Chế độ ăn kiêng kefir hiệu quả như thế nào? Nó kể về các phương pháp giảm cân phổ biến nhất bằng cách sử dụng sản phẩm tuyệt vời này: chế độ ăn kiêng kefir mono-diet 3 ngày, 5 ngày, 9 ngày, dỡ bỏ, kefir sọc, ăn kiêng trái cây. Chế độ ăn kiêng Kefir không chỉ nhằm mục đích giảm cân mà còn giúp cơ thể thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách hoàn hảo, làm sạch ruột, thận, gan và cải thiện sự trao đổi chất. Kefir chứa các chất ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật có hại và đảm bảo sức khỏe tốt.
Sử dụng kefir thường xuyên giúp tăng đáng kể sức đề kháng của cơ thể đối với vi khuẩn gây bệnh. Sản phẩm kỳ diệu này loại bỏ muối natri và là một chất ngăn ngừa ung thư. Nếu chúng ta nói về giảm cân, thì có một số lựa chọn cho chế độ ăn kiêng dựa trên kefir. Mời các bạn cùng tìm hiểu và thử các chế độ ăn kiêng kefir hiệu quả nhất. Chỉ cần nhớ những điều sau: chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo 1% (ít nhất 1,5%), trong bất kỳ phiên bản giảm cân này, bạn cần uống trà xanh, nước uống, trà thảo mộc, cà phê tự nhiên (mỗi ngày một lần) trong ngày.
Kefir mono-diet 3 ngày
Tính ra trong 3 ngày. Mỗi ngày bạn cần uống kefir tươi (tối đa 1,5 lít) không đường. Chia 1, 5 lít cho cả ngày: sắc ra uống 5-6 lần. Cảm giác đói sẽ hành hạ, nhưng bạn thực sự có thể giảm 3-4 kg trong thời gian này. Đây là một chế độ ăn kiêng rất nhanh.
Kefir ăn kiêng 5 ngày
5 ngày của chế độ ăn kiêng cho phép bạn giảm 5 kg. Bạn cần ăn uống theo đúng lịch trình:
- 7:00 - trà (không đường và màu xanh tốt hơn)
- 9:00 - 2 củ cà rốt thái nhỏ (nêm dầu thực vật)
- 11:00 - thịt trắng của gà hoặc thịt bò luộc (200 g) (đọc về chế độ ăn của gà)
- 13:00 - táo vừa
- 15:00 - trứng luộc
- 17:00 - 1 quả táo
- 19:00 - mận khô (10 quả)
- 21:00 - viên "Iốt hoạt tính", một ly kefir ít chất béo (iốt kích thích tuyến giáp, tăng tốc độ trao đổi chất)
Ăn kiêng Kefir-apple 9 ngày
Kéo dài 9 ngày. Bạn thực sự có thể giảm cân đến 9 kg.
- 3 ngày đầu: uống 1 lít rưỡi kefir mỗi ngày.
- 3 ngày thứ 2: có táo tươi hàng ngày với số lượng 1,5kg.
- 3 ngày thứ ba: chúng ta uống 1,5 lít kefir mỗi ngày.
Thêm một số carbohydrate và protein vào chế độ ăn, ví dụ, thịt gà phi lê, cơm luộc không muối. Cần rời khỏi chế độ ăn kiêng dần dần, không ăn quá nhiều và không tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Viện dinh dưỡng Kefir Diet
Thời gian thực hiện phương pháp giảm cân này là 21 ngày. Bạn có thể giảm tới 10 kg trọng lượng dư thừa. Hệ thống này không chi tiết cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, mà chỉ yêu cầu tuân thủ các nguyên tắc nhất định:
- Giảm lượng calo trong thực phẩm bạn ăn. Chế độ ăn hàng ngày của bạn nên là 1100-1700 kcal.
- Loại bỏ đường, bánh ngọt, bánh mì, khoai tây khỏi chế độ ăn uống. Ít nhất 50% chất béo phải là thực vật.
- Cá và thịt nên ít chất béo, và sữa và các sản phẩm từ sữa nên ít chất béo. Bạn có thể ăn không giới hạn số lượng rau không chứa tinh bột - củ cải, bông cải xanh, tất cả các loại bắp cải, bí xanh, đậu (tìm hiểu về hàm lượng calo trong đậu), đậu Hà Lan, dưa chuột, su hào, ớt chuông, măng tây, rau diếp xoăn, đại hoàng., thì là, củ cải, rau bina, cần tây, hành tây, tỏi.
- Muối không quá 1 thìa cà phê mỗi ngày (muối đã chế biến sẵn thức ăn).
- Các bữa ăn nên được chia nhỏ, 5-6 lần một ngày. Ví dụ: bắt đầu lúc 8 giờ, cứ sau 2 giờ. Bữa ăn cuối cùng lúc 6 giờ chiều.
- Tổng lượng chất lỏng không quá một lít rưỡi mỗi ngày, trong đó 1 lít là kefir.
Kefir-trái cây ăn kiêng
Uống một lít rưỡi đến hai lít kefir mỗi ngày, đồng thời ăn trái cây và rau để thỏa mãn cơn đói của bạn. Điều này phù hợp hơn cho những ngày ăn chay, nhưng bạn có thể thực hiện cho mình chế độ ăn kiêng 3-4 ngày. Bằng cách này, họ giảm được 2-3 kg trong vài ngày. Chuối là thực phẩm hoàn hảo cho sản phẩm sữa này, hãy đọc về các loại vitamin trong chuối.
Sọc
Bạn cần quan sát nó trong một thời gian rất dài để đạt được kết quả tuyệt vời.
Bản chất của việc giảm cân như vậy là luân phiên: một ngày bạn uống kefir với số lượng bất kỳ và uống nước, ngày hôm sau bạn ăn như bình thường (điều độ).
Bỏ chế độ ăn kiêng
Tốt hơn hết là bạn nên ngồi ăn kiêng như vậy sau những ngày nghỉ kéo dài, những ngày “nghỉ bụng”. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi một chút và dạy bạn không ăn quá nhiều, điều này đối với hầu hết mọi người là nguyên nhân tăng cân bất ngờ. Thời gian tuân thủ là 1 ngày. Điều này sẽ đủ để lượng calo thừa từ những ngày trước không thể gây hại cho vóc dáng của bạn.
- Bữa sáng đầu tiên: 1 ly kefir ít béo, một lát bánh mì khô.
- Bữa sáng thứ hai: một ly kefir và 2 quả táo, hoặc một ly nước ép trái cây.
- Bữa trưa: Salad rau dưa cải với hành tây hoặc dầu giấm, cá luộc (200 g).
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: táo hoặc một ly kefir.
- Bữa tối: thịt hầm cà rốt và một lát bánh mì, hoặc một vài quả táo và một lát pho mát
- Trước khi đi ngủ: 1 ly sữa hoặc kefir.
Giảm cân nhẹ nhàng và có lợi cho sức khỏe!
