Bạn muốn trông giống như Rimbaud? Sau đó hãy nghiên cứu thật kỹ quá trình tập luyện của Stallone để trở thành người sở hữu vóc dáng như ý. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách tổ chức đào tạo của Sylvester Stallone, nhưng trước tiên, chúng ta hãy nói đôi lời về tiểu sử của người đàn ông này. Stallone sinh năm 1946 tại thành phố New York. Sau giờ học, anh vào Học viện Nghệ thuật Sân khấu, đặt tại Miami.
Thành công lớn đầu tiên trong điện ảnh thuộc về nam diễn viên sau khi bộ phim "Rocky" được phát hành. Sau đó là Rambo, bộ phim mang lại cho Stallone không chỉ số tiền lớn mà còn nổi tiếng trên toàn thế giới. Có những bộ phim hay khác trong sự nghiệp của nam diễn viên, ví dụ như "Oscar" hay "Cobra". Ngày nay Sylvester làm việc rất nhiều về kịch bản cho các bộ phim mới, và ước mơ sâu thẳm nhất của anh ấy là được biểu diễn một vở ba lê.
Sylvester Stallone đào tạo
Trong suốt sự nghiệp của mình, Stallone đã thử rất nhiều kỹ thuật huấn luyện và chương trình dinh dưỡng. Từ khi đóng phim Rocky đến khi phát hành The Expendables, nam diễn viên luôn giữ được phong độ tuyệt vời. Hình dáng của Sylvester thay đổi trong suốt sự nghiệp, cân nặng của anh cũng thay đổi, nhưng ngoại hình của anh luôn cơ bắp và khô khan.
Lần đầu tiên, bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong tạo hình của nghệ sĩ trong phim "Chuyến bay chiến thắng". Để phù hợp với hình ảnh một tù nhân chiến tranh, Stallone buộc phải nhịn đói trên thực tế. Bạn có thể tự rút ra kết luận về dinh dưỡng của nó, biết rằng giá trị năng lượng của chế độ ăn trong những ngày đó chỉ là 200 calo. Kết quả là, trọng lượng cơ thể của nam diễn viên là hơn 70 kg một chút.
Nhưng hóa ra đây vẫn chưa phải là giới hạn, và trong quá trình chuẩn bị quay phần ba của "Rocky", Stallone đã nặng kỷ lục - 70 kg. Chế độ ăn hàng ngày của anh chỉ có một tá lòng trắng trứng, một miếng trái cây và bánh mì nướng. Cần lưu ý rằng quá trình đào tạo của nam diễn viên thậm chí còn nghiêm ngặt hơn. Mỗi buổi sáng, anh ấy chạy bộ quãng đường 3 km, trải qua 18 vòng đấu, tập luyện trong hai giờ trong phòng tập thể dục và kết thúc tất cả bằng một lần chạy mới.
Quá trình huấn luyện không kém phần khắc nghiệt để chuẩn bị cho bộ phim "Rocky 4". Khi đang thực hiện một trong những cảnh quay, nam diễn viên bị bầm tím cơ tim và chỉ có thể quay lại phim trường 10 ngày sau đó. Lấy Stallone làm ví dụ, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện. Khi thực hiện bộ phim đầu tiên trong loạt phim "Rocky", Slay đã ba mươi tuổi, và anh ấy đã mất vài năm để làm cho hình ảnh của mình trở nên xinh đẹp và được kính trọng trên toàn thế giới. Để chuẩn bị cho bộ phim "Rocky 2", Stallone đã tìm đến Franco Colombo để được giúp đỡ. Tất nhiên, những dịch vụ này được đánh giá rất cao và Sly đã tính đến từng xu đầu tư cho lớp học. Anh ấy tập hai lần một ngày trong sáu ngày. Bản thân Franco nói rằng anh hoàn toàn không phải điều chỉnh Sly để làm việc. Theo anh, Stallone quyết tâm đến mức chính người từng hai lần vô địch Olympia cũng bất ngờ trước sự cuồng nhiệt này.
Khi bắt đầu quay bộ phim, cân nặng của Sly là 77kg, nhưng điều này với anh ấy dường như là chưa đủ và nam diễn viên có thể tăng 5kg trong sáu tuần. Đồng thời, chỉ tuyển chọn khối lượng cơ, và tỷ lệ mỡ trong cơ thể không quá năm phần trăm. Franco Colombo đề nghị Slay chương trình chia nhỏ sau đây. Các bài tập thể dục buổi sáng thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu bao gồm tập lưng, ngực và cơ bụng. Các lớp học buổi tối cùng ngày nhằm rèn luyện sức ép, cơ bắp vai và cánh tay. Vào các ngày còn lại trong tuần (Chủ nhật là một ngày nghỉ) vào buổi sáng, Stallone tập chân và đùi, và buổi tối - tập cơ thang, lưng delta và cơ bụng.
Như bạn có thể thấy, Sly đã rất tích cực tập luyện cơ bụng của mình, thực hiện hàng trăm lần lặp lại trong mỗi bài học! Columbo chắc chắn rằng nếu Sly chọn nghề thể hình chứ không phải diễn viên thì anh đã có thể đạt được thành tích cao trong lĩnh vực này.
Dinh dưỡng khi tập luyện Sylvester Stallone
Để đạt được kết quả khả quan mà không có chế độ dinh dưỡng phù hợp, không tập luyện nào có thể giúp được Sylvester Stallone. Theo bản thân Stallone, mỗi sáng ông bắt đầu bằng việc sử dụng một phần các amin. Một phần tư giờ sau đó, Sylvester ăn sáng với những thực phẩm tiêu hóa nhanh như 2 quả trứng, 4 quả sung và bánh mì nướng nguyên cám.
Sau đó, khóa đào tạo bắt đầu. Trong mười phút, nam diễn viên tích cực kéo căng cơ, sau đó tập luyện cánh tay tiếp tục trong 45 phút. Còn 25 phút nữa là tới vùng châu thổ. Phiên giao dịch buổi sáng kết thúc với việc bơm ép.
Đối với bữa trưa, Sly dùng salad, gà rán, trái cây và bí ngòi chiên nhẹ. Đối với bữa tối một lần nữa, salad, cá chiên, rau bina và bánh mì nướng bánh mì đen của họ. Stallone cũng sử dụng thịt bê ngoài thịt gà. Điều quan trọng đối với anh ta là thịt phải có lượng chất béo tối thiểu. Bản thân Sly tuyên bố rằng có thời điểm chương trình của anh ấy hoàn hảo đến mức sau khi ăn một chiếc xúc xích, cơn đau bụng bắt đầu.
Một chương trình tập luyện toàn thân của Sylvester Stallone trong video này:
