Cách pha cocktail đốt mỡ tự chế, lợi ích và chống chỉ định, công thức pha chế hiệu quả với các nguyên liệu khác nhau. Cocktail đốt cháy chất béo là thức uống bao gồm các thành phần đốt cháy chất béo giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi các thành phần đốt cháy chất béo. Đối với điều này, gia vị, trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa và gia vị được sử dụng. Đó là, các sản phẩm có sẵn cho tất cả mọi người và không có "hóa học".
Đặc tính hữu ích của cocktail đốt cháy chất béo
Ngoài thực tế là các loại đồ uống giảm béo tự chế có sẵn, chúng cũng rất có lợi. Tùy thuộc vào thành phần, chúng có thể có các tác dụng khác nhau:
- Bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cho phép các chất cần thiết được hấp thụ và đào thải những chất không cần thiết.
- Làm dịu hệ thần kinh, do đó giảm nhu cầu ăn vào như một liều thuốc giảm căng thẳng.
- Tăng tốc độ tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn, giảm căng thẳng cho đường tiêu hóa.
- Giảm cảm giác thèm ăn và / hoặc cơn đói âm ỉ, giúp bạn dễ dàng chịu đựng những hạn chế trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, thức uống giảm béo tự làm có mùi vị dễ chịu và khá đa dạng nên có thể dùng làm thức ăn nhẹ trong bữa ăn chính và cả những ngày ăn chay.
Như bạn có thể thấy, ảnh hưởng của các loại cocktail như vậy đối với chất béo trong cơ thể là gián tiếp, thông qua quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa. Vì vậy, hiệu quả của việc hút mỡ không nên mong đợi từ họ. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng không hiệu quả chút nào. Với việc sử dụng thường xuyên, các loại cocktail đốt cháy chất béo và quá trình trao đổi chất sẽ được điều chỉnh, và chúng sẽ bão hòa với các chất hữu ích, và khối lượng sẽ được giảm bớt.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét tác dụng đốt cháy chất béo của các thành phần phổ biến nhất trong các loại cocktail giảm béo:
- Gia vị (ớt đỏ, quế, gừng, bạch đậu khấu) … Chúng không chỉ cải thiện hương vị của các món ăn mà còn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, kích hoạt hệ thống tim mạch và tuyến mồ hôi, loại bỏ các chất không cần thiết cho cơ thể và ức chế sự hấp thụ carbohydrate.
- Nước … Chất lỏng này cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể. Nó có thể được gọi là tác nhân kích hoạt hầu hết các quá trình bên trong chúng ta, vì vậy thiếu nước dẫn đến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, tích tụ trong cơ thể (bao gồm cả dưới dạng phù nề và thừa cân).
- Sữa và các sản phẩm sữa lên men (với tỷ lệ chất béo thấp) … Kefir, sữa chua, ayran, pho mát làm sạch hoàn hảo đường ruột và đối phó với cơn đói, giúp thiết lập tiêu hóa và bão hòa cơ thể với canxi, vitamin D và các nguyên tố vi lượng.
- Trái cây và quả mọng (cam quýt, táo, kiwi, dứa, dưa hấu, xoài) … Chúng không chỉ dễ chịu về mùi vị, giàu chất dinh dưỡng mà còn tham gia rất tích cực vào quá trình trao đổi chất.
- Trà (xanh, nhài, trắng, dâm bụt) … Nó là một loại thuốc bổ tuyệt vời với tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cảm giác đói.
- Cháo bột yến mạch … Loại ngũ cốc này rất giàu protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng, giúp nuôi dưỡng và “làm sạch” đường ruột một cách hoàn hảo.
- Rau sống (cà chua, bắp cải, cần tây, dưa chuột, củ cải, bí xanh) … Chúng có nhiều chất xơ, nguyên tố vi lượng và vitamin, nhưng ít calo. Chúng làm sạch ruột, tăng tốc độ tiêu hóa và nuôi dưỡng tốt.
Lưu ý rằng món lắc giảm béo đốt mỡ sẽ hiệu quả nhất như một món ăn nhẹ. Ví dụ, như bữa trưa hoặc bữa tối.
Chống chỉ định uống các loại cocktail đốt cháy chất béo
Như vậy, không có chống chỉ định đối với việc sử dụng đồ uống tự chế để giảm cân. Tuy nhiên, có những sắc thái liên quan đến thành phần của chúng, có những cạm bẫy riêng:
- Tiêu … Loại gia vị này ảnh hưởng đến mạch máu, do đó không được khuyến khích sử dụng trong thực phẩm nếu bạn có vấn đề về tim (rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực) và huyết áp (tăng huyết áp động mạch), thận và gan, dạ dày và ruột (viêm dạ dày, viêm đại tràng, loét).
- Quế … Với số lượng lớn, nó gây ra mệt mỏi và đau đầu, và cũng có thể làm tổn thương mô gan.
- gừng … Có thể gây phản ứng dị ứng, kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của gan và túi mật, tăng sinh nhiệt cơ thể và tăng chảy máu. Vì vậy, nó không được khuyến khích sử dụng nó khi có bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng, viêm gan, xơ gan, bệnh sỏi mật, bệnh trĩ và nhiệt độ cơ thể cao.
- Cam quýt … Các chất gây dị ứng mạnh có thể gây kích ứng màng nhầy.
- Kefir … Thận trọng, sản phẩm này nên được sử dụng cho những người bị viêm dạ dày, độ axit cao của dịch vị và bệnh loét dạ dày tá tràng.
- Táo … Không lạm dụng các loại trái cây này khi có bệnh về dạ dày, ruột (viêm dạ dày, loét, viêm đại tràng, tăng tiết).
Như bạn có thể thấy, liều lượng vừa phải của chất đốt cháy chất béo không gây nguy hiểm cho sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bạn không nên làm lệch công thức để có thể nâng cao hiệu quả của món cocktail.
Công thức pha chế cocktail đốt cháy chất béo
Một số lượng lớn các sản phẩm tăng tốc và bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cho phép bạn tạo ra nhiều loại cocktail đốt cháy chất béo hiệu quả cho mọi khẩu vị. Dưới đây là những cái phổ biến nhất.
Lắc trái cây đốt cháy chất béo hiệu quả
Trái cây lắc để giảm cân là một cách tuyệt vời để đạt được kết quả ngon lành theo nghĩa đen của từ này. Chúng tôi đã chọn những công thức nấu ăn ngon và hiệu quả nhất cho bạn:
- Cocktail đốt cháy chất béo săn chắc "Light" với chanh và bạc hà … Thức uống này rất lý tưởng để giảm cân vào mùa hè. Bé sẽ không chỉ đưa mọi thứ vào đường tiêu hóa mà còn giúp dễ dàng chịu đựng những ngày nắng nóng. Nó được làm từ chanh, một quả kiwi cỡ vừa và 6-7 nhánh bạc hà tươi. Tất cả điều này cần được trộn với một nửa ly nước đá. Bạn có thể làm ngọt cocktail bằng một chút mật ong.
- Cocktail đốt cháy chất béo giải khát "Ngọt ngào mát lạnh" … Một cách khác để giảm cân rất dễ dàng và ngon miệng. Đúng vậy, do tính chất theo mùa của các thành phần, một loại cocktail như vậy sẽ có hiệu quả nhất vào cuối mùa hè - đầu mùa thu. Để làm điều này, hãy dự trữ 200 g cùi dưa hấu chín và một vài quả kiwi vừa chín tới. Kết hợp chúng trong máy xay sinh tố và thêm vài viên đá. Một thức uống như vậy sẽ giải khát hoàn hảo, loại bỏ độ ẩm dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể, “khởi động” đường ruột và làm săn chắc vóc dáng.
- Cocktail đốt cháy chất béo "Tropic" … Để trải nghiệm khả năng đốt cháy chất béo của các loại trái cây nhiệt đới, bạn cần 3-4 lát dứa tươi và 1/4 quả bưởi. Thêm vào đó 30 g hạt bí ngô, 250 ml kefir ít béo (càng tươi càng tốt) và 30 ml dầu dừa. Thức uống này giúp no tốt, bổ sung nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng, kích hoạt quá trình tiêu hóa.
- Cocktail làm sạch đốt cháy chất béo "Rau củ quả" … Khả năng đốt cháy chất béo của trái cây có thể được tăng cường với rau. Ví dụ, dưa chuột, bí xanh và cần tây. Chúng loại bỏ chất lỏng dư thừa, cholesterol và độc tố, bão hòa cơ thể bằng nước và khoáng chất, trẻ hóa và làm sạch, cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, chúng có hàm lượng calo thấp và hấp thụ tốt. Chuẩn bị nửa cọng cần tây, 1/4 quả dưa chuột tươi và một lát bí xanh. Kết hợp chúng với một vài quả táo tươi, 1/4 quả chanh và 1 lát gừng dày khoảng 1 cm.
Cocktail giảm béo với các sản phẩm sữa lên men
Không nhất thiết phải sử dụng các chế phẩm protein đặc biệt để làm thức uống protein tự chế giúp đốt cháy chất béo. Chúng tôi đề nghị thay thế chúng bằng các sản phẩm sữa lên men - không kém phần giàu protein.
Cân nhắc các công cụ hiệu quả:
- Cocktail đốt cháy chất béo với phô mai tươi và phô mai Ricotta … Để chuẩn bị thức uống giảm béo này, bạn sẽ cần trộn một ly sữa, 100 g phô mai ít béo, 10 - 20 g Ricotta, một thìa kem đông lạnh và một vài thìa dầu ô liu, 150 g bất kỳ. sữa chua và trái cây hoặc quả mọng đông lạnh (tùy chọn). Đáng chú ý là tất cả các thành phần của loại cocktail này đều có mục đích “hoạt động” trong việc giảm cân mà không làm giảm khối lượng cơ. Cụ thể: các protein whey Ricotta kích thích sự hình thành các sợi cơ, casein sữa đông chống lại cơn đói, trái cây chứa nhiều vitamin, sữa chua và kem mang đến cho thức uống một hương vị biểu cảm.
- Cocktail sữa đông đốt cháy chất béo … Bạn có thể kích hoạt hoạt động của đường tiêu hóa và giảm khối lượng mà không làm mất khối lượng cơ bằng cách sử dụng hỗn hợp kefir và pho mát nhỏ, được chia thành các phần bằng nhau (mỗi phần 150 g). Để làm phong phú thêm công thức đốt cháy chất béo này với các vitamin và khoáng chất, hãy lấy quả dâu đông lạnh ra khỏi tủ lạnh và cho vào lắc (không cần rã đông). Vị của thức uống sẽ chuyển thành chua, vì vậy bạn có thể chỉnh sửa cho những người có cơ địa ngọt bằng một lượng nhỏ mật ong.
- Lắc đốt cháy chất béo "Strawberry Protein" … Đối với một loại cocktail như vậy, tốt nhất là sử dụng quả mọng tươi, nhưng nếu không có, bạn có thể lấy quả đông lạnh. Bạn sẽ cần một ít trong số chúng - 1 quả dâu tây lớn hoặc 2 quả dâu tây vừa. Cơ bản của đồ uống sẽ là sữa - 350 ml, thêm dâu tây, một vài thìa sữa chua yêu thích của bạn và 1,5 muỗng cà phê. hạt lanh. Một thức uống với các thành phần như vậy sẽ làm sạch ruột tốt, giúp nó dễ dàng đối phó với công việc của nó, bão hòa với protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, hạt lanh còn chứa một yếu tố chống ung thư mạnh - lignans và axit béo omega-3 chống lão hóa.
- Cocktail trứng và sữa đốt cháy chất béo … Bạn có thể xây dựng một thân hình đẹp mà không gây hại cho cơ thể với sự trợ giúp của các sản phẩm từ sữa và trứng. Lựa chọn tốt nhất là trứng cút, loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ dưỡng. Chúng cung cấp sức mạnh, kích hoạt các quá trình trẻ hóa và khả năng sinh sản, có tác động tích cực đến da và tóc, và thực hiện chức năng bảo vệ da. Để có một phần cocktail như vậy, hãy lấy 7 quả trứng cút, tách các protein và trộn với 70 g pho mát. Thêm 1 quả chuối chín vào chế phẩm và pha loãng với một ly sữa.
Đừng quên rằng đối với những loại cocktail như vậy, bạn cần sử dụng các sản phẩm sữa lên men với tỷ lệ chất béo thấp, tốt nhất là 0%.
Không giống như trái cây-rau và cocktail kefir để giảm cân, đồ uống đốt cháy chất béo protein tốt hơn không nên dùng cho bữa ăn nhẹ mà thay cho bữa sáng hoặc bữa tối.
Cocktail giảm béo với kefir và gia vị
Đồ uống giảm béo dựa trên Kefir là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất trong phân khúc của chúng. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi không chỉ bởi tính khả dụng của chúng đối với tất cả mọi người, mà còn bởi hiệu quả thực sự cùng với sự an toàn cho cơ thể. Kefir giải quyết hoàn hảo các vấn đề của hệ vi sinh đường ruột, cung cấp một phần protein và khoáng chất, loại bỏ độc tố, phù nề. Đồng thời, theo các chuyên gia dinh dưỡng, hiệu quả nhất là sản phẩm tươi (1-2 ngày kể từ ngày sản xuất) 0-1% chất béo.
Ớt đỏ (cayenne), gừng và quế thường được sử dụng làm “đối tác” của kefir trong thành phần của các loại cocktail đốt cháy chất béo. Ở đây gia vị được giao chức năng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và loại bỏ các sản phẩm chế biến dinh dưỡng ra khỏi cơ thể.
Để lấy lại vóc dáng đẹp nhờ sự trợ giúp của cocktail kefir với gia vị, hãy lấy một ly kefir và khuấy vào đó một lượng nhỏ gia vị đã chọn với số lượng như vậy: quế xay -? tsp, gừng xay -? tsp, ớt đỏ - trên mũi dao.
Gừng xay có thể được thay thế bằng gừng tươi hiệu quả hơn, được nghiền trên máy nghiền mịn, nhưng với lượng nhỏ hơn - 1 / 3-1 / 4 muỗng cà phê.
Bạn cũng có thể pha các loại cocktail hỗn hợp bằng cách thêm tất cả các loại gia vị được liệt kê vào kefir cùng một lúc.
Cách làm món lắc đốt mỡ tại nhà
Một điểm cộng khác của các loại cocktail đốt mỡ tự làm lành mạnh và giá cả phải chăng là sự đơn giản và nhanh chóng của việc pha chế. Vì vậy, để pha chế bất kỳ loại đồ uống nào ở trên, bạn chỉ cần trộn tất cả các thành phần được chỉ định với nhau. Bạn có thể làm điều này bằng tay ngay trong ly hoặc cốc, hoặc bạn có thể trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố.
Tuy nhiên, máy xay sinh tố có một số ưu điểm. Thứ nhất, các loại cocktail có oxy sẽ hiệu quả và tốt cho sức khỏe hơn khi pha chế. Thứ hai, thiết bị này tự nó đối phó hoàn hảo với các thành phần rắn (trái cây, đá, rau, pho mát nhỏ, pho mát). Thứ ba, máy xay sẽ chuẩn bị thức uống nhanh hơn và ngon hơn.
Tất nhiên, một số thành phần của cocktail sẽ cần được chuẩn bị thêm trước khi pha: gọt vỏ trái cây, hạt và màng (đối với trái cây họ cam quýt), cắt thành từng miếng hoặc lát, gọt vỏ, cắt nhỏ rau củ, gọt vỏ hạt bí ngô, gọt vỏ và cạo vỏ củ gừng …
Có một số điều kiện khác để giảm cân thành công với đồ uống đốt cháy chất béo tự làm:
- Nếu công thức có chứa nước trong số các thành phần, thì điều cần thiết là nó phải rất lạnh, lạnh - đây là nhiệt độ đảm bảo tác dụng tối đa của chất lỏng.
- Các loại quả mọng đông lạnh được chỉ định trong công thức phải được thêm vào đồ uống mà không cần rã đông.
- Chuẩn bị một ly cocktail cho 1 phần ăn và uống ngay sau khi pha chế.
- Không nên lạm dụng thực phẩm nhiều calo - hãy ăn uống đầy đủ và hợp lý, nếu không tác dụng của đồ uống tiêu mỡ sẽ bị các bữa ăn khác hủy bỏ.
Cách pha một ly cocktail đốt cháy chất béo - xem video:
Cocktail giảm béo đốt cháy chất béo chỉ là một phương pháp bổ sung để khôi phục lại sự hài hòa và phù hợp với cơ thể của bạn. Kết quả thực sự ấn tượng chỉ có thể đạt được với cách tiếp cận tổng hợp đối với vấn đề, bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý. Hãy ghi nhớ điều này và giảm cân một cách chính xác!
