Tìm hiểu độ pH trong máu và cách bạn có thể ảnh hưởng đến điều này để cải thiện sức khỏe và thành tích thể thao của bạn. Mỗi người nên biết giá trị pH máu cá nhân của mình, vì sự thay đổi của nó có thể dẫn đến sự phát triển của một số bệnh và suy giảm sức khỏe. Mỗi chất lỏng có cân bằng axit-bazơ riêng. Hôm nay bạn sẽ tìm hiểu PH trong máu là gì và dinh dưỡng của một vận động viên ảnh hưởng đến nó như thế nào.
Độ pH của máu là gì và tỷ lệ của nó là bao nhiêu?
Thuật ngữ pH máu nên được hiểu là nồng độ hydro trong cơ thể và tổng lượng axit. Cân bằng axit-bazơ nằm trong giới hạn chấp nhận được với hoạt động chất lượng cao của thận, gan và phổi. Những cơ quan này có thể được coi là những cơ quan bù trừ tận dụng tất cả các chất độc hại trong cơ thể con người. Nếu bạn biết giá trị pH trong máu, bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của một số lượng lớn bệnh.
Nếu sau khi vượt qua các xét nghiệm, kết quả của họ khác biệt đáng kể so với các chỉ số bình thường, thì bác sĩ sẽ kê đơn liệu pháp thích hợp. Ngày nay, thông số pH trong máu là một trong những công cụ chẩn đoán chính cho các bệnh khác nhau. Trung bình, con số này phải từ 7,35 đến 7,45. Tất cả các sai lệch theo bất kỳ hướng nào đều cần được điều trị thích hợp. Với nồng độ axit bình thường trên toàn cơ thể, độ pH trung bình trong máu thường là 7,4.
Nếu chỉ số này đạt giá trị từ 7,0 trở xuống, thì bác sĩ chẩn đoán nhiễm toan. Lưu ý rằng một dạng nhiễm toan nhẹ thực tế không tự biểu hiện theo bất kỳ cách nào. Nhưng ngay sau khi nó đạt đến các giá trị tới hạn, chỉ có thể được xác định với sự trợ giúp của phân tích, các vấn đề sau đây có thể xảy ra:
- Cảm thấy thiếu oxy.
- Trong giai đoạn đầu của các bệnh khác nhau, có thể bị sốc, ví dụ như bệnh tiểu đường.
- Buồn nôn xuất hiện.
- Các vấn đề về hô hấp xảy ra.
Những nguyên nhân phổ biến nhất của quá trình axit hóa cơ thể là:
- Căng thẳng thần kinh quá mức.
- Béo phì.
- Các bệnh về hệ tim mạch.
- Ăn quá nhiều đồ ngọt và thịt.
Nếu một người đã được chẩn đoán mắc một dạng nhiễm toan nặng, thì trước hết cần phải xác định nguyên nhân của sự phát triển của bệnh. Trong tình huống như vậy, bắt buộc phải đến gặp bác sĩ để kê đơn liệu pháp có thẩm quyền. Đến lượt mình, nhiễm kiềm biểu hiện khá nhanh và điều này xảy ra vào lúc chỉ số pH trong máu đạt 7,45 và cao hơn. Khi cơ thể bị kiềm hóa mạnh, làn da trở nên khô ráp và bong tróc. Bề ngoài, một người trở nên giống như một "cành cây khô héo."
Nếu các nguyên nhân của sự phát triển nhiễm kiềm được loại bỏ trong một thời gian ngắn, thì pH máu sẽ trở lại bình thường. Liệu pháp có thể bắt đầu bằng các bài tập thở. Kết quả là, bạn sẽ nhanh chóng bão hòa máu bằng oxy, điều này sẽ làm giảm nồng độ carbon dioxide. Cần nhớ rằng chỉ số pH trong máu có thể thay đổi trong suốt cuộc đời của một người. Tuy nhiên, có những chỉ số cho thấy sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
Đối với cơ thể của chúng ta, cả kiềm hóa mạnh và axit hóa đều có hại. Tình huống đầu tiên được quan sát thấy khi độ pH trong máu nhỏ hơn 7,45 và tình huống thứ hai là dưới 6,0. nếu độ pH trong máu của một người thấp hơn 6,0, thì tình hình trở nên cực kỳ khó khăn. Chính giá trị này có thể nói lên sự phát triển của các bệnh lý về ung thư. Đồng thời, ngoại hình của bệnh nhân thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng việc chẩn đoán bệnh là đặc quyền của bác sĩ. Nếu nghi ngờ, hãy chắc chắn đến thăm một bác sĩ chuyên khoa. Bạn không nên thực hiện bất kỳ hành động độc lập nào.
Có thể theo dõi pH máu tại nhà không?
Như chúng tôi đã nói ở trên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, trước tiên bạn nên đi thăm khám bác sĩ. Tuy nhiên, các tình huống trong cuộc sống có thể khác nhau và không thể đến phòng khám. Chỉ số pH trong máu có thể được đo tại nhà bằng que thử hoặc thiết bị đặc biệt. Bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc hoặc các cửa hàng thiết bị y tế.
Giá thành của một thiết bị đặc biệt không cao, nhưng nó có thể cực kỳ hữu ích tại nhà. Tuy nhiên, que thử cũng hoạt động tốt và chi phí của chúng cực kỳ thấp. Đây là thuật toán đo pH máu bằng que thử:
- Tạo một vết thủng trên ngón tay phải của bạn bằng dụng cụ soi da, cũng có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào.
- Nhỏ một vài giọt máu vào một hộp đựng nhỏ.
- Nhúng que thử vào đó và giữ nó trong máu trong vài giây.
- Thang đo so sánh nằm trên bao bì que thử.
Lưu ý rằng việc sử dụng một thiết bị đặc biệt để xác định chỉ số pH trong máu sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình. Anh ta sẽ làm tất cả các thao tác được mô tả ở trên cho bạn - chọc thủng, lấy mẫu máu để phân tích và đưa ra kết quả. Rõ ràng là trong điều kiện phòng thí nghiệm, kết quả thu được sẽ chính xác hơn.
Các yếu tố ảnh hưởng đến pH máu
Ngay sau khi chỉ số PH trở nên nhỏ hơn 7,35 (axit) hoặc vượt quá giá trị 7,45 (kiềm), thì các cấu trúc tế bào của cơ thể bắt đầu tự đầu độc bằng các chất thải và kết quả là chết. Trong tình huống này, một lượng lớn độc tố và chất độc hại sẽ tích tụ trong cơ thể. Chúng ta hãy xem xét các yếu tố chính. Có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chỉ số pH trong máu:
- Dinh dưỡng Bắt buộc phải xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng cả ba chất dinh dưỡng thiết yếu.
- Khả năng chịu đựng căng thẳng - chúng tôi đã nói rằng căng thẳng có thể dẫn đến vi phạm độ pH trong máu và người ta nên học cách không lo lắng về những điều vặt vãnh.
- Béo phì - nếu cơ thể được kết nạp, thì nó sẽ bắt đầu tích cực tích tụ chất béo. Với sự kiềm hóa cao, tình trạng ngược lại được quan sát thấy và người đó nhanh chóng giảm cân.
Theo nhiều cách, sự cân bằng axit-bazơ của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào tỷ lệ giữa thể tích dịch gian bào và dịch nội bào. Nếu điều này không xảy ra, hậu quả nghiêm trọng nhất có thể xảy ra, lên đến và bao gồm cả tử vong.
Cách giảm và tăng giá trị pH trong máu
Chúng tôi đã tìm hiểu PH trong máu là gì và chế độ dinh dưỡng của vận động viên ảnh hưởng đến nó như thế nào. Trên thực tế, cân bằng axit-bazơ là một trong những chỉ số chính đánh giá sức khỏe của chúng ta. Bất kỳ thay đổi nào đối với thông số này đều dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau. Để tất cả các cơ quan hoạt động bình thường, độ PH phải ít nhất là 7,35. Dưới đây là một số mẹo để giảm độ chua:
- Loại bỏ thịt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn cá, nhưng với số lượng nhỏ.
- Theo dõi tỷ lệ của tất cả các chất dinh dưỡng và cố gắng ăn thức ăn hấp hoặc luộc. Ngoài ra, đừng quên rau và trái cây tươi.
- Xem xét lại thái độ của bạn với cuộc sống và ngừng lo lắng về những điều vặt vãnh.
- Để giảm độ chua và bình thường hóa hệ tiêu hóa, hãy sử dụng một hệ thống cho ăn riêng biệt.
Ngoài ra ở hiệu thuốc, bạn có thể mua các chế phẩm đặc biệt được thiết kế để kiềm hóa nước. Điều này sẽ không chỉ làm giảm nồng độ axit trong cơ thể. Mà còn cải thiện hoạt động của gan, đường ruột và thận. Tuy nhiên, những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Sự kiềm hóa của cơ thể cũng ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của nó. Để cải thiện tình hình, cần phải tăng độ chua. Điều này có thể được thực hiện bằng các phương pháp sau:
- Ăn thực phẩm có tính axit - thịt, ngũ cốc, trứng, các loại đậu.
- Nguồn chất xơ thực vật nên được bao gồm trong chế độ ăn uống.
- Lấy một thìa giấm táo trộn với mật ong ba lần một ngày.
- Vitamin C có thể làm giảm độ pH trong máu.
- Thực hiện các bài tập thở.
- Trong trường hợp không có chống chỉ định y tế, có thể sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng và thực phẩm chức năng.
Một cách cực kỳ hiệu quả khác để tăng nồng độ axit trong cơ thể là phòng ngừa và điều trị kịp thời các cơ quan của hệ thống sinh dục. Một vi chất dinh dưỡng như canxi đáng được đề cập đặc biệt. Khoáng chất này có tính kiềm. Cơ thể con người là một hệ thống khá "thông minh" và để duy trì sự cân bằng axit-bazơ với quá trình axit hóa đáng kể, nó bắt đầu lấy canxi từ mô xương và răng. Điều này cho thấy rằng với quá trình axit hóa, bạn có thể tiêu thụ thêm canxi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó được hấp thụ tốt hơn cùng với vitamin D3 và magiê. Thuốc bổ sung có thể dễ dàng mua tại hiệu thuốc.
Làm thế nào để duy trì giá trị pH máu bình thường?
Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên kiểm tra định kỳ nồng độ pH trong máu, ít nhất là tại nhà. Để duy trì giá trị bình thường của tham số này, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Tiêu thụ ít nhất 500 gam trái cây tươi và rau quả hàng ngày.
- Bắt đầu thực hiện lối sống thể thao và thực hiện đúng chương trình dinh dưỡng.
- Uống nước khoáng, các loại trà thảo mộc và nước trái cây tự nhiên.
- Loại trừ thực phẩm chiên, cà phê, trà, thịt hun khói khỏi chương trình dinh dưỡng.
Tất cả các chất độc tích tụ trong cơ thể ở nồng độ axit cao đều không được tận dụng mà tích tụ trên thành mạch máu. Để tránh các vấn đề nghiêm trọng, quy trình làm sạch nên được thực hiện thường xuyên. Trên Internet, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các bảng chứa danh sách các sản phẩm có thể tăng hoặc giảm độ chua.
Nhiều người tin rằng bất kỳ thực phẩm nào có tính axit nhất thiết sẽ làm tăng điểm axit. Tuy nhiên, vấn đề này không phải là mùi vị của sản phẩm mà quan trọng là phản ứng mà nó gây ra trong quá trình chế biến. Ví dụ, chanh có thể là một cách tuyệt vời để kiềm hóa cơ thể của bạn. Điều này là do chanh có chứa một lượng lớn muối natri, magiê và kali.
Để kiềm hóa bằng chanh, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Uống nước chanh trước khi ngủ. Để chuẩn bị, hãy thêm một vài giọt nước cốt chanh vào một cốc nước. Thức uống này phải được uống ít nhất một lần một ngày.
- Uống trà chanh không đường.
- Tất cả các loại quả mọng chua đều chứa axit hữu cơ có tác dụng kiềm hóa cơ thể.
Tuy nhiên, cần cảnh báo rằng không nên tiêu thụ chanh đối với những người có vấn đề về hệ tiêu hóa. Trà tầm xuân cũng có thể là một chất kiềm hóa tuyệt vời. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết khi nào thì tăng hoặc giảm độ chua. Chính vì lý do này mà chúng tôi khuyên bạn nên mua một thiết bị đặc biệt hoặc ít nhất là que thử. Nếu không biết chỉ số pH của máu, không thể thực hiện các biện pháp để thay đổi nó.
Những thực phẩm nào kiềm hóa và oxy hóa cơ thể, hãy xem video dưới đây:
