Tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của nước ép trái cây trong bài viết này. Chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết những loại trái cây nên được tiêu thụ trong trường hợp tăng huyết áp hoặc ngược lại, hạ huyết áp. Lợi ích sức khỏe của trái cây từ lâu đã được chứng minh. Chúng cung cấp cho chúng ta một nguồn vitamin, tăng cường sinh lực, giảm cân, trẻ trung, trí tuệ và khả năng miễn dịch. Chỉ có nước trái cây mới có thể tốt cho sức khỏe hơn trái cây. Nó được hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn và tốt hơn nhiều, và bản thân cơ thể dành ít sức lực và năng lượng hơn nhiều cho quá trình đồng hóa. Chà, sự thật không thể chối cãi vẫn là uống một ly nước ép cà rốt dễ hơn nhiều so với ăn 2-3 miếng rau này.
Huyết áp là áp lực mà máu ép vào thành động mạch bằng một lực cụ thể từ bên trong. Có hai loại áp lực: cao (tăng huyết áp) và thấp (hạ huyết áp). Khi chỉ số áp suất 120/90 là bình thường, nhưng nếu chúng liên tục lệch dưới hoặc cao hơn những con số này, thì kết quả tất yếu là hạ huyết áp hoặc tăng huyết áp. Vậy làm thế nào nước trái cây có thể giúp chúng ta chống lại huyết áp cao hoặc thấp? Một số loại trái cây ảnh hưởng đến sự gia tăng, những loại khác làm giảm áp lực, bạn chỉ cần biết và hiểu, và chúng tôi sẽ giúp bạn điều này.
Trái cây và nước trái cây có huyết áp cao
- Rowan. Nước ép của quả mọng này không làm giảm huyết áp quá nhiều vì nó giúp kiểm soát mức độ của nó. Anh ta có thể giúp tăng huyết áp, chỉ trong trường hợp sử dụng thuốc kéo dài và tốt nhất là trong điều trị phức tạp do bác sĩ chỉ định.
- Các giống nho màu xanh đậm hoặc đỏ tía. Các nghiên cứu được thực hiện trên chuột trong các bức tường của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng nếu con vật thường xuyên được cho ăn thức ăn có hàm lượng muối, chất béo và bột nho tối đa thì nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp sẽ giảm đáng kể. Lý do chính cho tác dụng này của nho là hàm lượng bioflavonoid khá cao, để sản xuất ra chất chống oxy hóa, được tìm thấy với số lượng lớn trong loại quả này. Vì vậy, càng nhiều nước ép nho trong chế độ ăn uống của bạn, thì nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp càng thấp.
- Dưa gang. Thực tế là trái cây này có lợi đã được chứng minh bởi Trung tâm Y tế Tây Nam. Nó bao gồm thực tế là công việc của tim được cải thiện rất nhiều nếu bạn ăn thực phẩm giàu kali. Nhưng trong một quả dưa, hàm lượng kali là 800-900 mg, tức là 20% giá trị hàng ngày, giúp giảm huyết áp.
- Chanh vàng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chanh có khả năng làm giảm huyết áp 10% và thậm chí hơn thế nữa. Trong giai đoạn đầu của bệnh tăng huyết áp, khi huyết áp không vượt quá mốc 160/90, nước chanh sẽ hữu ích nhất. Ưu điểm chính của chanh là so với các loại trái cây khác, giá thành rẻ hơn rất nhiều, công dụng đối với cơ thể cũng cao hơn.
- Kiwi và nước ép của nó. Các nhà tim mạch phương Tây gần đây đã tiến hành các nghiên cứu, kết quả là nếu bạn ăn 2-3 quả kiwi mỗi ngày thì trong 7-8 tuần, bạn có thể hạ huyết áp đáng kể.
- Dưa hấu, và đặc biệt là nước ép của nó. Thành phần của dưa hấu bao gồm chất xơ, vitamin A, lycopene và tất nhiên là thành phần chính ảnh hưởng đến việc giảm áp - kali. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng dưa hấu rất giàu axit amin (L-citrulline và L-arginine), rất hữu ích trong việc giảm huyết áp.
- Nước cam. Các nhà khoa học tại Viện Israel đã đưa ra thực tế rằng những bệnh nhân cao huyết áp uống một ly nước cam 3 lần mỗi ngày ghi nhận giảm huyết áp cao khoảng 5%.
- Nước mận. Các nhà khoa học của trường Cao đẳng Y tế ở Pakistan đã quyết định thử nghiệm tác dụng của loại nước ép này đối với bệnh nhân cao huyết áp. Kết quả vượt quá sự mong đợi của họ, những bệnh nhân từ nhóm thử nghiệm, uống một ly nước ép mận mỗi ngày trong một tuần, nhận thấy huyết áp bình thường hóa và tình trạng chung được cải thiện.
Tác dụng của nước ép trái cây trong việc tăng huyết áp
- Chuối. Loại trái cây tuyệt vời này không chỉ là một chất chống oxy hóa tuyệt vời mà còn ngăn ngừa, và đôi khi giúp giảm khả năng mắc bệnh truyền nhiễm. Những loại trái cây này có thể được ăn cả sống và khô, chúng có hương vị và hương thơm tuyệt vời. Nhưng chúng ta không được quên rằng muốn giảm huyết áp bằng chuối thì chúng phải có mặt trong bữa ăn hàng ngày.
- Nước ép quả lựu. Khi bạn bị chóng mặt liên tục, mất sức, yếu tay chân - đó là những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tụt huyết áp. Để đưa huyết áp của bạn trở lại bình thường và cảm thấy khỏe mạnh và hoạt bát, bạn cần uống một ly nước ép lựu mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ, nước trái cây tươi được coi là nước trái cây lành mạnh nhất. Nước ép lựu phải được pha loãng với nước ấm đun sôi theo tỷ lệ 1: 2, vì nước ép quả lựu tươi có ảnh hưởng không tốt đến men răng và dạ dày.
- Nước ép lê. Lê là một loại trái cây khác rất tốt cho việc tăng huyết áp. Do hàm lượng chất xơ cao trong loại quả này nên nó có tác dụng tuyệt vời đối với máu và tim mạch.
- Giống nho nhẹ. Nước ép nho tươi thích hợp cho những người cần bình thường hóa huyết áp, hay nói đúng hơn là tăng huyết áp. Nước ép của loại quả này có tác dụng nhuận tràng, diệt khuẩn và lợi tiểu, cũng như long đờm và làm tăng huyết áp động mạch. Việc nước ép từ những loại trái cây này không hề chứa vỏ đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng. Bạn cần uống nước trái cây này một giờ trước bữa ăn, và không quan trọng là nước trái cây tươi hay đóng hộp.
- Nho khô. Loại quả này, chúng ta lấy từ các giống nho khác nhau, không chỉ có hàm lượng calo cao mà còn rất hữu ích. Những loại trái cây sấy khô này rất giàu axit hữu cơ có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa. Ăn thường xuyên loại trái cây này có tác dụng khá tốt đối với việc giảm áp suất, chủ yếu là giảm áp suất. Nho khô, do các đặc tính có lợi của chúng, có thể ngăn ngừa các cuộc tấn công của hạ huyết áp. Nhưng bạn cần nhớ rằng không nên ăn quá nhiều loại quả này, bạn chỉ cần ăn không quá 60–70 g mỗi ngày.
- Ngày. Chỉ cần một nắm nhỏ của loại trái cây nhiệt đới này sẽ giúp bạn đối phó nhanh chóng và đáng tin cậy với tình trạng huyết áp giảm mạnh, và bình thường hóa tình trạng tổng thể của bạn.
Chúng ta có thể kết luận rằng sức khỏe của chúng ta nói chung phụ thuộc vào cách sống của chúng ta và loại chế độ ăn uống mà chúng ta ưa thích. Do đó, hãy nhớ rằng trái cây, và đặc biệt là nước ép của chúng, là một sản phẩm cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.
Tìm hiểu cách nước ép trái cây ảnh hưởng đến huyết áp trong video này:
