mình hơn rất nhiều. Bạn có thể tập môn thể thao yêu thích của mình mà vẫn không bị đau.
Làm gì nếu bị đau ở vai, Yuri Spasokukotsky sẽ kể trong câu chuyện này:
