Không có thời gian để nấu ăn sáng? Mệt mỏi với bánh mì buổi sáng? Sau đó chuẩn bị một bữa ăn vào buổi tối. Bột yến mạch trong lọ sẽ giúp bạn làm điều này, nơi các mảnh vụn được đổ với chất lỏng ướp lạnh và vào buổi sáng, chúng đã sẵn sàng để ăn.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Gần đây, có thể ăn những thực phẩm lành mạnh để bữa ăn nhẹ nhàng và dễ chịu. Hôm nay tôi muốn cho bạn biết một công thức độc đáo để làm bột yến mạch lười biếng trong một cái lọ. Đây là món ăn sáng hoàn hảo, đơn giản và ngon tuyệt vời. Các loại ngũ cốc, cùng với lớp phủ bên ngoài, được đổ với chất lỏng lạnh và để qua đêm trong tủ lạnh, và vào buổi sáng, bạn sẽ có món cháo ngon tuyệt!
Tất cả mọi thứ là tốt trong thực phẩm này. Đầu tiên, khẩu phần lý tưởng cho mỗi người ăn. Thứ hai, bạn có thể mang bữa sáng mang theo ngay từ tủ lạnh để đi làm, tập thể dục và đưa cho trẻ em đi học. Thứ ba, nó rất hữu ích và bổ dưỡng, vì bữa ăn chứa nhiều canxi, protein và chất xơ, trong khi thực tế không có chất béo và đường. Ngoài ra, nhiều trẻ không thích cháo nóng, và công thức này chỉ dành cho trường hợp này. Công thức rất linh hoạt và cho phép bạn tạo ra các biến thể mới bằng cách kết hợp tất cả các loại nguyên liệu theo ý thích của bạn. Ngoài ra, một bữa sáng lành mạnh như vậy có thể được thưởng thức quanh năm, và ngay cả trong thời tiết nóng bức khi bạn muốn một thứ gì đó giải nhiệt.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 116 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút để nấu (không kể thời gian luộc bí), cộng với ít nhất 2-3 giờ để ngấm trong tủ lạnh
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 100 g
- Bí ngô nghiền - 50 g
- Mật ong - 1 muỗng canh
- Dừa bào - 1 muỗng canh
- Quế xay - 0,5 muỗng cà phê
Nấu bột yến mạch trong lọ với bí ngô, mật ong và quế
1. Đổ bột yến mạch vào lọ. Số lượng của họ phải là khoảng một nửa lon. Kích thước của lon có thể là bất kỳ, nhưng thường sử dụng dung tích tiêu chuẩn là 0,5 lít. Cổ bình phải rộng để thuận tiện khi ăn cháo bằng thìa trực tiếp từ bình. Nhưng nếu bạn không có lọ thủy tinh, thì bất kỳ hộp nhựa, bát hoặc xoong nhỏ nào cũng được.
2. Đặt bí ngô xay nhuyễn lên trên. Nó có thể được làm từ bí ngô luộc hoặc nướng, và một vài ngày trước khi nấu cháo. Sau khi nạo bí sau khi nấu xong để trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần theo hướng dẫn.
3. Thêm mật ong vào hộp đựng. Tự điều chỉnh số tiền của nó. Và nếu sản phẩm của ong không tiêu thụ được, thì hãy thay thế bằng đường nâu hoặc đường thông thường, mứt hoặc mứt.
4. Đổ dừa và quế đã xay vào hộp đựng.
5. Đổ đầy thức ăn với nước uống nguội đã đun sôi không để ngập quá 1 cm.
Nếu bạn muốn có một bữa sáng thịnh soạn, bạn có thể nấu cháo với sữa, sữa nướng lên men, kefir, phô mai, ca cao, v.v.
6. Đậy nắp bình và lắc để các thành phần phân bố đều. Sau khi mở nó, thêm nước, đóng nắp và gửi vào tủ lạnh.
7. Sau 2-3 giờ món ăn sẽ sẵn sàng để ăn. Tôi muốn lưu ý rằng theo truyền thống, loại cháo này được chế biến theo cách nguội. Nhưng nếu muốn, bạn có thể hâm nóng trong lò vi sóng và dùng ấm.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch lười trong hũ.
