Một phát minh thần kỳ của những bà nội trợ lười biếng - bột yến mạch đựng trong hũ. Một ý tưởng tuyệt vời sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian trong khi thực hiện một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ làm việc ngon miệng, lành mạnh và hoàn hảo chỉ trong vài phút. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Trong tất cả các loại ngũ cốc, bột yến mạch được coi là hữu ích nhất. Nó chứa khoảng 16% protein thực vật có giá trị và khoảng 6% chất béo thực vật. Nó bổ dưỡng, mang lại sự hoạt bát và năng lượng, vì nó chứa nhiều tinh bột. Hôm nay tôi đề xuất nấu cháo yến mạch lười biếng, bột yến mạch mùa hè hoặc nó còn được gọi là bột yến mạch trong một cái lọ với mận khô và mật ong.
Có lẽ đây là công thức duy nhất mà bạn không cần phải làm bất cứ điều gì thực tế. Tôi đổ bột yến mạch vào một cái lọ, thêm thức ăn cho vừa ăn và đổ toàn bộ thứ với chất lỏng đã chọn. Nếu bạn muốn chế biến bột yến mạch ăn kiêng, thì thay vì sữa, hãy đổ nước hoặc nước trái cây vào ngũ cốc. Nhưng sữa hoặc kem sẽ tạo màu kem cho thực phẩm. Để cải thiện hương vị của cháo, tất cả các loại phụ gia được thêm vào: trái cây khô, trái cây, quả mọng, mật ong, phô mai, các loại hạt và các thành phần khác để tạo hương vị. Và như bột yến mạch, bạn có thể sử dụng dạng mảnh hoặc bột. Mỗi người ăn sẽ tìm thấy các chất phụ gia theo lựa chọn của mình, và hôm nay chúng ta có mận khô và mật ong. Điều đáng chú ý là bột yến mạch trong lọ được bảo quản hoàn hảo trong 3-4 ngày trong tủ lạnh. Do đó, có thể chuẩn bị bữa sáng thịnh soạn và lành mạnh cho nhiều ngày liền.
Xem thêm cách làm bột yến mạch với mật ong, nho đen, hạt chia.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 185 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút để thêm tất cả các sản phẩm và thêm qua đêm để ngấm
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 50 g
- Mật ong - 1-2 muỗng cà phê hoặc để nếm
- Mận khô - 5-6 quả mọng
- Sữa - khoảng 100 ml
Từng bước nấu bột yến mạch trong lọ với mận khô và mật ong, công thức kèm theo ảnh:
1. Đổ một nửa khẩu phần bột yến mạch vào lọ sao cho nó chiếm 1/2 thể tích của hộp đựng. Nếu bạn cần nấu cháo nhanh hơn, hãy xay vụn bằng máy xay cà phê hoặc máy xay.
2. Rửa sơ và cắt bỏ các vết rỗ nếu có. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ hơn hoặc dùng nguyên con tùy theo sở thích. Cho phần khô đã chuẩn bị vào bình.
3. Đổ mật ong tiếp theo.
4. Sau đó thêm các mảnh còn lại vào. 1/3 lọ nên để trống.
5. Đổ sữa lạnh lên thức ăn.
6. Đậy chặt nắp lọ.
7. Lắc hộp để phân phối đều thực phẩm trong hộp.
8. Gửi bột yến mạch trong lọ với mận khô và mật ong vào tủ lạnh qua đêm. Trong thời gian này, vảy sẽ phồng lên, tăng thể tích và thích hợp để ăn. Thường thức ăn như vậy được chuẩn bị vào buổi tối để bạn không phải nấu bữa sáng vào buổi sáng, hoặc ăn sáng để đi làm.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch trong hũ.
